(完整版)SCl-90評(píng)分解釋

1、癥狀自評(píng)量表 -scl90 簡(jiǎn)介 癥狀自評(píng)量表 -scl90 是世界上最著名的心理健康測(cè)試量表之一，是當(dāng)前使用最為廣泛的精神障礙和心 理疾病門(mén)診檢查量表，將協(xié)助您從十個(gè)方面來(lái)了解自己的心理健康程度。 本測(cè)驗(yàn)適用對(duì)象為 16 歲以上的用 戶。 測(cè)驗(yàn)?zāi)康?本測(cè)驗(yàn)的目的是從感覺(jué)、情感、思維、 意識(shí)、行為直到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評(píng)定 一個(gè)人是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。 它對(duì)有心理癥狀 （即有可能處于心理障礙或心理障礙邊緣） 的 人有良好的區(qū)分能力。 適用于測(cè)查某人群中那些人可能有心理障礙、 某人可能有何種心理障礙及其嚴(yán)重程度如 何。不適合于躁狂癥和精神分裂癥。 測(cè)驗(yàn)功能 s

2、cl90 對(duì)有心理癥狀 （即有可能處于心理障礙或心理障礙邊緣） 的人有良好的區(qū)分能力。 適用于測(cè)查某人群 中那些人可能有心理障礙、某人可能有何種心理障礙及其嚴(yán)重程度如何。 可用于臨床上檢查是否存在身心疾 病， 各大醫(yī)院大都要使用本測(cè)驗(yàn)診斷患者的心理和精神問(wèn)題。本測(cè)驗(yàn)不僅可以自我測(cè)查， 也可以對(duì)他人 （如其 行為異常，有患精神或心理疾病的可能）進(jìn)行核查，假如發(fā)現(xiàn)得分較高，則表明急需治療。 測(cè)驗(yàn)構(gòu)成 本測(cè)驗(yàn)共 90 個(gè)自我評(píng)定項(xiàng)目。測(cè)驗(yàn)的九個(gè)因子分別為：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、 敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。 測(cè)試結(jié)果評(píng)定 心理健康癥狀自評(píng)量表操作手冊(cè) 心理健康癥狀自評(píng)量表是為了

3、評(píng)定個(gè)體在感覺(jué)、情緒、思維、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等 方面的心理健康癥狀而設(shè)計(jì)的。 該量表包括 90 個(gè)條目，共 9 個(gè)分量表，即軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、 偏執(zhí)和精神病性。 一、特點(diǎn)和用途 1、心理健康癥狀自評(píng)量表具有容量大、反映癥狀豐富、更能準(zhǔn)確刻畫(huà)被試的自覺(jué)癥狀等特點(diǎn)。它包含有 較廣泛的精神病癥狀學(xué)內(nèi)容，從感覺(jué)、情緒、思維、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等均有所涉及。 2 、它的每一個(gè)項(xiàng)目均采取 5 級(jí)評(píng)分制，具體說(shuō)明如下： 沒(méi)有：自覺(jué)并無(wú)該項(xiàng)問(wèn)題（癥狀）； 很輕：自覺(jué)有該問(wèn)題，但發(fā)生得并不頻繁、嚴(yán)重； 中等：自覺(jué)有該項(xiàng)癥狀，其嚴(yán)重程度為

4、輕到中度； 偏重：自覺(jué)常有該項(xiàng)癥狀，其程度為中到嚴(yán)重； 嚴(yán)重：自覺(jué)該癥狀的頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重。 作為自評(píng)量表，這里的“輕、中、重”的具體涵義應(yīng)該由自評(píng)者自己去體會(huì)，不必做硬性規(guī)定。 3、該量表可以用來(lái)進(jìn)行心理健康狀況的診斷，也可以做精神病學(xué)的研究?？梢杂糜谒u(píng)，也可以用于自 評(píng)。 二、適合對(duì)象 :初中生至成人 三、得分解釋 : 1. 總分是 90 個(gè)項(xiàng)目所得分之和。 2. 總癥狀指數(shù)，也稱(chēng)總均分，是將總分除以90（=總分十90）。 3陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)是指評(píng)為 1-4分的項(xiàng)目數(shù)，陽(yáng)性癥狀痛苦水平是指總分除以陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)（=總分十陽(yáng)性項(xiàng)目 數(shù)）。 4. 陽(yáng)性癥狀均分是指總分減去陰性項(xiàng)目（評(píng)為 0的項(xiàng)目

