高三調(diào)整心態(tài),迎接高考

1、2021-10-231平心靜氣迎高考 不怕輸者才能贏 高三四班二組2021-10-232 心理學(xué)家曾進(jìn)行過心理學(xué)家曾進(jìn)行過2020個(gè)因素在高考中個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)作用的研究，對(duì)20062006年考入北京大學(xué)的年考入北京大學(xué)的5151名狀元的調(diào)查顯示，考試中的名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)心態(tài)在高考在高考中的作用名列第一位，考試前的中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)心態(tài)在高在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。作用名列第四。2021-10-233心理學(xué)家提出一個(gè)公式

2、：心理學(xué)家提出一個(gè)公式： 高考成功實(shí)力心態(tài)。高考成功實(shí)力心態(tài)。 實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認(rèn)為心理調(diào)節(jié)得好能的作用，心理學(xué)家認(rèn)為心理調(diào)節(jié)得好能提高提高60分到分到100分。提高分。提高100分，這是一分，這是一個(gè)什么概念？個(gè)什么概念？ 2021-10-234 備考焦慮備考焦慮 前途迷茫前途迷茫 精神恍惚精神恍惚 高原反應(yīng)高原反應(yīng) 暫時(shí)失憶暫時(shí)失

3、憶 心態(tài)飽和心態(tài)飽和2021-10-235f一個(gè)非常用功的學(xué)生，成績始終處于上游，但幾次測驗(yàn)考得不理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉，雖然學(xué)習(xí)刻苦，但是成績一直沒有起色。f原因：對(duì)考試過于關(guān)注f對(duì)策：正確對(duì)待考試（平常心應(yīng)對(duì)，平時(shí)考的不好應(yīng)該高興，自己發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，把問題消滅在高考前）2021-10-236f面對(duì)高考，不知道該怎么辦好，整天東想西想，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去f原因：對(duì)自己不了解（職業(yè)興趣與實(shí)力）f對(duì)策：把握現(xiàn)實(shí)，學(xué)習(xí)當(dāng)下2021-10-237f想著高考越來越近了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常瞌睡，走神。f原因：只顧學(xué)習(xí)，不顧休息，時(shí)間安排惡

4、性循環(huán)f策略：科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘，確保每天至少6小時(shí)的睡眠時(shí)間。2021-10-238f學(xué)習(xí)中使出了渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。f原因：重復(fù)練習(xí)，弱點(diǎn)不明，欠缺踏實(shí)f策略：情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練f多做題，找成就感f有針對(duì)性的練習(xí)，不要一味的求多求難，明確弱點(diǎn)，努力突破2021-10-239f一些容易的題目，答案就再嘴邊盤旋，但就是想不出來。f原因：回憶信息暫時(shí)遺忘f對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)學(xué)好知識(shí)，形成網(wǎng)絡(luò)知識(shí)體系。出現(xiàn)這種情況，要保持冷靜，可以想一想與之有關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決的線索或者先放一方，回頭再看。2021-10-2310f化學(xué)中的“溶液飽和”與心理飽和現(xiàn)象

5、，高三后同學(xué)們大多不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)進(jìn)行大量練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低的現(xiàn)象f原因：學(xué)習(xí)活動(dòng)單一f對(duì)策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，勞逸結(jié)合2021-10-2311我們要怎么解決這些心理問題呢？我們要怎么解決這些心理問題呢？2021-10-2312 堅(jiān)定目標(biāo)堅(jiān)定目標(biāo) 強(qiáng)化信心強(qiáng)化信心 優(yōu)化情緒優(yōu)化情緒 進(jìn)入狀態(tài)進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮充分發(fā)揮2021-10-2313西游記西游記中誰最重要？中誰最重要？ 2021-10-2314 在保護(hù)唐僧去西天取經(jīng)的路上，在保護(hù)唐僧去西天取經(jīng)的路上，孫悟空孫悟空能能72般變般變化、降妖除魔、沖鋒陷陣；化、降妖除魔、沖鋒陷陣；豬八戒豬八戒雖然貪吃貪睡，但雖然貪吃貪睡

