規(guī)則下羽毛球項目耐力訓(xùn)練方法探討_本科論

1、.西安體育學(xué)院本 科 生 畢 業(yè) 論 文新規(guī)則下羽毛球項目耐力訓(xùn)練方法探討姓 名：劉建文學(xué) 號：080202072院 系：運動訓(xùn)練系專 業(yè)：運動訓(xùn)練完成日期：2012年3月6日目錄中（英）文摘要.31 前言.41.2文獻綜述.41.2.1關(guān)于21分制對羽毛球比賽影響的研究.41.2.2關(guān)于羽毛球耐力訓(xùn)練原理的研究.51.2.3關(guān)于羽毛球耐力訓(xùn)練手段的研究.52 研究對象和方法.62.1研究對象.62.2研究方法.62.2.1文獻資料法.62.2.2數(shù)理統(tǒng)計法.62.3比賽統(tǒng)計指標(biāo).62.4表賽分析對象.62.5訓(xùn)練分析對象.63 結(jié)果與分析.63.1比賽分析結(jié)果.63.1.1女單半決賽 李雯（

2、湖北）對劉?。◤V東）比賽分析結(jié)果.63.1.2女子雙4/1決賽選手高崚/魏軼力（湖北）對杜婧/于洋（遼寧）比賽分析結(jié)果.83.1.3比賽分析結(jié)論.103.2 15分制規(guī)則和新規(guī)則下耐力訓(xùn)練方法比較與分析分析.103.2.3耐力訓(xùn)練結(jié)論.114結(jié)論與建議.114.1結(jié)論.114.2建議.115致謝.116參考文獻.11西安體育學(xué)院本科生畢業(yè)論文任務(wù)書.13西安體育學(xué)院本科生畢業(yè)論文開題報告.15西安體育學(xué)院本科生畢業(yè)論文中期檢查表.17西安體育學(xué)院本科生畢業(yè)論文成績神評表.18新規(guī)則下羽毛球項目耐力訓(xùn)練方法探討摘要：目的 2006年全面試行了21分每球得分制。新規(guī)則之下，更突出了無氧供能的優(yōu)勢，

3、運動員無氧代謝能力對比賽制勝起主導(dǎo)作用。這篇文章就是以現(xiàn)在省隊在耐力訓(xùn)練方面的訓(xùn)練方法和比賽分析來探討新規(guī)則下現(xiàn)有的訓(xùn)練方法的優(yōu)點和不足。最終使得運動員和教練員能夠根據(jù)訓(xùn)練和比賽的需要，選擇更合適的耐力訓(xùn)練方法，為后面的訓(xùn)練或比賽作好準(zhǔn)備。方法 運用文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對耐力訓(xùn)練和實戰(zhàn)比賽進行分析。結(jié)果 現(xiàn)在采用的耐力訓(xùn)練的方法對運動員有氧耐力有較好的作用，但在無氧耐力方面的效果不是很好。關(guān)鍵詞：21分制 有氧耐力訓(xùn)練 無氧耐力訓(xùn)練 一前言1.1選題依據(jù)21分制后，對運動員的技術(shù)影響很大。每球得分制，使得運動員每球必爭，所以要加強發(fā)球和接發(fā)球的訓(xùn)練，提高快節(jié)奏的攻防能力轉(zhuǎn)換。同時還要加強殺球

4、的殺傷力，強調(diào)殺球的力量，速度，變向和落點，提高控球能力。另外，新規(guī)則也是對選手們多拍回合的新考驗，在訓(xùn)練中應(yīng)加大隊員多拍能力的訓(xùn)練，同時也應(yīng)更注重運動員的力量和專項速度，具體的說就是活動范圍和殺球的力量。所以傳統(tǒng)的耐力練習(xí)應(yīng)多增加專項速度，無氧耐力和力量練習(xí)。有針對性的訓(xùn)練，根據(jù)每個運動員個人的特點來制定訓(xùn)練計劃才能更好的適應(yīng)新規(guī)則。因此本文以女子羽毛球的訓(xùn)練和比賽展開研究。查閱相關(guān)資料，了解到目前還沒有關(guān)于新規(guī)則和舊規(guī)則下耐力訓(xùn)練方面對比的探討，因此確立了此探討課題。本文將會對有氧、無氧訓(xùn)練做相關(guān)分析，針對舊規(guī)則和新規(guī)則下對耐力訓(xùn)練方法做對照，對新規(guī)則下的比賽進行相關(guān)分析，找出對新規(guī)則下比

