自我焦慮測(cè)試題

1、-作者xxxx-日期xxxx自我焦慮測(cè)試題【精品文檔】自我焦慮測(cè)試題下面為您帶來(lái)焦慮情況自我測(cè)試題的詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)每個(gè)題以“是”或 “否”作答，希望能為您帶來(lái)幫助。測(cè)試問(wèn)題：1.如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕?2.你是否經(jīng)常覺(jué)得自己責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)?3.你是否在意別人如何對(duì)待你?4.你是否常被突如其來(lái)的電話鈴聲嚇一跳?5.你操心生活中的瑣事嗎?6.你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎?7.你關(guān)心錢的問(wèn)題嗎?8.旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎?9.你是否常需要服用安眠藥方可入睡?10.到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情?11.為使自己平靜下來(lái)，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安

2、神藥物?12.你是不是十分自我主義。13.在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)出現(xiàn)顫抖的情況呢?14.你是否很會(huì)害羞、臉紅?15.你能不能很快地讓自己放松下來(lái)?16.你是否比其他人更容易感到煩惱?17.你是否總是對(duì)某種事放心不下?18.你是否很容易感到坐立不安?19.你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌?20.你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可以從容離去?21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?22.你是否不太能忍受噪音?23.你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ?24.有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂慮嗎?25.如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎?26.外出

3、或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒(méi)有真的鎖好了?27.在外出赴宴、開會(huì)等社交活動(dòng)前，你是不是會(huì)感到有些緊張?28.如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)?29.在社交場(chǎng)合中，你是否常會(huì)覺(jué)得面紅耳赤?30.你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎?測(cè)評(píng)方法與分析：每個(gè)小題選擇“是”得1分，選擇“否”得0分，把各題分?jǐn)?shù)相加得總分，根據(jù)總分進(jìn)行分析。10分以上：看得出你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下，甚至于被激怒、無(wú)故發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學(xué)中減輕焦慮的方法有很多種，想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽(yáng)光，聽(tīng)得見(jiàn)波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過(guò)分的焦慮。應(yīng)該提到的是，適度的焦慮卻是無(wú)害的，有時(shí)甚至可以使人在應(yīng)激狀態(tài)下提高人的警覺(jué)度，使我們?cè)跒槿颂幨路矫嬗懈玫膽?yīng)對(duì)。4-9分：這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。通過(guò)上述的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮，減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變，可能效果會(huì)更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自