合理宣泄不良情緒

1、小組比賽：每組派一名同學合作，其中小組比賽：每組派一名同學合作，其中一名同學將拿到的小紙片上的情緒表演一名同學將拿到的小紙片上的情緒表演出來，讓另一組同學猜，哪一組猜得快，出來，讓另一組同學猜，哪一組猜得快，就算獲勝。就算獲勝。表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。一、情緒定義一、情緒定義 情緒是人類對周圍各種物體和現(xiàn)象的情緒是人類對周圍各種物體和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受一種內(nèi)心感受, 它是人的內(nèi)心需要是否得到它是人的內(nèi)心需要是否得到滿足的體驗。滿足的體驗。二、情緒的四種基本表現(xiàn)形式：二、情緒的四種基本表現(xiàn)形式： 喜、怒、喜、怒、 哀、懼。哀、懼。喜喜怒怒懼懼哀哀說

2、一說：下面的幾句話分別表達了哪種情緒說一說：下面的幾句話分別表達了哪種情緒漫 卷 詩 書 喜 欲 狂 。 怒發(fā)沖冠 。哀 民 生 之 多 艱 。 風聲鶴唳，草木皆兵 。 合理宣泄情緒合理宣泄情緒成成 語語 故故 事事1、不良情緒對人們有什、不良情緒對人們有什么影響么影響?2、你有過不良情緒的體、你有過不良情緒的體驗嗎驗嗎?資資 料料 室室 1、美國的心理學家愛爾馬做了一、美國的心理學家愛爾馬做了一個實驗：純凈的個實驗：純凈的0攝氏度的冰和水，攝氏度的冰和水，加入人體呼出的氣體。如正常情緒加入人體呼出的氣體。如正常情緒狀態(tài)下的人呼出的氣體清澈、透明、狀態(tài)下的人呼出的氣體清澈、透明、無沉淀；悲痛的

3、氣體混濁、白色沉無沉淀；悲痛的氣體混濁、白色沉淀；生氣下的氣體是紫色沉淀，如淀；生氣下的氣體是紫色沉淀，如將其注入小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后便將其注入小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后便會死亡。會死亡。資資 料料 室室 2、許多心理學家和臨床醫(yī)生的研究表、許多心理學家和臨床醫(yī)生的研究表明：常憤怒、驚懼的人容易得明：常憤怒、驚懼的人容易得高血壓高血壓；常煩悶、抑郁的人容易得常煩悶、抑郁的人容易得冠心病冠心?。怀１?；常悲觀、失望的人容易得觀、失望的人容易得潰瘍潰瘍；心理矛盾重；心理矛盾重重、常有不安全感，憤憤不平而受壓抑，重、常有不安全感，憤憤不平而受壓抑，悲觀絕望、情緒低落易致悲觀絕望、情緒低落易致癌癌；強烈、持；

4、強烈、持久的不良情緒可導致久的不良情緒可導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，甚，甚至至精神錯亂精神錯亂。角角色色扮扮演演 1、張旭的做法是（、張旭的做法是（ ） a 恰當?shù)那‘數(shù)?b 不恰當?shù)牟磺‘數(shù)?2、有了不良情緒宣泄出來是、有了不良情緒宣泄出來是（ ） a 應(yīng)當?shù)膽?yīng)當?shù)?b 不應(yīng)當?shù)牟粦?yīng)當?shù)?3、宣泄不良情緒（、宣泄不良情緒（ ） a 應(yīng)以不傷害他人為原則應(yīng)以不傷害他人為原則 b 傷害他人是可以理解的傷害他人是可以理解的 baa不良情緒的不良情緒的調(diào)適方法調(diào)適方法 轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法（注意力、活動、環(huán)境等）（注意力、活動、環(huán)境等） 適度發(fā)泄法適度發(fā)泄法（訴說、大哭、叫、喊、訴說、大哭、叫、喊、踢球、

5、砸枕頭等）踢球、砸枕頭等） 請人疏導法請人疏導法（父母、朋友、老師、（父母、朋友、老師、心理醫(yī)生）心理醫(yī)生） 意識控制法意識控制法 合理宣泄情緒的原則合理宣泄情緒的原則以不傷害他人、自己以不傷害他人、自己和貴重物品為原則和貴重物品為原則1、美國總統(tǒng)托馬斯、杰弗遜告訴他的孫、美國總統(tǒng)托馬斯、杰弗遜告訴他的孫子說：子說：“當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到一百。火中燒，那就數(shù)到一百?！?、一個人尿床了，同學們知道后都取笑他，、一個人尿床了，同學們知道后都取笑他，他卻說：他卻說：“笑什么？就當免費在游泳池里游笑什么？就當免費在游泳池里游泳了，說不定哪天你們會在大

6、海里游泳呢！泳了，說不定哪天你們會在大海里游泳呢！”3、有個企業(yè)的總裁，他制作一個自、有個企業(yè)的總裁，他制作一個自己的塑膠像，放在職員上下班必經(jīng)己的塑膠像，放在職員上下班必經(jīng)的空屋子里，員工可以對他的塑膠像的空屋子里，員工可以對他的塑膠像拳打腳踢。拳打腳踢。 1、家里最可愛的小花貓死了。、家里最可愛的小花貓死了。 2、下樓梯時有人在背后推了你一把。、下樓梯時有人在背后推了你一把。 3、雨天，一輛疾馳而過的小汽車濺、雨天，一輛疾馳而過的小汽車濺了你一身泥水。了你一身泥水。 4、本次數(shù)學考試你考了全班最高分，、本次數(shù)學考試你考了全班最高分，卻有人說你是抄的。卻有人說你是抄的。 5、父母這一段時間不知為了什么，、父母這一段時間不知為了什么，總是吵架，使得你心情挺煩?？偸浅臣?，使得你心情挺煩。沮喪時，我引吭高歌。沮喪時，我引吭高歌。悲傷