5、）總分，再除以陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)。 （二）因子分 SCL- 90 包括 9 個(gè)因子，每一個(gè)因子反映出病人的某方面癥狀痛苦情況，通過(guò)因子分可了解癥狀分布特 點(diǎn)。 因子分=組成某一因子的各項(xiàng)目總分/組成某一因子的項(xiàng)目數(shù) 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 1、總分超過(guò) 160 的（1-5 的 5 級(jí)評(píng)分），提示陽(yáng)性癥狀。 128 2、陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)超過(guò) 43 的（43 項(xiàng) 2分以上），提示有問(wèn)題。 3、因子分2的。2-2.9為輕度 3-3.8為中度 3.9及以上為重度。 全國(guó)因子分常模 項(xiàng)目 X+SD 軀體化 1.37+0.48 敵對(duì)性 1.46+0.55 強(qiáng)迫 1.62+0.58 恐怖 1.23+0.41 人際關(guān)系 1.65+0.

6、61 偏執(zhí) 1.43+0.57 抑郁 1.5+0.59 精神病性 1.29+0.42 焦慮 1.39+0.43 SCL90 癥狀自評(píng)量表有 90 個(gè)項(xiàng)目，由 9 個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，即 9 個(gè)因子，分別為軀體化、強(qiáng)迫癥狀、 人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。9 個(gè)因子含義及所包含項(xiàng)目為： 1軀體化：包括 1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58 共 12 項(xiàng)。該因子主要反映身體 不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮的其他軀體 表現(xiàn)。 2 強(qiáng)迫癥狀：包括了 3，9，10，28，38，45，46，51，55

7、，65 共10 項(xiàng)。主要指那些明知沒(méi)有必要， 但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為，還有一些比較一般的認(rèn)知障礙的行為征象也在這一因子中反映。 3 人際關(guān)系敏感：包括 6，21，34，36，37，41，61，69，73 共 9 項(xiàng)。主要指某些個(gè)人不自在與自 卑感，特別是與其他人相比較時(shí)更加突出。在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯不自在，以及人際交流中 的自我意識(shí)，消極的期待亦是這方面癥狀的典型原因。 4抑郁：包括 5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79 共 13 項(xiàng)。苦悶的情感與心 境為代表性癥狀，還以生活興趣的減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失等為特征。還反映失望

8、，悲觀以及與抑郁相聯(lián)系 的認(rèn)知和軀體方面的感受，另外，還包括有關(guān)死亡的思想和自殺觀念。 5焦慮：包括 2，17，23，33，39，57，72，78，80，86 共 10 項(xiàng)。一般指那些煩躁，坐立不安，神 經(jīng)過(guò)敏， 緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象， 如震顫等。 測(cè)定游離不定的焦慮及驚恐發(fā)作是本因子的主要內(nèi)容， 還 包括一項(xiàng)解體感受的項(xiàng)目。 6敵對(duì)：包括 11，24，63，67，74，81 共 6項(xiàng)。主要從三方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)：思想、感情及行 為。其項(xiàng)目包括厭煩的感覺(jué)，摔物，爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣暴發(fā)等各方面。 7恐怖：包括 13，25，47，50，70，75，82 共 7 項(xiàng)。恐懼的對(duì)象包括出門(mén)旅

9、行，空曠場(chǎng)地，人群或 公共場(chǎng)所和交通工具。此外，還有反映社交恐怖的一些項(xiàng)目。 8偏執(zhí)：包括 8，18，43，68，76，83 共 6 項(xiàng)。本因子是圍繞偏執(zhí)性思維的基本特征而制訂的，主要 指投射性思維，敵對(duì)，猜疑，關(guān)系觀念，妄想，被動(dòng)體驗(yàn)和夸大等。 9精神病性：包括 7，16，35，62，77，84，85，87，88，90 共 10 項(xiàng)。反映各式各樣的急性癥狀和 行為，嚴(yán)重的精神病性過(guò)程的指征。 此外，也可以反映精神病性行為的繼發(fā)征兆和分裂性限定不生活方式的指 征。 此外還有 19，44，59，60，64，66，89 共 7個(gè)項(xiàng)目未歸入任何因子，反映睡眠及飲食情況，分析時(shí)將 這 7 項(xiàng)作為附加項(xiàng)

