怎樣才能打好乒乓球

1、怎樣才能打好乒乓球要打好乒乓球， 必須做到兩點(diǎn)： 一是準(zhǔn)確的將球擊倒對(duì)方的臺(tái)面上， 既不出 界，也不下網(wǎng)。 這就需要擊出的球有一個(gè)合適的弧線； 而且擊中對(duì)方臺(tái)面的球要 有一定的質(zhì)量，這就是要求擊出的球要有一定的速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。上述兩點(diǎn)包括了乒乓球比賽取勝的五大要素：弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落 點(diǎn)?；【€要素體現(xiàn)的是準(zhǔn)，速度要素體現(xiàn)的是快、力量要素體現(xiàn)的是狠，旋轉(zhuǎn)要 素體現(xiàn)是轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要素體現(xiàn)是變。 在乒乓球比賽中， 誰能在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上 合理地體現(xiàn)出以上五大要素， 誰將立于不敗之地。 以下闡述乒乓球取勝五大要素 運(yùn)用的具體方法。1.打好弧線由于球網(wǎng)關(guān)系， 乒乓球運(yùn)行必須以一定的弧線形式

2、表現(xiàn)出來。 怎樣才能打出 適當(dāng)有效的弧線呢？（1）調(diào)整好球拍的用力方向1）當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)， 球拍的用力方向上前方， 以使球的飛行弧度適 當(dāng)增高，避免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。2）來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)， 球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力， 使球的飛行 弧度適當(dāng)減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。（2）調(diào)整好球拍的拍面角度1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低；反 之拍面后仰則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大 向上用力， 以使球的飛行弧線適當(dāng)增高， 才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上； 反之球拍 稍后仰時(shí)，在向

3、前用力的同時(shí)， 要增大向下的用力， 以使球的飛行弧線適當(dāng)降低， 才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。（3）調(diào)整好發(fā)力大小1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高， 打出距離也會(huì)增長。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離 也會(huì)縮短。2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則 越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。（4）打好弧線的方法攻球制造弧線的方法主要有如下幾種 :1）在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下， 對(duì)回球的弧線要求不高， 進(jìn)攻中只要 擊球的中上部，向前下方用力即可。2）在來球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下， 要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《?/p>

4、， 并注 意縮短打出距離。進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部， 向前稍上的方向發(fā)力， 并略帶一點(diǎn)摩擦， 保證出球命中。3）再來球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下， 攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏 上外，用力方向進(jìn)行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。4）在來球距網(wǎng)近而且低的情況下， 擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位， 向 前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避免球出界。5）在來球具有較強(qiáng)上旋的情況下， 攻球時(shí)應(yīng)打球的中上部位， 并向前或向 下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。6）在來球具有較強(qiáng)下旋的情況下， 攻球時(shí)擊球的中部或中部稍上部位， 加 大摩擦球的力量，向前上方用力，避免

5、球下網(wǎng)。搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種：1）來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方 發(fā)力。使球落到對(duì)方球臺(tái)上。2）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向 前下用力壓球，才不致使球出界。3）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，并 向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。4）在來球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向 前方用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。5）在來球具有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)，搓（削）球時(shí)，擊球的中下或下部，向前方 用力送球，避免下網(wǎng)。2提高速度乒乓球比賽中 “快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起

6、來呢？（1）了解提高速度的原理1）還擊球前所需要的時(shí)間： 從球從臺(tái)面彈起， 至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫?球瞬間止。2）還擊球后球在空中飛行的時(shí)間： 這段時(shí)間是指從球離開球拍的一瞬間起， 到球落到對(duì)方 球臺(tái)瞬間止。提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛 行的時(shí)間。（2）提高擊球速度的方法1）擊球時(shí)，站位盡可能 K 近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。2）擊球時(shí)， 盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、 縮短球在 空中飛行的時(shí)間。3. 加強(qiáng)旋轉(zhuǎn) 速度和旋轉(zhuǎn)已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個(gè)重要問題，誰能把兩者結(jié)合好， 誰就能在比賽中處于優(yōu)勢(shì)地位。如何才能制造出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球呢

7、？（1）了解旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)，反之則弱。 2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉(zhuǎn)則越強(qiáng)，反之則弱。3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，反之則弱。4）球拍部位愈 K 下部則半徑越大，觸球點(diǎn)的線速度也越大，旋轉(zhuǎn)也越強(qiáng)。（2）加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。2）用線速度較大的球拍部位擊球。 用拍的頂端部位擊球， 有利于加強(qiáng)球的 旋轉(zhuǎn)。3）改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。4. 增大力量擊球力量是加大球的速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理1）在速度增加在先的情況下， 加速距離越長，

8、 球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越 快，力量也越大，反之則弱。2）加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊 球力量大，反之則小。3）使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動(dòng)作半徑長一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí)，半 徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。（2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體， 并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。 2）擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。3）擊球時(shí)，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。4）提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。5. 控制落點(diǎn)乒乓球的落點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)變化的主要內(nèi)容， 提高落點(diǎn)控制和落點(diǎn)變化能力， 要在 基本技術(shù)的練習(xí)

