通臂拳套路完整示范

1、通臂拳套路完整示范通臂拳套路完整示范 起勢 動作要領(lǐng)：兩腳并 步站立，兩拳分別抱于身體兩側(cè)腰間，目視左側(cè)方(圖1)=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /1(2).gif); border=0 src= 1449378_1.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 1) 1.摟手沖拳 動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)身 90，先上左腿， 再上右腿，并步站立，摟右手成拳收于腰間，右拳由腰間沖 于前方，目視前方(圖 2)。 易犯錯誤：

2、力量掌握不好，身 體重心不穩(wěn)。 糾正方法：從腰將拳發(fā)出，身體重心向前壓 一點。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /2(3).gif); border=0 src= 1449378_2.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(圖 2) 2.虛步架拳 動作要領(lǐng)：右腿向后撤一步，左腳尖點 地成虛步， 右拳在頭上方， 左拳立于左膝蓋處， 目視前方 (圖 3)。 易犯錯誤：身體后仰 糾正方法：重心掌握好，重心在 中間。=10

3、01)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /3(2).gif); border=0 src= 1449378_3.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 3) 3.弓步?jīng)_拳 動作要領(lǐng)：左腿向前一步成弓步，右拳 掄于腰間， 左拳由腰間沖向前方， 目視左拳方向 (圖 4)。 易 犯錯誤：步法不到位，后腿容易彎曲。 糾正方法：前腿弓 平，后腿蹬直，沖拳時身體前壓。順肩。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳

4、/4(2).gif); border=0 src= 1449378_4.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(圖 4) 4. 弓步?jīng)_拳 動作要領(lǐng)：向右轉(zhuǎn)身由左弓步成馬步 在轉(zhuǎn)換右弓步，雙拳收于胸前，同時右拳向前沖拳，左拳向 后沖拳，目視右拳方向(圖 5)。 易犯錯誤：動作前后協(xié)調(diào) 性不好。 糾正方法：前后拳時應(yīng)注意頭向上頂，身體向前 壓。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /5(2).gif); border=0 s

5、rc= 1449378_5.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 5) 5. 虛步亮拳 動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)身成虛步，左腿在 前，右腿左后微屈蹲， 左拳在前拳心向上， 目視前方 (圖 6) 易犯錯誤：虛步做不到位，重心掌握不好。 糾正方法：身 體重心在兩腿之間，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目 視前方。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /6(2).gif); border=0 src=1449378_6.gif

6、 onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 6) 6.單拍腳沖拳 動作要領(lǐng)：左腿不動，右手拍打右腳 落地成馬步，轉(zhuǎn)身向右成弓步，右拳變成掌在頭上，左拳由 腰間沖上前方，目視左拳方向(圖 7)。 易犯錯誤：動作前 后不順，力量不到位。 糾正方法：動作應(yīng)注意肩部柔韌， 力量要從腰間發(fā)出。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /7-1.gif); border=0 src= 1449378_7.gifonload=if(this

7、.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /7-2.gif); border=0 src= 1449378_8.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 7) 7. 丁步亮掌 動作要領(lǐng)：右腳不動，右腿收于左腳 內(nèi)側(cè)， 腳尖點地， 半屈蹲， 左手掌在頭上， 右手掌在右腿側(cè)，

8、 掌心朝下，目視右前方(圖 8)。 易犯錯誤：動作做不到位。 糾正方法：注意丁字步腳尖點地。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /8(2).gif); border=0 src= 1449378_9.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 8) 8.馬步架打 動作要領(lǐng)：向右后方轉(zhuǎn)身跳躍掄臂落地 成馬步架打式，右拳收于腰間，左拳立于胸前，拳心朝上， 目視前方(圖 9)。 易犯錯誤：力不順達(dá)。 糾正方法：肩部 加強(qiáng)練

9、習(xí)。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /9(2).gif); border=0 src= 1449378_10.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 9)9.馬步?jīng)_拳 動作要領(lǐng)： 右拳抱于腰間， 轉(zhuǎn)身成弓步， 左右拳由腰間沖向前方，目視左拳(圖 10)。 易犯錯誤：蹬 地轉(zhuǎn)跨。 糾正方法：前腿弓平，后腿蹬直。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /10(2).gif); border

10、=0 src= 1449378_11.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 10) 10.虛步十字拳 動作要領(lǐng)：向右轉(zhuǎn)身，震右腳，左 腳在前腳尖點地，成虛步，兩手掌立于胸前方，右手在上， 左手在下， 目視前方(圖 11)。 易犯錯誤： 上下掌放錯。 糾 正方法： 震腳時就要注意手的位置，左手要快一些。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /11(2).gif); border=0 src= 1449378_12.g

11、if onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 11) 11.摟手沖拳 動作要領(lǐng)：左腳向前移半步成弓步，左拳抱于腰間， 右拳由腰間平?jīng)_前方， 目視前方（圖 12）。 易 犯錯誤：運行路線容易錯。 糾正方法：熟練練習(xí)運行路線。 =1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /12-1.gif); border=0 src= 1449378_13.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.widt

