肥胖預(yù)防與控制1PPT課件

1、一、肥胖的治療 （一）行為干預(yù)（一）行為干預(yù)1、首先應(yīng)該控制飲食 2、其次要進(jìn)行日常行為干預(yù) 3、對(duì)重度肥胖患者還可在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用一些藥物減肥 1陸家勝第1頁(yè)/共16頁(yè)（二）合理的膳食（二）合理的膳食科學(xué)的減肥防胖方法應(yīng)該是從營(yíng)養(yǎng)均衡膳食的基礎(chǔ)上，對(duì)飲食加強(qiáng)控制。2陸家勝第2頁(yè)/共16頁(yè)合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)原則合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)原則 食物多樣，谷類為主 多吃水果、蔬菜和薯類 常吃奶類、豆類及其制品 經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重 吃清淡少鹽的膳食 如飲酒應(yīng)限量 吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物中國(guó)居民膳食指南3陸家勝第3頁(yè)/共16頁(yè)具有減肥功效的食

2、物： 自然界中有許多食物具有減肥、輕身、降脂功能。肥胖者的膳食安排中，應(yīng)注重這些食物的選擇應(yīng)用。具有這類作用的食物有：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、韭菜、菠菜、綠豆菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海帶、竹筍、山楂、豆腐、海蜇、玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、魔芋、兔肉、牡蠣等。 4第4頁(yè)/共16頁(yè)（三）體育鍛煉（三）體育鍛煉堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是治療和預(yù)防肥胖的最有效的方法之一。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是治療和預(yù)防肥胖的最有效的方法之一。1、選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2、安排適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。3、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度5陸家勝第5頁(yè)/共16頁(yè)（四）藥物治療（四）藥物治療下列肥胖病人可用藥物治療：下列肥胖病人可用藥物治療： 1、肥胖伴代謝綜合癥有糖尿病、

3、高血壓和高脂血癥，用基礎(chǔ)治療降低體重不能收效。2、肥胖有呼吸睡眠暫停癥，嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)病變時(shí)。3、下丘腦性肥胖、內(nèi)分泌性肥胖、能量代謝性肥胖、藥源性肥胖等對(duì)因治療。4、飲食和運(yùn)動(dòng)不能降低體重，而有食亢饑餓感明顯者。6陸家勝第6頁(yè)/共16頁(yè)（五）外科治療（五）外科治療對(duì)于一些嚴(yán)重的肥胖患者，采用基礎(chǔ)的減對(duì)于一些嚴(yán)重的肥胖患者，采用基礎(chǔ)的減肥方法和藥物治療都不奏效的話，可以進(jìn)肥方法和藥物治療都不奏效的話，可以進(jìn)行外科的手術(shù)治療，手術(shù)方式主要包括：行外科的手術(shù)治療，手術(shù)方式主要包括：吸脂、切脂或減少食物吸收的手術(shù)，如小腸旁路術(shù)、胃分隔術(shù)等。7陸家勝第7頁(yè)/共16頁(yè)二、肥胖的預(yù)防二、肥胖的預(yù)防（一）普遍性

4、預(yù)防（一）普遍性預(yù)防 是針對(duì)整個(gè)群體,其目的是穩(wěn)定群體的肥胖水平,減少肥胖癥的發(fā)生率 ,最終降低肥胖癥的患病率；通過(guò)生活方式的改善,包括健康飲食、適當(dāng)體力活動(dòng)、減少飲酒 ,以減少與肥胖相關(guān)的疾病；8陸家勝第8頁(yè)/共16頁(yè)（二）選擇性預(yù)防（二）選擇性預(yù)防 是針對(duì)具有高危因子的人群亞組進(jìn)行教育，使他們能有效地處理這些危險(xiǎn)因素 ,這些措施可在那些易于接近高危人群的地方進(jìn)行 9陸家勝第9頁(yè)/共16頁(yè)（三）針對(duì)性預(yù)防（三）針對(duì)性預(yù)防 是面對(duì)那些可發(fā)展為肥胖癥或肥胖相關(guān)疾病的高危人群 ,即那些已經(jīng)超重而未達(dá)肥胖癥的個(gè)體,應(yīng)防止他們的體重繼續(xù)增加,減少相關(guān)性疾病。 10陸家勝第10頁(yè)/共16頁(yè)三、肥胖的體力

5、活動(dòng)指南三、肥胖的體力活動(dòng)指南（一）運(yùn)動(dòng)類型（一）運(yùn)動(dòng)類型1、鍛煉全身體力和耐力的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2、鍛煉肌力、肌肉耐力為目標(biāo)的拉力器等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)3、準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的伸展體操就運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來(lái)說(shuō)，一般可選擇運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目11陸家勝第11頁(yè)/共16頁(yè)（二）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（二）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度1 1、適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于肥胖控制來(lái)說(shuō)，適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是中低強(qiáng)度，相當(dāng)于最大心率的70-80。2 2、為何選擇中等強(qiáng)度、為何選擇中等強(qiáng)度（1）從能量代謝的角度上看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運(yùn)動(dòng)中消耗，沒(méi)有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。 （2）中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不增加

6、食欲，這可避免因運(yùn)動(dòng)引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內(nèi)的存積。 12陸家勝第12頁(yè)/共16頁(yè)（三）運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率（三）運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率（四）適量的力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)（四）適量的力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為：30-60分鐘/天；運(yùn)動(dòng)頻率為：3-5次/周，最好1次/天。（五）腹部運(yùn)動(dòng)（五）腹部運(yùn)動(dòng)目的是增加肌肉的重量和機(jī)體柔韌性，培養(yǎng)不易肥胖的體質(zhì)。主要是針對(duì)中心型肥胖患者提出的一項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式如仰臥起坐、仰身觸足、仰臥抬腿、仰身側(cè)觸膝等。13陸家勝第13頁(yè)/共16頁(yè)（六）體力活動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)（六）體力活動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)由于肥胖者易并發(fā)其他合并癥，因此，在減肥時(shí)由于肥胖者易并發(fā)其他合并癥，因此，在減肥時(shí)應(yīng)注意：應(yīng)