小學(xué)心理健康教育師心理健康活動(dòng)研討課教案_21

1、教師的情緒發(fā)展與調(diào)適教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：1.讓教師通過量表的測試了解自己的憤怒情緒程度；2.理解“abc”理論；3.在日常工作中，學(xué)會(huì)運(yùn)用“abc”理論解決實(shí)際問題；4.通過學(xué)習(xí)讓教師們有個(gè)好的情緒去工作。教學(xué)重點(diǎn)：理解“abc”理論。教學(xué)難點(diǎn)：在日常工作中，學(xué)會(huì)運(yùn)用“abc”理論解決實(shí)際工作問題。教學(xué)手段：多媒體ppt教學(xué)過程：導(dǎo)入：做一道計(jì)算題：（ppt出示） 【設(shè)計(jì)意圖】讓教師當(dāng)一名被試，做一道小學(xué)的數(shù)學(xué)題，體驗(yàn)作學(xué)生的真實(shí)感受。講解：1.什么是情緒？雙邊活動(dòng)：進(jìn)行現(xiàn)場采訪，請兩名教師談?？偨Y(jié)：情緒是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。2.情緒的特點(diǎn)

2、是什么？雙邊活動(dòng)：講授者：突然批評一名聽課的教師。聽課者：讓受到批評的教師談感受。講授者：走到一名教師面前，微笑表揚(yáng)這名教師。聽課者：讓受到表揚(yáng)的教師談感受。首先，情緒是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)，它反映的是客觀外界事物與主體需要之間的關(guān)系。外界事物符合主體的需要，就會(huì)引起積極的情緒體驗(yàn)，否則便會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)，這種體驗(yàn)構(gòu)成了情緒的心理內(nèi)容。其次，情緒是主體的一種主觀感受，或者說是一種內(nèi)心體驗(yàn)。輕松、愉快或沉重、悲傷都是內(nèi)心體驗(yàn)。再次，情緒有其外部表現(xiàn)形式，即表情。表情包括面部表情、身段表情和言語表情。最后，情緒會(huì)引起一定的生理上的變化。例如心率、血壓、呼吸和血管容積上的變化。愉快時(shí)，

3、面部的微血管舒張，臉變紅了；害怕時(shí)，面部的微血管收縮，血壓升高，心跳加快，呼吸減緩，臉變白了。這些變化是通過內(nèi)分泌腺的作用實(shí)現(xiàn)的，認(rèn)識(shí)活動(dòng)則不伴有這種生理上的變化。情緒指的是感情反映的過程，也就是腦的活動(dòng)過程。從這一點(diǎn)來說，情緒這一概念既可以用于人類，也可以用于動(dòng)物。情緒具有情景性和易變性,引發(fā)情緒的情景一改變，它所引起的情緒就會(huì)消失，情緒伴隨著明顯的生理變化和外部行為的表現(xiàn)。心理學(xué)主要研究感情反映的發(fā)生、發(fā)展的過程和規(guī)律。 3.情緒的種類是什么？ 從生物進(jìn)化的角度可把情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒。基本情緒是人和動(dòng)物共有的、不學(xué)而會(huì)的，又叫原始情緒。每一種基本情緒都有其獨(dú)立的神經(jīng)生理機(jī)制、內(nèi)部體

4、驗(yàn)、外部表現(xiàn)和不同的適應(yīng)功能?；厩榫w的種類有不同的分法，近代研究中常把快樂（喜）、憤怒（怒）、悲哀（哀）和恐懼（懼）列為情緒的基本形式。復(fù)合情緒是由基本情緒的不同組合派生出來的。例如，人們可以體驗(yàn)到悲喜交加的復(fù)合情緒，由憤怒、厭惡和輕蔑組合起來的復(fù)合情緒叫敵意，由恐懼、內(nèi)疚、痛苦和憤怒組合起來的復(fù)合情緒叫焦慮。 按情緒的心態(tài)，也就是按情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長短，可以把情緒劃分為心境、激情和應(yīng)激。心境是一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗(yàn)的狀態(tài)，通常叫做心情。激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、持續(xù)時(shí)間較短的情緒狀態(tài)，這種情緒狀態(tài)具有明顯的生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)。應(yīng)激是在出現(xiàn)意外事件或遇到