9、內(nèi)容中， 突出落點(diǎn)的練習(xí)， 久而久之， 就能對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行較有 效的控制，也就意味著可以依據(jù)戰(zhàn)術(shù)變化落點(diǎn)。打乒乓球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 打乒乓球每次擊球前必須集中全部注意力， 判斷清楚來球的落點(diǎn)、 速度和旋轉(zhuǎn)性 質(zhì) ;然后迅速移動(dòng)步法，選擇合理的擊球位置 ;采用相應(yīng)的擊球動(dòng)作，將來球準(zhǔn)確 有效地回?fù)暨^去。 這就要求在擊球前保持較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 較好的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)當(dāng) 是有利于快速起動(dòng)，有利于照顧全臺(tái)，有利于采用各種技術(shù)回?fù)魜砬颉?準(zhǔn)備姿勢(shì)包括身體姿勢(shì)和站位兩個(gè)部分。（一）身體姿勢(shì) 兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地）， 腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略

10、前傾、收腹，持 拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張， 球拍置于腹部右前方， 手腕自然放松， 拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指 向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。兩眼注視來球。（二）站位 不同打法的人 ,其站位方式也不同 . 直拍左推右攻打法的站位， 一般是左腳稍前于右腳， 左腳位置基本處于球臺(tái)左邊 線的延長線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為 40 厘米左右。 直拍兩面攻和橫拍快攻打法的站位基本同上，但身體與球臺(tái)端線的距離約為 50 厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前， 右腳在后， 左腳基本位于球臺(tái)左邊 線延長線外約 25 厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_(tái)面的左

11、角，與球臺(tái)左角的距離約 60 厘米左右。橫拍兩面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳基本平行，左腳 位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長線上。 身體與球臺(tái)端線的距離約為 65 厘米左右。 防守型（包括削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳基本平行，左腳位置處于球臺(tái)左邊 線的延長線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為 1 米左右。打乒乓球的握拍法乒乓球是一項(xiàng)具有多種類型打法的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 由于類型打法不同， 其基本技術(shù)也 有所不同?；炯夹g(shù)一般分為單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種。單項(xiàng)技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng) 作，這是初學(xué)者必須認(rèn)真掌握的， 結(jié)合技術(shù)是指各種單項(xiàng)伎術(shù)的結(jié)合運(yùn)用， 這是 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)用的基礎(chǔ)。握拍方法與擊球動(dòng)作有密切

12、關(guān)系。 每個(gè)擊球動(dòng)作， 都是由手臂、 手腕和手指相互 配合用力來完成的。 因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)， 又要不影 響手臂、手腕和手指的靈活運(yùn)用。握拍方法有直拍和橫拍兩種。 這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上 有所差別。一、直拍握拍法（一）快攻類型握拍法 快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種： 1球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食 指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈， 拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩 （拇指與食指之間 的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使 球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法，手腕比較

13、靈活。 可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作， 發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、 落點(diǎn)不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利， 由反手位用反手擊球后再打正手位的來球， 以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身 正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球，手腕可 以自然下垂， 通過手腕來調(diào)節(jié)拍形， 對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)簟?用這種握拍法進(jìn)行 正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松，無名指微離中指，指尖輕托 球拍背面， 以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。 進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)， 食指和中指協(xié) 調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。 用手腕發(fā)力時(shí) （包括正、 反手擊球） 以中指發(fā)力為主， 拇指和食指保持拍

14、形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力 2握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。 這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣 殺球都比較有力。 但由于拇指與食指之間的距離較大， 握拍較深， 對(duì)手腕的靈活 性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。 3拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的 左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指 節(jié)左側(cè)將球拍背面托住， 無名指和小指斜疊在中指之下， 用無名指輔助中指托住 球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用， 其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反

15、手攻球時(shí)， 提起前臂 后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于 沉手時(shí)拍形下垂， 因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。 由于拇指與食指之間的距 離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺(tái)內(nèi)球，對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點(diǎn)是 對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。 同時(shí)因手腕比較靈活， 拍形不易固定。（二）弧圈類型握拍法 直拍弧圈型的握拍有兩種：1握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí)，拇指、中指和無名指 協(xié)調(diào)用力，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些彎屈），以利于出 手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾。這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活， 正、反手和推擋的結(jié)合比較容易，

16、 處理臺(tái)內(nèi) 球也較好。缺點(diǎn)是拍型不易固定，對(duì)正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。 2拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無名指較 直地以第一指節(jié)托住球拍背部， 小指自然緊貼在無名指之下。 這種握拍法， 很自 然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成 條線，拍呈橫狀，擴(kuò)大了右半臺(tái)的照顧范圍。在 正手拉弧圈球和扣殺時(shí)，容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí)，主要靠前 臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活，處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球，追身球及反 手近臺(tái)球比較困難。（三）削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第 一指節(jié)用力下壓， 其余四指自然分開托住球拍背面 這種握拍法削球的

