耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

1、耐 久 跑案例撰寫：鄭勤 北京市第十五中學(xué)評(píng)析：馬穎濤 北京教育學(xué)院宣武分院一、指導(dǎo)思想和理論依據(jù)本課貫徹體育健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以發(fā)展學(xué)生為本，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面發(fā)展身體素質(zhì)，嚴(yán)格遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，精心設(shè)計(jì)，合理安排教材，以學(xué)習(xí)內(nèi)容為主線貫穿課的始終，強(qiáng)烈激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，營(yíng)造一個(gè)和諧、自然的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生自主探究，在實(shí)踐和快樂(lè)中學(xué)習(xí)本領(lǐng)。二、教學(xué)背景分析1教學(xué)內(nèi)容分析體育教學(xué)中的耐久跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)發(fā)展、提高心血管系統(tǒng)功能，增強(qiáng)體能，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)具有積極作用。中長(zhǎng)跑的全程跑可以看作是學(xué)生綜合素質(zhì)和能力的體現(xiàn)，其主要的切入點(diǎn)就是體力的計(jì)劃和分配，要按照個(gè)人的速度感覺(jué)，計(jì)劃分配

2、全程體力，才能較好克服“極點(diǎn)”反應(yīng)，完成全程跑。因此，教學(xué)中要確定不同的目標(biāo)，使每位學(xué)生都能獲得挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝自我的體驗(yàn)，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。2學(xué)情分析1) 心理特點(diǎn)：初三學(xué)生的體育課已養(yǎng)成較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不論主動(dòng)還是被動(dòng)都能夠參加練習(xí)。但因體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)挖掘身體極限的項(xiàng)目。由于鍛煉形式較單一，身體感覺(jué)比較累，所以是中學(xué)生不太愿意學(xué)習(xí)和鍛煉的內(nèi)容，學(xué)習(xí)時(shí)有畏難情緒，抑制了中樞神經(jīng)的興奮性，從而影響現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。2) 身體素質(zhì)特點(diǎn)：學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平較低很難達(dá)到他們的練習(xí)目標(biāo)。主要表現(xiàn)為腿部力量不足，髖關(guān)節(jié)不能積極前送，說(shuō)明正確技術(shù)動(dòng)力定型沒(méi)有形成。最容易出現(xiàn)后蹬與前擺動(dòng)腿

3、之間的夾角小，動(dòng)作拉不開，限制動(dòng)作幅度，加之肌肉快速收縮感覺(jué)差，影響了動(dòng)作頻率。三、教學(xué)目標(biāo)1認(rèn)知目標(biāo)：建立正確的途中跑技術(shù)概念，知道步頻和步長(zhǎng)對(duì)跑速的影響。2技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)在不同目標(biāo)下以多種練習(xí)手段提高耐力素質(zhì)的方法，找到適合自己練習(xí)的方法和小組，進(jìn)行目標(biāo)學(xué)習(xí)。3情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅(jiān)韌、知難而上、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)與體育精神。四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：“蹬，擺，松”，學(xué)會(huì)蹬用力，擺次用力，緩沖落地的途中跑技術(shù)。教學(xué)難點(diǎn)：大腿積極下壓完成后蹬，擺動(dòng)腿自然折疊前擺，動(dòng)作自然放松，協(xié)調(diào)配合。五、教學(xué)手段和主要教學(xué)方法、教學(xué)資源教學(xué)方法：?jiǎn)栴}導(dǎo)入法，講授式教學(xué)，讓學(xué)生體驗(yàn)、合作學(xué)習(xí)，分層區(qū)別

