孩子的近視能恢復嗎

1、孩子近視能恢復嗎目錄一、近視眼的癥狀1二、近視眼不及時治療有哪些危害2三、近視的危害3四、劣質(zhì)眼鏡對眼睛有什么傷害4五、導致近視的十大原因5六、九大建議有效預(yù)防近視眼7七、如何有效預(yù)防近視眼度數(shù)加深8八、近視眼怎么恢復9九、近視者需要補充哪些營養(yǎng)10十、如何預(yù)防眼睛近視11十一、預(yù)防青少年近視的9個生活習慣14一、近視眼的癥狀本文導讀：近視眼是當下年輕人比較常見的病癥，但是多數(shù)人對于這一疾病的癥狀及危害不是很了解，下帶大家一起了解下吧。近年來，由于電子的產(chǎn)品的日益普及，許多人過于依賴手機、電腦等，造成了近視眼的患者越來越多，許多人可能對于這一疾病并不了解，認為是沒有多大的危害，但是事實真的是這

2、樣嗎？下面為大家介紹近視眼的癥狀及危害，供大家了解。視力疲勞特別在低度者常見，但不如遠視眼的的明顯。系由于調(diào)節(jié)與集合的不協(xié)調(diào)所致。高度近視由于注視目標距眼過近，集合作用不能與之配合，故多采用單眼注視，反而不會引起視力疲勞。眼位由于近視眼視近時不需要調(diào)節(jié)，所以集合功能相對減弱，待到肌力平衡不能維持時，雙眼視覺功能就被破壞，只靠一眼視物，另一只眼偏向外側(cè)，成為暫時性交替性斜視。若偏斜眼的視功能極差，且發(fā)生偏斜較早，可使偏斜眼喪失固視能力，成為單眼外斜視。眼球高度近視眼，多屬于軸性近視，眼球前后軸伸長，其伸長幾乎限于后極部。故常表現(xiàn)眼球較突出，前房較深，瞳孔大而反射較遲鈍。由于不存在調(diào)節(jié)的刺激，睫狀

3、肌尤其是環(huán)狀部分變?yōu)槲s狀態(tài)，在極高度近視眼可使晶體完全不能支持虹膜，因而發(fā)生輕度虹膜震顫。視力近視眼最突出的癥狀是遠視力降低，但近視力可正常。雖然，近視的度數(shù)愈高遠視力愈差，但沒有嚴格的比例。一般說，3.00d以上的近視眼，遠視力不會超過0.1;2.00d者在0.20.3之間;1.00d者可達0.5，有時可能更好些。二、近視眼不及時治療有哪些危害現(xiàn)在青少年近視的人越來越多，但是很多人都不去關(guān)注，覺得不帶眼睛也可以，戴眼鏡多難看啊。等等情況。但是殊不知，其實不及時治療，后果真的很嚴重。我們就來看看近視眼不治療會出現(xiàn)哪些后果！1、眼疲勞：由于視物不清，眼睛增強調(diào)節(jié)，眼的肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)

4、，易造成眼疲勞。可出現(xiàn)眼脹、眼疼、眼眶疼、眩暈、惡心等癥狀。2、引發(fā)斜視：發(fā)生近視后，由于看近時使用調(diào)節(jié)較少，而使用集合功能較多，造成調(diào)節(jié)和集合功能的不平衡，內(nèi)直肌長期處于過度緊張狀態(tài)，久而久之，造成內(nèi)直肌功能不足，兩眼集合功能相應(yīng)減弱，因而極易造成外隱斜或外斜視。3、“飛蚊癥”：高度近視由于眼內(nèi)的玻璃體液化，眼球彈性降低，可產(chǎn)生玻璃體內(nèi)浮游物，即“玻璃體混濁”，眼前出現(xiàn)點狀、蛛網(wǎng)狀、絲狀等黑影飄動，俗稱“飛蚊癥”。4、黃斑出血和變性：變性近視由于眼底發(fā)生病變，可造成黃斑出血，視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜萎縮變性，嚴重影響視力。5、視網(wǎng)膜脫離：高度近視由于眼軸拉長，玻璃體液化變性，玻璃體內(nèi)的纖維條索可與視網(wǎng)