10、目或其他，作為第 10 個(gè)因子來(lái)處理，以便使各因子分之和等于總分。 1、總癥狀指數(shù)： 是指總的來(lái)看，被試的自我癥狀評(píng)價(jià)介于“沒(méi)有”到“嚴(yán)重”的哪一個(gè)水平。總癥狀指數(shù)的分?jǐn)?shù)在 00.5 之間，表明被試自我感覺(jué)沒(méi)有量表中所列的癥狀；在0.51.5之間，表明被試感覺(jué)有點(diǎn)癥狀，但發(fā)生得并不 頻繁；在 1.52.5 之間，表明被試感覺(jué)有癥狀，其嚴(yán)重程度為輕到中度；在2.53.5 之間，表明被試感覺(jué)有 癥狀，其程度為中到嚴(yán)重；在 3.5 4 之間表明被試感覺(jué)有，且癥狀的頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重。 2、陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù) 是指被評(píng)為 1-4 分的項(xiàng)目數(shù)分別是多少，它表示被試在多少項(xiàng)目中感到“有癥狀”。 3、陰性項(xiàng)目數(shù)

11、是指被評(píng)為 0 分的項(xiàng)目數(shù)，它表示被試“無(wú)癥狀”的項(xiàng)目有多少。 4 、陽(yáng)性癥狀均分 是指?jìng)€(gè)體自我感覺(jué)不佳的項(xiàng)目的程度究竟處于哪個(gè)水平。其意義與總癥狀指數(shù)的相同。 5、因子分 scl-90 包括 9 個(gè)因子，每一個(gè)因子反映出個(gè)體某方面的癥狀情況，通過(guò)因子分可了解癥狀分布特點(diǎn)。當(dāng) 個(gè)體在某一因子的得分大于 2 時(shí)，即超出正常均分，則個(gè)體在該方面就很有可能有心理健康方面的問(wèn)題。 軀體化 主要反映身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦 慮等軀體不適表現(xiàn)。 該分量表的得分在 0-48 分之間。得分在 24 分以上，表明個(gè)體在身體上有較明顯的不適感，并常伴有頭

12、 痛、肌肉酸痛等癥狀。得分在 12 分以下，軀體癥狀表現(xiàn)不明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，軀體的不適感越強(qiáng)； 得分越低，癥狀體驗(yàn)越不明顯。 強(qiáng)迫癥狀 主要指那些明知沒(méi)有必要， 但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、 沖動(dòng)和行為， 還有一些比較一般的認(rèn)知障礙的 行為征象也在這一因子中反映。 該分量表的得分在 0-40 分之間。得分在 20 分以上，強(qiáng)迫癥狀較明顯。得分在 10 分以下，強(qiáng)迫癥狀不 明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，表明個(gè)體越無(wú)法擺脫一些無(wú)意義的行為、思想和沖動(dòng)，并可能表現(xiàn)出一些認(rèn)知障 礙的行為征兆。得分越低，表明個(gè)體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，沒(méi)有出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。 人際關(guān)系敏感 主要是指某些人際的不自在與自

13、卑感， 特別是與其他人相比較時(shí)更加突出。 在人際交往中的自卑感， 心神 不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待等是這方面癥狀的典型原因。 該分量表的得分在 0-36 分之間。得分在 18 分以上，表明個(gè)體人際關(guān)系較為敏感，人際交往中自卑感較 強(qiáng)，并伴有行為癥狀（如坐立不安，退縮等）。得分在 9 分以下，表明個(gè)體在人際關(guān)系上較為正常?？偟恼f(shuō) 來(lái)，得分越高，個(gè)體在人際交往中表現(xiàn)的問(wèn)題就越多，自卑，自我中心越突出，并且已表現(xiàn)出消極的期待。得 分越低，個(gè)體在人際關(guān)系上越能應(yīng)付自如，人際交流自信、胸有成竹，并抱有積極的期待。 抑郁 苦悶的情感與心境為代表性癥狀，還以生活興趣的減退，