5、危險(xiǎn)情景時(shí)出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)?！驹O(shè)計(jì)意圖】讓教師們從理論上系統(tǒng)認(rèn)識(shí)有關(guān)情緒的概念、特點(diǎn)和種類等，探究：話題一：緊張情緒精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。人們需要適度的精神緊張，比如上級領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)，因?yàn)檫@是我們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。話題二：悲觀情緒通過觀看一張圖片，測試是否有悲觀情緒。問：你看到的是一張什么臉？（樂觀的人能看到少女的臉，悲觀的人能看到巫婆的臉）結(jié)論：工作和生活中，樂觀情緒總會(huì)帶來快樂明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則會(huì)使一切變得灰暗。話題三：急躁情緒急躁是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和沖動(dòng)的表現(xiàn)。犯有急躁情緒者，一事當(dāng)前往往不慎重地付之行動(dòng)，結(jié)果

6、事與愿違，接著陷入灰心喪氣之中。另外，由于急于求成，常伴有情緒紊亂，打破了和諧與平靜的心態(tài)，給身心健康造成莫大的影響。在日常工作和生活中，我們難免會(huì)因?yàn)楦鞣N因素產(chǎn)生急躁情緒，因而影響了別人對我們的評價(jià)和自己工作的有效開展。那么如何控制急躁情緒呢？雙邊活動(dòng)：采訪現(xiàn)場教師，談自己在面對急躁情緒時(shí)是怎樣放松，做自我調(diào)節(jié)的？借鑒專家學(xué)者談控制急躁情緒的幾種方法：方法1.加強(qiáng)計(jì)劃。方法2.自我放松法。方法3.加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。方法4.做事始終如一。方法5.預(yù)期時(shí)間法。話題四：憤怒情緒雙邊活動(dòng)：在日常工作中，與學(xué)生接觸時(shí)想憤怒而沒憤怒的實(shí)例；在學(xué)生面前，不想憤怒反而憤怒的例子。指名教師講述自己真實(shí)的故事。提升

7、：其實(shí)，在工作和生活中我們總會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎萑霊嵟?。憤怒雖然只是一種情緒，但卻具有極大的破壞力。人在憤怒時(shí)，意志力會(huì)變得薄弱，判斷力、理解力都會(huì)降低，理智和自制力也容易喪失。但是，引起憤怒的直接“元兇”卻不是事件的本身。有心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒不是由于某一事件直接引起的，而是因?yàn)榻?jīng)受了這一事件的人對事件的不正確的認(rèn)識(shí)和評價(jià)，形成了某種信念，在這種信念的支配下，導(dǎo)致了負(fù)面情緒的出現(xiàn)。這一觀點(diǎn)在心理學(xué)上被稱作“abc"理論，又稱為合理情緒理論。a:activating events，代表誘發(fā)的事件； b：beliefs，代表信念，即個(gè)體對這一事件的看法、解釋及評價(jià)； c：conse

8、quence，代表事件后個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。a并不會(huì)直接導(dǎo)致c的發(fā)生，而是通過中間的b起作用的。這種理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用及因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。可以簡單的理解為“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！敝睦磲t(yī)生卡爾·孟寧格也曾經(jīng)說：“態(tài)度比事實(shí)重要得多。”當(dāng)我們面對社會(huì)、家長、學(xué)生及領(lǐng)導(dǎo)、同事時(shí)，若被煩惱、憤怒、絕望等負(fù)面情緒所包圍時(shí)，尤其是學(xué)生和家長，這時(shí)我們不僅要從事物本身尋找原因，更重要的是及時(shí)檢查自己的態(tài)度，看看我們是否在用消極的態(tài)度評價(jià)所發(fā)生的事情。正如成功學(xué)大師拿破侖·希爾所說：“我們怎么對待生活，生

9、活就怎么對待我們”。請大家把會(huì)前發(fā)的測試題拿出來，我們一起做個(gè)自我測試：你有憤怒情緒嗎？你能駕馭自己的憤怒情緒嗎？（請大家快速、真實(shí)地選出符合自己的選項(xiàng)，不要猶豫，不要商量，憑自己的第一感覺去選）（等待5分鐘左右）我們先看前5道題，對照評分表自己算算5道題的總分（等待中）    510分:出于某種原因而害怕憤怒，不僅怕自己發(fā)怒，也害怕別人發(fā)怒。如果你的得分低于7分的話，不管你承不承認(rèn)，你很可能是那種“沒脾氣的人”。1117分:你了解自己的憤怒并能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。你不是個(gè)憤怒的人，能保持理智，克制自己盡量不發(fā)脾氣。18分以上：你發(fā)起脾氣來無所顧忌，容易對他人形成威脅和敵意。有時(shí)你

