幼兒園體育基本動作

1、幼兒園體育基本動作一、規(guī)幼兒體育基本動作的意義幼兒體育活動的開展是幼兒園課程中的一個重要容， 而其學(xué)習(xí)容的重要構(gòu)成便是發(fā)展幼兒的基本動作和身體素質(zhì)， 落腳點(diǎn)是在發(fā)展幼兒的基本動作技術(shù)。 規(guī)基礎(chǔ)動作， 便于教師設(shè)計游戲課程進(jìn)度和制定活動目標(biāo)，同時也便于教師選擇最正確的教學(xué)策略和輔助手段。二、動作定義的一般規(guī)則1.動作方向術(shù)語（徒手） ：前、后、左、右、上、下、前上、前下、側(cè)上、側(cè)下、前側(cè)、前側(cè)上、前側(cè)下、后側(cè)上、后側(cè)下等2.動作方向術(shù)語（器械） ：前、后、左、右、 、外、遠(yuǎn)、近、縱、橫、斜等。3.動作間聯(lián)系詞：接 (連續(xù)完成：快跑接單腳跳 )、經(jīng)（完成動作過程中經(jīng)過某一特定部位：兩臂經(jīng)前至上舉）

2、 、至（完成動作時到達(dá)提定部位） 、成（完成動作時成特定動作：慢跑接單腳跳成單腳支撐） 、同時（兩臂同時繞環(huán)） 、依次（兩臂依次繞換） 。4.基本姿勢術(shù)語：立（直立、并立、開立、點(diǎn)地立、單腳立、起踵立） ；蹲（全蹲、半蹲） ；跪；撐（俯撐、仰撐、側(cè)撐、蹲撐） ；坐（并腿坐、分腿坐） ；臥（俯臥、仰臥、側(cè)臥） ；傾；弓步。5.基本動作術(shù)語：舉；屈；伸；擺；振；踢；繞；繞環(huán)；波浪；轉(zhuǎn)；壓；倒；跳。三、基本動作定義及學(xué)習(xí)策略1.立正兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越 60 度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)

3、，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。2.跨立（幼兒園常用之為“稍息”動作口令）左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。3.稍息左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二， 兩腳自然伸直， 上體保持立正姿勢， 身體重心大部分落于右腳。4.停止間轉(zhuǎn)法(1)向右（左）轉(zhuǎn)以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90 度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腳挺直，上

4、體保持立正姿勢。(2)向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180 度。5.蹲下右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開越60 度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。6.齊步走左腳向正前方邁出， 按照先腳跟后腳掌的順序著地， 同時身體重心前移， 右腳按照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，向后擺臂時，手臂自然伸直。7.跑步走聽到預(yù)令（跑步） ，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約

5、與腰帶同高，拳心向，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出， 前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合；向后擺臂時，拳貼于腰際。8.立定齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約 30 度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。9.向右（左）看齊要領(lǐng)：基準(zhǔn)幼兒不動，其他幼兒向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰幼兒腮部，前四名能通視基準(zhǔn)幼兒，自第五名起，

6、已能通視到本人以右第三名為度，后列幼兒先向前對正，后向右對齊。10走定義：雙腳交替支撐身體發(fā)生位移的周期性動作。教法要領(lǐng)：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。分類：正常走（散步、 齊步走）、快步走、 競走、特殊方式走 （弓箭步走、 半蹲走、 足尖走）。11.跑定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運(yùn)動。分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鉆過障礙）、集體協(xié)作跑（接力跑）。練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)屈臂擺臂；然后練習(xí)前腳掌發(fā)力；最后練習(xí)呼吸方法。12.跳定義： 人體運(yùn)用自身的能力或借助一定的器械，一定的運(yùn)動形式，是人體騰躍盡可能的高度或遠(yuǎn)度的項目。分類：水平方向跳（立定跳、行進(jìn)間跳、行進(jìn)間連續(xù)單、雙腳