6、，但打起仗來也能上天入海，助猴哥一臂之力；打起仗來也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧沙僧憨厚憨厚老實(shí)、任勞任怨，把大家的行李挑到西天；老實(shí)、任勞任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧唐僧最舒最舒服，不僅一路上有馬騎、有飯吃，而且妖魔擋道也不服，不僅一路上有馬騎、有飯吃，而且妖魔擋道也不用其動(dòng)一根指頭，自有徒兒們奮勇上陣。用其動(dòng)一根指頭，自有徒兒們奮勇上陣。 2021-10-2315 最沒有本事的就是唐僧。他做事不明真?zhèn)危偸谴茸顩]有本事的就是唐僧。他做事不明真?zhèn)危偸谴缺癁閼?，?dòng)不動(dòng)還要給孫猴子念上幾句緊箍咒玩玩。但悲為懷，動(dòng)不動(dòng)還要給孫猴子念上幾句緊箍咒玩玩。但是，就是他，在孫悟空一賭氣回了花果山

7、、豬八戒開小是，就是他，在孫悟空一賭氣回了花果山、豬八戒開小差跑回高老莊、沙僧也猶豫的情況下，他差跑回高老莊、沙僧也猶豫的情況下，他毅然一個(gè)人奮毅然一個(gè)人奮勇向前，不達(dá)目的誓不罷休勇向前，不達(dá)目的誓不罷休。因?yàn)?，唐僧心里清楚地知。因?yàn)?，唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真?jīng)普渡眾生。他知道為道，他去西天的目的是要取回真經(jīng)普渡眾生。他知道為什么要去西天，他知道他為什么做，他知道他要什么；什么要去西天，他知道他為什么做，他知道他要什么；而而3個(gè)徒弟，他們并不知道為什么要去西天，他們只是個(gè)徒弟，他們并不知道為什么要去西天，他們只是知道保護(hù)好唐僧就行，至于為什么要保護(hù)好唐僧，他們知道保護(hù)好唐僧

8、就行，至于為什么要保護(hù)好唐僧，他們不用去考慮，他們知道的是怎樣做，并且把它做好。所不用去考慮，他們知道的是怎樣做，并且把它做好。所以，無論路程多么艱險(xiǎn)、無論多少妖魔擋道、無論多少以，無論路程多么艱險(xiǎn)、無論多少妖魔擋道、無論多少鬼怪想吃其肉，他都毫無畏懼，奮勇向前。最后，唐僧鬼怪想吃其肉，他都毫無畏懼，奮勇向前。最后，唐僧不僅取回了真經(jīng)，而且還使曾經(jīng)被稱為妖精的不僅取回了真經(jīng)，而且還使曾經(jīng)被稱為妖精的3個(gè)徒弟，個(gè)徒弟，最終功德圓滿成佛。最終功德圓滿成佛。 2021-10-2316 沒有目標(biāo)，你就會(huì)感到空虛和無聊。要謀求成功和幸沒有目標(biāo)，你就會(huì)感到空虛和無聊。要謀求成功和幸福，我們的人生就不能沒有

9、一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)。目標(biāo)對(duì)于成功，福，我們的人生就不能沒有一個(gè)遠(yuǎn)大目標(biāo)。目標(biāo)對(duì)于成功，猶如空氣對(duì)于生命，沒有目標(biāo)的人不可能成功。猶如空氣對(duì)于生命，沒有目標(biāo)的人不可能成功。 你必須首先確定自己想干什么，然后才能達(dá)到自己確你必須首先確定自己想干什么，然后才能達(dá)到自己確定的目標(biāo)。同樣，你應(yīng)該首先明確自己想成為怎樣的人，定的目標(biāo)。同樣，你應(yīng)該首先明確自己想成為怎樣的人，然后才能把自己造就成那樣的有用之才。然后才能把自己造就成那樣的有用之才。 目標(biāo)會(huì)使你胸懷遠(yuǎn)大的抱負(fù)；目標(biāo)會(huì)在你失敗時(shí)賦予目標(biāo)會(huì)使你胸懷遠(yuǎn)大的抱負(fù)；目標(biāo)會(huì)在你失敗時(shí)賦予你再去嘗試的勇氣；目標(biāo)會(huì)使你不斷向前奮進(jìn)；目標(biāo)會(huì)使你再去嘗試的勇氣；目標(biāo)會(huì)使

