如何克服跨欄跑中學(xué)生的心理障礙

1、如何克服跨欄跑中學(xué)生的心理障礙摘要：跨欄是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、節(jié)奏性強(qiáng)、鍛煉價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)，而又要求運(yùn)動(dòng)員在快速中連續(xù)克服垂直障礙。因此，許多學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄時(shí)，存在“畏欄”的心理，因而影響了動(dòng)作技術(shù)的形成。跨欄不但是在奔跑中克服一定數(shù)量人為障礙物的練習(xí)，而且是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？鐧诰毩?xí)需要具有良好的身體素質(zhì)，對(duì)心理方面也有特殊的要求。要想以良好的技術(shù)和較快的速度跨過規(guī)定高度的十個(gè)欄架，除具備良好的身體素質(zhì)外，還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，而良好心理素質(zhì)的形成從“不懼欄”開始。因此，對(duì)跨欄跑教學(xué)，首先要從克服“懼欄”心理障礙入手，選擇一些簡便易行的方法，由過渡性的

2、分解練習(xí)向完整練習(xí)過渡。只有這樣才能更好地完成教學(xué)任務(wù)，提高跨欄教學(xué)質(zhì)量。關(guān)鍵詞：跨欄跑;教學(xué);心理障礙前言跨欄是在奔跑中克服一定數(shù)量人為障礙物的練習(xí)，是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。合理的跨欄跑技術(shù)應(yīng)當(dāng)像跑一樣的跨過欄架。對(duì)提高學(xué)習(xí)鍛煉的興趣，提高速度、靈敏、柔韌、彈跳力等身體素質(zhì)均有顯著意義。同時(shí)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)都將起到積極作用。 然而，在跨欄練習(xí)時(shí)，不但需要具有良好的身體素質(zhì)，而且對(duì)心理方面也有特殊的要求。實(shí)踐中有些素質(zhì)較好的學(xué)生，由于他們?nèi)狈?yīng)有的心理素質(zhì)，影響了跨欄技術(shù)的掌握。為了促進(jìn)跨欄教學(xué)質(zhì)量的提高，現(xiàn)對(duì)跨欄教學(xué)中的主要心理障礙

3、進(jìn)行探討，并提出一些相應(yīng)的解決方法。根據(jù)跨欄教學(xué)的不同階段，對(duì)學(xué)生的心理障礙，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練與改進(jìn)，能收到良好的教學(xué)效果。1 跨欄跑在體育教學(xué)中的意義及重要性跨欄跑是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目,在九年以為教育全日制初級(jí)中學(xué)和全日制高中體育教學(xué)大綱中把跨欄跑列為障礙跑的主要教材.通過跨欄跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,不但能有效的提高學(xué)生靈敏、柔韌、速度和力量等素質(zhì)，更重要的是能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，中學(xué)體育從初三開始各年級(jí)都把它列為重要的基本教材?？鐧谑窃诒寂苤锌朔欢〝?shù)量人為障礙物的練習(xí)，是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在跨欄練習(xí)時(shí)，不但需要具有良好的身體素質(zhì)

4、，而且對(duì)心理方面也有特殊的要求。實(shí)踐中有些素質(zhì)較好的學(xué)生，由于他們?nèi)狈?yīng)有的心理素質(zhì)，影響了跨欄技術(shù)的掌握。為了促進(jìn)跨欄教學(xué)質(zhì)量的提高，現(xiàn)對(duì)跨欄教學(xué)中的主要心理障礙進(jìn)行探討，并提出一些相應(yīng)的解決方法?？鐧谂苁羌夹g(shù)性強(qiáng)、難度較高、存在一定危險(xiǎn)的項(xiàng)目。練習(xí)中稍有不慎就會(huì)摔到或跌傷，就是在較高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，跨欄比賽摔傷運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。面對(duì)跨欄架，學(xué)生，特別是女生，產(chǎn)生恐懼、膽怯的心理障礙導(dǎo)致了學(xué)生情緒緊張、心跳加快、呼吸短促、血壓下降等一系列生理變化，不敢參加跨欄跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，影響了技能、技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。從而使運(yùn)動(dòng)能力下降，靈敏性降低，產(chǎn)生膽怯。心理科學(xué)的研究表明，“人的一切心理活動(dòng)就

