倫巴細(xì)節(jié)[古柏書屋]

1、倫巴細(xì)節(jié)：紐約步細(xì)節(jié)：腳上動(dòng)作：Two一拍：轉(zhuǎn)動(dòng)前身體反向延伸，啪一下，動(dòng)力腳迅速經(jīng)過主力腳，腳尖向前延伸，膝蓋伸直，大腿內(nèi)側(cè)收緊，動(dòng)力腳成支架（為保持平衡），重心在兩腳之間，后腳腳掌發(fā)力，推重心到前腳，踩到Two一拍。（注意動(dòng)作力度，干凈。） Three一拍：放重心的同時(shí)后腳松膝蓋，放胯轉(zhuǎn)胯，前腳發(fā)力換重心到后腳，前腳繃腳尖，平胯。Four one兩拍：收腳靠主力腳的腳踝的同時(shí)轉(zhuǎn)回正面（注意身體不要完全轉(zhuǎn)回正面，作為下一個(gè)反方向紐約步的反向延伸），主力腳蹬地動(dòng)力腳向旁打開踩Four一拍（向旁打開的時(shí)候有意識(shí)地使脊椎主動(dòng)移動(dòng)以提高速度），One一拍的時(shí)候，身體延伸至腳尖。手上動(dòng)作：Two一拍：

2、轉(zhuǎn)身手腳的時(shí)候雙手中段前交叉，轉(zhuǎn)一圈，向前出腳時(shí)很干脆地打開，和前腳一邊的手向前稍向向下延伸到指尖，另一只手向斜上向后打開，壓手腕。Three一拍：前手幾乎不動(dòng)，后手向后方延伸，拉長(zhǎng)身體線條。Four one兩拍：兩手向側(cè)平打開回到準(zhǔn)備位。方步（BASIC）細(xì)節(jié)：腳上動(dòng)作：Two一拍：收腳靠腳踝轉(zhuǎn)胯，左腳向前延伸膝蓋伸直，推重心到左腳，右腳腳掌著地（不是腳尖），這個(gè)時(shí)候不要把胯繼續(xù)向后打開。Three一拍：放重心的同時(shí)后腳松膝蓋，放胯轉(zhuǎn)胯，前腳發(fā)力換重心到后腳，前腳繃腳尖，平胯。Four one兩拍：收腳，主力腳蹬地動(dòng)力腳向旁打開踩Four一拍，移重心（也要移動(dòng)脊椎），右邊保持高胯位并把腳尖向

3、外轉(zhuǎn)開，延伸至腳尖。One一拍放胯（切記放胯時(shí)不要轉(zhuǎn)開的胯關(guān)閉，只是高低胯位的轉(zhuǎn)化，整個(gè)過程右腳保持直切緊繃狀態(tài)。） 手上動(dòng)作：大臂帶動(dòng)小臂，延伸至指尖。其他沒什么需要注意的。手接手細(xì)節(jié)：腳上動(dòng)作：Two一拍：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)候保持身體直立，腳尖甭直，內(nèi)側(cè)收緊，平胯。收腳并向后延伸，重心不動(dòng)，踩下Two一拍，迅速移動(dòng)重心，胯向后打開，腳尖繃直。Three一拍：向前推重心。Four一拍：收腳放胯轉(zhuǎn)胯，經(jīng)過主力腳向前延伸，壓胯，胯向后打開。One一拍：邊推重心邊向后甩胯轉(zhuǎn)動(dòng)，借助胯的力加速。One一拍轉(zhuǎn)過來的瞬間踩實(shí)。之后從收腳向后延伸開始重復(fù)Two一拍。手上動(dòng)作：退腳換重心時(shí)手打開，和前腳同邊的手向前，和