17、照顧面較 大，正，反手削球時(shí)以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí)，食指要迅速移 到前面，第二指節(jié)壓住球拍右肩；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底二、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結(jié)合）的握拍方法基 本相同。但可分為淺握和深握兩種。淺握以中指、 無名指、小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊， 食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同， 但虎口緊貼球拍。 這兩種握法， 正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力， 也可將食指往上移動(dòng) 一些幫助壓拍。 反手攻球或快撥時(shí)， 拇指要用點(diǎn)力， 也可用拇指往上移動(dòng)一些幫 助壓拍。正、反手削球時(shí)，手指基本

18、不動(dòng)。淺握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松，手腕靈活，對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理方法較多，既可用拉，也可 用”撇”、“擺短”等方法回?fù)?。進(jìn)攻時(shí)，對(duì)低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。 削球、搓球，發(fā)球時(shí)， 搞旋轉(zhuǎn)變化動(dòng)作小， 對(duì)方不易判斷， 缺點(diǎn)是攻擊時(shí)， 上臂、 前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時(shí)，因手腕較活， 拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。深握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊， 拍形比較固定。 進(jìn)攻時(shí)上臂、 前臂的力量能集中到手腕 上，發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇，扣殺球比較有力弧圈球 比較好控制，加轉(zhuǎn)削球有力，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。缺點(diǎn)是由于握法緊，手腕不夠靈活對(duì)攻 時(shí)左右結(jié)合的靈活性稍差一些 處理臺(tái)

19、內(nèi)球比較困難 正手貼身球比較難打 削 球時(shí)對(duì)中路靠右的短球比較難處理 削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動(dòng)作差別較明顯， 易被對(duì)方識(shí) 破球的運(yùn)行弧線，速度，力量，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn) 要打好乒乓球，從理論上來說，必須達(dá)到兩個(gè)要求：一是根據(jù)規(guī)則規(guī)定，將球回 擊到對(duì)方臺(tái)面上去， 即進(jìn)行有效回?fù)簟?它要求打球時(shí)要有合適的弧線； 二是打過 去的球要有質(zhì)量。這就要求打球時(shí)必須有速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化。沒有 前者，根本談不到后者。但只有前者而沒后者，打球時(shí)一味求穩(wěn)，那也是難以取 勝的。下面就乒乓球的運(yùn)行弧線，速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)分別簡介如下： 一、球的運(yùn)行弧線乒乓球的運(yùn)動(dòng)形式，基本上是按一定的弧線運(yùn)行的。 球在球臺(tái)上空運(yùn)行，其弧

20、線 受球臺(tái)的長度，球網(wǎng)的高度和球臺(tái)的寬度的限制。 合理的弧線起止點(diǎn)的長短，主 要是保證打出去的球既不因弧線太短而不過網(wǎng)，又不因弧線過長而從端線出界。 合理的弧高，主要是保證打出去的球既不因弧線過低而下網(wǎng)， 又不因弧線太高而 被對(duì)方扣殺。合理的弧線方向，主要是保證打出去的球不會(huì)從邊線出界。當(dāng)然， 合理的弧線還應(yīng)當(dāng)適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)的需要。影響乒乓球運(yùn)行弧線的主要因素有：（一）弧線的高低弧線的高低主要取決于擊球時(shí)的出手角度和速度。一般說來，出手角度越大、速度越快，球的運(yùn)行弧線也越高。出手角度主要取決于擊球時(shí)的 拍形角度、球部位，發(fā)力方向和大小，以及對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)性能和強(qiáng)度。出手速 度，主要取決于擊球的力量。

21、（二）弧線起止點(diǎn)的長短在出手角度一定的情況下，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距離 越遠(yuǎn)，弧線起止點(diǎn)的距離也就越長。反之則短。（三）弧線的方向在訓(xùn)練和比賽中，人們常說把球打 偏”了，打歪”了指的就是弧線的方向不正。 球運(yùn)行弧線的方向主要取決于擊球時(shí)拍面的方向、 發(fā)力的方向和大小，及對(duì)方來 球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和強(qiáng)度（主要是左、右側(cè)旋球）。在不同高度、距離、時(shí)間、方位， 采用各種不同的技術(shù)、不同性能的球拍，回?fù)舾鞣N不同旋轉(zhuǎn)的來球時(shí)，對(duì)制造弧 線都有不同的要求。在技術(shù)訓(xùn)練中，能否制造合理的弧線回?fù)舾鞣N來球， 按照上 述幾方面去觀察和分析技術(shù)，比較容易發(fā)現(xiàn)問題，有利于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技 術(shù)訓(xùn)練的

22、質(zhì)量。二、球的速度乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是 快速多變”。我國近臺(tái)快攻打法的技術(shù)風(fēng)格”快、準(zhǔn)，狠、變、 轉(zhuǎn)”，把快”放在首位?？臁保傅木褪撬俣?，可見其重要。乒乓球的速度，主要包含兩個(gè)因素：一是球向前飛進(jìn)的速度；一是擊球間隙。比 賽中，人們常用 急如流星”、快如閃電”來形容快速進(jìn)攻。所謂 急如流星”，就是 球向前飛進(jìn)的速度快；所謂快如閃電”，主要是指擊球的間隙短，一板緊逼一板。 其目的在于發(fā)揮快速進(jìn)攻的威力，打得對(duì)方措手不及。要想提高乒乓球的速度， 必須從上述兩個(gè)方面入手。尤其是縮短出球間隙，加快打球的速率，對(duì)各種類型 打法都是十分重要的。三、球的力量力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來