12、h=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /12-2(1).gif); border=0 src= 1449378_14.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 12) 12.虛步橫切掌 動作要求：右腿半屈蹲，左腳后移 半步，腳尖點地成虛步，右拳收于腰間，左拳切至膝處，拳 心朝下，目視左拳(圖 13)。 易犯錯誤：動作

13、發(fā)力點部夠。 糾正方法：左右拳以伸拉式，力達(dá)拳面。=1001) window.open(%20(21)/少林通臂拳 /13(2).gif); border=0 src= 1449378_15.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /13-2.gif); border=0 src= 1449378_16.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.

14、width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 13) 13.弓步慣拳 動作要領(lǐng)：左腳不動，右腳向前一步 成弓步，左手掌在上，右拳在下，向前撥拳，目視前方(圖 14)。 易犯錯誤：動作配合。 糾正方法：弓步做到前腿弓 平，后退蹬直。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /14(2).gif); border=0 src= 1449378_17.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.

15、height=1601;(圖 14)14.弓步?jīng)_拳 動作要領(lǐng)： 馬步時， 兩手收至左腰間， 轉(zhuǎn)身向右成弓步， 右腳在前， 左腳在后， 然后左拳向前沖出， 右拳向身后沖出，目視右側(cè)方(圖 15)。 易犯錯誤：上身轉(zhuǎn) 身協(xié)調(diào)性差。 糾正方法：多練轉(zhuǎn)身動作。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /15(2).gif); border=0 src= 1449378_18.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 15) 15.

16、馬步按掌 動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)身成馬步，左拳收 至于腰間， 右掌按至腹部前方， 掌心朝下，目視前方(圖 16) 易犯錯誤：動作的運行路線不清楚。 糾正方法：馬步與按 掌協(xié)調(diào)練習(xí)。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /16(2).gif); border=0 src= 1449378_19.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(圖 16)16. 仆步拍地 動作要領(lǐng)：向右轉(zhuǎn)身，兩拳分別抱腰間，先拍左腳面，再拍 右腳面，轉(zhuǎn)身向左成

17、仆步拍地，目視前方(圖 17)。 易犯錯 誤：擊響，速度和拍地動作。 糾正方法：拍腳時擊打部位 在腳面。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /17-1.gif); border=0 src= 1449378_20.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /17-2.gif); border=0 src= 1449378_21.gifonload=if(

18、this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 17) 17.馬步架打 動作要領(lǐng)：起身成馬步，左腿在前， 右腿在后，左拳立于在膝上方，右手掌立于左拳腰上方，目 視左拳(圖 18)。 易犯錯誤：肩拉不開。 糾正方法：挺身 塌腰，頭往上頂。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /18(2).gif); border=0 src= 1449378_22.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;i

19、f(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open(%20(21)/少林通臂拳 /20-2.gif); border=0 src= 1449378_23.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 18) 18.弓步側(cè)沖拳 動作要領(lǐng)：左腳不動，右腿向前半 步，左拳變掌，兩手同時向左上方擺掌，左腿向前一步成弓 步，右掌回擺至頭上，掌心向上，左手變?nèi)蜃髠?cè)平?jīng)_拳， 目視左拳(圖 1

20、9)。 易犯錯誤：動作不清楚。 糾正方法： 每一動作交待清楚。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /19-1.gif); border=0 src= 1449378_24.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /19-2.gif); border=0 src= 1449378_25.gif onload=if(this.offsetWidth100

21、1)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601; (圖 19)19.提膝貫拳 動 作要領(lǐng)：左腿后撤一步，右腳尖點地成虛步，雙十字手置胸 前，右腿不動，左腿提膝上步，兩拳分別由身體兩側(cè)向上、 向前同時貫拳，兩拳相對，目視前方(圖20)。 易犯錯誤：動作上身不協(xié)調(diào)，重心。 糾正方法：多練習(xí)協(xié)調(diào)性及重心。 =1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /20-1.gif); border=0 src=1449378_26.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.wid

22、th=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 20) 20.虛步按掌 動作要領(lǐng)：左腳落地成弓步，兩手合 掌相擊，身體右轉(zhuǎn)成左虛步，右拳抱于腰間，左拳按于腹部 前方，目視左掌(圖 21)。 易犯錯誤：步型的錯誤。 糾正 方法：當(dāng)擰手時，步型一起擰動，成虛步。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /21-1(1).gif); border=0 src= 1449378_27.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(圖 21) 21.馬步架拳 動作要領(lǐng)：起身左轉(zhuǎn)，兩拳分別抱于 腰間，上右腿 打單拍腳，落地成馬步架拳，左拳立于左膝 蓋處，右拳在頭上方，目視左前方(圖 22