14、動(dòng)力缺乏，活力喪失等為特征。還表現(xiàn)出失望、 悲觀以及與抑郁相聯(lián)系的認(rèn)知和軀體方面的感受，另外，還包括有關(guān)死亡的思想和自殺觀念。 該分量表的得分在 0-52 分之間。得分在 26 分以上，表明個(gè)體的抑郁程度較強(qiáng)，生活缺乏足夠的興趣， 缺乏運(yùn)動(dòng)活力，極端情況下，可能會(huì)有想死亡的思想和自殺的觀念。得分在 13 分以下，表明個(gè)體抑郁程度較 弱，生活態(tài)度樂(lè)觀積極，充滿活力，心境愉快?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，抑郁程度越明顯，得分越低，抑郁程度 越不明顯。 焦慮 一般指那些煩躁，坐立不安，神經(jīng)過(guò)敏，緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象，如震顫等。 該分量表的得分在 0-40 分之間。得分在 20 分以上，表明個(gè)體較易焦慮

15、，易表現(xiàn)出煩躁、不安靜和神經(jīng) 過(guò)敏，極端時(shí)可能導(dǎo)致驚恐發(fā)作。得分在 10 分以下，表明個(gè)體不易焦慮，易表現(xiàn)出安定的狀態(tài)?？偟恼f(shuō)來(lái)， 得分越高，焦慮表現(xiàn)越明顯。得分越低，越不會(huì)導(dǎo)致焦慮。 敵對(duì) 主要從三方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)：思想、感情及行為。其項(xiàng)目包括厭煩的感覺(jué)，摔物，爭(zhēng)論直到不可控制 的脾氣暴發(fā)等各方面。 該分量表的得分在 0-24 分之間。得分在 12 分以上，表明個(gè)體易表現(xiàn)出敵對(duì)的思想、情感和行為。得分 在 6 分以下表明個(gè)體容易表現(xiàn)出友好的思想、情感和行為?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，個(gè)體越容易敵對(duì)，好爭(zhēng)論， 脾氣難以控制。得分越低，個(gè)體的脾氣越溫和，待人友好，不喜歡爭(zhēng)論、無(wú)破壞行為。 恐怖 恐

16、懼的對(duì)象包括出門(mén)旅行，空曠場(chǎng)地，人群或公共場(chǎng)所和交通工具。此外，還有社交恐怖。 該分量表的得分在 0-28 分之間。得分在 14 分以上，表明個(gè)體恐怖癥狀較為明顯，常表現(xiàn)出社交、廣場(chǎng) 和人群恐懼，得分在 7 分以下，表明個(gè)體的恐怖癥狀不明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，個(gè)體越容易對(duì)一些場(chǎng)所 和物體發(fā)生恐懼，并伴有明顯的軀體癥狀。得分越低，個(gè)體越不易產(chǎn)生恐怖心理，越能正常的交往和活動(dòng)。 偏執(zhí) 主要指投射性思維，敵對(duì)，猜疑，妄想，被動(dòng)體驗(yàn)和夸大等。 該分量表的得分在 0-24 分之間。得分在 12 分以上，表明個(gè)體的偏執(zhí)癥狀明顯，較易猜疑和敵對(duì)，得分 在 6 分以下，表明個(gè)體的偏執(zhí)癥狀不明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得

17、分越高，個(gè)體越易偏執(zhí)，表現(xiàn)出投射性的思維和妄 想，得分越低，個(gè)體思維越不易走極端。 精神病性 反映各式各樣的急性癥狀和行為，即限定不嚴(yán)的精神病性過(guò)程的癥狀表現(xiàn)。 該分量表的得分在 0-40 分之間。得分在 20 分以上，表明個(gè)體的精神病性癥狀較為明顯，得分在 10 分以下，表明個(gè)體的精神病性癥 狀不明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，越多的表現(xiàn)出精神病性癥狀和行為。得分越低，就越少表現(xiàn)出這些癥狀和行 為。 （10 ）其它項(xiàng)目 作為附加項(xiàng)目或其他，作為第 10 個(gè)因子來(lái)處理，以便使各因子分之和等于總分。 四、參考常模 1參考常模的應(yīng)用 在前面提供了一個(gè)對(duì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果的簡(jiǎn)單解釋?zhuān)?應(yīng)該說(shuō)這個(gè)解釋相當(dāng)粗糙的， 主

