畢業(yè)生擇業(yè)心理調(diào)適PPT課件

1、“空杯心態(tài)”第1頁/共36頁第2頁/共36頁 我不知道該往哪里去？ 我不知道怎么去？我該怎么辦呢？我該怎么辦呢？第3頁/共36頁課程框架課程框架一、一、 擇業(yè)心理問題的主要表現(xiàn)擇業(yè)心理問題的主要表現(xiàn) 二、二、 擇業(yè)前的心理準(zhǔn)備擇業(yè)前的心理準(zhǔn)備 三、三、 擇業(yè)心理的調(diào)適擇業(yè)心理的調(diào)適 第4頁/共36頁 哈佛大學(xué)的一項研究顯示：一個人獲得成功、成就、升遷等原因，85%取決于這個人的心態(tài)，僅有15%是由人的專門技術(shù)所決定的。這意味著我們花90%的教育時間與金錢來學(xué)習(xí)15%的成功機(jī)會，而僅有10%的時間與金錢來學(xué)習(xí)85%的成功機(jī)會。 因此，美國心理學(xué)之父威廉.詹姆斯說：這一時代最重大的發(fā)現(xiàn)，是我們可以

2、因改變心態(tài)而改變生活。 造成大學(xué)生就業(yè)難的根本原因就是大學(xué)生不良的就業(yè)心態(tài)，致使很多大學(xué)生畢業(yè)就失業(yè)，感到前程迷茫，調(diào)整不良的就業(yè)心態(tài)是當(dāng)代大學(xué)生走向成功的不經(jīng)之路，只有擁有良好的心態(tài)，我們才能找到最適合的位置，我們才會實現(xiàn)我們的人生理想！第5頁/共36頁 （一）自我認(rèn)知偏差自我認(rèn)知偏差 一是產(chǎn)生自負(fù)心理，表現(xiàn)為擇業(yè)期望值很高 ； 二是產(chǎn)生自卑心理，部分大學(xué)生不能正確評價自己，長期以來形成較低的自我認(rèn)知。 一、一、 擇業(yè)心理問題的主要表現(xiàn)擇業(yè)心理問題的主要表現(xiàn) 第6頁/共36頁 （二）擇業(yè)心理壓力與焦慮（二）擇業(yè)心理壓力與焦慮 大學(xué)生畢業(yè)前心理壓力較過去有明顯增大，主要原因是就業(yè)方向的選擇、找

3、工作、插本、戀愛分合等；女大學(xué)生心理壓力大于男大學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生的焦慮水平高于城市學(xué)生。 找工作過程中的危機(jī)感、迷茫感、焦慮感，甚至是恐懼感增強。 第7頁/共36頁 （三）依賴心理（三）依賴心理 依賴具體有兩種表現(xiàn)： 一種是從眾心理。是指在擇業(yè)時因為“跟著感覺走”而盲目從眾 ；在就業(yè)時不能正視自己的能力、素質(zhì)和擇業(yè)的客觀環(huán)境，隨大流而造成的。 另一種是依賴他人、學(xué)校、父母，不愿意主動選擇和積極競爭。抱著等、靠、要的依賴思想 。 第8頁/共36頁 （四）就業(yè)挫折承受力差（四）就業(yè)挫折承受力差 大學(xué)畢業(yè)生生活經(jīng)歷較簡單，未曾經(jīng)歷過多少波折，心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力較差，情緒波動性大，情感較為脆弱，

4、缺乏應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。就業(yè)失敗的心理暗示必然會導(dǎo)致就業(yè)挫折心理的產(chǎn)生，進(jìn)而使大學(xué)生擇業(yè)行為發(fā)生偏差。 第9頁/共36頁 （五）偏執(zhí)與人際交往障礙（五）偏執(zhí)與人際交往障礙 追求公平的偏執(zhí)，將自己求職中的一切問題都?xì)w結(jié)于就業(yè)市場不公平；高標(biāo)準(zhǔn)的偏執(zhí)，仍有部分大學(xué)生固執(zhí)己見，偏執(zhí)地堅持標(biāo)準(zhǔn)，寧愿不就業(yè)也不改變；對專業(yè)對口的偏執(zhí)，就業(yè)時過分追求專業(yè)對口；還有些大學(xué)生缺乏基本的人際交往能力。 第10頁/共36頁 馬斯洛的需要層次理論:二、二、 擇業(yè)前的心理準(zhǔn)備擇業(yè)前的心理準(zhǔn)備 第11頁/共36頁l 價值觀在人們的職業(yè)生涯發(fā)展中起到及其重要的、決定性的作用，價值觀在人們的職業(yè)生涯發(fā)展中起到及其重要的、決