23、的。對(duì)于快攻，在人們的概念上，以為力量就是指打球時(shí)板頭的輕重，而不是快慢問題其實(shí)，力量主 要是為了使球獲得更快的飛行速度， 對(duì)于弧圈球或削球，力量則是為了加強(qiáng)球的 旋轉(zhuǎn)但是，力量對(duì)于二者，都可以用 兇”、狠”來加以形容.擊球力量的大小，主要取決于擊球時(shí)揮拍加速度的大小。要想加大揮拍的加速度， 必須發(fā)展力量素質(zhì)，特別是擊球時(shí)的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)用力。四、球的旋轉(zhuǎn)乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，越來越引起人們的重視，越來越被人們廣 泛地運(yùn)用。其特點(diǎn)是：旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)更加復(fù)雜，加轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn) 的差距越來越大；而打各種不同旋轉(zhuǎn)球的動(dòng)作外形，卻越來越相似。加之球拍性 能的改進(jìn)， 倒板技術(shù)的

24、提高， 因而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中， 旋轉(zhuǎn)也就越來越顯示出它的威 力?，F(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，在旋轉(zhuǎn)上雖然不是一味強(qiáng)調(diào) “越轉(zhuǎn)越好 ”，但“加轉(zhuǎn)”仍然 是打各種不同旋轉(zhuǎn)球的基礎(chǔ) 而加大擊球力量， 并使力量集中作用于摩擦球， 則 是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。五、球的落點(diǎn) 乒乓球的落點(diǎn)是指球的著臺(tái)點(diǎn)。從擊球點(diǎn)到著臺(tái)點(diǎn)之間的連線，叫做擊球路線。 研究乒乓球的落點(diǎn)和擊球路線， 對(duì)于提高擊球效果和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是十分重要的。 乒 乓球落點(diǎn)的運(yùn)用，主要是：（一）擴(kuò)大對(duì)方移動(dòng)的范圍；（二）增加對(duì)方讓位的難度；（三）緊逼對(duì)方的弱點(diǎn)和壓制對(duì)方特長技術(shù)的發(fā)揮；（四）攻擊對(duì)方判斷與移動(dòng)的相反方向。 乒乓球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)，其性質(zhì)和

25、特點(diǎn)雖然各不相同，但彼此是相互 聯(lián)系的。它們對(duì)提高擊球質(zhì)量，起著相互補(bǔ)充和加強(qiáng)或削弱的作用。例如，速度 快，落點(diǎn)刁，在一定程度上可以彌補(bǔ)力量之不足；又如，落點(diǎn)好，能加強(qiáng)速度快 的威力，等等。然而，落點(diǎn)雖好，如果速度太慢，或是旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，那這種球的威 脅性也是不大的，對(duì)方還可以從容移動(dòng)步法進(jìn)行還擊；反之，落點(diǎn)變化不好，即 使速度快、力量大，或是旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，同樣還是達(dá)不到好的效果。因此，提高綜合運(yùn) 用速度，力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化的能力是十分重要的。擊球的速度、力量，旋轉(zhuǎn) 和落點(diǎn)的變化，還能起到制約對(duì)方的作用。例如 “以快制轉(zhuǎn)”、“以轉(zhuǎn)制快 ”、“以快 制快”、“以轉(zhuǎn)制轉(zhuǎn) ”等。它們之間的統(tǒng)一和斗爭，促進(jìn)了

26、乒乓球技術(shù)的發(fā)展。而這 種斗爭又以速度和旋轉(zhuǎn)為主要矛盾。因?yàn)榱α亢吐潼c(diǎn)是各種類型打法的共同要 求；速度和旋轉(zhuǎn)，則因類型打法不同而必須有所側(cè)重。世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的歷史，從某種意義上來說就是速度和旋轉(zhuǎn)相互斗爭的歷 史。這種斗爭，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)新的階段。贏得勝利的五要素 要打好乒乓球，必須做到兩點(diǎn)：一是準(zhǔn)確的將球擊倒對(duì)方的臺(tái)面上，既不出界， 也不下網(wǎng)。 這就需要擊出的球有一個(gè)合適的弧線； 而是擊中對(duì)方臺(tái)面的球要有一 定的質(zhì)量，這就是要求擊出的球要有一定的速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。 上述兩點(diǎn)包括了乒乓球比賽取勝的我大要素：弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。 弧線要素體現(xiàn)的是準(zhǔn)， 素對(duì)藥所體現(xiàn)的石塊、

