先給高三快樂的理由不做無“齒”之人

1、高考心理輔導(dǎo)資料系列二高三快樂的理由 不做無“齒”之人 高三，令人向往和緊張的時段，我們成了這個時段的穿越者?，F(xiàn)在的我們已經(jīng)走在這個時段的最后一程，每個人都希望天天好心情，天天過得快樂。這樣，高效率、好成績等才有可能與自己有緣呀。但事實上，很多高三人的生活并不快樂，所以帶給學(xué)習(xí)的“后遺癥”也很多。怎樣保持好一份快樂的心態(tài)呢？其實，也并不難。 不做無“齒”之人 高三的同學(xué)不妨有意識地修煉一下自己的外在肢體語言。 一是修煉微笑的表情：當(dāng)你感到情緒不佳時，改變情緒最簡單最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光；微微張開嘴唇、露出牙齒。心理訓(xùn)練中常有這樣一句話

2、：“做人要光明磊落，永遠不要做無齒的人（不露出牙齒的人）”。二是修煉抬頭挺胸：當(dāng)你感到情緒不佳時，除了要保持微笑的表情外，還應(yīng)當(dāng)注意修煉抬起頭、挺起胸。抬頭挺胸可以迅速化解不良的情緒。比如，一個小孩子在哭鬧不止時，如果你能設(shè)法將他的頭抬起來時，那么他的哭鬧狀況就會很快得到改善。三是修煉巔峰狀態(tài)：巔峰狀態(tài)就是自我振奮進入情緒亢奮、精力充沛的狀態(tài)。每天拿出一點點時間來，訓(xùn)練自己，使自己的身體與肢體快速表演式地進入亢奮振作狀態(tài)。如，揮拳用力同時自我暗示：“振奮、振奮”?？梢韵缺硌葑屪约哼M入軟弱疲勞無力的狀態(tài)，然后，在心中默數(shù)：1、2、3，每當(dāng)數(shù)到3時就立即使自己進入四肢用力、精神亢奮狀態(tài)。如此反復(fù)練

3、習(xí)，就會形成精神振奮的條件反射，只要在心中一數(shù)1、2、3，就會立刻振作起精神來。在上課、考試前及其他交往中，你都可以用設(shè)置肢體動作來創(chuàng)造好的情緒，使自己進入巔峰狀態(tài)。 注意你的“注意” 美國加州有一位跳高名將A先生，曾經(jīng)最高跳過2.15m，可是近來總是跳不過2.10m，于是他請到一位成功潛能大師指導(dǎo)他。大師先看他跳高，高度是2.10m。A先生連續(xù)跳了幾次都未能跳過，大師看過以后說道：“我明白了?！盇先生問道：“你明白什么了？”大師答道：“你不能進步，是因為你每次跳高失敗后總在痛苦地罵娘，這樣你把注意力就放在了跳不成功后罵娘的痛苦上，你將跳高與痛苦聯(lián)系在一起，當(dāng)然難以進步。你現(xiàn)從1.8m開始跳，

4、每次跳完后，都要笑著說輕松，我一定能跳過?！庇谑?，A先生按照大師的要求去做，從1.8m的高度開始跳，每次跳過去后，都微笑著說：“輕松，我一定能跳過去。”就這樣他一步步增加高度，當(dāng)天不但越過了2.10m的高度，還輕松跳過了2.15m的高度。 許多人心情不好是因為他沒能撐控好自己的“注意”指向，把注意力放在了他所恐懼的地方，或者是放在他所“不想要”的地方。 當(dāng)你有題目不懂準備去請教別人時，不要把注意力放在“若是他拒絕我怎么辦”上，而是要把注意力放在“萬一他樂意指導(dǎo)我怎么辦”上。有些學(xué)生在考試與演講時感到焦慮，那是因為他們把注意力放在了“如果考（講）得不好會怎么樣？”上的緣故。當(dāng)他們腦中想著考試或者

