注意力訓(xùn)練課程第1講

1、注意力課程第一講注意力課程第一講第一項 凈心訓(xùn)練 靜坐5分鐘（配合5次深呼吸，加放松背景音樂）準備工作 準備做訓(xùn)練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，里面 裝入高12厘米的大米或小米，上口用膠紙圭寸好。訓(xùn)練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上， 兩手放于膝蓋；將裝有 大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并 逐漸放慢，同時數(shù)呼吸的次數(shù)；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續(xù)坐5分鐘。然 后，將在5分鐘內(nèi)呼吸的次數(shù)及杯子掉下來的次數(shù)記錄在第一日訓(xùn)練報告表中。檢測標準以在靜坐時呼吸的次數(shù)和頭頂杯子掉下的次數(shù)一次比一次少為好第二項視覺集中注視一點不動訓(xùn)練方法將卡片1平

2、置于距離眼睛30厘米處，目不轉(zhuǎn)睛地連續(xù)盯視黑點1分鐘，盡量不眨眼睛?？春邳c下面是否出現(xiàn)白色晃動的光暈。 之后，看墻壁上是否有一個白色的點，數(shù)從看到白色點子到消失時間的長短 （可數(shù)數(shù)，一秒一1個計數(shù)）。連續(xù)做三次。然后，把從看到白點子到消失的時間記錄在第1日訓(xùn)練報告表中。檢測標準以黑點后的白色光暈出現(xiàn)得越來越快、 墻上白色點子持續(xù)的時間越來越長為好。因為這與激活視網(wǎng)膜上的視錐細胞、 視桿細胞的程度有關(guān)。隨著訓(xùn)練次數(shù)的逐漸增多，激活視網(wǎng)膜上視錐細胞、視桿細胞的效果越好，黑點后白色光暈出現(xiàn)會越來越快，注意力集中程度會越高。所以不必心急，只要堅持練。第三項 聽覺集中 數(shù)出幾個指定漢字的數(shù)目聽數(shù)列，數(shù)出

3、某指定數(shù)字（“2” “4” “6” “ 8”）的總數(shù)，并將其數(shù)字寫在后面i的報告表中。（讀一遍數(shù)列，數(shù)一個數(shù)字。數(shù)四個數(shù)字，讀四遍）14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 3751058209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 706791訓(xùn)練方法聽光盤中的老師或聽家長讀數(shù)列，數(shù)出數(shù)字（“2”，“4”，“6”，1“8”）的數(shù)，并將答案寫在第1日訓(xùn)練報告表中。注意：聽一遍數(shù)列，數(shù)一個數(shù)1字，如聽第一遍時，數(shù)有幾個“ 2”，聽第二遍，數(shù)有幾個“ 4”數(shù)四個數(shù)字，要聽四遍

4、，并記錄四次。檢測標準全部數(shù)數(shù)對為“優(yōu)”，對80%為良好，對60%我要加油了。第四項注意力測試視覺測試方法：1拿出“注意力測試題”卡片。看懂測試題橫行與豎列的意思：橫行是英文字母，豎列是數(shù)字。2、使用方法舉例：如題目要求找到 3k的數(shù)值。先找到豎列的數(shù)字序號 3，再找到橫行的字母k。沿著3的橫行往右看，直找到和k的豎行相交的數(shù)字6，就是結(jié)果：3k=6。又例如：Q31=4是沿著數(shù)字序號31的橫行往右看到和字母 Q相交的數(shù)字4，即是結(jié)果。3、從下表中找到“測試題答卷”中“題目” 一欄，例如“ 1K'、“1H'、“5X”等，按照上述的方法找到答案。然后把答案寫在該題目下面的“答案”一

5、欄中。例如“1K=4”，就在正對“ 1K”。下面的“答案”欄中寫上“ 4”，就對了。檢測方法：1、把全部做完以上180題的時間記錄在第1日訓(xùn)練報告表中。2、家長把孩子的測試題答卷對照測試題答案（見P131），找出錯誤的個數(shù)，并計算錯誤個數(shù)所占的百分比（錯誤個數(shù)/題目總數(shù)）。再把結(jié)果抄到第1日訓(xùn)練報告表中。3、以所用時間少，錯誤少為好。這個測試在訓(xùn)練前做一次，訓(xùn)練結(jié)束后，再做一次。兩次的比較值，即為注意力的提高程度。測試題答案題目1K1H5XC5A7O21V3K9ZX9W8N122ML5Z19答案題目B54HL112195LJ7C1118RM213S2N4QP20答案題目6G3F3R142TL1

6、718C4D3X5Y1QV1313J4B5R答案題目9SG8B25J3W4L7Q13KZ15T8R17X9D1YI4答案題目F33T3827P22Z2C1631M24W35Y37D328X33T29OF39答案題目13BG1522X283437N9W14J2832D37H34K2518BI24答案題目36X31O25C234036FV394D1530S2421JH2515X33I答案題目24F28W36G39R3T34H37X32K233X2927X32HD37T18答案題目N1916W14K3026I1928P29W324Z3027J37FC31Y34答案題目26L21KF28S32624R

7、19X16T1238SD335KZ37S35H29答案題目T26M20Q27D3531P22K37P25I34D29J18CY2531O22F17P答案題目27T32F40SW39B31J28A2417KR23T2630P23N16Q29YK24答案聽覺測試方法：必須請家長幫助讀聽覺測試教材（P89）,教材的下一句比上一句越來越長， 語言成分越來越多。家長慢速而清晰地讀第一句，學生聽完后重復(fù)說第一句；家 長再讀第二句，學生重復(fù)每句話家長只能讀一次， 測試學生能否聽全、聽正 確。直至孩子出現(xiàn)錯誤句子時止。聽覺測試：聽句子，然后重復(fù)。把正確重復(fù)的句數(shù)寫到后面的報告書中。1小華打電話。2、小華晚上打

8、電話。3、小華晚上在家里打電話。4、小華晚上在家里用手機打電話。5、小華晚上在家里用爸爸的手機打電話。6、小華晚上在家里用爸爸的手機給奶奶打電話。7、小華晚上在家里用爸爸的手機給住院的奶奶打電話。&小華晚上在家里用爸爸的手機給在北京住院的奶奶打電話。9、小華晚上在家里用爸爸的手機給在北京住院陪爺爺?shù)哪棠檀螂娫挕?0、小華晚上在家里用爸爸的手機給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打電話。11、小華晚上在家里用爸爸的手機給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打長途電 話。12、小華晚上在家里用爸爸的手機給在北京住院陪爺爺治病的奶奶打長途慰 問電話。檢測方法：1、 記下學生能夠正確重復(fù)的句子數(shù)，并記在訓(xùn)練報告表1中。2、計算正確句子數(shù)所占的百分比（正確句子數(shù) /句子總數(shù)），以能夠正確重 復(fù)的句子多為好。這個測試在訓(xùn)練前做一次，訓(xùn)練后再做一次。兩次的比較值即 為聽覺注意的提高程度。第1日訓(xùn)練報告第1日年 月日序項目答案序項目答案1凈心訓(xùn)練所用時間：分2視覺追蹤第一次追蹤的次數(shù)