18、要是給對(duì)心理測(cè)量知識(shí)不太熟 悉的被試或?qū)W生看的。 要進(jìn)一步了解測(cè)驗(yàn)結(jié)果的意義就必須將測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)與常模相對(duì)照， 以發(fā)現(xiàn)被試在各分量表 的得分與一般水平的差異有多大。 這樣才能準(zhǔn)確的確定被試成績(jī)的意義。 對(duì)于本量表來(lái)說(shuō)， 被試各分量表的分 數(shù)的分級(jí)原則為：平均值上或下各一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以內(nèi)的為“中等水平的癥狀表現(xiàn)”；平均值上或下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 差以內(nèi)的為“較高或較低水平的癥狀表現(xiàn)”；平均值上或下超過(guò)兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的為“高或低的癥狀表現(xiàn)”。因 此，從表面上看被試的得分高低是不夠的， 還要看其在同一群體中所處的水平， 才能確定其癥狀表現(xiàn)的真實(shí)程 度。比如在某些分量表上被試的得分雖然比較高， 但如果常模中該分量表的平均分

19、也比較高， 計(jì)算后發(fā)現(xiàn)被試 的得分沒(méi)有超過(guò)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，那么就表明該被試在該方面的癥狀表現(xiàn)也只是個(gè)中等水平而已，不必過(guò)于擔(dān)心！ 五、建議 心理健康癥狀自評(píng)量表包含了廣泛的精神病癥狀學(xué)內(nèi)容，如思維、情感、人際關(guān)系和生活習(xí)慣等。 該量表從 9 個(gè)方面，以身心癥狀表現(xiàn)的角度考查了個(gè)體的心理健康水平，如果在某些癥狀上的得分越高， 感覺(jué)到某些癥狀的頻度和強(qiáng)度都比較嚴(yán)重，就應(yīng)該注意學(xué)生在這個(gè)方面的問(wèn)題。 由于自評(píng)量表是測(cè)量個(gè)體在一段時(shí)間內(nèi)感覺(jué)到的癥狀的嚴(yán)重與否， 所以在量表分?jǐn)?shù)的解釋上應(yīng)該慎重， 并 不是得分高就一定說(shuō)明個(gè)體出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的心理問(wèn)題， 某些分量表上的得分較高有可能只是由于個(gè)體當(dāng)時(shí)遇到 了一些難

20、題如失戀、面臨考試、生病等，因此還應(yīng)該對(duì)學(xué)生得分高的原因作進(jìn)一步的了解。 如果個(gè)體在多個(gè)維度上自覺(jué)這些癥狀較為嚴(yán)重時(shí)， 應(yīng)該加強(qiáng)心理健康的教育， 嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該到比較權(quán)威的心 理咨詢和治療機(jī)構(gòu)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。 測(cè)試分析 當(dāng)測(cè)試結(jié)束后， 我們可以根據(jù)被測(cè)試人員的得分情況及各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的反映情況， 針對(duì)被測(cè)試人員的具體 情況作出測(cè)試分析。測(cè)試分析時(shí)使用的語(yǔ)言除第一項(xiàng)分析外，一定要避免“有病”的字詞，分析時(shí)要客觀，要 有指導(dǎo)性。 下面的分析內(nèi)容是筆者在實(shí)際心理測(cè)驗(yàn)時(shí)所使用的分析用語(yǔ)。該用語(yǔ)是在被測(cè)試人員得分較高時(shí)所 使用。 診斷結(jié)果 一、你的第一項(xiàng)測(cè)量結(jié)果表明，你的身體某個(gè)部位或某幾個(gè)部位經(jīng)常感

21、覺(jué)不適，常有頭痛、頭昏、脊痛、 肌肉酸痛、胃腸不適、胸悶氣短等感覺(jué)，這說(shuō)明你可能身體有病，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查和治療，要特別注意 檢查血壓的變化。平時(shí)你應(yīng)該注意心平氣和，保持愉快的心情，飲食要注意清淡，節(jié)制煙、酒，少熬夜，多參 加一些文化、體育活動(dòng)，但要避免疲勞。應(yīng)該每月檢查一次身體。 二、二、 你的第二項(xiàng)測(cè)量結(jié)果表明， 你在心理上經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些強(qiáng)迫自己或強(qiáng)迫他人服從自己的沖動(dòng)，還 會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生一些莫明其妙的、 無(wú)意義的想法或行動(dòng)， 時(shí)常感覺(jué)自己的記憶力明顯減退， 大不如以往， 腦子里一 片空白，注意力不集中。出門(mén)時(shí)會(huì)經(jīng)常擔(dān)心自己的衣飾不整齊或儀表不端，在工作中經(jīng)常感覺(jué)難以完成任務(wù)， 做事情時(shí)很