4、對(duì)待不同學(xué)生。教學(xué)手段：利用圖板，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)卡片，是每個(gè)學(xué)生都能了解學(xué)生的進(jìn)步。教學(xué)資源：四塊秒表，一個(gè)圖板，七套學(xué)生卡片，七個(gè)夾子開始部分準(zhǔn)備部分基本部分練習(xí)2以小組為單位進(jìn)行分層次練習(xí)練習(xí)1、進(jìn)行600米測(cè)試第一組;200米間歇跑×4；（間歇2分中）第二組：(100慢100米快)×6-8個(gè)第三組:循環(huán)身教師示范講解示范，講重難點(diǎn)、保護(hù)與幫助第二組：(100慢100米快)×6-8個(gè)第二組：(100慢100米快)×6-8個(gè)第三組:循環(huán)身第三組: 循環(huán)身體練習(xí)常規(guī)教學(xué)隊(duì)列練習(xí)：三面轉(zhuǎn)法 號(hào)反應(yīng)隊(duì)列練習(xí)原地徒手練習(xí)專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1. 弓箭步走2、俯

5、臥換腳跳2、俯臥換腳跳3、弓箭步跳4、往返加速跑3、弓箭步跳4、往返加速跑2.推手分腿立臥直立耐久跑放松：瑜伽操阿西跳躍瑜伽操放松進(jìn)結(jié)束部分下課六、教學(xué)流程圖七：?jiǎn)卧?jì)劃教學(xué)目標(biāo)1. 認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)和掌握耐久跑技、戰(zhàn)術(shù)：包括途中跑技術(shù)、呼吸的方法、戰(zhàn)勝極點(diǎn)的方法、控制速度和分配體力的技術(shù),以及多種發(fā)展耐力素質(zhì)的身體練習(xí)及體育鍛煉中的應(yīng)用。2技能目標(biāo)：通過(guò)多種身體練習(xí)發(fā)展學(xué)生力量耐力，速度耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育,提高心肺功能及身體耐受力。3情感目標(biāo)：促進(jìn)心理修養(yǎng),培養(yǎng)意志力，加強(qiáng)合作探究精神的培養(yǎng)。課次技能目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教法措施11初步了解耐久跑的起源和發(fā)展的過(guò)程。2使學(xué)生知道通

6、過(guò)耐久跑的練習(xí)可以提高呼吸、心肺功能和身體代謝能力.合理的技術(shù)可以節(jié)省體力更利于速度的發(fā)揮。3使學(xué)生設(shè)立適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以克服困難、挑戰(zhàn)極限為目標(biāo)，同時(shí)謀求體力的提高。4學(xué)會(huì)利用場(chǎng)地能夠安全地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：建立“運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高”和“集體性培養(yǎng)”統(tǒng)一發(fā)展的理念。難點(diǎn)：學(xué)生根據(jù)自己實(shí)際確定自己的練習(xí)目標(biāo)。1 教師講解耐久跑的起源與發(fā)展。2教師講解跑的基本概念和本單元練習(xí)方法。3測(cè)試10分鐘跑，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，設(shè)立課題。4教師分組確立負(fù)責(zé)人，把“一幫一”同學(xué)互幫互學(xué)作為體育課的重點(diǎn)，也是教師切入“集體培養(yǎng)”的突破口。21學(xué)習(xí)掌握途中跑分解技術(shù)的身體練習(xí)組合。要求全體掌握。2發(fā)展柔韌、靈敏、速度等身體

7、素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)能力。3樹立學(xué)習(xí)自信心，培養(yǎng)學(xué)生勇于探索新技能，善于觀察模仿動(dòng)腦思考的好習(xí)慣。4培養(yǎng)學(xué)生互幫、互學(xué)、互評(píng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。5、找到以“克服”“完成”為滿足的快樂(lè)感覺(jué)，作為目標(biāo)。重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)習(xí)態(tài)度,學(xué)會(huì)發(fā)展“耐力素質(zhì)”的練習(xí)方法。難點(diǎn)：“發(fā)揮個(gè)人的最大力量和最快速度”進(jìn)行練習(xí)1教師示范動(dòng)作技術(shù)，學(xué)生觀察。2學(xué)生分組模仿練習(xí)，邊練邊思考、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。3學(xué)生在教師的引導(dǎo)下總結(jié)所學(xué)動(dòng)作是跑的完整技術(shù)的哪個(gè)環(huán)節(jié)。4教師進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。5學(xué)生將練習(xí)組合，進(jìn)行循環(huán)身體練習(xí)，進(jìn)行練習(xí)。（學(xué)生之間互相觀察、互相鼓勵(lì)、互相評(píng)價(jià)）6教師點(diǎn)評(píng)練習(xí)情況，糾正錯(cuò)誤概念，規(guī)范技術(shù)。（通過(guò)脈搏評(píng)價(jià)練習(xí)效果）7繼

