第十一章柔道

1、第十一章第十一章 柔柔 道道 第第一節(jié)一節(jié) 柔道入柔道入門門 第第二節(jié)二節(jié) 柔道比賽場地及規(guī)則柔道比賽場地及規(guī)則柔道柔道奧運(yùn)奧運(yùn)會冠會冠軍冼軍冼東妹東妹第一節(jié)第一節(jié) 柔道入門柔道入門 一、柔道服裝及段位一、柔道服裝及段位 二、柔道技術(shù)分類二、柔道技術(shù)分類 三、柔道基本動作三、柔道基本動作 四、柔道常用基本技術(shù)四、柔道常用基本技術(shù)柔道衣分為上衣、下衣（褲子）和腰帶。上衣的長度要柔道衣分為上衣、下衣（褲子）和腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有口和前臂最粗的部位有5cm以上的空隙。下衣的長度要以上的空

2、隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7cm以上的空隙。以上的空隙。柔道共分十段五級，其他人可通過腰帶顏色來辨識柔道柔道共分十段五級，其他人可通過腰帶顏色來辨識柔道運(yùn)動員的級別。一級到五級應(yīng)分別使用黃、橙、綠、藍(lán)、運(yùn)動員的級別。一級到五級應(yīng)分別使用黃、橙、綠、藍(lán)、咖啡等色腰帶，一段至五段應(yīng)使用黑色腰帶等，六段至咖啡等色腰帶，一段至五段應(yīng)使用黑色腰帶等，六段至八段應(yīng)使用紅白相間腰帶，九段和十段應(yīng)使用紅色腰帶。八段應(yīng)使用紅白相間腰帶，九段和十段應(yīng)使用紅色腰帶。柔柔道道技技術(shù)術(shù)投技投技寢技寢技立技立技舍身技舍身技手技手技腰技腰

3、技足技足技真舍身技真舍身技橫舍身技橫舍身技固技固技絞技絞技關(guān)節(jié)技關(guān)節(jié)技（一）基本站立姿勢（一）基本站立姿勢（二）基本步法（二）基本步法步法是進(jìn)攻和防守的重要基礎(chǔ)。常用的基本步法步法是進(jìn)攻和防守的重要基礎(chǔ)。常用的基本步法主要有普通步、前進(jìn)步、后退步、橫跨步、倒插主要有普通步、前進(jìn)步、后退步、橫跨步、倒插步等。步等。（三）受身練習(xí)方法（三）受身練習(xí)方法（四）柔道常用術(shù)語（四）柔道常用術(shù)語柔道常用術(shù)語主要有直門、小袖、大領(lǐng)、后帶、柔道常用術(shù)語主要有直門、小袖、大領(lǐng)、后帶、上步、背步等。上步、背步等。（五）柔道中的抓握方法（五）柔道中的抓握方法第二節(jié)第二節(jié) 柔道比賽場地及規(guī)則柔道比賽場地及規(guī)則 一、柔道比賽場地一、柔道比賽場地 二、柔道比賽規(guī)則二、柔道比賽規(guī)則柔道比賽規(guī)則比賽時，根據(jù)運(yùn)動員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效比賽時，根據(jù)運(yùn)動員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評為果評為4種分?jǐn)?shù)：一本、技有、有效以及效果。種分?jǐn)?shù)：一本、技有、有效以及效果。運(yùn)動員有犯規(guī)行為或是超出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕運(yùn)動員有犯規(guī)行為或是超出比賽區(qū)，根據(jù)情