4、后腳同邊的手向側(cè)打開。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)收手在中段前交叉腕一圈，退腳重復(fù)。（Four一拍的時(shí)候別忘記身體的反向拉伸）定點(diǎn)轉(zhuǎn)細(xì)節(jié)：腳上動(dòng)作：Two一拍：轉(zhuǎn)向的是斜前 150度左右而不是完全的左側(cè)或右側(cè)，上重心的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)。借助甩胯的力迅速旋轉(zhuǎn)，注意收緊大腿內(nèi)側(cè)。Three一拍：上重心。Four one：邊轉(zhuǎn)向正面邊收腳向旁打開。手上動(dòng)作：Two一拍：收手（將要打開的手放于腰際），轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手仍是收著的（為了保持重心和不影響轉(zhuǎn)動(dòng)速度），轉(zhuǎn)過來后才向旁打開手。Three一拍：推了重心后手再換一次邊。滑門步細(xì)節(jié)：腳上動(dòng)作：小精靈兒童網(wǎng)站第一個(gè)Four一拍：右腳繃腳背盡量直立，向外頂腳踝，主力腳跟著動(dòng)力腳微微向側(cè)有一點(diǎn)轉(zhuǎn)

5、動(dòng)。第二個(gè)Four一拍：拉丁交叉，等One一拍的時(shí)候再換重心向下踩實(shí)。手上動(dòng)作：第一個(gè)Two一拍：右手高手位，壓手腕，豎直向上。左手收于右腰際。第一個(gè)Three一拍：保持。第一個(gè)Four一拍：右手逆時(shí)針向下畫圓定在右旁。左手大臂幾乎不動(dòng)，小臂由平行身體狀態(tài)轉(zhuǎn)為垂直（類似擋擊狀）：第二個(gè)Two一拍的時(shí)候身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)90，頭留向正面，手向視覺正面（身體側(cè)面）打開，Three一拍轉(zhuǎn)頭向旁并換手。Four一拍90度轉(zhuǎn)動(dòng)向前（視覺后面）上步，One一拍向后180度轉(zhuǎn)回正面。 Walk走步（倫巴走步）細(xì)節(jié)： 前進(jìn)：先向斜前（不是向側(cè)面）放胯，胯向后畫圓收腳延伸壓胯，推重心把胯向后打開，延伸至腳尖。重復(fù)。后

6、退：準(zhǔn)備動(dòng)作是壓胯的，收腳向后延伸的時(shí)候胯不變，不移動(dòng)重心，當(dāng)腳向后最大延伸時(shí)換重心，胯向后打開恢復(fù)壓胯狀（有一種向上提的感覺）。古巴搖滾步（八字胯）：雙腳不要分開過大，過程是：向斜前頂胯，放胯壓胯，壓著胯向斜后放轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限換重心另一邊胯向斜前頂。整個(gè)過程像畫8字一樣。旋轉(zhuǎn)：1。旋轉(zhuǎn)時(shí)重心不能偏，想象頭向上提，身體保持直立。2。在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中就要換重心。3。轉(zhuǎn)動(dòng)之間身體反向延伸，肩膀打開，轉(zhuǎn)動(dòng)一開始，身體迅速關(guān)閉。手帶動(dòng)身體加速。4。邊推重心就邊開始轉(zhuǎn)動(dòng)。5。留頭，迅速甩頭到正面。6。注意和地板的感覺，腳趾要有意識(shí)地去抓地板。內(nèi)側(cè)一定要收緊。倫巴基本動(dòng)作要領(lǐng)與細(xì)節(jié)：律動(dòng)：1。體會(huì)地板和腳之間力的感覺。2。整個(gè)過程是：彎膝，放胯，轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)拉直，直立之后繼續(xù)向后轉(zhuǎn)動(dòng)以保證動(dòng)作連貫。3。彎膝的時(shí)候可以抬腳后跟，拉直的時(shí)候不要抬腳后跟。4。上身不動(dòng)，直立。WALK走步（倫巴走步）：1。大腿內(nèi)側(cè)收緊，不要塌腰，上身保持直立，不要前傾。2。要在腳向前延伸膝蓋完全打直后再推重心。3。中段收緊。旋轉(zhuǎn)：1。留頭，身體從打開到關(guān)閉，關(guān)閉的同時(shí)迅速甩頭回到原來位置。2。感覺身體的開關(guān)。3。轉(zhuǎn)整圈的時(shí)候在關(guān)閉身體的同時(shí)換重心，并腳旋轉(zhuǎn)，切忌單腳旋轉(zhuǎn)。4