合理情緒療法

1、理性情緒療法 我們的情緒從何而來v遇到不開心的事v處于不利的環(huán)境v他人對自己的態(tài)度v運氣不佳v斷 章 卞之琳你站在橋上看風(fēng)景看風(fēng)景的人在樓上看你明月裝飾的你的窗子你裝飾了別人的夢 面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產(chǎn)生出不同的情緒。 面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。 左右我們情緒的并左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事非是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和觀念。件的態(tài)度和觀念。本講要點v關(guān)于abc理論v理性情緒療法的歷史和特點v理性情緒療法的基本理論v理性情緒療法的治療過程和策略v理性情緒療法評論一、關(guān)于abc理論 activatin

2、g events 誘發(fā)性事件 beliefs 對這一事件的解釋和評價 consequence 情緒反應(yīng)及后果 理性情緒理論認為，在人們產(chǎn)生情緒的過程中有三個重要的因素，這就是：u誘發(fā)情緒發(fā)生的事件；u人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋；u由此引發(fā)的人們的情緒和行為后果。 因此理性情緒療法又簡稱為abc理論。abc理論核心觀點人的煩惱不是起于事，而是起于他對事的看法。 艾比泰德世事無好壞，思想使之然。 莎士比亞哈姆雷特天下本無事，庸人自擾之。 中國古語事件事件認識認識情緒情緒二、理性情緒療法的歷史和特點 理性情緒療法（ret）是由美國心理學(xué)家阿爾伯特艾利斯（albert ellis）于2

3、0世紀50年代創(chuàng)立的。他認為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接所引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。艾爾伯特艾爾伯特.艾里斯艾里斯albert ellis（1913 ）v1、人本主義傾向、人本主義傾向 ret信賴、重視個人自己的意志，理性選 擇的作用，強調(diào)人能夠“自己救自己”，而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量。v2、教育的傾向、教育的傾向 ret有很濃厚的教育色彩。也可以說它是一種教育的治療模式。v3、強調(diào)理性、認知的作用、強調(diào)理性、認知的作用 在治療途徑上廣泛采納情緒和行動方面的方法。但它更突出地重視理性、認知的作

4、用。這是ret、也是所有認知療法的一個最本質(zhì)的特點。在ret的治療中，總是把認知矯正擺在最突出的位置，給予最優(yōu)先的考慮。 三、理性情緒療法的基本理論 （一）理性情緒療法的人性觀v人具有一種既理性又非理性的心理特點。v人具有經(jīng)常性的消極內(nèi)化語言。v人具有改變和發(fā)展自己的能動性。（二）健全的人和咨詢目標vret假定人的基本存在就是要活著，要避免痛苦、要自我實現(xiàn)。vret認為一個健全的人應(yīng)該具備一些品質(zhì)，這些品質(zhì)就是理性的生活態(tài)度。vret咨詢和治療的基本目標就是要幫助人達到這種人生態(tài)度。健全的人應(yīng)具備的品質(zhì)v自我興趣v社會興趣v自我指導(dǎo)v高耐挫力v靈活機變性v能接受不確定性v投身于創(chuàng)造性的追求v科

5、學(xué)的思維v自我接納v冒險精神v追求長遠的享樂v現(xiàn)實主義v自己對情緒困擾負責(zé)ret矯正非理性的思想、 信念及思維方式矯正不合宜的情感矯正不合宜的行為放棄非理性的要求（三）情緒失調(diào)的原因v人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。v情緒是由人的思維、人的信念所引起的，所以每個人都要對自己的情緒負責(zé)。 使人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對使人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價。事情的不正確解釋和評價。 （四）非理性信念及其特點v從自己的主觀愿望出發(fā)，認為某一事件必定會發(fā)生或不會發(fā)生。v常用“必須”或應(yīng)該的字眼，然而客觀事物的發(fā)生往往不依個人的主觀意志所轉(zhuǎn)移。v懷有這種看

6、法或信念的人極易陷入情緒的困擾。 v對事件的評價以偏概全。v片面的自我否定常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪，認為自己一無是處，一錢不值而產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。v指向他人時，就會一味責(zé)備他人，并產(chǎn)生敵意和憤怒情緒。 v認為事件的發(fā)生會導(dǎo)致非?？膳禄驗?zāi)難性的后果。v這種非理性信念常使個體陷入羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安、極端痛苦的情緒體驗中而不能自拔。四、理性情緒療法的治療過程和策略 1、心理診斷階段 2、領(lǐng)悟階段 3、修通階段 4、再教育階段心理診斷階段v這是治療的最初階段。v治療者要與病人建立良好的工作關(guān)系，幫助病人建立自信心。v摸清病人所關(guān)心的各種問題，從其最迫切希望解決的問題入手。 領(lǐng)悟階段v領(lǐng)