27、 力量要素體現(xiàn)的是狠， 旋轉(zhuǎn)要素體 現(xiàn)是轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要素體現(xiàn)是變。 在乒乓球比賽中， 誰能在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上合理 地體現(xiàn)出以上五大要素， 誰將立于不敗之地。 以下闡述乒乓球取勝五大要素運(yùn)用 的具體方法。1.打好弧線由于球網(wǎng)關(guān)系， 乒乓球運(yùn)行必須以一定的弧線形式表現(xiàn)出來。 怎樣才能打出適當(dāng) 有效的弧線呢？（1）好球派的用力方向1）當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增 高，避免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。2）來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度 適當(dāng)減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。（2）調(diào)整好球拍的拍面角度1）方向相同情況下，如

28、果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低；反之拍 面后仰則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大向上 用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上； x 反之球拍稍 后仰時(shí)，在向前用力的同時(shí)，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低， 才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。（3）調(diào)整好發(fā)力大小1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高，打出 距離也會(huì)增長。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離也會(huì) 縮短。2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低； 反之擊球力量小，球速慢，

29、球的飛行弧線則增高。（4）打好弧線的方法攻球制造弧線的方法主要有如下幾種 :1）在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對(duì)回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球 的中上部，向前下方用力即可。2）在來球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮 短打出距離。進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點(diǎn)摩擦，保 證出球命中。3）再來球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下， 攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏上外， 用力方向進(jìn)行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。4）在來球距網(wǎng)近而且低的情況下，擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位，向前上 方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避免球出界

30、。5）在來球具有較強(qiáng)上旋的情況下，攻球時(shí)應(yīng)打球的中上部位，并向前或向下方 用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。6）在來球具有較強(qiáng)下旋的情況下，攻球時(shí)擊球的中部或中部稍上部位，加大摩 擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種：1）來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。 使球落到對(duì)方球臺(tái)上。2）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前下 用力壓球，才不致使球出界。3）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，并向前 方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。4）在來球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊

31、球的中下部位，向前方 用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。5）在來球具有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)，搓（削）球時(shí)，擊球的中下或下部，向前方用力 送球，避免下網(wǎng)。2提高速度乒乓球比賽中 “快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？ （1）了解提高速度的原理1）還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺(tái)面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫銮蛩?間止。2）還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開球拍的一瞬間起，到 球落到對(duì)方 球臺(tái)瞬間止。提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的 時(shí)間。（2）提高擊球速度的方法 1）擊球時(shí)，站位盡可能靠近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。2）擊球時(shí)，盡可

32、能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中 飛行的時(shí)間。3. 加強(qiáng)旋轉(zhuǎn) 速度和旋轉(zhuǎn)已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個(gè)重要問題， 誰能把兩者結(jié)合好， 誰就 能在比賽中處于優(yōu)勢(shì)地位。如何才能制造出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球呢？ （1）了解旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)，反之則弱。 2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉(zhuǎn)則越強(qiáng)，反之則弱。3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，反之則弱。4）球拍部位愈靠下部則半徑越大，觸球點(diǎn)的線速度也越大，旋轉(zhuǎn)也越強(qiáng)。（2）加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。2）用線速度較大的球拍部位擊球。 用拍的頂端部位擊球， 有利

33、于加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。3）改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。4. 增大力量 擊球力量是加大球的速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越快， 力量也越大，反之則弱。2）加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力 量大，反之則小。3）使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動(dòng)作半徑長一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí)，半徑越 長，速度越快，力量則越大，反之則小。（2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。2）擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長的肌肉在擊球時(shí)

34、快速收縮。3）擊球時(shí)，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。4）提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。5. 控制落點(diǎn)乒乓球的落點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)變化的主要內(nèi)容， 提高落點(diǎn)控制和落點(diǎn)變化能力， 要在基本 技術(shù)的練習(xí)內(nèi)容中， 突出落點(diǎn)的練習(xí)， 久而久之， 就能對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行較有效的 控制，也就意味著可以依據(jù)戰(zhàn)術(shù)變化落點(diǎn)。乒乓球愛好者必下之作，我正在下，看了幾輯，內(nèi)容很不錯(cuò)啊50 集央視乒乓教學(xué)片，由著名兵乓球前世界冠軍、現(xiàn)國家體委領(lǐng)導(dǎo)李富榮、徐寅生任顧問，由 中國國家體育總局科研所副研究員， 中國第一位乒乓球博士張曉蓬任主講教練， 前乒乓球名將張 健茹任教練。由乒乓球知名理論專家吳煥群撰稿。用通俗的語言、

35、精準(zhǔn)的動(dòng)作， 把我國領(lǐng)先于世 界的兵乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，從基本功到戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，完整的展現(xiàn)在人們的面前。(第1集)：ppqOI.rm1、概述(回顧歷史，介紹本套光盤等)。2、直、橫拍握拍法。3、球感練習(xí)(12:35)4、乒乓小知識(shí)(16:38):球拍介紹、乒乓球介紹。5、球性練習(xí)(17:08)(第2集)： ppq01.rm (20:05)1、球感練習(xí) - 推、撥、攻。2、乒乓小知識(shí)：球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)3、基本步法 (25:25):4、乒乓小知識(shí) (30:30) ：5、平擊發(fā)斜線球 (31:40):(第3集)： ppq01.rm (39:23)1、平擊發(fā)直線球 (40:05): 要多向前用力2、近臺(tái)正手位攻球(