8、續(xù)練習(xí)。8小組集體展示練習(xí)成果。9學(xué)生談練習(xí)中的感想。10經(jīng)過(guò)以上練習(xí),學(xué)生之間互相評(píng)價(jià)。11教師總結(jié)。31復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的身體練習(xí)組合，使學(xué)生知道動(dòng)作名稱,練習(xí)目的。2在準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)發(fā)展學(xué)生力量、速度、靈敏等素質(zhì)。3改進(jìn)提高擺動(dòng)腿擺動(dòng)幅度和速度的技術(shù)以及后腿充分蹬伸的技術(shù)。、培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)腦思考,邊想邊練,自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。4在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，結(jié)合教師講解認(rèn)識(shí)800米的項(xiàng)目特點(diǎn)，學(xué)會(huì)“目標(biāo)學(xué)習(xí)”。5培養(yǎng)學(xué)生互幫、互學(xué)、互評(píng)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。重點(diǎn)：學(xué)會(huì)“蹬，擺，松”蹬用力，擺次用力，緩沖落地的途中跑技術(shù)技術(shù)。難點(diǎn)：擺動(dòng)腿積極快速擺動(dòng)，動(dòng)作自然放松，協(xié)調(diào)配合。1學(xué)生在熱身練習(xí)時(shí)，找到速度感覺(jué)，爭(zhēng)取盡量發(fā)揮自己最

9、大力量。2教師示范單腿積極快速前擺，積極下壓，充分后蹬的動(dòng)作，講要領(lǐng)。3學(xué)生通過(guò)身體練習(xí),建立正確技術(shù)概念，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)會(huì)在學(xué)過(guò)的練習(xí)中找到有針對(duì)性的完善技術(shù)的方法。4在自然狀態(tài)下完成600米，找到現(xiàn)在的水平，感知運(yùn)動(dòng)中的“極點(diǎn)”，“呼吸與距離”，“心理變化”。記錄在學(xué)習(xí)卡片上，與之后的學(xué)習(xí)對(duì)照，找到進(jìn)步的快樂(lè)，強(qiáng)化自我鼓勵(lì)。教師計(jì)時(shí)。5學(xué)生通過(guò)現(xiàn)有水平進(jìn)行分層次練習(xí)，以調(diào)動(dòng)所有同學(xué)練習(xí)積極性。6從較短距離的變速跑開始練習(xí)，降低訓(xùn)練難度，使學(xué)生能放下思想包袱。敢于挖掘自己最大力量。7師生討論，談感想。8教師總結(jié)。41了解力量耐力對(duì)保持和完善途中跑技術(shù)起到的重要作用。2 提高有氧代謝水平，發(fā)展一

10、般耐力。3通過(guò)循環(huán)練習(xí)發(fā)展學(xué)生力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，提高心肺功能。4指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)前后練習(xí)數(shù)據(jù)分析，以及練習(xí)中身體感受的對(duì)比，找到進(jìn)步的快樂(lè)，培養(yǎng)聯(lián)系興趣。5培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，以及團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。重點(diǎn)：在跑的過(guò)程中，學(xué)會(huì)運(yùn)用學(xué)過(guò)的呼吸方法和戰(zhàn)勝極點(diǎn)的方法進(jìn)行練習(xí)。難點(diǎn)：挑戰(zhàn)自我，用積極的心態(tài)自我激勵(lì)。1.教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在教師口令下集體練習(xí)。2.學(xué)生在教師的組織安排下分組完成10分鐘跑。小組之間相互記錄測(cè)試成績(jī)。3.教師引導(dǎo)每個(gè)小組對(duì)照分析數(shù)據(jù)，進(jìn)行討論，獲的更多經(jīng)驗(yàn)，為之后的學(xué)習(xí)做鋪墊。4.學(xué)生分組進(jìn)行接力游戲，發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)并以提高力量為主。5教師邊講解

