秋冬季節(jié)怎樣為身體補(bǔ)水PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1 秋冬季節(jié)怎樣為身體補(bǔ)水秋冬季節(jié)怎樣為身體補(bǔ)水 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。 潤目技巧： 1、吃枸杞子。這種中口感甜而微酸，是補(bǔ) 益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生 充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕 到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品 以及中材，它的量不能太少，也不能太多，伸出 左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。 2、閉目養(yǎng)神。雙眼要每天“拍照” 24 萬次， 加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或 電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久 視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允 許

2、的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小 看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來，也能減少 一些損耗。 3、濕熱敷眼睛。用 60左右的熱毛巾敷眼 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 睛，每次 20-30 分鐘?？梢詽駶櫻郾恚钛?、通 脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。 4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，這可 不僅對學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛 勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼 部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌， 放松眼部肌肉。 水潤部位二：口鼻 秋冬問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出 血。問題所在：我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給 口腔、舌

3、、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如 果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接 踵而來。 潤口鼻技巧：1、喝點(diǎn)植物茶。在中醫(yī)眼中 有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促 進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是 口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤。推薦生 津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅 2 枚、麥冬 20 粒、 冰糖 57 粒，沸水浸泡后代茶飲。 2、使用加濕器。古時(shí)雖然沒有加濕器，但 也有類似的替代品，現(xiàn)在更可以簡單地就能享受 到了。秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之 間，濕潤

4、的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼 吸道，旱情立刻緩解。 水潤部位三：頭發(fā) 秋冬問題：干枯、開叉，發(fā)黃或脫發(fā)。問題 所在：中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫“血之余”， 認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同 時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。如 果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴 以生存的營養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開叉、 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 發(fā)黃、脫發(fā)排著大長隊(duì)都來了。 潤發(fā)技巧：1、多吃山。山是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血 的上乘佳品，它可以通過改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通 水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。 還可以補(bǔ)益腎精和肝血，從頭發(fā)生長的源頭上

5、強(qiáng) 化補(bǔ)充，使精血充足。 2、用液浸足。如果說人體是植物的話，雙 足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體 也不例外。我們的雙足浸泡在液里，很多物成分 順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善 并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過的臟器的功能，使它們具 有更大的活力來促使體液充足。推薦浸足方：女 貞子、旱蓮草、黃精各 50g，玄參 30g，將這四 味中煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并 隨意揉搓、按摩雙足。 3、秋季減少燙染頭發(fā)。秋冬季節(jié)里，頭發(fā) 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn)，原本 在其他季節(jié)沒什么問題的“美發(fā)”行為，在這時(shí) 都是

6、一種傷害，所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。 水潤部位四：腸道 秋冬問題：大便干燥，或便秘。問題所在： 一般腸道會(huì)分泌一些潤滑液，這些液體會(huì)潤澤腸 道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥，蠕動(dòng)減 少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津 虧”或“血虛便秘”，時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的物， 而是用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸 道順暢。 潤腸技巧：1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多， 但它更具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌 更多的腸液來潤滑腸道。同時(shí)，牙齒不能把棗皮 嚼得足夠碎，棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎，它 們在腸內(nèi)會(huì)不停地刺激腸壁，讓身體產(chǎn)生排便欲 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切

7、都給吞噬了 望。 2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述 “辣兩頭”，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也 會(huì)飽受“辣苦”?，F(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱 狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損， 剩下的只有燥、干。 3、按摩胃腸區(qū)。以肚臍為中心，順時(shí)針方 向(不能逆時(shí)針)揉搓腹部，這樣會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕 動(dòng)，以幫助腸道通暢。 水潤部位五：皮膚 秋冬問題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗， 或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。問題所 在：皮膚要靠體內(nèi)的陰血來滋養(yǎng)，潤得透，才會(huì) 富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入 侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤到位的身體 不容易被“風(fēng)干”。對付習(xí)慣性的瘙癢，一定要 還沒

8、有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話“治 風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。 潤膚技巧：1、練習(xí)嬰兒式呼吸。這是養(yǎng)生 方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張 略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你 都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體 有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的 端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。平時(shí) 正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖 頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽的轉(zhuǎn) 化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對充沛很多，充 沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤肌膚。 2、多吃含膠原蛋白

9、的食物。膠原蛋白分布 在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可 以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分 含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。 3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水。汗液是從血液中滲出 來轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味 著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤澤皮 膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干？所以運(yùn) 動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂 抹身體乳液補(bǔ)水。 4、沐浴時(shí)不要過度搓身。否則不但會(huì)去除 死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓 掉了。那些細(xì)胞在體表

10、就像“饅頭皮”一樣，可 以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ恕梆z頭 皮”，皮膚水分會(huì)很快流失。 5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部后，在 面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分 吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹 護(hù)膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂， 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 而失去更多的水分。 水潤部位六： 秋冬問題：潤滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢。問 題所在：如果發(fā)現(xiàn)的泉水?dāng)嗔髁?，就提示身體里 的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn) 為，“燥甚則癢”，就是說嚴(yán)重缺乏滋潤的時(shí)候， 瘙癢就出現(xiàn)了，此時(shí)最應(yīng)該好好地滋潤它的上 游，畢竟上游有水，下

11、游才不會(huì)斷流嘛。 潤技巧： 1、飲解凍的水。中很講究炮制，水也是中 里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也 包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水(或 涼白開)凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自 然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。經(jīng)過寒制法的水 改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果 好，還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 量。 2、按摩三陰交穴。這個(gè)穴位調(diào)度著三條重 要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于 在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水 滋潤一下，于是部分體液“破例”被調(diào)度過來， 旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫 指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺中等程度酸 脹為佳。 水潤部位七：手足 秋冬問題：手足部干燥問題所在：血液供應(yīng) 時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分 給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不 足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。 潤手足技巧： 蜜油潤手足。中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤燥護(hù) 還沒有好好看清楚過這趟火車所經(jīng)過的站和景，夜把這一切都給吞噬了 膚的上乘之品，將這兩種液體