36、44:35):3、乒乓小知識(shí) (50:45) ：擊球時(shí)間。 (上升前期 ,上升后期 ,高點(diǎn)期 ,下降前期 ,下降后期 )4、近臺(tái)側(cè)身位攻球(51:15)(1) 直拍正手側(cè)身斜線攻球:(2) 橫拍正手側(cè)身斜線攻球(53:10):(3) 直拍正手側(cè)身直線攻球(54:35)(4) 橫拍正手側(cè)身直線攻球(56:05)(第4集)： ppq02.rm1、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。(01:15)2、乒乓小知識(shí) (04:50) ：站位1 近 臺(tái) 30-50 厘米: 適宜快攻打法2 中近臺(tái) 50-70 厘米 : 適宜快弧打法3 中遠(yuǎn)臺(tái) 70-100 厘米 : 適宜削攻打法4 遠(yuǎn)臺(tái) 100 厘米以外3、中臺(tái)正手位攻球

37、 (05:40) 。( 1 )直板正手攻球(2)橫板中臺(tái)正手位攻球示范 (10:00)4、乒乓小知識(shí) (12:20) ：5、中臺(tái)正手側(cè)身位攻球(13:05) 。1)直板正手側(cè)身攻球2)橫板正手側(cè)身中臺(tái)攻球示范(15:30)(第5集)：ppq02.rm(19:45)1、直板快推(20:45)。2、橫板反手快撥(24:45)。3、直板加力推(28:15)。4、乒乓小知識(shí)(33:40):5、直板反手減力擋 (34:14) 。(第6集)：ppq02.rm(39:10)1、直板正手擋 (40:05) 。2、乒乓小知識(shí) (44:24) ：旋轉(zhuǎn)。3、直板反手推下旋 (45:09) 。4、乒乓小知識(shí) (49:

38、44) ：側(cè)旋球。從上往下看，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)為左側(cè)旋球，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn) 為右側(cè)旋球5、直板反手推擠(側(cè)切)(50:08) 。6、直板反手攻球 (54:40) 。(第7集)：ppq03.rm1、橫板反手攻球 (01:17) 。2、乒乓小知識(shí) (04:40) ：直板的反面膠皮，可以發(fā)球攻球和拉球。3、直板反手反面攻球(05:05), 也叫直板橫打(拉)。4、乒乓小知識(shí) (07:03) ：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別。每秒 20 轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球 低于每秒 20 轉(zhuǎn)為不轉(zhuǎn)球 發(fā)下旋球：每秒 60-70 轉(zhuǎn)，5、直板正手位發(fā)下旋球(07:40) 。6、橫板正手位發(fā)下旋球 (12:00) 。 (主要在雙打中使用 )7、直

39、板側(cè)身位下旋發(fā)球 (15:40) 。(第8集)：ppq03.rm (19:50)1、橫板側(cè)身位下旋發(fā)球。 (20:25)2、直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。 (24:18)3、橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。 (27:40)4、直板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。 (31:14)5、橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。 (35:47)(第9集)：ppq03.rm (39:10)1、基本步法 - 單步。 (39:50)2、直板反手慢搓斜線。(44:20)3、橫板反手慢搓斜線。(47:35)4、乒乓小知識(shí) (50:40)增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法： 1 、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉(zhuǎn)，經(jīng)驗(yàn)告訴我們，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。 2、擊球的力量要大，只要擊球

40、的力量不通過球心，那么力量越大球就越轉(zhuǎn)。5、直板反手慢搓直線。(51:20)6、橫板反手慢搓直線。(54:35)(第10集)： ppq04.rm1、直板正手慢搓斜線。(01:01)2、橫板正手慢搓斜線。(04:40)3、直板正手慢搓直線。(07:18)4、橫板正手慢搓直線。(10:50)5、直板反手快搓斜線。(13:40)6、橫板反手快搓斜線。(16:44)(第11集)：ppq04.rm(19:50)1、直板反手快搓直線。(20:30)2、橫板反手快搓直線。(23:50)3、直板正手快搓斜線。(26:30)4、橫板正手快搓斜線。(30:14)5、直板正手快搓直線。(33:05)6、橫板正手快搓

41、直線。(35:45)(第12集)： ppq04.rm (39:10)1、直板反手搓不轉(zhuǎn)球。(40:14)2、橫板反手搓不轉(zhuǎn)球。(43:30)快擺技術(shù)也叫擺短，能夠抑制對(duì)手的進(jìn)攻3、乒乓小知識(shí) (46:20)4、直板反手快擺直線。(46:51)5、橫板反手快擺直線。(50:40)6、直板反手快擺中路。(53:27)7、橫板反手快擺中路。(55:37)第13集）： ppq05.rm1、直板反手快擺斜線。(01:07)2、橫板反手快擺斜線。(04:55)3、直板正手快擺直線。(07:20)4、橫板正手快擺直線。(11:45)5、直板正手快擺中路。(14:37)6、橫板正手快擺中路。(17:12)(第