5、賽更有效的耐力訓(xùn)練方法，為訓(xùn)練和比賽提供理論依據(jù)。1.2文獻綜述羽毛球比賽時的能量代謝特點是以有氧和無氧代謝過程的混合供能的。有氧代謝能能力是保證比賽得以長時間進行的物質(zhì)保障。無氧代謝是保證運動員進行高強度運動的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時也是有無氧糖酵解的參與。運動員要在充分發(fā)展有氧代謝的基礎(chǔ)上發(fā)展無氧代謝能力。在15分搶發(fā)球權(quán)得分制的規(guī)則時，由于羽毛球比賽特點是有氧與無氧交替進行，要求運動員具備一定的抗乳酸能力，以保證供氧不足的情況下仍能保持較長時間的快速運動，基于這一點，就要在提高速度的同時進行速度耐力訓(xùn)練，所以在耐力訓(xùn)練多用爬山，沖山坡，變速跑等訓(xùn)練方法。新規(guī)則下，擊球速度快，回合時間長，間歇時間短

6、，無氧糖酵解參與供能的比例就比較大，乳酸濃度就相應(yīng)的升高。在訓(xùn)練中為了適應(yīng)實踐的需要，運動員要充分發(fā)展有氧代謝，無氧代謝能力，包括耐酸能力，使其得到同步發(fā)展，因此，把短時間，高強度，結(jié)合技術(shù)動作的間歇練習(xí)法作為發(fā)展羽毛球速度耐力的手段較為合理。查閱大量文獻資料后發(fā)現(xiàn)，有氧、無氧耐力對羽毛球比賽都有影響，但針對其在尋規(guī)則下應(yīng)如何訓(xùn)練的研究并不多見。1.2.1 關(guān)于21分制對羽毛球比賽影響的研究據(jù)文獻資料顯示，目前對21分新規(guī)則對耐力訓(xùn)練影響的研究主要集中在速度耐力訓(xùn)練上。史文清（2007）在分析21分制對羽毛球體能訓(xùn)練影響中說到“舊規(guī)則之下的羽毛球競賽時有氧和無氧混合供能，其中以無氧為主。而新規(guī)

7、則之下的競賽更突出了無氧供能的優(yōu)勢。運動員的無氧代謝能力對比賽制勝起主導(dǎo)作用。每球得分制要求選手必須以最快速度進入搶分狀態(tài)強調(diào)以快、攻制勝及專項速度快、意識快、攻防轉(zhuǎn)換速度快。提出訓(xùn)練中除了加強專項速度訓(xùn)練外，更要進行有針對性的實戰(zhàn)訓(xùn)練以強化快攻意識的建議?！?1 費瑛（2006）通過對21分制在湖南益陽羽毛球世界杯中的影響進行研究及對運動員和教練員的采訪總結(jié)出21分制使單場比賽時間相對固定、比賽節(jié)奏加快、偶然性加大、對體力要求降低、對雙打的影響甚至是顛覆性的、對訓(xùn)練和選材也是長期且深遠(yuǎn)的。 2 蔡文皓（2006）提出“由于取消后罰球線，對運動員的相持技術(shù)和體能提出了更高的要求。首先是力量的要

8、求，在比賽中想要打過去的球更具有殺傷力，就必須具備較好的爆發(fā)力。其次必須具備較好的速度耐力，特別是對進攻型打法的運動員來講，正手連續(xù)進攻，更大范圍的跑動，對體力要求更高?！?3 1.2.2關(guān)于羽毛球耐力訓(xùn)練原理的研究程勇民、金花（2000）通過對中國羽毛球國青集訓(xùn)隊隊員的模擬比賽全過程進行心率測定、血乳酸測定、乳酸能能力測定，測試結(jié)果表明, 在一場羽毛球比賽中, 全過程平均心率可達 189 次m in, 最高心率可達208 次m in, 賽中一次高強度回合之后血乳酸可達8. 22mmolL。從生化角度分析, 糖有氧氧化的最大輸出功率及再合成ATP 的最大速度分別僅為CP 和糖酵解的1/4, 1