7、跳）、垂直方向跳（原地跳、行進(jìn)間向上跳、連續(xù)單、雙腳向上跳）。練習(xí)要領(lǐng)：通常順序：先練習(xí)擺臂，原地的有預(yù)擺；然后練習(xí)起跳動作；再練習(xí)空中控制動作；再練習(xí)落地緩沖動作；最后練習(xí)銜接動作。13.投定義： 人體運(yùn)用自身的能力， 通過一定的運(yùn)動形式， 將手持的規(guī)定器械進(jìn)行拋射并盡可能獲得遠(yuǎn)度的運(yùn)動項目。分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)揮臂動作（或發(fā)力加速動作） ；練出手角度；練手型；練運(yùn)行線路；練銜接。各年齡班幼兒投擲練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒投擲練習(xí)分布表小班中班大班互相滾接大皮互相滾接 互相滾接 滾接球球自拋自接低球、高球（頭以下為低拋接球球，頭以上為高球

8、） ，兩人近距離兩人相距 24 米拋接大皮球用雙手相互拋接大球傳遞傳遞 傳遞 投遠(yuǎn)練習(xí)肩上揮臂投物（投低標(biāo)、小皮肩上揮臂投遠(yuǎn)球）肩投投準(zhǔn)肩上揮臂投準(zhǔn) （距離 3 米左右， 標(biāo)靶直徑 60 厘米左右）原地學(xué)拍皮球原地變換形式拍球（如轉(zhuǎn)一周再左右手拍球拍球拍）行進(jìn)間邊走邊拍球，邊跑邊拍球二、投擲練習(xí)的鍛煉價值投擲的形式主要鍛煉價值肩上揮臂投遠(yuǎn)鍛煉上肢肌肉關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肩、臂等部位肌肉力量肩上揮臂投準(zhǔn)或?qū)⑽矬w投進(jìn)指定發(fā)展目測能力及動作的準(zhǔn)確性圍，一定距離外用小圈擲套物體增強(qiáng)手臂、手腕以及有關(guān)關(guān)節(jié)的力量，發(fā)展目測能力，動作的準(zhǔn)確性，滾球擊靜止的或活動的靶以及對移動靶的運(yùn)動判斷的準(zhǔn)確性鍛煉上肢肌肉關(guān)節(jié)，增強(qiáng)

9、肩、臂等部位肌肉力量，發(fā)展目測能力，動作打雪仗的準(zhǔn)確性，對移動靶的運(yùn)動判斷的準(zhǔn)確性，以及肌肉耐力各年齡班幼兒跳躍練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒跳躍練習(xí)分布表小班原地雙腳向上跳（縱雙腳原地向上跳跳）立定跳遠(yuǎn)雙腳向前行進(jìn)跳（兔雙腳向前跳跳）側(cè)跳從高處向下跳 離地 1525 厘米夾沙包跳單腳連跳水平障礙跨跳垂直障礙跨跳變換方向跳，轉(zhuǎn)身跳跳繩、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或下木馬二、跳躍練習(xí)的鍛煉價值跳躍的形式原地縱跳縱跳觸物雙腳連續(xù)先向前跳單腳連續(xù)先向前跳立定跳遠(yuǎn)從高處向下跳單雙腳輪換跳，單雙腳交替跳，雙腳開合跳，轉(zhuǎn)身跳，側(cè)跳中班大班原地縱跳觸物（物體距幼兒高舉園地縱跳觸物（物體距幼兒高舉的手指尖

10、2025 厘的手指尖 1520 厘米）米）不少于 30 厘米不少于 40 厘米雙腳向前行進(jìn)跳雙腳向前行進(jìn)跳雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳離地 2530 厘米離地 3035 厘米夾沙包跳夾沙包跳單腳直線連跳單腳折線連跳助跑跳過不少于40 厘米的平行助跑跳過不少于50 厘米線的平行線助跑屈腿跳過3040 厘米變換方向跳，轉(zhuǎn)身跳跳繩、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或小木馬主要的鍛煉價值增強(qiáng)腿部肌肉的力量，發(fā)展彈跳能力提高協(xié)調(diào)性，視覺運(yùn)動能力，發(fā)展彈跳能力增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)展雞頭，心肺耐力和協(xié)調(diào)性增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)展肌肉心肺耐力，平衡力和協(xié)調(diào)性提高彈跳能力，下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性發(fā)展平衡能力發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性助跑跨跳提

