1225008182舞蹈基本功教案

1、精品文檔 舞蹈基本功教案 教學(xué)目的、任務(wù)： 1通過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。 2通過嚴(yán)格訓(xùn)練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。 3能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯(cuò)的能力和因材施教組織實(shí)施教材的正確方法。 第二章 學(xué)習(xí)內(nèi)容 地面訓(xùn)練 一、上肢訓(xùn)練： 1頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。 2肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3腰部：彎腰、療腰、涮腰。 二、下肢訓(xùn)練： 1腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族 2腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿 3胯部：橫叉、豎叉、 三、訓(xùn)練要求： 主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高

2、身體素質(zhì)，同時(shí)為把桿和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。 扶把訓(xùn)練： 1一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3小涮腰、橫擰組合 4各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步 5豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化 二、擦地： 一位擦地： 規(guī)格與要求： 不準(zhǔn)膾腳且膝蓋要伸直 胯打開且小屁股往里包 收緊 肩膀放松沉下來且微微打開 組合： 右腿：1234擦出去，5678收回來 前邊四個(gè)八拍 1234擦出去，5678收回來 旁邊四個(gè)八拍 1234擦出去，5678收回來 后邊四個(gè)八拍 左腿和右腿是一樣的 1一、五位、前旁后擦地 2帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng) 4與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓

3、腳組合 5與五位并立轉(zhuǎn)組合 6豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化 三、小踢腿： l一、五位前、旁、后、小踢25度 2帶點(diǎn)地小踢腿 3前后擺動(dòng)、單腿變身 4節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度 四、單腿蹲： 1前、旁、后、帶勾腳 2單腿帶端掖腿 3帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲 4與單腿變身組合 五、腰： 1前后胸腰、前后、大腰 2療腰、大技步、臥點(diǎn) 3雙跪后腰、單腿后腰 4大涮腰探海輾轉(zhuǎn) 5風(fēng)火輪 六、控制 1前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng) 2立身射燕、大射燕、探海 3搬前、旁、后腿 七、大踢腿： 1前窮、后大踢腿 2前腿接后腿、后腿接前腿 3旁腿接拔腿 4踢腿接擺腿、接探海 5旁腿接立身射燕 6踢紫金冠 7片蹁、蓋腿 中間訓(xùn)練 一

4、、腰： 1單跪下腰、單腿后腰 2慢、快涮腰 3臥云 4風(fēng)火輪 二、大踢腿： 1原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式 2紫金冠 3中速行踢前、旁腿 4強(qiáng)調(diào)身法連接流暢 三、控制： 1前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng) 2大射燕、探海 3加強(qiáng)流暢感及身韻的連接 四、跳： 1一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2小射燕跳 3變身跳250度腿探海跳 五、中跳： 1一、二、五位跳 2變位跳、交叉跳 六、大跳： 1錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 2錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕 3錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空 4變身跳 技術(shù)技巧：一、轉(zhuǎn)、 1平轉(zhuǎn)23個(gè) 2斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè) 二、翻身類： 1踏步翻身、正反、上步翻身 又點(diǎn)翻身35個(gè) 第三章：教學(xué)方法與要求 指導(dǎo)思想和

5、教學(xué)方法： 一、樹立中國(guó)舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng) 二、外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。 三、準(zhǔn)確地動(dòng)作示范，清晰規(guī)范的語(yǔ)言表達(dá)。 四、因材施教、集體授課與個(gè)另輔導(dǎo)相結(jié)合。 五、制定教學(xué)計(jì)劃，并根據(jù)教學(xué)對(duì)象及時(shí)進(jìn)行調(diào)整 1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。 2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。 比如手是擴(kuò)指手型，手的方向，在走技巧的過程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習(xí) 單腿前橋和單腿后橋 3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。 先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩

6、腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。 技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度 然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩 單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下！熟練之后可串起來！ 老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。 4，教側(cè)翻時(shí)

7、腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地 ，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。 不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。 注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶?，或者?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們-蹬腿，擺腿，提腰，展手。 5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí) 頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。 這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺。就會(huì)感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒有

8、用力。 6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì) .正壓腿 面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。 .側(cè)壓腿 少兒舞蹈基本功訓(xùn)練教案 一 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊

9、，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂 二 壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。 伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4 三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能

10、忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。 四 把桿訓(xùn)練組合 少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度

11、和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。 基本的把桿動(dòng)作組合： 1 扶把，一位腳擦地組合 扶把，一位腳蹲組合 扶把，一位腳劃圈組合 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5五位腳，單手扶把 移重心組合 轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。 五 踢后退 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的

12、 過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。 六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地. 七 大踢腿 是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿

13、部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來. 八 下腰 年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò),但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保

14、護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對(duì)年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害. 九 劈腿 有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手

15、撐住地面,左手抓住后腿控住. 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動(dòng)作1 十 小跳組合 訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊. 十一 舞蹈教學(xué) 根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進(jìn)行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進(jìn),按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃.

16、在教授舞蹈 動(dòng)作時(shí),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個(gè)方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型.每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作,復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作. 1 局部組合訓(xùn)練 比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練-轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),做背肌訓(xùn)練.每組10-20個(gè),一般一至兩組即可. 舞蹈基本功訓(xùn)練教案 教學(xué)對(duì)象：學(xué)員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開度的問題尚 未解決。 教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)

17、練基本素質(zhì)和技巧。 教學(xué)重點(diǎn)：開度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí) 教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)協(xié)調(diào) 性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開度。 訓(xùn)練方式：第一小節(jié)基本素質(zhì)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目 的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到 訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。 第二小節(jié)芭蕾手位練習(xí)，通過教授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以展現(xiàn)，是身體 的延伸性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程： 一、師生問好 二、素質(zhì)與基本功訓(xùn)練 1、壓腿 師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好， 動(dòng)作才會(huì)輕盈，舞姿技巧才會(huì)豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)， 我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè)訓(xùn)練的目 的。 前腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿； 旁腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿； 后腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿； 換個(gè)方向重復(fù)一遍。 要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。 2、踢腿 前腿一個(gè)8拍； 旁腿一個(gè)8拍； 后腿一個(gè)8拍；換個(gè)方向重復(fù)一遍。 要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。 3、下腰 學(xué)生在把干前做準(zhǔn)備，雙手緊握把干， 下腰。 要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時(shí)抬頭。 4、壓腳背 雙手扶把，身體直立。 三、芭蕾手位練習(xí) 師：芭蕾手