5、膜發(fā)生粘連，并牽拉視網(wǎng)膜，當眼球受到外力沖擊或外傷時，可引起視網(wǎng)膜破裂，造成視網(wǎng)膜脫離，視網(wǎng)膜脫離是高度近視眼最嚴重的并發(fā)癥，視力極度下降，如不及時治療，可導致失明。近視眼會不會遺傳。約有5%的近視眼患者與遺傳有關(guān)，通常度數(shù)在600度以上，父母雙方均為高度近視者，遺傳后代的可能性會為90%;專家提醒：父母一方為高度近視者，遺傳后代的可能性為50%，但也有顯現(xiàn)不全的表現(xiàn)。通過上面的介紹，我們知道了近視眼如果不及時治療會出現(xiàn)許多的并發(fā)癥，非常影響我們的眼部健康。因此，近視眼患者如果發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)及時的接受正規(guī)治療以免疾病的進一步發(fā)展！學習成績下降孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲

6、勞，注意力不集中，使學習成績下降。生活質(zhì)量低下由于孩子近視，日常生活極其不便，例如：交際、旅游外出、參加娛樂活動都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。遺傳后代現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時治療，也將遺傳后代。危害身心健康由于孩子近視，多種體育活動無法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。影響孩子前途孩子得了近視，升學選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，前途受到極大影響。導致并發(fā)癥得了近視如不及時治療，不但度數(shù)會不斷加深，最終成為高度近視， 還可導致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥、甚至失明。三、近視的危害 1、影響學習、生活質(zhì)量

7、：近視眼不單指視力低下，而且眼睛經(jīng)常會感到干澀和疲勞，精神難以集中，有時候還會有頭暈的現(xiàn)象，這些都會讓孩子在學習的過程中受到困擾，可能影響孩子的學習質(zhì)量。2、加深度數(shù)：一般孩子近視了，家長都急著配眼鏡，但是眼睛只有矯正作用，起不了任何的治療作用，而且佩戴眼鏡后，孩子讀書寫字加重了眼睛的負擔，這樣會發(fā)展成高度近視。3、影響容貌： 中高度的近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。4、對未來的升學和工作產(chǎn)生影響：由于許多專業(yè)及工作，如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等，對裸視力的要求很高，所以如果孩子近視眼嚴重可能就不能上中意的專業(yè)或從事喜愛的工作了。5、遺傳：近視眼會遺傳，如果父母都是高度近視

8、的，子女近視的比例是100%，這也是非?？膳碌奈：Γ绻徊扇≈委?，可能子女的視力都會受到影響。四、劣質(zhì)眼鏡對眼睛有什么傷害 眼鏡已成為許多人生活中不可缺少的一部分，目前眼鏡市場已具有一定規(guī)模，但尚未完全規(guī)范化，市面上仍有許多劣質(zhì)眼鏡被出售給消費者?！八韵M者選購眼鏡一定要慎重?！绷淤|(zhì)的眼鏡給人們帶來的傷害很大，對兒童會影響散光軸位、鼻梁發(fā)育和弱視治療效果，對青少年會影響近視的進展，同時對成人也會影響外觀和引起視疲勞。中山大學附屬眼科醫(yī)院驗光配鏡中心主任曾駿文教授說，眼鏡已成為許多人生活中不可缺少的一部分，目前眼鏡市場已具有一定規(guī)模，但尚未完全規(guī)范化，市面上仍有許多劣質(zhì)眼鏡被出售給消費者?！?/p>

9、所以消費者選購眼鏡一定要慎重?！薄耙话銇碚f，劣質(zhì)眼鏡由地下工廠無證生產(chǎn)，設(shè)備簡陋，成本很低，所以價格特別低廉。”他指出，在鏡片材料方面，劣質(zhì)眼鏡樹脂基質(zhì)不純，可引起視物變形或眩暈。色散效應(yīng)大，易致視疲勞。內(nèi)部有不良應(yīng)力存在，抗沖擊能力差，易碎。透光率低，光度分布不均勻。折射率達不到其宣傳的標準，夸大鏡片的超薄程度。另外，不能防紫外線或只能防止少量的紫外線。同時，在鏡片表面處理，劣質(zhì)品表面處理不好，無加硬防花功能。鍍膜技術(shù)差，易脫膜。膜層達不到要求，減反射能力低，無防水、防污、防霧等特殊功能。在鏡架材料方面，劣質(zhì)眼鏡金屬冶煉工藝差，純度低，含雜質(zhì)多，甚至可能含有對頭部有害的放射性元素，比重較大，

10、對鼻梁壓迫作用強，不利于青少年兒童鼻梁部發(fā)育。彈性差，質(zhì)脆易斷裂。表面光澤和色澤差，耐腐蝕性差，易生銹，易變色。另外也有對皮膚刺激大、易致過敏，質(zhì)軟、易變形等。對于鏡架加工工藝，他也指出，劣質(zhì)眼鏡表面粗糙不平，顏色灰暗。電鍍技術(shù)不佳，易脫色。電焊技術(shù)差，焊點不牢，易脫焊。鉸鏈和螺紋易損壞。曾駿文教授說，劣質(zhì)眼鏡在裝配上也達不到國家質(zhì)量標準。雙眼鏡片光心一高一低，偏左或偏右，瞳距不準確，散光軸位不準確等，均會造成不合適的棱鏡效應(yīng)，影響正常視覺功能。五、導致近視的十大原因 1、用眼距離過近。據(jù)有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達7-

