小孩子如何預(yù)防近視注意事項

1、小孩子如何預(yù)防近視注意事項1、注意用眼的姿勢簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳, 就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳 的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一 寸一;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力 的一種科學(xué)手段。2、注意用眼的時間幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?。 51小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或 觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還 要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到

2、充分的休息。3、注意用眼的光線不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的 電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書 本與燈泡的距離應(yīng)在12米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱， 陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r，要保持適合的距 離，一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的57倍。每次看電視時間不宜超 過2小時。1、富含維生素A的食物如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時 間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足 將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物

3、肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋 等;胡蘿卜、菠菜、克菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中 所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素Ao2、富含維生素C的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi) 障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、期猴桃、 山楂等新鮮蔬菜和水果。3、硬質(zhì)食物經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可 促進小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查, 資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教 研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的

4、 學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。1、枸杞葉羊腎粥鮮枸杞葉500克，羊腎2只，粳米250克，精鹽適量。將鮮枸杞葉洗凈，切碎，羊腎去筋膜、腺臊洗凈、切碎，與淘洗 干凈的粳米同入鍋，加水2. 5千克，用大火燒開后改用小火熬煮成 稀粥，加精鹽調(diào)味。2、芹菜炒豬肝芹菜300克，豬肝200克，豬油約100克，白糖、醬油、鹽、料 酒、淀粉各適量。將芹菜、豬肝分別洗凈，芹菜切成段。豬肝切成薄片，用醬油、 鹽、淀粉調(diào)拌均勻。鍋中加豬油適量，大火燒至七成熱，下豬肝快 炒，待變色后撈起，控去油。鍋留油少許，下入芹菜，炒熟放入調(diào) 味品，再倒入豬肝翻炒均勻，用水淀粉勾英即可食用。3、山藥雞蛋粥

5、山藥50克，大米80克，雞蛋3個，冰糖適量。將山藥洗凈，入鍋蒸熟，用刀切碎，待用。把大米淘洗干凈，與 山藥齊下鍋，加清水適量，置于旺火上燒沸，以文火熬煮，快起鍋 時，將雞蛋打入碗中，去掉雞蛋清，把蛋黃打散，倒入粥中，再加 入冰糖，迅速攪勻，即可食用。4、明目小籠包面粉、豬瘦肉各500克，枸杞子100克，精鹽、味精、醬油、糖、 料酒各適量。先等枸杞子洗凈，研碎備用。豬瘦肉洗凈，剁成肉泥，放入鍋內(nèi), 加入枸杞子及各種調(diào)料，拌勻成餡。面粉加水適量和成面團，做成 皮子，包人餡心，捏成包子形，上籠用旺火沸水蒸約8分鐘即可。5、淡菜拌芹菜淡菜20克，芹菜60克，食醋、精鹽、麻油各適量。將淡菜用開水發(fā)軟后洗

6、凈，放入鍋中，加清水適量，先用大火燒 開，再用小火煮透。將芹菜洗凈，切成段，放入沸水鍋中焯水后撈 出瀝去水分，然后與淡菜同放入碗中，加入精鹽、食醋、麻油調(diào)味, 拌勻即可。6、紅蘿卜炒肉絲紅蘿卜、肉絲、青椒、大蒜、鹽等調(diào)味料。切好的肉絲中加入鹽，生粉，料酒等調(diào)味料腌制一下。準備好紅 蘿卜絲，青椒絲，將大蒜拍碎備用。鍋燒熱，加入適量的油，下入 蒜煽炒。煽炒出香味后，下入腌好的肉絲翻炒。肉絲變色后下入紅 蘿卜絲和青椒絲。一起煽炒出微微紅油來。加入鹽和胡椒等調(diào)味料。 翻炒均勻即可。7、龍利魚餅龍利魚肉、豬肉、青椒、杭椒、紅椒、鹽、魚露、胡椒粉、生粉。龍利魚肉，如果是冰凍的，提前放冷藏室解凍，解凍后，吸干水 分。將魚肉放入料理機中打碎。在魚肉中加入些豬肉碎。杭椒，青 椒洗凈。將椒切碎。加入杭椒，青椒碎，紅椒碎，加胡椒粉，鹽， 魚露，生粉拌勻，取適量魚肉泥，揉圓后，放入鍋中，壓扁。一面 煎到上色后，翻面再煎。8、紅燒鰻段咸肉250克、鰭魚400克、青椒100克、大蒜30克、蔥10克、 姜10克、料酒1湯匙（15ml）、老抽1湯匙（15ml）、白糖1茶匙（5 克）。將鰭魚洗凈后，切成段，成肉切成薄片。青椒洗