10、你不斷向前奮進(jìn)；目標(biāo)會(huì)使你避免倒退，不再為過去擔(dān)憂；目標(biāo)會(huì)使理想中的你避免倒退，不再為過去擔(dān)憂；目標(biāo)會(huì)使理想中的“我我”與現(xiàn)實(shí)中的與現(xiàn)實(shí)中的“我我”統(tǒng)一。統(tǒng)一。 一個(gè)一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人一個(gè)一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！ 2021-10-2317f1.目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實(shí)力，預(yù)定達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。f2.不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平常水平就是成功。f3.要積極暗示，心態(tài)不好的時(shí)候可以寫一 個(gè)紙條在桌子上，告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會(huì)幫助你提高信心。f4.考前走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。2021-10-2

11、318 小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在一次世界指揮家大賽上，他和另外兩名指揮家一次世界指揮家大賽上，他和另外兩名指揮家一起進(jìn)入了決賽。決賽時(shí)，他按照評(píng)委會(huì)給的一起進(jìn)入了決賽。決賽時(shí)，他按照評(píng)委會(huì)給的樂譜指揮演奏，忽然發(fā)現(xiàn)了有不和諧的聲音。樂譜指揮演奏，忽然發(fā)現(xiàn)了有不和諧的聲音。起初，他以為是樂隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來起初，他以為是樂隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來重新開始指揮，但還是不對(duì)。他覺得是樂譜有重新開始指揮，但還是不對(duì)。他覺得是樂譜有問題。這時(shí)，在場的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人問題。這時(shí)，在場的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說樂譜絕對(duì)沒有問題，是他錯(cuò)了。面對(duì)

12、士堅(jiān)持說樂譜絕對(duì)沒有問題，是他錯(cuò)了。面對(duì)一大批音樂大師和權(quán)威人士，他思考再三，最一大批音樂大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說：后斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯(cuò)了不！一定是樂譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。2021-10-2319 原來，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的原來，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套圈套”，以此，以此來檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士來檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士“否否定定”的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張。前兩位的情況下，能否堅(jiān)持自己的

13、正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲附和權(quán)威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自附和權(quán)威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。 記得曾經(jīng)有人說過這樣一句話：記得曾經(jīng)有人說過這樣一句話： 人最大的敵人是他自己，沒有任何人能人最大的敵人是他自己，沒有任何人能把你打敗，除非你自己。把你打敗，除非你自己。 如果你沒有自信心，自己不相信自己，如果你沒有自信心，自己不相信自己，那你肯定會(huì)一事無成。那你肯定會(huì)一事無成。2021-10-2320呼吸調(diào)節(jié)法2021-10-23

14、21轉(zhuǎn)移法2021-10-2322合理渲泄法2021-10-2323表情調(diào)節(jié)法2021-10-2324f1.不要自我對(duì)自己施加過多的壓力，記住回歸基礎(chǔ)，回歸課本f2.調(diào)節(jié)生物鐘，避免挑燈夜戰(zhàn)，保證課堂的學(xué)習(xí)效率。f3.第一輪復(fù)習(xí)要把考點(diǎn)學(xué)扎實(shí)，注意細(xì)節(jié)f4.每天多找一些時(shí)間做總結(jié)，高效完成作業(yè)2021-10-2325f1.不要馬虎，重視卷子上的每一道題，尤其是簡單題f2.字跡清楚的基礎(chǔ)上，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，掌握好答卷時(shí)間f3.做題力爭“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為前提，沒有準(zhǔn)，越快錯(cuò)的越多f4.一定要留出5-10分鐘的時(shí)間來檢查f5.最后希望同學(xué)們?cè)谀X海里建立起知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，每一點(diǎn)刺激，其他知識(shí)點(diǎn)也會(huì)反映2

15、021-10-2326一一 .失眠怎么辦失眠怎么辦 1失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。對(duì)一兩次失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。對(duì)一兩次失眠，不必過分憂慮，人的身心彈性甚大，失眠，不必過分憂慮，人的身心彈性甚大， 一兩夜一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難，要相信自己的身體自然會(huì)失眠不會(huì)造成任何困難，要相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。的事，到夜晚就愈難入睡。2心理放松，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔心理放松，就能安然入睡