11、邊帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)放松身心。51.通過(guò)600米的段落跑中極點(diǎn)出現(xiàn)的位置和途中跑過(guò)程中身體的感受，感知自己速度耐力的變化。2.在途中跑的練習(xí)過(guò)程中有意識(shí)地提高支配身體完成技術(shù)動(dòng)作的能力，提高動(dòng)作精細(xì)度。3通過(guò)身體練習(xí)發(fā)展學(xué)生力量耐力、速度耐力以心肺功能。4幫助學(xué)生樹立自信心。引導(dǎo)學(xué)生努力感受完成練習(xí)目標(biāo)的快樂(lè)情緒，培養(yǎng)能夠向更高的技術(shù)目標(biāo)努力的信心。重點(diǎn)：根據(jù)自己的現(xiàn)有水平，用適合自己的節(jié)奏掌握練習(xí)速度。難點(diǎn)：克服練習(xí)中身體出現(xiàn)的不適，進(jìn)行自我激勵(lì)完成任務(wù)。1在教師的講解示范下，學(xué)生通過(guò)改進(jìn)技術(shù)為主的身體練習(xí)進(jìn)行熱身。2用已獲得的能力完成600米測(cè)試，小組成員對(duì)照分析總結(jié)，制定新目標(biāo)。3不同

12、距離蹲踞式起跑比賽，使學(xué)生了解自己的速度能力。4教師集合學(xué)生，講解跑步節(jié)奏控制節(jié)奏的重要性和練習(xí)方法。5根據(jù)自身能力選擇適合自己的起跑位置，在1分20秒之內(nèi)沖過(guò)終點(diǎn)，每個(gè)人都能擁有成功體驗(yàn),并可以不斷挑戰(zhàn)極限。6互評(píng)，討論。發(fā)現(xiàn)自己途中跑技術(shù)中的問(wèn)題，準(zhǔn)備下節(jié)課有針對(duì)性的練習(xí)。61 改進(jìn)跑的節(jié)奏，提高蹬擺結(jié)合,上下肢協(xié)調(diào)用力的技術(shù).2通過(guò)練習(xí)進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生力量耐力等身體素質(zhì).3 使學(xué)生在練習(xí)中逐步找到肌肉更精細(xì)的動(dòng)作感覺(jué),提高運(yùn)用自己最大速度和力量完成練習(xí)的能力，提高途中跑技術(shù)的實(shí)效性，增加位移效果.4培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)。重點(diǎn)： 蹬與擺的結(jié)合,上肢與下肢的協(xié)調(diào)用力；難點(diǎn)：兩腿快速交替技能地掌握和

13、運(yùn)用.1通過(guò)隊(duì)列練習(xí),進(jìn)行反應(yīng)速度練習(xí),培養(yǎng)集體意識(shí)2學(xué)生通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)熟練快蹬、快擺動(dòng)作技術(shù)。3學(xué)生在以獲得的體能基礎(chǔ)上進(jìn)行第三次十分鐘耐久跑4教師指導(dǎo)學(xué)生填寫學(xué)習(xí)卡片，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，談感想。培養(yǎng)學(xué)生合作探究能力。5分組進(jìn)行“跑跳操”組合練習(xí),幫助學(xué)生將“快擺”和“后蹬技術(shù)”結(jié)合起來(lái),提高身體協(xié)調(diào)用力的能力，著重發(fā)展后蹬力量，體會(huì)身體位移效果。6教師糾正動(dòng)作，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行互評(píng)，互助，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題7集體完成接力，將“跑跳操”練習(xí)獲得的技能轉(zhuǎn)移到途中跑技術(shù)中。大家互評(píng)技術(shù)，展現(xiàn)小組練習(xí)成果。8總結(jié)，談感想。71改進(jìn)并提高途中跑技術(shù)，90%以上的學(xué)生能較規(guī)范地完成途中跑，動(dòng)作自然放松，會(huì)評(píng)