22、慢也很細(xì)致，做完后能夠反復(fù)檢查，對(duì)自己不放心。有時(shí)會(huì)有一種不正常潔癖，反復(fù)洗手，外出買(mǎi) 東西時(shí)，對(duì)數(shù)量和錢(qián)反復(fù)清點(diǎn)。 這些現(xiàn)象表明你在心理強(qiáng)迫感比較強(qiáng)烈， 所以你應(yīng)該經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)， 使自己的情緒經(jīng)常得到放松。 當(dāng)你感到心理不舒服時(shí)， 可以找心理醫(yī)生或較為親近的人把自己煩惱傾訴出來(lái)。 要經(jīng)常和朋友或親人在一起交 流思想感情， 如有條件不妨經(jīng)常和晚輩在一起交談或游樂(lè)。 早晨應(yīng)該早一點(diǎn)起床， 起床后到外面呼吸一下新鮮 空氣，如果離公園或山坡較近，可以搞一些晨練活動(dòng)。看電視或電影時(shí)，應(yīng)該選擇一些輕松愉快的節(jié)目，對(duì)刺 激性較強(qiáng)的影、視節(jié)目應(yīng)該少看或不看。睡眠應(yīng)有規(guī)律，每天應(yīng)該有一小時(shí)以上的午睡，

23、多吃一些清淡、涼爽 一點(diǎn)的食物 三、你的第三項(xiàng)測(cè)量結(jié)果表明， 你在人際關(guān)系方面可能比較敏感。 對(duì)別人你看到的缺點(diǎn)較多， 對(duì)他人有求 全責(zé)備的做法。與異性相處時(shí)，會(huì)感到不大自在。你的情感比較脆弱，容易受到傷害，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)別人對(duì)你不 友好， 對(duì)你不理解或者不喜歡你。 你在與別人相處的時(shí)候經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生自卑感和懊喪感。 有時(shí)你還會(huì)認(rèn)為自己比 不上別人。 當(dāng)別人看你的時(shí)候或者談?wù)撃愕臅r(shí)候你會(huì)感覺(jué)不自在， 對(duì)別人有神經(jīng)緊張的感覺(jué)。 這說(shuō)明你在為人 處事方面要求的太高了， 因?yàn)槿魏稳硕加斜饶銖?qiáng)的地方， 也有不如你的地方， 因此要學(xué)會(huì)對(duì)別人寬容， 特別要 學(xué)會(huì)能容忍別人的缺點(diǎn)。 另外也不要看不起自己， 因?yàn)槟闩c

24、別人有差距的原因責(zé)任并不完全在你。 所以你不僅 要學(xué)會(huì)調(diào)解自己的心情， 還應(yīng)經(jīng)常參加一些和同事在一起的集體活動(dòng)。 對(duì)集體舞會(huì)、 集體郊游和單位的聯(lián)歡會(huì) 千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)， 這時(shí)不僅是你展現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會(huì)， 同時(shí)也是與他人交流思想感情的機(jī)會(huì)。 要注意對(duì)朋友 的一些活動(dòng)的邀請(qǐng)， 盡量不要拒絕， 有條件可以邀請(qǐng)朋友和同事到自己家作客， 多進(jìn)行一些思想感情的交流活 動(dòng)。 四、你的第四項(xiàng)測(cè)量結(jié)果表明，你的個(gè)性比較內(nèi)向，經(jīng)常會(huì)有一些抑郁感，愛(ài)哭泣。因戀愛(ài)和婚姻不理想 或不幸福，對(duì)異性的興趣逐漸減退。憂郁和苦悶是你的主要心境特征。感到孤獨(dú)，經(jīng)常責(zé)備自己。感到前途沒(méi) 有什么希望，做什么事情都感覺(jué)困難，認(rèn)為自己

25、沒(méi)什么價(jià)值。你對(duì)生活的興趣減退，缺乏活動(dòng)的愿望。經(jīng)常會(huì) 產(chǎn)生失望的情緒， 感到生活不幸?；虿还?， 常有悲嘆的行為表現(xiàn)， 遇到挫折或失落感較強(qiáng)的時(shí)候有厭世或自 殺心情產(chǎn)生。 這個(gè)測(cè)量結(jié)果說(shuō)明你在心理上抑郁感較強(qiáng)， 因此你應(yīng)該經(jīng)常參加一些集體性的社交活動(dòng)， 對(duì)一些 比較劇烈的或刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)更應(yīng)該多參加。 如果有條件， 可以在各種活動(dòng)中嘗試去表現(xiàn)自己。 看文藝作品 時(shí)，應(yīng)多看一些氣氛熱烈，情調(diào)樂(lè)觀的小說(shuō)、影視和戲劇節(jié)目，對(duì)港臺(tái)的言情小說(shuō)盡量不看。你要注意多交朋 友， 經(jīng)常和朋友在一起談心和交流思想感情。 參加文藝活動(dòng)時(shí)， 與異性應(yīng)適當(dāng)多接觸一些。 如果你是孤寡的中 老年人，應(yīng)打破世俗觀念，勇敢

