增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法1 1、回億一天的細(xì)節(jié)這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能 老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一 驚。. .上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自 己在10-1510-15分鐘之內(nèi)保持清醒。. .通過有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。. .從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能 包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。. .然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然 后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。. .想像你的一整天是

2、一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像 倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你 是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。諸如：我正躺在床上開始回憶我的一天。我從浴室走到床邊。我從梳妝臺(tái)走到浴室。我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說了這樣的話。我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看。在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。. .這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。2 2、畫地圖煉記憶

3、找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3 3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合 上圖不看。定時(shí)1 1分鐘。根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過 6060秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3 3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí) 1 1分鐘。根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過 9090秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。3 3、永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2 2 分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫， 根據(jù)記憶再畫一張。每

4、天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考每天畫的圖畫。4 4、如何記住你的鞋. .找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5 5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔 細(xì)了。.5.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng) 忘掉了多少？歇息片刻。.15.15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶，又忘掉了多少？. .當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住1515分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。.15.

5、15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。 這回你對(duì)上次的記憶 忘掉多少5 5、通過音樂獲得超級(jí)記憶力當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛 煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心 放松，不斷的放聽；同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材 料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單 詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。增強(qiáng)記憶的記憶技巧1.1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶 痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。本文整理于

6、網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考2.2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再 多時(shí)間，也難以記住。3.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢 記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容， 如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4.4.過度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到 熟記、牢記的程度。5.5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱 打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。增強(qiáng)記憶力的妙招1.1.滿懷信心相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí)。堅(jiān)定的自信心能使大腦 神經(jīng)活動(dòng)充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努 力

7、。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒 有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞活性一旦受到抑 制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)信自己大腦的智慧 潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容， 滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。2.2.渴望記住它，決心記就能記住渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn) 行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住 任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記 的內(nèi)容就能記住。有個(gè)小竅門，人必須注意某件事至少 8 8秒以上, 才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。3.3.使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、 本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi) 容有所察覺，把記憶材料