7、悟情緒問題是由不合理信念造成的。 v探查隱藏在情緒困擾后面的“自語”。修通階段v動搖非理性信念。v認識到非理性信念是不現(xiàn)實的，不合乎邏輯的，也是沒有根據(jù)的。v開始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。 再教育階段v治療的最后階段。v鞏固效果，強化新的觀念。v重建新的感應(yīng)模式。v探尋“糟糕至極”的想法v探尋“我無法忍受”的信念v探尋“必須”、“應(yīng)該”的思想v探尋自我貶斥、自我譴責(zé)的思想質(zhì)疑有什么證據(jù)支持這一信念？ 你這樣想的理由是什么？從（理由、事實），能夠得出這一結(jié)論嗎？辨析v識別和分辨理性與非理性；v證明前者為什么合理，后者為什么不合理；v作用和后果分析，

8、說明為什么前者不會導(dǎo)致情緒困擾，后者會導(dǎo)致情緒困擾。語義精確法必須應(yīng)該我決不能是不可能的要是就糟糕了要是，就好了我能，但我覺得那樣做有一定困難。要是就麻煩了替代性選擇vret引導(dǎo)當(dāng)事人思考、想象其他可能的解釋、其他可能的行事方式或其他可能的解決問題的辦法。v激勵當(dāng)事人采取改變行動。去災(zāi)難化v讓當(dāng)事人想最壞的可能是什么；v因為任何事情都是相對的，總有比“可怕”還要可怕，比“糟糕”還要糟糕的東西；v當(dāng)事人認為的可怕事實上不可能是絕對“到頂”的可怕。案例訪：要是我考不上大學(xué)，那真是糟糕可怕至極，我不敢想 象咨：但你能想象！請告訴我，會發(fā)生的最壞事情是什么？訪：我媽媽非常傷心，我感到?jīng)]臉見人，我將不會

9、有好前途。咨：很好！讓我們想看你媽媽會怎樣傷心。她會傷心的哭上一場？訪：可能。咨：哭一天一夜，不歇氣的哭？她會哭上十天半月？她會不想活了？訪：（笑）咨：你瞧，糟糕至極的意思是徹頭徹尾的糟糕，可怕，百分之一百零一的可怕！事實上呢？訪：（笑）我把事情夸大了。理性-情緒想象v生動的想象自己面臨曾使自己心生動的想象自己面臨曾使自己心煩意亂的情景，并重新體驗不適煩意亂的情景，并重新體驗不適情緒。情緒。v改變這種情緒，以在該情景中可改變這種情緒，以在該情景中可能允許的較適宜的情緒取而代之。能允許的較適宜的情緒取而代之。v停止想象，報告時怎么做到情緒停止想象，報告時怎么做到情緒改變的。改變的。v按此方式，實

10、踐練習(xí)。按此方式，實踐練習(xí)。ret自助表activating events 誘發(fā)性事件beliefs 對這一事件的解釋和評價consequence 情緒反應(yīng)及后果disputing intervention 駁斥干預(yù) effect 效果 new feeling 新的感覺a.事事 件件理性情緒理論模型理性情緒理論模型n.情緒改善情緒改善e.新認識新認識d.辯辯 駁駁c.不良情緒不良情緒舊認識舊認識b.舊認識舊認識五、理性情緒療法評論 理性情緒療法40余年來受到心理治療界得極大重視，這與它的一些特點及其對臨床心理學(xué)的貢獻有關(guān)。貢獻v1、強調(diào)非理性信念對求助者情緒和行為的影響。 認為真正導(dǎo)致求助者問題的因素是求助者的非理性信念它使得求助者在理解自己生活狀況時出現(xiàn)抽象化、絕對化和普遍化的特點，這已被臨床實踐證明是正確的。 認為求助者不僅具有發(fā)展自己的好的傾向，同時還具有產(chǎn)生非理性信念的不好傾向。 使求助者學(xué)會理性的生活方式。 v2、強調(diào)工作者積極、主動介入個案輔導(dǎo)過程.工作者積極、主動地影響求助者，幫助求助者消除各種非理性信念。 v3、采取