5、演講失敗的畫面時，他們當(dāng)然就會感到很糟糕，結(jié)果糟糕的心情會真的引發(fā)出糟糕的結(jié)果來。相反，假如他們能想著“萬一能考好或是演講好了會怎么樣”時，那么，他們看到的是好的畫面，情緒當(dāng)然也比較好，結(jié)果好的心情就會引出好的結(jié)果來?？梢?，你注意看到糟糕的畫面，你就會有糟糕的心情；你注意看到好的畫面，你就會有好的心情。掌控“注意”時，要多講你想要的結(jié)果，不要講你不想要的結(jié)果。要多說“我行，我能夠”，不要說“我笨，我不行”；要多說“我都能記住”，不要說“我記憶力不好”；要多說“我一定有好辦法”，不要說“我沒有辦法了”；要多說“我如何才能更好”，不要說“我為什么這么糟糕”。 別問“為什么” 除了上面“注意”中我們

6、所談到的“講話”內(nèi)容應(yīng)有“要”和“不要”之分外，平時在問問題時我們也應(yīng)有“要”和“不要”之講究。 情緒心理學(xué)研究表明，情緒管理好的人都是善于問問題的人。人的心情狀況都時刻對應(yīng)著自己相應(yīng)的思考狀態(tài)。而思考就是一個人不斷地在心中提出問題、解答問題的過程。一個人思考錯了，其實質(zhì)就是他自己在心中問錯了問題?！盀槭裁催@么糟糕？ ”因此，要想有個好的心情，就應(yīng)做到：“不要問為什么（why）糟糕，而要問如何(How)才能更好?！?當(dāng)你問為什么糟糕時，你就把注意力放在了失敗的原因上，你就停留在過去，你就將事情的解決劃上了句號；而當(dāng)你問如何時，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途徑和方法上，就把目光放在了未

7、來，就會引導(dǎo)自己逐步地解決問題、逐步地走向成功。因此建議各位同學(xué)：不要問我為什么倒霉，而要問我如何才能更好；不要問我為什么考得這么差，而要問我如何才能考得好；不要問我為什么這么笨，而要問我如何才能更聰明；不要問我為什么不懂，而要問我如何才能弄懂；不要問我為什么沒學(xué)問，而要問我如何才能有學(xué)問 總之不要問為什么現(xiàn)在沒成功，而要問下次如何才能成功。 重新定義你的定義 在非洲好望角有一部落，該部落有一個特別的風(fēng)俗：他們對遠方到來的好朋友，最友好的見面禮就是打朋友一個響亮的耳光。就像我們見面時的熱情握手一樣，越熱烈越友好。如果你不知他們對打耳光的含義，只知道打人耳光是不友好的表示時，如打你耳光，你就會暴

8、跳如雷。而當(dāng)你知道對方打耳光的含義后，你就會感到“很爽”，而且是越打越爽。 世界著名人際關(guān)系訓(xùn)練專家卡耐基曾經(jīng)說過：“決定我們幸與不幸，快樂與否，不在于我們是誰，我們在什么地方，我們有什么，我們正在做什么，而在于我們怎么想?！保淮笾亳R也曾經(jīng)說過：“生活是由無數(shù)煩惱組成的一串念珠，但得微笑著數(shù)完它。”；有趣的是愛迪生也說過類似的話：“成功的秘訣很簡單，無論何時，不管怎樣，我也絕不允許自己有一點點灰心喪氣?！?可見，在高三的生活中，無論發(fā)生了什么事情都不重要，關(guān)鍵是我們能否及時轉(zhuǎn)換觀念來應(yīng)對各種困難。許多事情的含義，都是你自己下的定義。當(dāng)你對事情的定義錯了，你就不會快樂。 你對事情的定義是你自己的定義，你完全可以修正定義、重新定義。當(dāng)你對事情的定義轉(zhuǎn)換正確的時候，你就可以立刻轉(zhuǎn)憂為樂。比如， 塞翁失馬，焉知禍福；破財 “消災(zāi)”；腿被擦破了皮，“幸虧腿沒斷”；有人批評我，那是在幫助我成長；考試沒考好，表明我還有成長的空間，讓我知道了具體錯在哪里了；頭發(fā)多漂亮，頭發(fā)少聰明還有，胖，可以說富態(tài)；瘦，可以說苗條；不胖不瘦呢，可以說正好。皮膚白，可以說漂亮；皮膚黑，可以說健康。個頭高，可以說瀟灑；個頭矮