5、定性的作用，甚至超過了興趣和性格對我們的影響。甚至超過了興趣和性格對我們的影響。l 當(dāng)我們有矛盾沖突、或妥協(xié)與放棄時，常常也是出于價值的考慮。當(dāng)我們有矛盾沖突、或妥協(xié)與放棄時，常常也是出于價值的考慮。為什么要考慮價值觀l 價值觀即是對你來說很重要或你很想要的東西價值觀即是對你來說很重要或你很想要的東西/ /你應(yīng)該去做的事情。你應(yīng)該去做的事情。l 這不是社會所倡導(dǎo)的、德育課教育你應(yīng)該培養(yǎng)的價值觀，而是你自這不是社會所倡導(dǎo)的、德育課教育你應(yīng)該培養(yǎng)的價值觀，而是你自 己實際持有的。己實際持有的。l 我們通過思想、語言和行為表達(dá)自己的價值觀。我們通過思想、語言和行為表達(dá)自己的價值觀。何謂價值觀（一）、

6、明確自己的價值觀（一）、明確自己的價值觀第12頁/共36頁 （二）確定你的目標(biāo)（二）確定你的目標(biāo) 1、制定人生目標(biāo)。（五子登科？房子、妻子（夫子）、兒子、車子、票子？） 2、制定事業(yè)目標(biāo)。 思考：理想的生活到底應(yīng)該具備哪些特征？第13頁/共36頁哈佛大學(xué)調(diào)查哈佛大學(xué)調(diào)查3% 有自己清晰的有自己清晰的 長遠(yuǎn)目標(biāo)長遠(yuǎn)目標(biāo)10% 有清晰但比有清晰但比 較短期的目標(biāo)較短期的目標(biāo)60% 只有一些模糊只有一些模糊 的目標(biāo)的目標(biāo)27% 沒有目標(biāo)沒有目標(biāo) 3% 幾乎都成為社會各界精幾乎都成為社會各界精 英、領(lǐng)袖；英、領(lǐng)袖； 10%是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士 事業(yè)有成。事業(yè)有成。 60%成為社會大

7、眾群體，平成為社會大眾群體，平 凡地生活著。凡地生活著。 27%生活不如意，工作不生活不如意，工作不 定，抱怨社會不公平。定，抱怨社會不公平。二十五年后二十五年后第14頁/共36頁 合理可行的目標(biāo)應(yīng)該具備以下特征：合理可行的目標(biāo)應(yīng)該具備以下特征： A、完整（涵蓋生活各個方面） B、清楚（目標(biāo)盡量具體化，避免籠統(tǒng)） C、合理（不切實際的目標(biāo)只會造成不必要的壓力與挫折）第15頁/共36頁優(yōu)勢優(yōu)勢弱勢弱勢威脅威脅機(jī)會機(jī)會 SWOT分析：分析：自我剖析的四個主要方面自我剖析的四個主要方面第16頁/共36頁 （三）準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色（三）準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色 所謂轉(zhuǎn)變角色，主要是指由在校大學(xué)生，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€現(xiàn)實的社會求

8、職者，拋開浪漫，拋開幻想，認(rèn)識自己所處的真實地位和“嚴(yán)酷”的社會現(xiàn)實，實事求是地面對就業(yè)這樣一個現(xiàn)實。 進(jìn)入求職狀態(tài)，做好入職準(zhǔn)備，認(rèn)識社會，了解社會，以自身的實力，積極主動地去適應(yīng)社會需要，在選擇社會職業(yè)的同時，也接受社會的選擇。 第17頁/共36頁1.擇業(yè)自卑心理與調(diào)適（1）自卑感有生理的（生理有缺陷的）、環(huán)境的（農(nóng)村偏僻地區(qū)）、家庭（經(jīng)濟(jì)困難群體、單親家庭）或社會（社會歧視）的原因，主要是心理因素造成的，是擇業(yè)乃至生活的巨大障礙。（2）源于他人對自己的不客觀的評價和自己對自己的消極暗示。三、三、 擇業(yè)心理的調(diào)適擇業(yè)心理的調(diào)適 第18頁/共36頁三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理