16、。臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象欣賞陽光下的海灘風(fēng)景，叫人心曠神怡，暫，就象欣賞陽光下的海灘風(fēng)景，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。 2021-10-2327 3躺在床上后，全身放松，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)躺在床上后，全身放松，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)數(shù)，有時(shí)你可能數(shù)不到十就開始想其它事了，這是正常數(shù)，有時(shí)你可能數(shù)不到十就開始想其它事了，這是正常現(xiàn)象，不要緊，再從一數(shù)起。如此循環(huán)三四次，不知不現(xiàn)象，不要緊，再從一數(shù)起。如此循環(huán)三四次，不知不覺，已進(jìn)入夢鄉(xiāng)。覺，

17、已進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。不要在床上看書、打電養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。不要在床上看書、打電話或做其它事情。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破話或做其它事情。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。 5睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。2021-10-2328二二.緊張?jiān)趺崔k緊張?jiān)趺崔k 對(duì)于高考這種關(guān)鍵性的考試，情

18、緒緊張是正?，F(xiàn)象，對(duì)于高考這種關(guān)鍵性的考試，情緒緊張是正常現(xiàn)象，它的產(chǎn)生不僅是必要的，而且是必須的。心理學(xué)研究表它的產(chǎn)生不僅是必要的，而且是必須的。心理學(xué)研究表明，適度的緊張最能促使人發(fā)揮出自己的最佳水平，對(duì)明，適度的緊張最能促使人發(fā)揮出自己的最佳水平，對(duì)提高考試成績最為理想。至于適度的分寸是多少，就要提高考試成績最為理想。至于適度的分寸是多少，就要因人而宜了。如有的同學(xué)性格活潑，不拘小節(jié)，所以考因人而宜了。如有的同學(xué)性格活潑，不拘小節(jié)，所以考試時(shí)應(yīng)該告誡自己不要心浮氣躁，而要粗中有細(xì)，防止試時(shí)應(yīng)該告誡自己不要心浮氣躁，而要粗中有細(xì)，防止失誤；對(duì)那些一貫把考試慎重其事對(duì)待的同學(xué)來說，只失誤；對(duì)

19、那些一貫把考試慎重其事對(duì)待的同學(xué)來說，只要維持原樣就足夠了，切莫犯疑心病。那么如何將緊張要維持原樣就足夠了，切莫犯疑心病。那么如何將緊張程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢？程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢？ 2021-10-2329 1保持充足的睡眠。疲勞戰(zhàn)不會(huì)給你帶來任何好的學(xué)習(xí)保持充足的睡眠。疲勞戰(zhàn)不會(huì)給你帶來任何好的學(xué)習(xí)結(jié)果，占用自己的睡眠時(shí)間進(jìn)行最后的沖剌是不可取的。結(jié)果，占用自己的睡眠時(shí)間進(jìn)行最后的沖剌是不可取的。在這一階段，你必須睡足八小時(shí)，保持充分的睡眠。在這一階段，你必須睡足八小時(shí)，保持充分的睡眠。 2攝入充足的營養(yǎng)。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活攝入充足的營養(yǎng)。復(fù)習(xí)

20、考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動(dòng)，需要攝入足夠的營養(yǎng)供給大腦?？梢远喑砸恍┑矸垲悇?dòng)，需要攝入足夠的營養(yǎng)供給大腦。可以多吃一些淀粉類食物、水果、大豆、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉等。食物、水果、大豆、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉等。 3、進(jìn)行必要的體育鍛煉。通過體育鍛煉，人體不斷分解、進(jìn)行必要的體育鍛煉。通過體育鍛煉，人體不斷分解消耗原有能量，合成再生新能量，增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功消耗原有能量，合成再生新能量，增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功能，提高反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率和考試效果。能，提高反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率和考試效果。 4變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。復(fù)習(xí)時(shí)要各科內(nèi)容交替進(jìn)變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。復(fù)習(xí)時(shí)要各科內(nèi)容交替進(jìn)行

21、，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)。用新的方式學(xué)習(xí)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)。用新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)上也是一種休息。新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)上也是一種休息。 2021-10-23305在戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試。應(yīng)該相信在戰(zhàn)略上藐視考試，在戰(zhàn)術(shù)上重視考試。應(yīng)該相信自己經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備，經(jīng)過多次模擬考試已積累了自己經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備，經(jīng)過多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練，考試并不可怕許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練，考試并不可怕，這是應(yīng)試總的策略。但在具體解每一道題時(shí)，則應(yīng)，這是應(yīng)試總的策略。但在具體解每一道題時(shí)，則應(yīng)認(rèn)真細(xì)心，重視