11、高動作的靈敏性，提高彈跳能力、下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性跳繩提高協(xié)調(diào)性、視覺運(yùn)動能力，發(fā)展上肢肌肉力量和耐力跳蹦床提高彈跳能力，平衡力和協(xié)調(diào)性各年齡班幼兒跑步練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒跑步練習(xí)分布表小班中班大班變化方向跑沿場地周圍跑一路縱隊跑聽信號變速跑或改變方向聽信號跑聽信號向指定方向跑跑動中聽信號做規(guī)定動作跑；跑動中聽信號做規(guī)定動作快速跑距離為 1020 米距離為 2030 米圓圈跑或曲線圓圈跑曲線跑跑慢跑或走跑交距離 100 米距離為 100200 米距離為 200300 米替四散跑在指定圍四散跑在一定圍四散追逐跑四散追逐跑，躲閃跑繞障礙跑、 窄道繞障礙跑窄道跑、接力跑跑、接力跑二、

12、跑步練習(xí)的鍛煉價值跑步形式主要鍛煉價值繞圓圈跑，在狹窄的小道上跑發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力繞障礙跑發(fā)展靈敏性、平衡能力和協(xié)調(diào)能力短距離快跑，接力跑發(fā)展速度、靈敏性四散追逐跑，躲閃跑發(fā)展速度、靈敏性、對周圍環(huán)境變化做出的快速反應(yīng)的能力和耐力一定距離的慢跑增加心肺功能、發(fā)展耐力高抬腿跑，大步跑增強(qiáng)腿步的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)性各年齡班幼兒走步練習(xí)分布表和其鍛煉價值一、各年齡班幼兒走步練習(xí)分布表小班中班1、聽信號向指定方向走1、聽信號有節(jié)奏地走自然2、在指定圍散開走2、聽信號變換速度、方向走3、一個跟著一個走3、高舉手臂走走4、跨過小障礙走4、在物與物之間或平衡板上走5、拉或推著小物體走5、短途“遠(yuǎn)足

13、”大班1、一對、一對整齊地走2、“高人走，矮人走”3、邁大步走、上下坡走，倒退走4、由腳跟過度到腳尖的“滾動” 式走5、拉或推重物走二、走步練習(xí)的鍛煉價值走步形式主要鍛煉價值持物走，推著或拉著物體走提高控制身體的能力和動作的協(xié)調(diào)性跨過低矮障礙物走增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)展平衡能力高舉手臂走增強(qiáng)背部、腹部、臀部的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)能力蹲著走（矮人走）鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍韌帶、肌腱、增強(qiáng)腿部肌肉力量和肌肉耐力前腳掌走（高人走）鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍韌帶、肌腱、增強(qiáng)腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力變換走的方向及速度提高動作反應(yīng)的靈敏性在平衡板上走，上下坡走發(fā)展平衡能力倒退走發(fā)展平衡能力及協(xié)調(diào)能力遠(yuǎn)足走發(fā)展耐力素質(zhì)各年齡班幼兒平衡、鉆、爬、攀登練習(xí)分布表一、各年齡班幼兒平衡練習(xí)分布表小班中班在寬 25 厘米以的平行在寬 2015 厘米平行線中間窄道移動線中間走。在 1520 厘走。在寬 2030 厘米的平衡米的斜坡上走上、走下木上走。旋轉(zhuǎn)原地旋轉(zhuǎn) 13 圈閉目行走閉目向前走 510 米其他二、各年齡班幼兒鉆、爬、攀登練習(xí)分布表小班中班鉆鉆過 70 厘米高障礙物鉆過直徑為 60 厘米的圈（橡皮筋或繩