營養(yǎng)與健康-骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

1、QQ：2012-8-6骨質(zhì)疏松癥，防重于治！骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防產(chǎn)品知識(shí) 營養(yǎng)知識(shí) 營養(yǎng)與健康基礎(chǔ)引 言不僅老年人是骨質(zhì)疏松癥“最眷顧”的人群，年輕人、兒童、孕婦等也有患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)！不同年齡段、不同人群如何預(yù)防才能不當(dāng)一碰即碎的“陶瓷人”呢？不同年齡階段、不同人群如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？目 錄 身高增長期 骨密度積累期 骨質(zhì)疏松預(yù)防期不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防不同人群骨質(zhì)疏松預(yù)防 一級(jí)預(yù)防 二級(jí)預(yù)防 三級(jí)預(yù)防12 1不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防身高增長期骨密度積累期骨質(zhì)疏松預(yù)防期不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 要想不當(dāng)“陶瓷人”，我們有必要了解人一生之中骨骼狀況的變化。請(qǐng)看下面這張人體不同年齡階段骨量變化圖。

2、通過下圖我們可以看出，骨量的變化有三個(gè)階段三個(gè)階段，因此不同年齡段的健骨側(cè)重也各有不同。要點(diǎn)講解骨量值（%）骨峰值不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 從出生到青春后期，這個(gè)階段是人的骨骼發(fā)育增長階段，最明顯的就是身高的變化。直到青春期發(fā)育后，隨著骨骼發(fā)育的完善，停止長高，通常男生會(huì)比女生晚。對(duì)于一般人來講，到女生18、19歲、男生21、22歲的時(shí)候就基本完成了骨骼增長的主要任務(wù)。 此階段骨骼健康的關(guān)鍵在于：p 身高的發(fā)育是否與年齡的增長相符身高的發(fā)育是否與年齡的增長相符p 骨骼發(fā)育形態(tài)是否正常骨骼發(fā)育形態(tài)是否正常 而充足的營養(yǎng)和戶外運(yùn)動(dòng)，是幫助該階段人群達(dá)至骨骼健康的不二法門。身高增長期身高增長期骨量值

3、（%）運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 2035歲之間的青壯年時(shí)期，骨骼雖然不再增長，卻在默默地做著一件至關(guān)重要的事增增加骨密度直至骨峰值加骨密度直至骨峰值（拋物線的頂點(diǎn)）,是人體內(nèi)骨質(zhì)積累最多、骨密度最高的時(shí)候。經(jīng)歷了初期身高的變化后，我們的骨骼開始加固質(zhì)量工程。骨密度積累期骨質(zhì)骨質(zhì)骨密度積累期,骨骼加固質(zhì)量工程不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 骨密度的積累非常重要，我們要特別注意注意： 對(duì)于女性而言，這個(gè)時(shí)期也是孕育新生命的時(shí)期，不注意骨骼健康，則容易提前透支骨量，埋下骨質(zhì)疏松的隱患。因此，這一時(shí)期的“累積”決定了你的骨骼將來是挺拔硬朗還是“豆腐渣工程”！ 此階段骨骼健康的關(guān)鍵在于：為骨量做足準(zhǔn)

4、為骨量做足準(zhǔn)備，盡可能的提高骨峰值備，盡可能的提高骨峰值。 為達(dá)至這一目標(biāo)，除了有充足的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)之外，還需形成良好的日常生活習(xí)慣。骨密度積累期不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 進(jìn)入中年期后，隨著年齡增加，骨的生成的速度低于分解速度，骨質(zhì)中鈣的流失比積存多，于是骨密度（骨量）減少骨密度（骨量）減少。 一旦腰酸背痛、骨骼萎縮、脊柱彎曲變形甚至骨折等惱人的癥狀找上門，說明骨質(zhì)疏松已悄然降臨。骨質(zhì)疏松預(yù)防期骨量減少導(dǎo)致骨質(zhì)疏松不同年齡段骨質(zhì)疏松預(yù)防1 所以，在骨質(zhì)疏松預(yù)防期，尤其是中老年人和絕經(jīng)期的婦女就必須要打響骨骼保衛(wèi)戰(zhàn)，能不能“挺”得住事關(guān)我們后半生的生命質(zhì)量。 此階段骨骼健康的關(guān)鍵在于：緩解骨質(zhì)的流