22、每一細(xì)節(jié)，盡力不丟一分認(rèn)真細(xì)心，重視每一細(xì)節(jié)，盡力不丟一分 。6多看書而非做題。看書只是復(fù)習(xí)鞏固已有的知識(shí)，多看書而非做題?？磿皇菑?fù)習(xí)鞏固已有的知識(shí)，容易加強(qiáng)自信心，而做題則不同，題目如果太難，自容易加強(qiáng)自信心，而做題則不同，題目如果太難，自己作不出來，一方面會(huì)挫傷自信心，另一方面也會(huì)耽己作不出來，一方面會(huì)挫傷自信心，另一方面也會(huì)耽誤許多時(shí)間，使該復(fù)習(xí)的知識(shí)來不及復(fù)習(xí)。特別是最誤許多時(shí)間，使該復(fù)習(xí)的知識(shí)來不及復(fù)習(xí)。特別是最后兩天，最多只是翻翻書，看看常識(shí)和公式，千萬不后兩天，最多只是翻翻書，看看常識(shí)和公式，千萬不要死摳難題，使得心情過分緊張，精神疲勞，影響考要死摳難題，使得心情過分緊張，精神

23、疲勞，影響考試。試。 2021-10-2331三.怎樣科學(xué)用腦1.勤于用腦勤于用腦 人的大腦神經(jīng)細(xì)胞約有人的大腦神經(jīng)細(xì)胞約有140億個(gè)。倘若每個(gè)腦細(xì)胞工億個(gè)。倘若每個(gè)腦細(xì)胞工作一秒就死亡，一個(gè)人活上作一秒就死亡，一個(gè)人活上90歲，從出生開始就夜以繼日歲，從出生開始就夜以繼日地工作，他地工作，他90年的工作時(shí)間才年的工作時(shí)間才28萬萬秒，也就是說，只耗萬萬秒，也就是說，只耗費(fèi)了人腦細(xì)胞的費(fèi)了人腦細(xì)胞的2%。所以大腦的潛能是無窮大的。所以大腦的潛能是無窮大的。 每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞和其它細(xì)胞相連的部分稱為突觸。每個(gè)每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞和其它細(xì)胞相連的部分稱為突觸。每個(gè)突觸都是一個(gè)個(gè)信息單位。突觸都是一個(gè)個(gè)信息單位

24、。 腦科學(xué)研究表明：神經(jīng)細(xì)胞如果經(jīng)常受到刺激，不僅腦科學(xué)研究表明：神經(jīng)細(xì)胞如果經(jīng)常受到刺激，不僅能使原有的突觸得以保存，而且可以形成新的突觸，反之能使原有的突觸得以保存，而且可以形成新的突觸，反之則會(huì)退化、模糊和中斷。則會(huì)退化、模糊和中斷。 2021-10-23322.掌握最佳用腦時(shí)間掌握最佳用腦時(shí)間第一種：貓頭鷹型第一種：貓頭鷹型 我國的著名大文豪，魯迅先生，他就是這種貓頭鷹型的學(xué)習(xí)者，我國的著名大文豪，魯迅先生，他就是這種貓頭鷹型的學(xué)習(xí)者，這樣的學(xué)習(xí)者，他們到了晚上的時(shí)候，腦神經(jīng)細(xì)胞就進(jìn)入了一種興奮這樣的學(xué)習(xí)者，他們到了晚上的時(shí)候，腦神經(jīng)細(xì)胞就進(jìn)入了一種興奮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的他們只最容易建立條件反射，是最佳的用腦時(shí)間的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的他們只最容易建立條件反射，是最佳的用腦時(shí)間，廣州學(xué)大教育的老師表示，晚上大家都休息了，比較安靜，這樣他，廣州學(xué)大教育的老師表示，晚上大家都休息了，比較安靜，這樣他們的注意力更容易集中。們的注意力更容易集中。第二種：百靈鳥型第二種：百靈鳥型 百靈鳥型的學(xué)習(xí)者，他們一到清晨就倍兒有活力，靈感也隨之而百靈鳥型的學(xué)習(xí)者，他們一到清晨就倍兒有活力，靈感也隨之而來了，此事大腦的優(yōu)勢中心是最容易形成的，這些學(xué)習(xí)者他們一大早來了，此事大腦的優(yōu)勢中心是最容易形成的，這些學(xué)習(xí)者他們一大早就開