10、會(huì)感到自己的感情失去了控制。我們再算612題測試的是私人關(guān)系60分以上：屬于公開憤怒的一類。4059分：屬于能夠控制憤怒的一類。39分以下：屬于壓抑憤怒的一類。第1321題測試的是你的社會(huì)憤怒。60分以上：屬于公開憤怒的一類。4059分：屬于能夠控制憤怒的一類。39分以下：屬于壓抑憤怒的一類。我們每位教師還可以讓你的家人及親朋好友測試，及時(shí)掌握測試者的情緒，第一時(shí)間做好調(diào)整?！驹O(shè)計(jì)意圖】了解四種經(jīng)常發(fā)生的不良情緒，重點(diǎn)掌握“abc”理論，通過自測了解自己的憤怒程度，便于及時(shí)調(diào)節(jié)自己的憤怒情緒。內(nèi)化：我們在日常工作和生活中，尤其是面對學(xué)生的時(shí)候，要學(xué)會(huì)控制你的憤怒情緒“攻擊性”只能增加對別人的敵

11、意。通過顯示良好的情緒智商，你可以更加容易的在控制自我上獲得成功。不要再浪費(fèi)你的精力了!當(dāng)你爆發(fā)你的憤怒情緒時(shí)，無論什么原因，不但會(huì)使你的腎上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益處。用怒氣來恐嚇你周圍的人，絕不是最好的交流方式。通過控制你進(jìn)攻性的情緒，你不但可以贏得自愛，而且可以提高你的說服力。這樣無論你是在同事、朋友、學(xué)生、家長還是陌生人面前，你都會(huì)知道采取平和態(tài)度，而不是輕易發(fā)火的重要性。這是情緒智商的一個(gè)基本原則。下面是一些控制憤怒情緒的小竅門。1提高你的情緒智商。2控制你的聲音。3控制你的壓力。方法：在這里給大家介紹一下呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練方法：（大家跟我一起做）可以總結(jié)為“兩步，四

12、要點(diǎn)”第一步，呼吸要和動(dòng)作一致，在呼吸時(shí)配合身體的動(dòng)作。第二步，坐端正，身體放松，做深呼吸。從下腹部逐漸地往胸膛充氣，吸氣時(shí)腰部也要用力，盡量收縮胸部將氣吸進(jìn)來，呼氣時(shí)好似撒了氣的皮球。當(dāng)這樣做深呼吸時(shí)，要掌握四點(diǎn)：一是必須分階段地一次一次做下去；二是吸足氣后，不要立即呼出，要盡量使這口氣一直沉到腹部；三是絕對不要勉強(qiáng)用勁、亂用或用勁過大，否則收不到應(yīng)有的效果，因?yàn)椤胺潘伞笔且环N人為的技巧，而不是靠天生的自動(dòng)反應(yīng)；四是讓呼吸與脈搏同步，如果以脈搏的跳動(dòng)次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，那么，吸、止、呼的比例平均為1:4:2。當(dāng)感到情緒波動(dòng)時(shí)，特別是緊張、激動(dòng)時(shí)，就可以使用“呼吸調(diào)節(jié)法”，要盡量使心臟跳得慢些，善于控

13、制自己的呼吸，因?yàn)橛泄?jié)奏的呼吸會(huì)改善大腦的供氧情況，使情緒趨于平穩(wěn)。最近的科研發(fā)現(xiàn)，惡劣情緒和細(xì)菌病毒一樣具有傳染性，而且傳染起來很快，少則幾分鐘就能完成。美國洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家加利·斯梅爾經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，本來心情舒暢、開朗的人，若與一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來。一個(gè)人敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過程是在不知不覺中完成的。不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常思維，引起體內(nèi)的生理機(jī)能變化，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)和免疫功能下降。人總是有情緒的。更何況我們教師每天都要面對當(dāng)今社會(huì)的學(xué)生，不免在一些事情上，情緒有波動(dòng)。學(xué)會(huì)駕馭復(fù)雜多變的情緒，讓正常健康的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。小結(jié)：結(jié)合自己實(shí)際工作，讓教師談不良情緒的調(diào)適方法，一起總結(jié)以下幾點(diǎn)：1.合理宣泄法。2.語言暗示法。3.環(huán)境調(diào)節(jié)法。