9、的調(diào)適1.擇業(yè)自卑心理與調(diào)適 小佳是個貧困山區(qū)的女孩，性格靦腆，每次去應(yīng)聘，都是輸在面試上，見了面試官，如履薄冰，手腳不知往哪放，頭不敢抬，眼睛也不看人，低著頭在那等過關(guān)，本來平時都回答上來的問題，這時腦子一片空白，還出現(xiàn)所答非所問的現(xiàn)象，回來后又懊惱不已，自慚形穢。越是這樣，就越是嚴(yán)重影響下次面試的心態(tài)，產(chǎn)生自卑心理，形成惡性循環(huán)，慢慢失去了信心。案例案例 信心不足導(dǎo)致面試失敗信心不足導(dǎo)致面試失敗第19頁/共36頁如何消除？p 正確評價自己p 要有積極的心理暗示p 克服懼怕心理，不怕失敗1.擇業(yè)自卑心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適第20頁/共36頁2.擇業(yè)自負(fù)心理

10、與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 與自卑心理相反，擇業(yè)自負(fù)心理是對自己的評價過高，無自知知明。第21頁/共36頁如何調(diào)適？ 對自己要有一個事實求是、恰如其分的評價，形成合適的自我社會定位。2.擇業(yè)自負(fù)心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適第22頁/共36頁3.擇業(yè)焦慮心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 （1）焦慮是由于個人應(yīng)付環(huán)境無把握并且感到受到某種威脅時的一種情緒反映，擇業(yè)性焦慮是與大學(xué)生就業(yè)相關(guān)的因素引發(fā)的對個體就業(yè)前景無把握的一種內(nèi)心不安的狀態(tài)。它有促進(jìn)作用，也會對人的心理健康和工作學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生不良影響。 （2）由

11、于眾多不確定的因素，在就業(yè)的過程中出現(xiàn)焦慮。第23頁/共36頁如何克服？p 樹立競爭意識p 不怕風(fēng)險和挫折p 克服急于求成的思想p 客觀的自我評價3.擇業(yè)焦慮心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適第24頁/共36頁4.擇業(yè)依賴心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 （1）認(rèn)識自我，對自己定位，明確目標(biāo)，避免從眾行為。 （2）在擇業(yè)中樹立獨立意識和自主承擔(dān)責(zé)任的意識 ，不要“等、靠、要”，積極主動出擊。第25頁/共36頁5.擇業(yè)挫折心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 （1）是指大學(xué)生求職的需求不能滿足、行動受到障礙、目標(biāo)未能達(dá)

12、到的失落性心理狀態(tài)。是常見的社會現(xiàn)象。 （2）原因：自我評價偏高造成的，期望值越高，挫折感就越重。第26頁/共36頁如何克服？p正確認(rèn)識挫折，有心理準(zhǔn)備p找出原因，尋找辦法p舒解情緒轉(zhuǎn)移心理關(guān)注方向p找出一定的方法，進(jìn)行心理宣泄p提高應(yīng)付挫折的能力6.擇業(yè)挫折心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適第27頁/共36頁如何克服？p坦誠、主動、克服害羞p訓(xùn)練表達(dá)能力p學(xué)會傾聽7.人際交往障礙心理與調(diào)適三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適第28頁/共36頁 8、學(xué)會放松、學(xué)會放松 取舒適體位坐好，開始訓(xùn)練： 第一步：深呼吸。請深吸一口氣，然后慢慢地呼出，再做第二遍。

13、 第二步：提眉。盡量提眉，然后放松，體會放松的感覺。 第三步：緊閉雙眼，然后放松。 第四步：咬緊牙關(guān)，放松。 第五步：低頭和仰頭。盡量低頭將下頜抵住胸口，然后放松，頭盡量向后仰，然后放松。第29頁/共36頁 第六步：縮肩和聳肩。雙肩向前向胸部靠攏，然后放松；再將雙肩向后肋挺胸，然后放松；再將雙肩聳起，然后放松。 第七步：緊握拳頭，緊握、再緊握，然后放松。 第八步：收腹，放松。 第九步：繃緊腿部肌肉，然后放松。 第十步：翹足。盡量將腳尖抬起，然后放松。 第十一步：全身肌肉放松，體驗放松的感覺。 第30頁/共36頁招聘者對大學(xué)生的看法三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 “很多人都在說大學(xué)生找工作難，但工作機(jī)會還是很多。求職大學(xué)生要端正自己的心態(tài)，真正了解自己能夠做什么，努力爭取每一次機(jī)會。 ” “高學(xué)歷并不代表能夠完成公司的工作，現(xiàn)在的大學(xué)生找工作，應(yīng)該首先調(diào)整心態(tài)，懂得自己真正能做什么?！?“很多大學(xué)生想找到一個既體面、輕松，又賺錢的工作機(jī)會，但這種工作機(jī)會不會惠顧那些只想安逸的人?！?第31頁/共36頁三、三、 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適成功必備的八種心態(tài)一、積極的心態(tài)二、學(xué)習(xí)的心態(tài) 五、合作的心態(tài) 三、付出的心態(tài) 六、謙虛的