42、14集)：ppq05.rm(19:48)1、直板正手快擺斜線。 (20:23)2、橫板正手快擺斜線。 (23:49)3、乒乓小知識(shí) (26:44) 搓側(cè)旋球4、直板搓側(cè)旋 (27:14) (反手)5、直板搓撇。 (31:49) (正手)6、橫板搓撇。 (35:25) (正手)(第15集)： ppq05.rm (39:10)1、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)2、橫板正手位拉球。(46:50)3、乒乓小知識(shí)(49:40)什么叫上旋球4、直板正手側(cè)身拉球。(50:04)5、橫板正手側(cè)身拉球。(55:25)(第16集)：-ppq06.rm1、直板反手反面拉球(斜、直線)。(01:11)2、直

43、板正手位挑球。(05:38)3、橫板正手位挑球(斜、直線)。(11:22)4、直板側(cè)身位正手挑球。(15:56)(第17集)：-ppq06.rm(19:50)1、橫板側(cè)身位正手挑球。(20:26)2、橫板反手挑短球。(24:49)3、直板正手位突擊下旋球。(30:10) 特點(diǎn)是：球速快，動(dòng)作小，擊球帶有突然性。由于4、橫板正手位突擊下旋球。 (34:56)(第18集)：-ppq06.rm(39:10)1、直板側(cè)身位突擊下旋球。(39:50)2、橫板側(cè)身位突擊下旋球。(45:07)3、直板正手扣殺。 (49:24)4、橫板正手扣殺。 (53:27)5、多球練習(xí)：正手扣殺。(55:54)(第19集

44、)：-ppq07.rm1、直板正手快帶弧圈球。(01:06)2、橫板正手快帶弧圈球。(05:39)3、直板反面反手快帶弧圈球。(08:39)4、橫板反手快帶弧圈球。(12:04)5、直板正手斜線奔球(急長球)。(14:45)6、橫板正手斜線奔球。(17:01)(第2 0集)：-ppq07.rm(19:47)1、直板正手直線奔球。(20:30)2、橫板正手直線奔球。(23:39)3、直板反手斜線奔球。(25:39)4、橫板反手斜線奔球。(29:28)5、直板反手直線奔球。(32:19)6、橫板反手直線奔球。(35:50)1、直板正手位正手拉前沖弧圈球。(01:08)2、橫板正手位正手拉前沖弧圈球

45、。(04:34)3、直板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(08:194、橫板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(10:45)5、乒乓小知識(shí)：弧線介紹。(13:45)6、橫板反手拉前沖弧圈球。(14:13)7、直板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(16:01)(第22集)：(19:49)-ppq08.rm(19:50)1、橫板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(20:25)2、直板側(cè)身位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(24:19)3、橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球。(28:11)4、橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(31:55)5、直板正手拉側(cè)旋弧圈球。(34:30)6、橫板正手拉側(cè)旋弧圈球。(36:22)(第23集)：(39:10)-ppq08.rm(3

46、9:09)1、直(橫)板正手擋弧圈球。(39:46)2、直(橫)板正手攻打弧圈球。(45:08)3、直(橫)板正手快帶弧圈球。(48:07)4、直(橫)板正手反拉弧圈球。(51:07)5、直板反手推擋弧圈球。(53:38)6、乒乓球小知識(shí)。(57:20)(第24集)：-ppq09.rm1、直(橫)板反手快帶弧圈球。(01:10)2、直板反手推擠弧圈球。(05:38)3、直(橫)板反手反面彈打弧圈球。(09:13)4、直板反手反面反拉弧圈球。 (13:31)5、橫板反手削弧圈球。(14:38)6、橫板反手長膠擋弧圈球。(15:55)7、回接弧圈球練習(xí)。(16:37) (結(jié)合練習(xí))(第25集)：-

47、ppq09.rm (19:49)1、橫板正手近臺(tái)削球。(20:28)2、橫板反手近臺(tái)削球。(23:50)3、橫板正手削加轉(zhuǎn)球。(27:02)4、橫板正手削不轉(zhuǎn)球。(28:46)5、橫板反手削加轉(zhuǎn)球。(31:35)6、橫板反手削不轉(zhuǎn)球。(33:33)7、橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球。(35:48)8、橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球。(37:28)1、橫板正手削追身球。(39:46)2、橫板反手削追身球。(42:14)3、橫板正手削突擊球。(43:54)4、橫板反手削突擊球。(45:41)5、橫板正手削前沖弧圈球。(47:20)6、橫板反手削前沖弧圈球。(50:16)7、橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球。(52:48)8、橫板反手削加

48、轉(zhuǎn)弧圈球。(55:27)(第27集)： -ppq10.rm1、直板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(01:15)2、橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(07:53)3、直板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(13:11)(第28集)： -ppq10.rm(19:50)1、橫板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(20:30)2、乒乓球小知識(shí) (26:41) 左側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向3、直(橫)板反手搓接左側(cè)下旋短球。(27:23) ：直板反手搓接左側(cè)下旋短球 (30:43) ：橫板反手搓接左側(cè)下旋短球4、直(橫)板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。(32:55) 直板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球 (35:48) 直板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(第2 9集)：-ppq10.rm