5、其產(chǎn)生方式來講，都是腦的反射活動(dòng)。腦是反射活動(dòng)分為三個(gè)主要環(huán)節(jié)：開始環(huán)節(jié)，外界刺激和它的感覺器官中引起的神經(jīng)過程，經(jīng)傳入神經(jīng)向腦中樞輸入信息。中間環(huán)節(jié)，在腦中對(duì)輸入的信息進(jìn)行加工、整合的過程，從而發(fā)生心理現(xiàn)象。終末環(huán)節(jié)，既神經(jīng)過程由中樞沿傳出神經(jīng)傳至效感器官，引起動(dòng)作、語言、情緒等的反應(yīng)。 2 跨欄跑中學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的原因在田徑教學(xué)中，心理障礙使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性不好，記憶和思考能力降低，這不僅為學(xué)習(xí)新技術(shù)增加了難度，也使原已掌握的技術(shù)技能遭到破壞，引起學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因是多方面的，既有學(xué)生自身的原因，也有教師教法不當(dāng)?shù)囊蛩兀饕憩F(xiàn)在以下幾方面：2.1 學(xué)習(xí)目的

6、不明確，缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是行動(dòng)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)，是學(xué)習(xí)積極性的源泉，在跨欄學(xué)中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，如果學(xué)習(xí)的主體沒有充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的需要，很難對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣和動(dòng)機(jī)，就發(fā)揮不出主體的主觀能動(dòng)性，在學(xué)習(xí)中就會(huì)患得患失，從而造成對(duì)跨欄學(xué)習(xí)的冷漠，這是造成心理障礙的因素之一。2.2 由于運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，容易造成失誤或受傷在跨欄教學(xué)中，技術(shù)較復(fù)雜、有一定的危險(xiǎn)性，因而對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)等方面要求較高。跨欄跑技術(shù)要求對(duì)短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)都要較好掌握，而且，身體素質(zhì)要求全面，對(duì)平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的協(xié)調(diào)配合能力都有較高要求。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力較差，對(duì)完成跨欄

7、跑等項(xiàng)目確實(shí)有一定的困難，加上自信心不足，缺乏堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，不能竭盡全力克服困難，因此，隨著練習(xí)難度的增加，逐漸產(chǎn)生恐懼、畏難等心理障礙。2.3 教師教學(xué)水平的影響教師不能從學(xué)生身體技能的實(shí)際出發(fā)，要求過高，方法簡單，保護(hù)與幫助措施不當(dāng)，教態(tài)生硬等都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理障礙。學(xué)生學(xué)習(xí)掌握跨欄運(yùn)動(dòng)技能是通過聽、看、練來實(shí)現(xiàn)的。教師運(yùn)用示范、講解、直觀教具等手段來傳授知識(shí)技術(shù)、技能。由于講解的語言單調(diào)、貧乏，動(dòng)作示范不夠規(guī)范、正確，沒有吸引力，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。跨欄教學(xué)中，教師示范動(dòng)作差，過欄跳起高，下欄身體東倒西歪，好像要摔倒的樣子，學(xué)生看了就會(huì)引起恐懼心理。另外，練習(xí)的手段單調(diào)、重

8、復(fù)、雷同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷波動(dòng)大，也使學(xué)生感到枯燥無味，難以產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，所以教師教學(xué)水平不高也是學(xué)生產(chǎn)生消極學(xué)習(xí)的客觀原因。2.4 傷害事故的影響曾經(jīng)在運(yùn)動(dòng)過程中，完成動(dòng)作失敗或自己、他人出現(xiàn)受傷情況而形成的條件反射，引起恐懼心理的產(chǎn)生。有些學(xué)生在教學(xué)的開始階段已能完成動(dòng)作，并且表現(xiàn)出果斷和熱情，但當(dāng)他一旦在某一技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題或出現(xiàn)碰傷、摔倒、滑落等傷害事故后，或者看到教師示范失敗、同學(xué)發(fā)生傷害事故，自身受到刺激，從而在心理上留下陰影，當(dāng)有同學(xué)在跨欄時(shí)腳碰欄或過欄后摔倒時(shí)，緊接在后面的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)跑到欄前不敢起跨而從旁繞過；這些都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生恐懼，影響學(xué)習(xí)的積極性。2.5 性格特征的影響性格對(duì)

