如何預防感冒

1、預 防 流 感 幾 個 建 議Few tips on flu prevention如何預防感冒1 保 持 膳 食 平 衡黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里講：里講：“五谷為養(yǎng)，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物（主食）是人們賴以意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和等等都是作為主食的輔助、補益和補充補充.-.-就醫(yī)快線就醫(yī)快線專家推薦。專家推薦。如何預防感冒2 2積極鍛煉身體積極鍛煉身體1適 度 運 動 ， 不 主 張 出 大 汗2選 擇 適 合 自 己 運 動3運 動 后 及 時

2、 補 充 水 分4運 動 要 有 計 劃 性 ， 持 續(xù) 性到 戶 外 運 動 ， 注 意 空 氣 指 數(shù)5如何預防感冒3 良 好 的 睡 眠1注 意 睡 覺 保 暖2睡 前 不 喝 濃 茶 等 物 品3盡 量 在 晚 上 1 1 點 睡 覺如何預防感冒4 保 持 愉 悅 的 心 情1注 意 心 情 疏 導2學 會 聽 音 樂 冥 想3運 動 減 壓如何預防感冒5 充 足 的 飲 水飲水是健康的關鍵，早在中國唐代就已經(jīng)有人注意到飲水的好處，唐代的孫思邈真人著有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫”服水經(jīng)”。所以我們應該重視飲水的健康法，千萬不能掉以輕心。正確的飲水方法將能使百病消防，延年益壽如

3、何預防感冒飲水的飲水的4 4個建議個建議Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，應在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下。喝水切忌大口吞咽。飲水太快、太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應該一口一口慢慢喝。Tips3、喝溫開水，不要喝過燙的水、喝溫開水，不要喝過燙的水從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。Tips4、要喝新鮮開水，不要喝久置的水、要喝新鮮開水，不要喝久置的水。最好喝現(xiàn)燒的水，新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。放置時間過長的水，有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，尤其不要喝過夜的水。如何預防感冒如果你經(jīng)常忘記喝水別忘記用軟件提醒如何預防感冒6 6 勤勤 洗洗 手手1用 流 動 的 水 洗 手2洗 手 時 間 在 3 0 秒 以 上3洗 完 手 烘 干 或 者 紙 巾 擦 干如何預防感冒洗洗 手手 六六 步步 法法如何預防感冒7 勤 開 窗 通 風如何預防感冒8 遇到身體不適及時就醫(yī)就醫(yī)快線：如何預防感冒此課件下載