9、/2,有氧代謝不可能滿足如此高強度運動的能量需要, 只有依靠無氧代謝供能才能真正體現(xiàn)羽毛球運動的靈魂速度。而且, 血乳酸高低與比賽成績相關(guān): 所測男女各單打兩場比賽, 賽中和賽后表現(xiàn)出較高乳酸值的隊員均戰(zhàn)勝了低乳酸值隊員。W ingate 無氧能力試驗同樣表明無氧能力與羽毛球運動能力密切相關(guān), 可見, 乳酸能供能系統(tǒng)對羽毛球比賽的勝負(fù)起著重要作用。當(dāng)然, 由于羽毛球運動強度隨機性的特點, 糖酵解供能系統(tǒng)在每一場比賽中的供能比例并非衡定, 更重要的是作為一種速度能力的儲備, 待到需要的時候, 隨時能被激活使用。 4 程勇民、林建成 、鄭寶君（2000）提出“羽毛球項目的體能和技能是相互統(tǒng)一而不可

10、分割的, 練體能是儲備能量 , 練技能是節(jié)省能量 , 撇開一方談另一方的任何觀點都是片面的。無氧代謝供能系統(tǒng)是羽毛球項目制勝的主導(dǎo)供能系統(tǒng)。羽毛球項目對三大基本運動素質(zhì)的要求可歸結(jié)為: 速度是關(guān)鍵、力量是基礎(chǔ)、耐力是保證。任何運動員都需要一般體能訓(xùn)練, 但是這種一般體能訓(xùn)練必須是與專項有一定聯(lián)系的 , 至少在局部是相關(guān)的。” 5 王桂忠（1994）對名第八屆亞運會羽毛集訓(xùn)隊運動員訓(xùn)練和比賽中心率、血乳酸和氧債幾 種重要指標(biāo)的測試報導(dǎo)，賽后血乳酸和氧債水平較低都說明羽毛球比賽時的無氧代謝高，其中非乳酸氧債占主要比重高，據(jù)比賽時間的統(tǒng)計，歷時數(shù)十分鐘比賽， 是由平均 5-8秒的激烈運動和7-21

11、秒間歇時相互交替組成的，在激烈運動時間內(nèi) ，能量來源主要靠ATP 和CP 的大量分解,部份能量來源于糖元酵解，但間歇時間內(nèi)能量的有氧供應(yīng)又得到補充，被分解的ATP和CP可重新合成，糖酵解產(chǎn)生的乳酸也可被逐漸消除， 所以在運動過程中氧債不斷產(chǎn)生又不斷消除。 由此可見無論提高速度耐力的生理能力或?qū)ｍ椷\動員所需的專門代謝能力都對無氧系統(tǒng)的能量代普遍比一般戰(zhàn)術(shù)練習(xí)后心率要高，說明隊員對這種訓(xùn)練的反映是明顯的。 6 1.2.3關(guān)于羽毛球耐力訓(xùn)練手段的研究無論是舊規(guī)則還是新規(guī)則，羽毛球速度耐力訓(xùn)練方式始終堅持的是提倡間歇訓(xùn)練，而兩種規(guī)則下的不同之處在于訓(xùn)練的時間和間歇。李莉（2008）在間歇訓(xùn)練法在高校羽

12、毛球隊訓(xùn)練中的應(yīng)用中提出“在訓(xùn)練實踐中 ,常將進行技術(shù)組合和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合 ,并使之與發(fā)展專項耐力的訓(xùn)練以及發(fā)展運動員高強度的有氧代謝系統(tǒng)供能能力和無氧代謝系統(tǒng)供能能力的訓(xùn)練結(jié)合起來 ,使運動員的運動素質(zhì)、機體機能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平高度協(xié)調(diào)發(fā)展 ,滿足實際比賽的要求。其負(fù)荷心率的指標(biāo)一般為160 次/ min其負(fù)荷心率的指標(biāo)一般為160 次/ min左右 ,每組練習(xí)負(fù)荷的持續(xù)時間約為 56min ,間歇時間相對較充分。待心率降至每分鐘 120 次 ,可進行下一組的練習(xí)。速度耐力訓(xùn)練:采用20003000m 變速跑 ,采用 100m 沖刺 ,100m 慢跑的方式進行;30m ×10 組 ,

