可以提高記憶力的好方法

1、可以提高記憶力的好方法大腦有著記憶存儲的功能，那么如何增強(qiáng)記憶力呢，增強(qiáng)記憶力 的食物有哪些呢？下面是 為你整理的可以提高記憶力的好方法， 希望 對你有幫助！1. 大腦喜歡色彩根據(jù)最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認(rèn)知和分析能力的作 用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進(jìn)行標(biāo)記，這樣能夠增強(qiáng) 文字在腦中的印象，有幫助大腦記憶的作用。2. 大腦集中精力最多25分鐘一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘。所以，在我們準(zhǔn)備認(rèn)真做一件事情或者開始學(xué)習(xí)的時候，盡可能控制在 2030分鐘內(nèi)，中間休息35分鐘再繼續(xù)。這樣的工作效率，遠(yuǎn)比 連續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多！感興趣的朋友可以嘗試一下“番茄工作

2、法”番茄工作法是弗朗西斯科；西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于 GTD(Getti ng Thi ngs Done)更為微觀的時間管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務(wù)，還可以促使你高效的完成任務(wù)。3. 大腦是一臺發(fā)動機(jī)大腦像一臺發(fā)動機(jī)，構(gòu)造精密、復(fù)雜，所以，我們必須給它補(bǔ)充 能量，保證它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)英國一項(xiàng)研究顯示，不合理的飲食結(jié)構(gòu) 會影響智商。此外，經(jīng)常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物 （尤其是含化學(xué)制 品和防腐劑的），破壞健康的同時，也會吃壞智力。4. 大腦需要休息我們在強(qiáng)迫自己獲取到更多的信息的時候， 也要適當(dāng)給我們的大 腦放假，

3、這樣才更加有利于我們做事情的時候高度集中。 如果我們感 覺累的時候，可休息20分鐘再繼續(xù)，這樣的效果是更加的高的。5. 大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋醫(yī)學(xué)專家警告，稱：如果我們每天的飲水量不達(dá)標(biāo)時，大腦灰質(zhì) 就會開始萎縮，導(dǎo)致思維能力減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒 錯!大腦就像自然界中的海洋，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂浮流動。 一旦脫水，最直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛，多半也 和脫水撇不清關(guān)系。專家建議：一定要保證體內(nèi)水分充足，每天喝夠 8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但最好不要重復(fù)飲用相同類型的飲料。6. 大腦喜歡問題當(dāng)我

4、們在學(xué)習(xí)或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若干疑問， 這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率。單從這個 角度來看，一個好問題，遠(yuǎn)勝過是個答案。7. 大腦也有上班的黃金時間大腦雖然神奇，卻不能“全天候思維待機(jī)，保持敏捷24小時”。一天之中，大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，只有幾個時段。如果能夠在大腦最 活躍的時候?qū)W習(xí)辦公，肯定會事半功倍。一般來說，上午8時大腦思 考最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密；而下午3時思考能力最為敏捷；晚上8時記憶力最 強(qiáng)推理能力則在白天6:00-18:00的12小時內(nèi)，逐漸減弱。8. 大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng)，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦

5、，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸 檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時幫助我們保 持頭腦的清醒。9. 肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速大腦是通過神經(jīng)發(fā)出的信號，來進(jìn)行判斷的。比如：你的身體此 刻正處于“慵懶”模式，那么大腦，就會認(rèn)為你現(xiàn)在所做的事情一點(diǎn) 都不重要，腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會隨之減慢。相反的，在學(xué)習(xí)工作時，端 坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發(fā)射出的訊號模式，會令大腦時刻 保持警覺、清醒。10. 大腦嗜“氧”如命氧氣如同食物和水一樣，是人體每天新陳代謝所需的關(guān)鍵性物 質(zhì)。而體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，也必須通過“氧化作用”，才能產(chǎn)生和釋放 出化學(xué)能。一旦大腦缺氧，身體便會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、

6、眼花、 四肢軟弱無力…等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)惡心、嘔吐，呼吸淺快 而弱、心跳快而無力…等癥狀。所以，盡量在空氣流通順暢的 環(huán)境下學(xué)習(xí)、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。11. 大腦各個是處女座上身；;喜歡整潔據(jù)研究表明：家庭整潔與否，將直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績。往往 是那些家中干凈整潔、家具擺放有條的孩子，學(xué)習(xí)成績會更好。所以， 趕緊收拾一下你那因太亂而“沒地方下腳”的小窩吧。幫大腦騰出一 個寬敞、整潔的空間，是事業(yè)成功的第一步。12. 壓力影響記憶當(dāng)我們感受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”。這種名為“皮 質(zhì)醇”的物質(zhì)，會殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細(xì)胞。

7、要知道， 這是件非常要命的事兒！因?yàn)檫@種大腦側(cè)面腦室壁上的“海馬狀”隆 起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置 疑壓力影響記憶。TIPS :堅持鍛煉是舒緩壓力的最佳方式13. 嘗試著跟大腦對話神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氛 圍。但很逗的是，如此機(jī)靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做？什么事情不該做？!什么情緒氣場該吸收？什么情緒氣場不該吸收？所以， 你要經(jīng)常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那 些消極信息、負(fù)面能量。如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能 量在腦海里泛濫，只會令自己備受情緒牽絆。改善記憶力的食物1、海帶。在我們的印象

8、中海帶含碘豐富，有助 于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有 大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含 有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。2、核桃。核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家 了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ) 腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友 ，隨身準(zhǔn) 備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記 憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物 ，不能食用過多, 不然容易引起便秘、流鼻血的情況。3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素 A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素；p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的 癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。4、花生。吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。英國營養(yǎng)學(xué)雜 志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可 達(dá)8個小時。5、水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速 提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動作可改善大腦 工作記憶及警覺度。6、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名 叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，