49、(39:12)1、直(橫)板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球。 (39:53) 直板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球(橫)板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球。(44:44) 直板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球3、直(橫)板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。(50:45) 直板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球4、直板反手反面挑接左側(cè)下旋短球。5、橫板反手挑接左側(cè)下旋短球。(56:19)(42:19) 橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球2、直(47:49) 橫板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(53:18) 橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。(第3 0集)：-ppqll.rm1、直(橫)板反手搓接左側(cè)下旋長球。(01:07) 直板反手搓接左側(cè)

50、下旋長球 (03:30) 橫板反手搓接左側(cè)下旋長球2、直(橫)板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球。(05:58) 直板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球 (08:34) 橫板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球3、直 板反手反面拉接左側(cè)下旋長球。 (11:15)4、橫板反手拉接左側(cè)下旋長球。(12:44)5、橫板反手削接左側(cè)下旋長球。(15:00)6、直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。(16:40)(第31集)：-ppq11.rm (19:50)(20:27)1、橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。2、直板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(22:31)3、橫板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球(25:47)4、直板正手位正手挑接左側(cè)下旋

51、短球(28:39)5、橫板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球(30:52)6、直板正手位正手拉接左側(cè)下旋長球(32:58)7、橫板正手位正手拉接左側(cè)下旋長球(35:00)8、橫板正手位正手削接左側(cè)下旋長球(37:19)(第32集)： -ppq11.rm (39:10)1、直板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(39:48)2、橫板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(47:01)3、直板發(fā)左側(cè)上旋直線球(51:31)(第33集)： -ppq12.rm1、橫板發(fā)左側(cè)上旋直線球(01:06)2、乒乓球小知識(shí) (06:51) 左側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向3、接反手位左側(cè)上旋短球(07:21)4、接反手位左側(cè)上旋長球(14:21)(第34集)： -

52、ppq12.rm(19:50)1、接正手位左側(cè)上旋短球(20:30)2、接正手位左側(cè)上旋長球(23:36)3、直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(27:00)4、直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋球(32:46)(第35集)： -ppq12.rm (39:10)1、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(39:55)2、直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(44:46)3、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(48:33)4、乒乓球小知識(shí) (52:27) 右側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向5、接反手位右側(cè)下旋短球(52:53)(第36集)： -ppq13.rm1、接反手位右側(cè)下旋長球(01:06)2、接正手位右側(cè)下旋短球(05:54)3、接正手位右側(cè)下旋長球(

53、10:15)4、直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(14:17)(第37集)： -ppq13.rm(19:50)1、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(20:27)2、直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(24:13)3、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(28:07)4、直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線球(32:30)(第3 8集)：-ppq13.rm (39:10)1、乒乓球小知識(shí)(39:50)右側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向：左上方2、接反手位右側(cè)上旋短球(40:15)3、接反手位右側(cè)上旋長球(45:05)4、接正手位右側(cè)上旋短球(49:33)5、接正手位右側(cè)上旋長球(53:39)(第3 9集)：-ppq14.rm1、步伐 - 并步(01:

54、06)2、步伐 - 跨步 (05:06)3、步伐 - 跳步 (08:32)4、結(jié)合技術(shù) - 前后結(jié)合 (12:06)1 、直板正手近臺(tái)攻結(jié)合直板正手中臺(tái)攻。2、(14:27) 橫板正手近臺(tái)攻結(jié)合橫板正手中臺(tái)攻。3、直板側(cè)身位正手近臺(tái)攻結(jié)合中臺(tái)攻，(第4 0集)：-ppq14.rm(19:50)1、結(jié)合技術(shù) - 前后結(jié)合 (20:34)4、橫板側(cè)身位正手近臺(tái)攻結(jié)合中臺(tái)攻，2、結(jié)合技術(shù) - 左右結(jié)合 (22:15)1 、直板反手搓結(jié)合正手搓：2、(24:46) 橫板反手搓結(jié)合正手搓：3、直板正手 1/2 臺(tái)跑位攻，4、 (30:22) 橫板正手 1/2 臺(tái)跑位攻，5、直板正手 1/2 臺(tái)側(cè)身跑位攻6、 (34:22) 橫板正手 1/2 臺(tái)側(cè)身跑位攻7、(35:56) 橫板反手削結(jié)合正手削，3、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合 (36:41)1 、直板反手搓結(jié)合正手拉(第41集)：(39:10)-ppq14.rm1、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合 (39:45)2、橫板反手搓結(jié)合正手拉3、直板反手搓結(jié)合側(cè)身拉4、直板左推右攻5、(47:20) 橫板反手撥正手攻6、直板反手推側(cè)身攻的結(jié)合7、(50:23) 橫板反手撥側(cè)身攻的2、兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合 - 發(fā)球結(jié)合攻球 (51:48)1 、直板發(fā)平擊球結(jié)合正手攻球的結(jié)合2、 (56:00) 橫板發(fā)平擊球結(jié)合正手攻 (第42集)：-pp