13、每組間歇 30s。” 7 張洪寶(2003) 也提出了自己對羽毛球耐力訓(xùn)練的看法，他提出“在訓(xùn)練中為了適應(yīng)實戰(zhàn)的需要，運動員要充分發(fā)展有氧代謝、無氧代謝能力，包括耐酸能力，使其得到同步發(fā)展。因此，把短時間、高強度、結(jié)合技術(shù)動作的間歇練習(xí)法作為發(fā)展羽毛球速度耐力的手段較為合理。在訓(xùn)練中為發(fā)展運動員無氧能力應(yīng)采用多球訓(xùn)練法來控制少數(shù)量、快速度、多組數(shù)和一定的時間間隙。根據(jù)羽毛球場地的特點，速度練習(xí)多以短距離、變向急停和急起多組數(shù)來提高速度能力(時間控制在6-40s左右，心率應(yīng)在180-200次/min)?！?8 陳釗輝、朱性民（2006）在對羽毛球?qū)ｍ椝俣扔?xùn)練方法一文中提出“由于羽毛球比賽特點是有

14、氧與無氧交替進行,在短時間高強度運動與短暫間歇之間轉(zhuǎn)換,消耗與恢復(fù)的發(fā)展是不平衡的,多數(shù)恢復(fù)都不完全,特別是比賽中某個段落的激烈對攻、對拉,要求運動員具備一定的抗乳酸能力,以保證在供氧不足的情況下仍能保持較長時間的快速運動?；谶@一點就要在提高速度的同時進行速度耐力訓(xùn)練?？刹捎枚皇降膹娀?xùn)練,用兩個球來減少間歇時間,增加擊球練習(xí)時間(包括進攻、防守、對攻)定時間、定強度,每次練習(xí)后心率要達到 30次以上/10秒。多球的極限訓(xùn)練,二人輪換變速多球及身體訓(xùn)練中的爬山、沖山坡、變速跑,安排定期的戶外越野長跑訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練等。” 9 綜上所述，舊規(guī)則之下的羽毛球競賽是有氧和無氧混合供能,其中以無氧供

15、能為主。而新規(guī)則之下的競賽更加突出了無氧供能的優(yōu)勢。可以說,運動員無氧代謝能力對比賽制勝起主導(dǎo)作用。因此，通過對訓(xùn)練和比賽結(jié)合起來的分析，將幫助教練員對運動員進行更有效的訓(xùn)練。2 研究對象和方法2.1研究對象21分制下的羽毛球比賽對運動員訓(xùn)練手段的影響。2.2研究方法2.2.1文獻資料法 通過中國知網(wǎng)文獻資料庫和相關(guān)書籍，查閱與羽毛球耐力訓(xùn)練、21分制對羽毛球訓(xùn)練影響等方面的相關(guān)文獻，結(jié)合前人研究，對羽毛球耐力訓(xùn)練和比賽進行分析。2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法對羽毛球比賽和耐力訓(xùn)練方法進行分析和統(tǒng)計。2.3 比賽統(tǒng)計指標(biāo)每分擊球數(shù)、所用時及每分間歇時間。2.4 比賽分析對象本文所分析的比賽是全運會女單打

16、半決賽中的湖北選手李雯和女子雙4/1決賽選手高崚/魏軼力2.5 訓(xùn)練分析對象對湖北省羽毛球女隊耐力訓(xùn)練方法 3結(jié)果與分析3.1比賽分析結(jié)果3.1.1女單半決賽 李雯（湖北）對劉健（廣東）比賽分析結(jié)果表1 女單半決賽第一局比分1:01:12:12:23:24:24:34:45:45:5用時8”688”7916”989”5512”783”669”077”333”074”53拍數(shù)4565514411間歇9”9711”7314”4116”1119”9110“9414”1415”6310”4812”535: 66:67:68:68:78:88:98:108:118:128:1312”355”6621”0