5、緩解骨質(zhì)的流失速度失速度，維持骨密度在同齡人的較高水平維持骨密度在同齡人的較高水平?？赏ㄟ^多種方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)而挺拔健康地安度晚年。骨質(zhì)疏松預(yù)防期2不同人群骨質(zhì)疏松的預(yù)防一級(jí)預(yù)防二級(jí)預(yù)防三級(jí)預(yù)防不同人群骨質(zhì)疏松的預(yù)防 對(duì)于骨質(zhì)疏松提前預(yù)防比事后治療更重要。 不同的人群，骨質(zhì)疏松癥主要有三級(jí)預(yù)防措施。分別是：p 一級(jí)預(yù)防p 二級(jí)預(yù)防p 三級(jí)預(yù)防2要點(diǎn)講解三級(jí)預(yù)防二級(jí)預(yù)防一級(jí)預(yù)防不同人群骨質(zhì)疏松的預(yù)防 一級(jí)預(yù)防一級(jí)預(yù)防 對(duì)應(yīng)身高增長期和骨密度累積期，適用于兒適用于兒童青少年和青壯年童青少年和青壯年。 從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣高的食品含鈣高的食品，如魚、蝦皮、乳制品等

6、，堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴等。2要點(diǎn)講解魚蝦乳制品體育鍛煉日光浴不同人群骨質(zhì)疏松的預(yù)防 二級(jí)預(yù)防二級(jí)預(yù)防 對(duì)應(yīng)骨質(zhì)疏松預(yù)防期，適用于中老年人和絕適用于中老年人和絕經(jīng)期的婦女經(jīng)期的婦女。 此階段骨骼健康關(guān)鍵就是緩解骨質(zhì)的流失速緩解骨質(zhì)的流失速度度，維持骨密度在相對(duì)同齡人的較高水平。 人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，每6個(gè)月或一年進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)骨密度檢測(cè)是非常有必要的。例如，進(jìn)行X光片檢查、超聲骨密度檢測(cè)、雙能X線吸收法（DXA）檢測(cè)。 對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策，如補(bǔ)鈣。2要點(diǎn)講解X光片骨密度檢測(cè)超聲骨密度檢測(cè)雙能X線吸收法檢測(cè)不同人群骨質(zhì)疏松的預(yù)防 三級(jí)預(yù)防三級(jí)預(yù)防 針對(duì)已發(fā)生骨

7、質(zhì)疏松癥的患者，加強(qiáng)防摔防摔、防碰防碰等措施，骨折患者應(yīng)對(duì)癥處理對(duì)癥處理，同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的藥物治療、體療、營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長、遏制骨丟失、提高免疫功能等綜合治療綜合治療。2要點(diǎn)講解防摔、防碰藥物治療綜合治療骨折后對(duì)癥處理 要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，我們要針對(duì)不同的年齡段、不同的人群采取相應(yīng)的措施！一起來回顧一下預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法吧！總 結(jié)不同年齡段骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防不同年齡段骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防不同人群骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防不同人群骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防p 身高增長期身高增長期關(guān)鍵：身高發(fā)育與年齡增長相符關(guān)鍵：身高發(fā)育與年齡增長相符 骨骼發(fā)育形態(tài)正常骨骼發(fā)育形態(tài)正常p 骨密度積累期骨密度積累期關(guān)鍵：為骨量做足準(zhǔn)備，盡可能提高骨峰值關(guān)鍵：為骨量做足準(zhǔn)備，盡可能提高骨峰值p 骨質(zhì)疏松預(yù)防期骨質(zhì)疏松預(yù)防期關(guān)鍵：關(guān)鍵： 緩解骨質(zhì)的流失速度，維持骨密度的較緩解骨質(zhì)的流失速度，維持骨密度的較高水平高水平p 一級(jí)預(yù)防一級(jí)預(yù)防適用人群：適用于少年兒童與青壯年；適用人群：適用于少年兒童與青壯年；方法：多食含鈣高食品、堅(jiān)持體育鍛煉、接受日光浴方法：多食含鈣高食品、堅(jiān)持體育鍛煉、接受日光浴p 二級(jí)預(yù)防二級(jí)預(yù)防 適用人群：中老年人和絕經(jīng)期婦女適用人群：中老年人和絕經(jīng)期婦女方法：補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期骨密度檢測(cè)方法：補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期骨密度檢測(cè)p 三級(jí)預(yù)防三級(jí)預(yù)防適用人群：已發(fā)生骨質(zhì)疏松患者適用人群：已發(fā)生骨質(zhì)疏松患者方法：防摔