9、能力的形成發(fā)展起著制約的作用，決定了人在緊急狀態(tài)、困難情境中的表現(xiàn)。有的學(xué)生缺乏自信心，怕苦怕累，所以在學(xué)習(xí)知識(shí)、技能的過程中經(jīng)常遭受挫折，在心理上，形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理，樹立不起自信心。還有的學(xué)生過于愛面子，擔(dān)心同學(xué)譏笑，尤其是一些虛榮心較強(qiáng)的學(xué)生，擔(dān)心動(dòng)作失敗而在同學(xué)面前丟臉，致使自信心下降，很容易產(chǎn)生自卑、緊張、害怕心理。2.6 場地器材條件的影響在教學(xué)中，有時(shí)會(huì)因場地器材設(shè)備等條件不夠完善，如跑道不平整等，這些客觀條件容易使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生恐懼心理，因此，在完成動(dòng)作練習(xí)時(shí)縮手縮腳?？鐧谂芤笕梭w在快速奔跑中連續(xù)跨越一定高度、一定數(shù)量的欄架，器材有一定的危險(xiǎn)性，容易對(duì)欄

10、架產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)，懷疑自己能否安全過欄，心理障礙隨之產(chǎn)生。3 如何克服跨欄跑中心理障礙的方法心理障礙是指外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的心理活動(dòng)上的紊亂和失調(diào)，無法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和心理適應(yīng)能力。在跨欄教學(xué)中，由于學(xué)生身體素質(zhì)、情感、意志、個(gè)性特征等方面的差異，在學(xué)習(xí)一些難度較大或有一定危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種心理障礙，表現(xiàn)出焦慮、恐懼、膽怯、抑郁、緊張等情緒狀態(tài)。這種消極、不適宜的心理狀態(tài)，不僅嚴(yán)重阻礙了技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握，而且伴隨著各種錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生，容易出現(xiàn)傷害事故，直接影響教學(xué)任務(wù)的完成。因此，教師如何消除和克服跨欄教學(xué)中學(xué)生的心理障礙，使學(xué)生形成

11、積極的、適宜的心理狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生較快、較好地學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)技能，是一個(gè)迫切需要解決的問題。通過長期實(shí)踐研究，總結(jié)分析出跨欄教學(xué)中學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的主要原因，并提出了消除克服心理障礙的訓(xùn)練方法。3.1 克服跨欄步中心理障礙的訓(xùn)練方法 正確跨欄跑的技術(shù)應(yīng)該是“三快一準(zhǔn)”，即起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，跨點(diǎn)和落地點(diǎn)要準(zhǔn)。這個(gè)階段學(xué)生的主要心理障礙表現(xiàn)為： 怕欄高、怕碰欄、怕起跨點(diǎn)遠(yuǎn)、猶豫不決，致使跨欄步的技術(shù)變形。 思想緊張，導(dǎo)致跨欄步動(dòng)作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)。 急于求成，導(dǎo)致跨欄為跳欄。 為了克服這些不良的心理障礙，我們主要從以下三方面予以排除： 不斷強(qiáng)化欄感，克服恐懼心理。“欄感”就是

12、對(duì)欄的所有特點(diǎn)和屬性的精細(xì)感覺，是跨欄跑技術(shù)教學(xué)首先解決的問題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理，通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡單的過欄動(dòng)作中感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺；從建立分解動(dòng)作到形成完整技術(shù)的表象，直至建立“欄感”。通過自我暗示在頭腦里加深體會(huì)動(dòng)作的表象和用力感覺。 激發(fā)正確動(dòng)機(jī)，克服感情障礙。在教學(xué)之中，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樹立克服困難的信心和勇氣。從而充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使良好動(dòng)機(jī)和強(qiáng)化“欄感”的訓(xùn)練很好的統(tǒng)一起來。 減少傷害事故，增強(qiáng)心理素質(zhì)。在跨欄教學(xué)中，由于初期學(xué)生動(dòng)作不熟練，往往容易引起碰傷或摔傷，這樣往往容易挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。為了盡量避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)