14、價(jià)。2提高速度耐力，力量耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。3建立自信、積極拼搏進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)重點(diǎn)：途中跑技術(shù)自然放松，勇于拼博，敢于發(fā)揮自己最大的能力。難點(diǎn)：能按照規(guī)定節(jié)奏完成練習(xí)。1復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)。2主要以學(xué)生自主練習(xí)為主。學(xué)生根據(jù)自己情況自選練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。3教師起指導(dǎo)的作用。4各組之間進(jìn)行600米200米比賽。小組互評(píng)技術(shù)動(dòng)作，互相評(píng)價(jià)。5教師留作業(yè)：制定下節(jié)課適合自己的分段節(jié)奏，找一位與自己節(jié)奏相近的同伴，寫下一句鼓勵(lì)自己和同伴的話，預(yù)測(cè)自己的測(cè)試成績(jī)。81進(jìn)一步掌握途中跑技術(shù)。使85%的學(xué)生能達(dá)到良好。2學(xué)會(huì)鍛煉的方法，學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)，把體育教育課與身體健康聯(lián)系起來(lái)。并能把跑道上獲得的感悟，用

15、在生活和學(xué)習(xí)上，自我激勵(lì)。重點(diǎn)：途中跑技術(shù)合理，自然放松，能運(yùn)用學(xué)過(guò)的方法戰(zhàn)勝極點(diǎn)。 難點(diǎn):敢跑，會(huì)分配體力。1復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)要領(lǐng)，動(dòng)作節(jié)奏。2考核。3總結(jié)。八、教案：耐久跑 初三 7、8班 人數(shù)：46人 單元學(xué)習(xí) 第三節(jié)課 十五中 鄭勤 教材內(nèi)容： 耐 久 跑教學(xué)目標(biāo)：1認(rèn)知目標(biāo)：建立途中跑的正確技術(shù)概念,了解“培養(yǎng)節(jié)奏感”對(duì)合理分配體力的重要作用。2技能目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生心肺功能、提高速度耐力,培養(yǎng)速度感。3情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的意識(shí)，以及克服困難、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。課的部分課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要開始部分一、 體委整隊(duì)二、 報(bào)告出勤情況三、 師生問(wèn)好四、 宣布本課內(nèi)容五、 檢查服

16、裝、安排見習(xí)生六、 隊(duì)列練習(xí)：三面轉(zhuǎn)法。2組織: 學(xué)生四列橫隊(duì)集合 要求：快、靜、齊、精神飽滿。 （見習(xí)生隨組觀摩，參與適當(dāng)活動(dòng)）一、組織：學(xué)生四列橫隊(duì)站立。二、教法：教師施加反口令 。三、要求：整齊，跟腳有力。 準(zhǔn)備部分基本部分基本部分結(jié)束部分一、熱身徒手操1、活動(dòng)腕踝膝關(guān)節(jié)2、體側(cè)高抬腿3、交叉跳4、快節(jié)奏擺臂5、弓步壓腿6、側(cè)壓腿二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1、弓箭步走2、俯臥換腳跳3、弓箭步跳4、往返加速跑一、認(rèn)知800米的項(xiàng)目特點(diǎn),結(jié)合自身情況發(fā)現(xiàn)問(wèn)題.二、進(jìn)行600米測(cè)試三、根據(jù)現(xiàn)在水平進(jìn)行分組四、以小組為單位進(jìn)行分層次練習(xí)。第一組;200米間歇跑×4；（間歇2分中）第二組：(100