26、地尋找一位稱(chēng)心的伴侶。 五、第五項(xiàng)的測(cè)量結(jié)果表明你有時(shí)神經(jīng)過(guò)敏， 精神緊張， 有時(shí)身體發(fā)抖或無(wú)緣無(wú)故感到害怕， 緊張時(shí)心跳 得特別厲害， 有時(shí)坐立不安或心神不定。 不管做什么事情都想一下子把任務(wù)完成。 這是心理上焦慮狀況比較嚴(yán) 重的表現(xiàn)。你應(yīng)該經(jīng)常參加一些體育鍛煉活動(dòng)，慢跑、爬山、散步、游泳等都比較適宜。但盡量避免感冒。如 果身體不舒服的時(shí)候，要注意充分休息。做事情時(shí)要學(xué)會(huì)做得慢一點(diǎn)，細(xì)致一些。當(dāng)焦慮感比較強(qiáng)烈的時(shí)候， 不妨約請(qǐng)朋友搞一些社交活動(dòng)。 你如果有條件可以參加釣魚(yú)活動(dòng)， 在釣魚(yú)活動(dòng)中可以使自己陶情冶性。 你應(yīng)該 經(jīng)常把自己的焦慮狀況告訴你的妻子或丈夫， 以使他能夠了解你的不適并能幫助

27、你。 在配偶面前不要無(wú)緣無(wú)故 地哭泣或發(fā)泄苦悶， 以免產(chǎn)生矛盾而加深你的病情。 未婚青年要注意不可在戀人面前哭泣和發(fā)泄， 但可以將此 時(shí)的心境告訴自己的父母或好朋友，以求他們的幫助。 六、你的第六項(xiàng)測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明，你經(jīng)常會(huì)與親人或同事、朋友產(chǎn)生敵對(duì)情緒。你容易煩惱和激動(dòng)，經(jīng)常難 以控制自己的脾氣而發(fā)怒， 與別人產(chǎn)生矛盾時(shí)易大聲喊叫， 有想打人或傷害他人的沖動(dòng)感。 與家人產(chǎn)生矛盾時(shí) 想摔東西。 在單位或家里經(jīng)常與他人爭(zhēng)論。 這說(shuō)明你的心理上的敵對(duì)情緒比較強(qiáng)烈。 你應(yīng)該隨時(shí)注意控制自己 的脾氣和個(gè)性。 特別是在單位里， 當(dāng)你要產(chǎn)生與他人爭(zhēng)論或爭(zhēng)吵的心理時(shí)， 應(yīng)立即離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境， 去參加一 些文體活

28、動(dòng)或到閱覽室和圖書(shū)館里去看書(shū)看報(bào)。你可以多看一些愛(ài)情題材的小說(shuō)， 從中汲取一些向別人如何 表達(dá)愛(ài)心的方法， 以用于指導(dǎo)自己的社交行為。 你應(yīng)該多看一些哲學(xué)和心理學(xué)方面的書(shū)籍， 以指導(dǎo)自己的行為。 要特別注意的是你應(yīng)該把這方面的測(cè)試結(jié)果告訴你的同事、 朋友和家人， 以使他們能夠了解你的情況， 并請(qǐng)他 們能夠?qū)δ惝a(chǎn)生病態(tài)心理時(shí)能提供幫助。 要多參加一些輕緩的體育活動(dòng)， 在春暖花開(kāi)的季節(jié)多和家人、 親友出 去參加郊游遠(yuǎn)足活動(dòng)。 要特別注意， 情緒不好的時(shí)候要避免和家人的爭(zhēng)吵， 既不要向兒女發(fā)泄， 也不要向配偶 發(fā)泄。遇到難以控制時(shí)，要立即脫離環(huán)境，出去散步或參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。 七、第七項(xiàng)測(cè)量結(jié)果

