快速閱讀前的準(zhǔn)備步驟

1、快速閱讀前的準(zhǔn)備步驟全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人 的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右 腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏 輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。下面是為大家整理的關(guān)于快速閱讀前的準(zhǔn)備步驟，供大家參考和學(xué)習(xí)。我們準(zhǔn)備開始閱讀。但請先別開始讀書的內(nèi)容。這里有一些需要 預(yù)先完成的步驟。1、消除所有干擾因素。除了閱讀內(nèi)容以外的任何可能引起你思考或注意的內(nèi)容都應(yīng)該 移除。旁邊有人在對話？聚會(huì)？電視？或者是一個(gè)不舒服的座位？背景音 樂？（OK OK,我知道很多讀者是大學(xué)學(xué)生，會(huì)常常強(qiáng)調(diào)聽著背景音樂 他們會(huì)“學(xué)得更好”

2、。你可以繼續(xù)這么認(rèn)為，但這是錯(cuò)誤的?？赡苣銜?huì)“喜歡”這種方 式，但你并沒有學(xué)得更好。任何可能占據(jù)你大腦的東西都會(huì)降低你的 注意力，哪怕是在“大腦的背景”里降低 ！如果你愿意騙自己的話那 就繼續(xù)吧，但如果你真的愿意認(rèn)真對待快速閱讀，消除這些干擾因素 吧。）2、問你自己：我的目的是什么？為何讀這本書？它屬于哪類作品？傳統(tǒng)作品或是用來消遣時(shí)間的虛構(gòu)作品？為何要匆匆地讀完它？像吃悠閑晚餐一樣，坐好后一口一口 地慢慢品嘗，在大腦中慢慢將這些可口的段落反復(fù)思考。 或是某門課 的補(bǔ)充閱讀，你對它的中心思想一定比較熟悉。想一下閱讀這本書的原因?；蚴羌磳?huì)對這些補(bǔ)充閱讀進(jìn)行考試？ 也許是為了尋找一些新的想法而閱

3、讀 ？又或者是你需要為他寫一篇書 評。最后還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時(shí)的目的有很多種， 對吧？在你打開書之前，花一分鐘時(shí)間告訴自己你閱讀它的目的。它 能很大程度上決定，從此刻起，你將會(huì)如何閱讀這本書。3、先來個(gè)10分鐘的瀏覽?；ㄉ?0分鐘或是更少的時(shí)間先瀏覽一下整本書。如果你還沒這么做過，那就先完成它吧。將每本書當(dāng)作是一個(gè)七巧板。將所有內(nèi)容 倒出來，在將所有內(nèi)容重新置于一處之前先把所有頁面進(jìn)行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評。然后瀏覽一下作者簡介。直接翻至目 錄頁并看看能否從該頁了解到全書的所有內(nèi)容。 瀏覽全部的摘要、表 格、可移出的注釋、圖表（很重要），并粗略地閱讀完全不章節(jié)的標(biāo)題

4、。至到你找到了關(guān)鍵章節(jié)。一些出版商曾經(jīng)這樣說（當(dāng)然是私下里）：一本書就是一個(gè)簡單并且主要的章節(jié)再加上一打其他填料章節(jié)。 如果真是這樣，我們需要找到這個(gè)章節(jié)。4、閱讀關(guān)鍵章節(jié)。使用后面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個(gè)關(guān)鍵章節(jié)。 在讀完 這一章之前你沒必要讀完其他所有的章節(jié)， 就像吃冰激凌的時(shí)候你一 定會(huì)先吃掉上面的綠豆。這本書是你的，繼續(xù)閱讀然后在開始之前了解它的中心思想。一旦讀完關(guān)鍵章節(jié)，你就可以接著讀完剩下的內(nèi)容。按照從第一 章至最后一章的順序，或者以其他適合你目的的順序都可以。下面 就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧， 供大家參考和學(xué)習(xí)。1、愉快的交談密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，

5、消極型或競爭型談話對大腦活動(dòng)沒有 好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)， 更是提高記 憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測 其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。2、緩解壓力壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使 面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或 深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng) 記憶力。3、常吃芹菜美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈 活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流， 防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。4、多吃橄欖油美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海 飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。 地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖5、反復(fù)記憶保持