17、慢100米快)×6-8個(gè)第三組:循環(huán)身訓(xùn)（內(nèi)容學(xué)習(xí)卡片自選）五、學(xué)生總結(jié)探究本節(jié)課的練習(xí)效果和感受。1用學(xué)過(guò)的瑜伽操放松集合。2.教師與學(xué)生進(jìn)行小結(jié)3宣布下課場(chǎng)地器材：四塊秒表，一個(gè)圖板，七套學(xué)生卡片，七個(gè)夾子11274一、組織:學(xué)生成體操隊(duì)形散開.二、教法：1.教師邊示范邊講解。 2.教師用口令指揮學(xué)生練習(xí)。 3 .教師邊提示要點(diǎn)邊糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作。三、要求：1. 態(tài)度積極認(rèn)真,動(dòng)作到位 2. 充分領(lǐng)會(huì)練習(xí)意圖,邊練邊思考一、組織：同上。二、教法：邊講解邊示范。三、要求：提高肌肉力量的同時(shí)建立正確的技術(shù)概念。一、組織：學(xué)生四列橫隊(duì)結(jié)合二、教法：1、結(jié)合圖示講解800米跑項(xiàng)目特點(diǎn) 2

18、 、啟發(fā)學(xué)生找到自己的問(wèn)題三、要求：學(xué)生邊聽邊思考,認(rèn)識(shí)問(wèn)題或發(fā)現(xiàn)自己的才干目的：幫助學(xué)生找出認(rèn)知上的錯(cuò)誤。 鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中耐心練習(xí) 了解本單元開始要練什么，解決什么問(wèn)題(學(xué)習(xí)目標(biāo))一、組織：學(xué)生以橫排為單位分為四組,排頭帶隊(duì)慢跑到四百米起點(diǎn)二、方法：見習(xí)生每隔十秒發(fā)出一組同學(xué),教師在終點(diǎn)見動(dòng)計(jì)時(shí)三、要求：1學(xué)生出發(fā)注意安全,沿著彎道逐漸并線,防止沖撞摔傷 2要求學(xué)生在原有練習(xí)基礎(chǔ)上,用自然狀態(tài)發(fā)揮出自己的真實(shí)水平 3途中跑過(guò)程中運(yùn)用正確的呼吸方法 4學(xué)生在跑的過(guò)程中體會(huì)極點(diǎn)出現(xiàn)的地方距離與呼吸的關(guān)系在途中跑過(guò)程中感知心理的變化對(duì)完成練習(xí)的影響目的： 教師把學(xué)生引導(dǎo)到本節(jié)課的課題上來(lái)一、

19、組織:學(xué)生回到圖板前四列橫隊(duì)集合二、教法：1教師講解通過(guò)平均速度預(yù)測(cè)出800米的成績(jī)的方法的重要性：這個(gè)成績(jī)是你通過(guò)練習(xí)可能達(dá)到的第一個(gè)目標(biāo)成績(jī)2 .告訴學(xué)生按組分層練習(xí)的重要性，明確找到適合自己的跑速才能按計(jì)劃完成每節(jié)課的練習(xí)任務(wù)，才能循序漸進(jìn)的，安全有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)⒁螅? 學(xué)生動(dòng)腦思考，學(xué)會(huì)通過(guò)數(shù)據(jù)評(píng)價(jià)自己身體狀況。 2 學(xué)生主動(dòng)積極交流，融入集體，互幫互助。一、組織：人數(shù)較多組再由組長(zhǎng)分成68人的小組（考慮安全性、有效性）二、教法：1教師指導(dǎo)學(xué)生探究適合制定本組的練習(xí)目標(biāo)（中等速度，可以較輕松完成全部任務(wù)的分段速度）。 2 教師在練習(xí)過(guò)程中用語(yǔ)言暗示，激勵(lì)學(xué)生，勇于自我完善技術(shù)，