29、表明你可能會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生恐怖情緒， 害怕單獨(dú)出門(mén)并不敢在較空曠的場(chǎng)所和街道上單獨(dú) 行走。 因?yàn)榻?jīng)常產(chǎn)生恐怖情緒， 故意避免一些集體活動(dòng)或其它活動(dòng)， 在人多的地方就會(huì)產(chǎn)生不自在和不舒服的 感覺(jué)。 這種恐怖情感可以通過(guò)一定的鍛煉加以克服， 你應(yīng)該經(jīng)常參加一些比較劇烈的體育活動(dòng)， 對(duì)競(jìng)賽性較強(qiáng) 的活動(dòng)盡量不要放棄， 哪怕自己一定會(huì)失敗也應(yīng)該參加到底。 可以利用晚上的時(shí)間練習(xí)單獨(dú)在空曠的場(chǎng)所走路 的膽量， 最初時(shí)可以請(qǐng)家人幫助你鍛煉， 距離可以逐漸增加， 這種脫敏式的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生一定的效果。 你還可以 請(qǐng)自己的戀人或配偶陪同多參加一些晚會(huì)或舞會(huì)， 休息的時(shí)候到人多的公共場(chǎng)所活動(dòng)， 以嘗試在人多的場(chǎng)所下 活動(dòng)

30、的正常心理。 八、第八項(xiàng)測(cè)量的結(jié)果表明， 你的性情比較倔強(qiáng)， 個(gè)性比較固執(zhí)， 對(duì)別人影響你的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不滿并會(huì)用 語(yǔ)言或行為表示出你的心情。 有時(shí)會(huì)對(duì)周?chē)拇蠖鄶?shù)人感到不可信任， 對(duì)任何事情都想自己干好， 而不放心讓 別人去作。 你經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些別人沒(méi)有的想法， 還會(huì)經(jīng)常感到別人在監(jiān)視或談?wù)撃悖?并認(rèn)為別人對(duì)你的成績(jī)沒(méi) 有作出正確的評(píng)價(jià)， 或者感覺(jué)別人總想占你的便宜。 這是一種心理上的偏執(zhí)狀態(tài)， 它經(jīng)常表現(xiàn)為心理上的與他 人的敵對(duì)和猜疑、 妄想等。 你的這種心理狀況會(huì)影響你的威信和同事之間的關(guān)系， 盡管你的工作能力可能很強(qiáng)， 但由于你對(duì)他人的猜疑和妄想， 往往會(huì)使同事對(duì)你疏遠(yuǎn)， 從而影響集體工

31、作的效率。 你可以通過(guò)控制和鍛煉自 己個(gè)性的辦法逐漸改善自己。 要學(xué)會(huì)與同事和朋友商量工作的態(tài)度， 經(jīng)常向同事和親友征求意見(jiàn)， 對(duì)他們所提 的意見(jiàn)要引起重視， 并在工作中注意改進(jìn)。 為了使自己的不良個(gè)性得到改正， 不妨可以請(qǐng)同事或領(lǐng)導(dǎo)、 下屬定 期幫助自己，可以利用開(kāi)民主生活會(huì)的方法 征求意見(jiàn)。在工作中應(yīng)盡量與別人配合做好工作，當(dāng)別人工作或 作某件事情時(shí)， 要有意地觀察別人的做法， 養(yǎng)成向別人學(xué)習(xí)的習(xí)慣。 另外經(jīng)常與同事在一起交流思想感情、 經(jīng) 常在一起參加社交活動(dòng)或文體活動(dòng)， 也有利于改善偏執(zhí)的個(gè)性。 要特別注意的是在家庭里， 注意克制自己的偏 執(zhí)，盡量做到寬容和民主。 九、第九項(xiàng)測(cè)量結(jié)果表明你的精神上有一定的障礙，有時(shí)感覺(jué)別人總想要控制你， 經(jīng)常有幻聽(tīng)的感覺(jué)， 也 就是聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音。有時(shí)會(huì)感覺(jué)自己產(chǎn)生了一些好象不是自己的想法，或別人能私下知道你的想法。 有孤單感，即使和別人在一起，也有孤單感。經(jīng)常感覺(jué)自己的身體有病，可是到醫(yī)院里又查不出病來(lái)。有時(shí)想 到“性”的問(wèn)題， 但又為自己有這種想法而苦惱。 當(dāng)自己有了過(guò)錯(cuò)的時(shí)候， 便想用較為殘酷的方