寶寶維生素D需理性進(jìn)補(bǔ)

1、寶寶維生素 D 需理性進(jìn)補(bǔ)關(guān)于維生素 D，不少寶爸寶媽存有疑問：維生素 D 有什么作用？孩子究竟需不需要補(bǔ)充維生素 D？維生素 D 缺乏可以食補(bǔ)嗎？缺乏維生素 D 危害大1913 年，英國一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，喂了魚肝油的狗不會(huì)得佝僂?。ó?dāng)時(shí)魚肝油被認(rèn)知是維生素 A），于是他就得出維生素 A 或者其協(xié)同因子可以預(yù)防佝僂病的結(jié)論。但在 1921 年又有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)， 即使把魚肝油中的維生素 A 破壞掉，同樣也可以抗佝僂病。他將剩下的這個(gè)維生素稱為第四種維生素，即維生素 D。維生素 D 能夠幫助寶寶有效吸收鈣， 促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。如果寶寶缺乏維生素D，就可能出現(xiàn)佝僂病。因?yàn)楣趋啦荒苷ｂ}化，在生長過程中極

2、易發(fā)生彎曲變形，如O 形或 X 形腿、胸骨外突（雞胸）、肋骨串珠、脊柱彎曲、出牙推遲等。佝僂病的全稱是維生素 D 缺乏性佝僂病。 根據(jù)這個(gè)定義，如果寶寶患了佝僂病，那么他缺乏的是維生素 D，而不是鈣。或者說是由于維生素 D 缺乏引起的鈣吸收不良?？茖W(xué)曬太陽可以補(bǔ)充維生素D人體維生素 D 的兩個(gè)天然來源， 一是人體自身合成，二是飲食攝取。寶寶皮膚的皮下組織中儲(chǔ)存著一種名為 7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它被陽光中的紫外線照射后可以合成維生素 D。這部分維生素 D 占身體維生素 D 供給的 90%。只有海洋魚類等少數(shù)食物中含有維生素 D，而且含量也不是很高，谷物、蔬菜、水果中幾乎不含維生素 D。由此可見，

3、寶寶維生素 D 最重要的來源不是食物，而是陽光。但目前很多媽媽都習(xí)慣于保護(hù)寶寶免受陽光的傷害，美國小兒科協(xié)會(huì)也建議 6 個(gè)月以下的寶寶不宜直接裸露在陽光下， 6 個(gè)月以上的寶寶則應(yīng)該抹上防曬霜再外出。然而，寶寶又需要陽光的照射以在體內(nèi)合成維生素 D，這該怎么辦呢？實(shí)際上這是個(gè) “偽命題”，因?yàn)閷殞氈恍枰刻於虝r(shí)間曬一會(huì)兒太陽就足夠了。穿尿褲的裸身寶寶只需要每周 30 分鐘的日曬，也就是每天 510 分鐘；全身穿著衣服，不戴帽子的寶寶只需要每周 2 小時(shí)的日曬，也就是每天 2030 分鐘。不過，外出的時(shí)間注意避開陽光最強(qiáng)的時(shí)段，選擇在早上 10 點(diǎn)以前，下午 3 點(diǎn)以后。在夏季，爸爸媽媽可以給寶

4、寶戴上遮陽帽，或者到樹蔭下斑駁的陽光里曬一曬，陽光中的紫外線經(jīng)過樹葉和遮陽帽的遮擋，就會(huì)減弱許多，不至于對寶寶造成傷害。食補(bǔ)也是補(bǔ)充維生素D 的良方除了日曬不足會(huì)造成寶寶維生素 D 的缺乏之外，早產(chǎn)、用低鈣食物替代母乳給寶寶喂食以及母乳喂養(yǎng)的媽媽自身缺乏維生素D，都會(huì)使寶寶缺乏維生素D。所以母乳喂養(yǎng)的媽媽應(yīng)盡量增加自己的維生素 D 攝入量。哺乳媽媽每周需要最少吃 3 次富含脂肪的魚（如鮭魚、金槍魚、鯖魚），才能滿足自身對維生素 D 的需要，并保證乳汁中有足夠的維生素 D。如果寶寶是人工喂養(yǎng)的，則要確保寶寶能每天從蛋黃、奶酪、富含脂肪的魚以及維生素 D 強(qiáng)化食物，如配方奶等食物中獲取一定量的維生素