《善于調(diào)控情緒》課件

1、情緒是可以調(diào)控的情緒是可以調(diào)控的P64面對(duì)同樣的事情為什么不面對(duì)同樣的事情為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？現(xiàn)？1.情緒和個(gè)人態(tài)度?？磫栴}情緒和個(gè)人態(tài)度?？磫栴}的角度有什么關(guān)系？的角度有什么關(guān)系？ 面對(duì)同樣的事情，采取的態(tài)度不同，產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不盡相同。 積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中。我們可以通過改變自己的心態(tài)來(lái)調(diào)控自己的情緒。解讀解讀：情緒與態(tài)度的關(guān)系情緒與態(tài)度的關(guān)系討論P(yáng)65為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？不良情緒可以避免嗎？呢？不良情緒可以避免嗎？不良情緒對(duì)人們遵守道德和法不良情緒對(duì)人們遵守道德和法律規(guī)范有什

2、么消極影響？律規(guī)范有什么消極影響？二、情緒需要調(diào)控的原因P66 1.青少年階段是人生的花季，我們經(jīng)歷著豐青少年階段是人生的花季，我們經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒帶給我們勇氣、信心富的情緒變化。情緒帶給我們勇氣、信心和力量。和力量。 2.不良的情緒也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，不良的情緒也會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，甚至做出一些違背道德和法律的事情。甚至做出一些違背道德和法律的事情。 所以請(qǐng)需要調(diào)控。對(duì)情緒多變的青少年來(lái)所以請(qǐng)需要調(diào)控。對(duì)情緒多變的青少年來(lái)說，更應(yīng)該如此。說，更應(yīng)該如此。 假如，期中考試結(jié)束了，假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣

3、憤。常懊悔，甚至氣憤。 三、調(diào)節(jié)情緒的方法P66 調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活的加以以根據(jù)不同的情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活的加以運(yùn)用。運(yùn)用。改變注意焦點(diǎn)；改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；秀麗的野外去郊游或散步；大哭一場(chǎng) 向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆； 聽聽音樂；寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷；自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我

4、激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。他心里非常難過，也很懊惱。 同桌薛陽(yáng)考同桌薛陽(yáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說：同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，我媽說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書，到時(shí)候我借給你就給我買想要的漫畫書，到時(shí)候我借給你們看。們看?！?李曄聽到這話，一聲不響地走出李曄聽到這話，一聲不響地走出教室教室 薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是

5、否合適？ 你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？ 情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？解讀解讀 它的行為不合適 個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。 表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在

6、生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。四、為什么要合理發(fā)泄情緒？四、為什么要合理發(fā)泄情緒？P68 1、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。的情緒很容易影響到周圍人。 2、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。受，是不通人情的做法。 3、我們要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方、我們要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。式表達(dá)情緒。五：我們應(yīng)如何合理表達(dá)情緒？五：我們應(yīng)如何合理表達(dá)情緒？ 表達(dá)情緒時(shí)要做到：喜怒哀樂，不忘表達(dá)情緒時(shí)要做到：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。關(guān)心他人。 要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。表達(dá)情緒。 發(fā)泄情緒要符合法律和道德規(guī)范。發(fā)泄情緒要符合法律和道德規(guī)范。小結(jié)小結(jié) 一、情緒與個(gè)人態(tài)度的關(guān)系一、情緒與個(gè)人態(tài)度的關(guān)系P65 二、情緒需要調(diào)控的原因二、情緒需