30天口才訓(xùn)練方案

1、演講能力鍛煉方案首先說明，沒有天生演講家，這里的訓(xùn)練計(jì)劃雖然只有 30天，但并不是說30天就可以成為口若懸河演講大師，這30天只是給你提供了一個(gè)敲門磚，以后的路還要考自己堅(jiān)持不懈的走下去。脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃一目的:培養(yǎng)“講話”的興趣和自信方法內(nèi)容：每周5次以上，40分鐘：20分鐘朗讀，20嘮叨訓(xùn)練脫口而出口才訓(xùn)練計(jì)劃二目的：使得語言幽默風(fēng)趣，添加個(gè)人魅力，增加友誼減少摩 擦方法內(nèi)容：1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的 幽默風(fēng)趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感, 自己可以做一本每日笑話冊(cè)子，收集簡(jiǎn)短幽默的笑話）2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)事物來幽默一下。最

2、好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。該法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心境也不同了。真的，不信試一 試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會(huì)成功的；至少5分鐘想 象自己在公眾場(chǎng)合的演講，想象自己的成功；每天放聲大笑 10次，樂觀面對(duì)生活，放松情緒。二、形態(tài)訓(xùn)練至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)；培養(yǎng) 微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑的真誠，鍛煉親和力；訓(xùn)練接 受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。三、話題信息平時(shí)我們會(huì)看電視、看報(bào)紙、看雜志、看書、交談、 觀察。在這些活動(dòng)中，有可以拓展話題的源泉。拿一個(gè)本子, 把在這些活動(dòng)中聽到、看到、想到的趣事、要事、重要觀念, 好句子等

3、記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩件趣事或一 兩句。在記憶東西的同時(shí)，要思考那些觀點(diǎn)、概念。有了一 個(gè)深思的過程，談起來就得心應(yīng)手了。四、口才訓(xùn)練（一周5次以上，每次40分鐘）（）朗讀訓(xùn)練二十分朗讀（最大聲、最快速、最清晰），每天訓(xùn)練自己“三 分鐘演講”一次或“三分鐘默講” 一次，每天練習(xí)10分鐘的 繞口令。古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點(diǎn)積極豪情的（當(dāng)然 這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有 一個(gè)夢(mèng)”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭(zhēng)造 就英雄豪杰”等等。（二）二十分鐘嘮叨訓(xùn)練1、走到街上見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著 籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在見到一位老大

4、媽走過來， 她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢(shì)怎么樣，還有高矮肥瘦， 外貌特征以及心理等等。2、先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從A 物談到E物，其中可以編故事，說道理，方正你的說話是不 能間斷和猶疑。3、交談?dòng)?xùn)練不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談?wù)?什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道 的有交集的，切進(jìn)去，開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇, 還有他們的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有 一些表現(xiàn)，你就要讓出話語權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正?善談?wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會(huì)認(rèn)為你是 最好的談?wù)撝Ｈ缓?，你可以到公眾?chǎng)所，朋友、同事之中 進(jìn)行

5、訓(xùn)練，觀察別人的反映，總結(jié)提高。五、幽默訓(xùn)練（一）每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講 的幽默風(fēng)趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生成功 感，自己可以做一本每日笑話冊(cè)子，收集簡(jiǎn)短幽默的笑 話）（二）每天務(wù)必在工作或生活中找到一個(gè)事物來幽默一下。 最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。六、輔助訓(xùn)練每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極 心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得 體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。30天口才訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最 流暢的演講。自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我

6、一定要最大聲 地說話，我一定要最流暢地演講。目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：30天一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）（-）自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地 發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我 一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?， 默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分）（二）想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的 演講，想象自己成功。（5分）（三）至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形 態(tài)。（5分）二、口才鍛煉（60分）（-）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與為個(gè)人有意識(shí)地交流思想。（10分）2、每

7、天大聲朗誦或大聲講至少庁分鐘。（10分）3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講” 一次或“三分鐘默講” 一 次。（10分）4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。 （10 分）5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流 一遍后，開始講話。B、勇敢地講岀第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短 句，語句中間不扌丁岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨 著吐氣講岀來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān) 系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐 懼。）、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭， 又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積 極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活