夏季防倦要補(bǔ)鉀_第1頁
夏季防倦要補(bǔ)鉀_第2頁
夏季防倦要補(bǔ)鉀_第3頁
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文檔簡介

1、夏季防倦要補(bǔ)鉀隨著炎熱夏季的到來，很多人稍微活動以后，就會大汗淋漓，并且感到倦怠 乏力，誤以為自己身體出現(xiàn)疾病。新鮮蔬菜中，菌類 （如口蘑、鮮蘑等）、豆角、 小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量 比較高。鉀會隨著大量汗液流失容易導(dǎo)致倦怠無力隨著炎熱夏季的到來，很多人稍微活動以后，就會大汗淋漓，并且感到倦怠乏力，誤以為自己身體出現(xiàn) 疾病。出現(xiàn)這些異常，有可能是體內(nèi)缺鉀所致，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充含鉀豐富的食物， 比如香蕉等。在夏季，隨著氣溫的不斷攀升，我們的汗液也在大量地流失，尤其是在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動更是如此。汗液中除了水分和鈉外，還含有一定 量的鉀離子。如果人體在夏

2、季大量出汗，鉀離子就會隨之丟失，這樣就可造成體 內(nèi)缺鉀。鉀是人體不可缺少的礦物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。趙霞主任說，我們的身體內(nèi)缺鉀，會造成神經(jīng)肌肉無力, 精神不振。此外，鉀嚴(yán)重缺乏，會導(dǎo)致心肌收縮力減弱，腦供血量減少，頭昏眼文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考花，倦怠無力。在夏季來臨時(shí)，與其缺鉀后再補(bǔ)充，不如在日常生活中先作好儲備，建成充足的“鉀倉庫”，其中最有效的方法就是食補(bǔ)，這樣可以讓身體 更快地吸收。新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓 等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但

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