13、生，在教學(xué)中一方面堅(jiān)持練好基本技術(shù)；另一方面通過大量跨越器械的專門練習(xí)，以消除學(xué)生因受傷而產(chǎn)生的恐懼心理，同時(shí)還要經(jīng)常教育學(xué)生碰了欄，要認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)分析碰欄的原因，認(rèn)真改進(jìn)過欄的動(dòng)作技術(shù)，傷害事故是完全可以避免的。 3.2 克服欄間跑中心理障礙的訓(xùn)練方法 欄間跑技術(shù)的特點(diǎn)是重心高，頻率快，節(jié)奏感強(qiáng)。在這一階段中學(xué)生的心理障礙是對(duì)三步過欄缺乏自信心，往往表現(xiàn)出不敢發(fā)揮正常的速度，拉大步，搗小步，或跑到欄前急停等現(xiàn)象。雖然產(chǎn)生這個(gè)問題的原因很多，但從學(xué)生本身自我分析，是不能正確地評(píng)價(jià)自己的能力。為了克服這種不良的心理障礙，我們主要采用以下幾個(gè)手段： 3.2.1 樹立自信心，建立欄間跑三步實(shí)際距離

14、的正確概念。在練習(xí)時(shí)先讓學(xué)生測定自己平跑的正常步長和過欄后起落點(diǎn)的距離，然后再對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，促進(jìn)學(xué)生充分發(fā)揮自身的能力。3.2.2 降低練習(xí)的難度和強(qiáng)度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低難度和強(qiáng)度可適當(dāng)?shù)亟档蜋诩艿母叨龋s短欄間距離跑三步或拉長欄間距離跑五步過欄。3.2.3 按事先劃好的標(biāo)志線跑，幫助學(xué)生確立適宜步長的感覺，培養(yǎng)其動(dòng)作的連貫性。 3.2.4 強(qiáng)調(diào)擺臂動(dòng)作的作用。在欄間跑中快速的擺臂又可以提高步頻和彌補(bǔ)欄間步長的不足，從而進(jìn)一步提高跑速。 3.3 克服全程跑中心理障礙的訓(xùn)練方法 過欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)的掌握，其目的就是要在全程跑中發(fā)揮最快的速度和順利地越過10個(gè)欄架。全程跑的最大心理障礙

15、是缺乏自信心和意志努力。很多學(xué)生在平時(shí)的練習(xí)中都這樣說：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨幾個(gè)欄”等等。這是一種缺乏自信心的表現(xiàn)，在這種心理的支配下，他們跨過3、4個(gè)欄后，由于缺乏跨完全程的信心，而敗下陣來。然而，當(dāng)他們?cè)诳荚嚮虮荣悤r(shí)，卻能把全程跨下來。這說明了他們不是沒有跨完全程的能力，而完全是缺乏自信心造成的。因此，在這一階段里，我們著重要對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力的訓(xùn)練，以樹立他們的自信心，培養(yǎng)他們的意志力，最終達(dá)到強(qiáng)化技術(shù)，提高成績的目的。 4 結(jié)論 綜上所述，本文得出以下結(jié)論： 全面貫徹體育素質(zhì)教育的要求，必須從轉(zhuǎn)變觀念入手，敢于挑戰(zhàn)傳統(tǒng)體育教學(xué)中已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)在飛速發(fā)展的體育教學(xué)觀念和條框。 4.1 現(xiàn)在體育跨欄教學(xué)中目標(biāo)的制定應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身情況，結(jié)合每一個(gè)學(xué)生身體特點(diǎn)，靈活務(wù)實(shí)、切忌大而全，過分的追求體育競技成績。 4.2 在體育教學(xué)評(píng)價(jià)體系中應(yīng)該有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓每一名學(xué)生明白通過自身努力是能夠體會(huì)到成功的喜悅和快樂。 4.3 全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的非智力因素，培養(yǎng)學(xué)生自覺主動(dòng)勇敢果斷的體育精神，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育與終生教學(xué)的銜接和過渡，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 4.4面對(duì)體育和體育精神不斷的飛速發(fā)展和創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)