20、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定，頑強(qiáng)，善于克服困難的高尚品質(zhì)三、要求：1學(xué)生學(xué)會(huì)本課的體育練習(xí)方法，練習(xí)中主動(dòng)完善 技術(shù)并能激勵(lì)自己2學(xué)生能意識(shí)到自己是小組成員，同語(yǔ)言和行動(dòng)相互激勵(lì)同學(xué)，共同實(shí)現(xiàn)小組目標(biāo)3學(xué)生用85%的強(qiáng)度完成練習(xí)，重點(diǎn)控制間歇時(shí)間，增強(qiáng)身體耐受力為主四、目的：1讓學(xué)生從實(shí)踐中體驗(yàn)間歇跑的聯(lián)系方法。 2學(xué)生在練習(xí)中感知肌肉用力與跑速的關(guān) 系，培養(yǎng)節(jié)奏感，為后期完成較長(zhǎng)段落時(shí)合理分配體力做好鋪墊 3. 分層次教學(xué)使每個(gè)學(xué)生都盡可能完成練習(xí)計(jì)劃，獲得成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心 注意練習(xí)安全：教師在練習(xí)過(guò)程中監(jiān)控練習(xí)強(qiáng)度，并注意觀察學(xué)生的練習(xí)反應(yīng)、狀態(tài)，提示學(xué)生如有不適應(yīng)，請(qǐng)立刻調(diào)整練習(xí)團(tuán)隊(duì)或找老師咨詢(

21、200起點(diǎn))第一組快跑200米終點(diǎn)第二組出發(fā)點(diǎn)快100米慢100米第三組在此練習(xí)（循環(huán)場(chǎng)地練習(xí)示意圖）一、組織：小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)以小組為單位進(jìn)行二、討論方法：教師引導(dǎo)學(xué)生按照學(xué)習(xí)卡片上的問(wèn)題結(jié)合練習(xí)感受討論，小組總結(jié)后，進(jìn)行交流。三、要求：1.學(xué)生有意識(shí)的提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。2.學(xué)生能積極地交流，更好的理解運(yùn)動(dòng)技術(shù)，更好地進(jìn)行評(píng)價(jià)，充分展現(xiàn)出練習(xí)收獲，共勉。 一、組織：學(xué)生按小組集合二、教法：教師邊示范邊講解帶學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)。2學(xué)生按教師語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松練習(xí)。三、要求：學(xué)生在練習(xí)中更多了解自己的身體。要求：1集合速度2認(rèn)真聽總結(jié)練習(xí)密度預(yù)計(jì)：學(xué)習(xí)效果設(shè)計(jì)1.本課教學(xué)預(yù)計(jì)，100%的學(xué)生完成課的任務(wù)，達(dá)到提高耐力水平、心肺功能的鍛煉目的。2本課教學(xué)，通過(guò)現(xiàn)有水平進(jìn)行分層次練習(xí)，調(diào)動(dòng)了所有同學(xué)練習(xí)積極性。制定個(gè)性練習(xí)方案，激發(fā)學(xué)生潛能，讓學(xué)生積極參與到適合自己情況的練習(xí)中，創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)成功，培養(yǎng)學(xué)生的自信心；單元學(xué)習(xí)的數(shù)據(jù)記錄在學(xué)習(xí)卡片上，隨時(shí)與之后的學(xué)習(xí)對(duì)照，幫助學(xué)生找到進(jìn)步的快樂(lè)，強(qiáng)化自我鼓勵(lì)3、練習(xí)密度預(yù)計(jì)：55%4、平均心率：138次分 最高心率156次分 左右。課后小結(jié) 本課學(xué)生基本完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。練習(xí)中發(fā)現(xiàn)了幾名動(dòng)作技術(shù)放松、耐力水平較高的同學(xué)，她們能夠較好的控制節(jié)奏。在今后的教學(xué)中，