11、10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。2、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不

12、能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒。3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了

13、眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。6、睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)

14、節(jié)相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。8、目前空間的射線的影響。經(jīng)?？措娨?，尤其是信號不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦計算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。9、角膜彎曲度或晶狀體前后面的彎曲度變大，這種情況多為先天性改變，臨床上較少見。10、營養(yǎng)不良。缺鈣、鋅、等維生素。六、九大建議有效預(yù)防近視眼 1、眼保健操它通過對眼睛的周圍穴位的按

15、摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。2、用眼衛(wèi)生培養(yǎng)良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續(xù)時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課后要到教室外進行望遠活動?？措娨晻r，每小時應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼?？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔佟?、合理安排生活制度切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息

16、，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時，每天堅持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強學生體質(zhì)和抗病能力。4、照明要標準不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺燈應(yīng)放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。5、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)

17、作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。6、改善學習環(huán)境的條件要采取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環(huán)境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，并定期調(diào)換座位。學校的建筑要符合衛(wèi)生標準，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。7、加強體育鍛煉堅持課外活動，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。8、改變游戲方式現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主，如個人玩具，游戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，

18、多做室外活動。9、生活規(guī)律保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。看了專家的建議后， 相信你已經(jīng)對預(yù)防近視眼有了充分的認識?？偟膩碚f，就是要保持良好的坐姿，注意用眼衛(wèi)生，和改善用眼環(huán)境，就可以讓近視眼遠離你。七、如何有效預(yù)防近視眼度數(shù)加深 1、在室內(nèi)連續(xù)用眼如看書、看電視、上網(wǎng)等，在校學生每堂課結(jié)束后，走出陽臺或?qū)W校走廊，望著遠處光線強烈的地方，你會感到刺眼，眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛。望向遠處(必須眼睛不覺得累，又能望清楚的地方)。以此類推，逐步

19、把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結(jié)束。有條件者可固定同一目標，以比較視力恢復的情況，當感覺望遠處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標時，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過強光刺激眼球。2、每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動眼睛，四處張望，彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來活動眼球。3、頭固定，兩眼自然閉合(或張開)，眼睛盡可能向上望。當感到有麻痹感時，停頓5秒，緩慢平復眼睛(稍作休息)。當麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個方向做完后必須休

20、息片刻。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈。4、配合明目養(yǎng)眼的食物。適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅持，視力將在不知不覺中得到提高，恢復。建議平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機會，以恢復、鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。注意：一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。八、近視眼怎么恢復 1、站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然后觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。2、搓熱手掌

21、：把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個動作隨時隨地都可以做。3、眼睛日光?。禾鞖馇缋?，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。4、貼眼貼：貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。5、數(shù)星星：晚上天上有星星的時候，可以數(shù)星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數(shù)天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。6、眼珠子運動：

22、坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個方法可以把眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。九、近視者需要補充哪些營養(yǎng) 1、蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。2、鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。3、鋅：近視患者普遍缺乏

23、鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。4、維生素：是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應(yīng)適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。十、如何預(yù)防眼睛近視一、保持正確讀寫姿勢1、 讀書寫字時，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。2、 寫字時握筆處距離筆尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執(zhí)筆角度要合適

24、，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。3、 不歪頭或躺著看書，不要趴在桌子上或扭著身體看書，不走路時看書，不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境1、讀書寫字視覺環(huán)境要求。1)讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。2)眼睛最舒適最清楚的亮度是40-50瓦日光燈3)盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。4)選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。2、看電視的視覺環(huán)境要求。1)看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以

25、上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。2)電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度內(nèi)。3)電視機要放在背光的地方。4)電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。5)室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。6)不超過一小時，最好每30分鐘休息10分鐘7)畫面不宜太小，而且要清晰穩(wěn)定。3、操作電腦視覺環(huán)境要求。1) 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。2) 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。3)電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。4)電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(12平

26、方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣1)連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。2)看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。3.)不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。四、堅持做眼保健操1.)每天上下午要做一次眼保健操。2.)做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉1) 睡眠要充足，

27、保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。2)適當攝取五大營養(yǎng)，含糖份高的食物少吃3)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。4)多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。(1)積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。(2)打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對59歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。孩子近視做激光手術(shù)的危害 1