17、33”974”806”727”734”892”663”192”5873101344212112”18”0416”3014”8615”3517”2914”3514”47117”099”579:139:149:159:169：179：189：199：2010：2010：215”646”3811”8310”966”506”508”3512”866”7814”23224443452613”0210”9319”0719”8215”7514”4413”8518”6711”412表2 女單半決賽第二局比分1:01:12:13:14:15:15:26:27:27:3用時6”563”569”059”8511”9

18、227”232”7913”9110”857”78拍數(shù)32435111733間歇12”3313”5618”9914”0415”1729”9710”9819”7816”6613668:38:49:410:410:511:512:512:613:614:614:76”349”949”823”3820”327”577”824”3712”579”314”083341752254213”5613“8915“0711”2527”69111”8812”3212”3222”3114”3815:715:815:915:1015:1115:1215:1315:1415:1516:1516:1615”007”5016

19、”445”4”073”977”1811”757”31”1815”9473732246313728”0112”2023”631387156922”6219”7519”7518”0725”3723”3816:1716:1817:1818:1818:1918:2019:2020:2021:2022:209”5712”631”7515”8822”255”6910”568”3212”1411”135616123635518”0729”2517”44211827”5014”3125”5027”6821”832 表3 女單半決賽第三局比分1:01:12:12:22:32:42:53:53:63:7用時2”2

20、416”1321”1”182”9910”895”762”573”6310”07拍數(shù)1795143125間歇11”2812”3612”3213”1210”3112”8712”3314”2115”1114”784:75:75:85:95:106:106:117:117:128:128:136”253”688”263”742”7514”257”7612”8826”751”752”1332521646161115”3115”1115”3716”6414”1616”3815”5016”1020”3117”2816”348:149:149:1510:1510:1611:1611:1711；1812:181

21、3:1813:197”144”874”873”373”072”9414”073”853”2211”487”174232228325415”3215”7216”1116”8317”0218”3619”3217”8416”3116”6416”1113:2013:217”8016”803815”21比賽用時：21分制的比賽單場用時不過20分鐘，每分用時最多不過30秒。每分每人平均擊球：10球以內(nèi)。每分間歇時間：平均1520秒 。總結(jié)：在21分制的比賽中，運動員主要以進攻為主，基本上沒有了以往的多拍戰(zhàn)術(shù)，更體現(xiàn)出羽毛球的“快、準(zhǔn)、狠、活”的技術(shù)風(fēng)格。在間歇時間上，間歇時間占據(jù)了比賽總用時三分之二的時間

22、，真正比賽時間只占三分之一，比賽就成了高強度短時間運動和長時間間歇的綜合體。根據(jù)運動時間和供能關(guān)系，小于6秒的高強度運動主要是ATP供能，屬極限強度；6-30秒的運動主要是ATP和糖酵解供能，屬高強度。由此看來，羽毛球女子單打比賽屬于極限強度和高強度運動。有氧代謝比重大是因為間歇時間長，它對比賽勝負(fù)有一定影響，但絕不可能起主導(dǎo)作用，無氧耐力才是占主導(dǎo)地位。3.1.2女子雙打1/4決賽選手高崚/魏軼力（湖北）對杜婧/于洋（遼寧）比賽分析表4 女雙1/4決賽第一局比分1:02:02:13:13:23:34:35:35:45:5用時7”3812”743”217”149”947”5713”917”50

23、2”797”82拍數(shù)3624357313間歇9”6711”3612”6414”4111”2515”0716”6614”3810”9812”326:56:67:67:77:88:88:99:910:910:1011:1011”759”859”073”246”789”247”1012”143”742”947”145441344722813”8717”2910”9414”2511”4112”2012”3213”2112”1110”11111:1112:1112:1212:1312:1413:1413:1513:1613:1713:1814:1912”2918”137”4420”942”452”191

24、”1811”0817”411”531”29513516401881116”7816”3415”2416”12”3111”1110”8716”4513”4512”1211”1015:1916:1916:2017:2018:2018:213”611”6716”172”722”345”66311211513”4114”3215”1214”1113”112表5 女雙1/4決賽第二局比分1:01:12:13:13:24:24:34:45:45:5用時13”411”305”548”737”741”192”237”913”411578拍數(shù)8135602429間歇12”3111”1213”21102112”7

25、59”5210”2113”3512”3313”496:56:67:67:77:87:97:108:109:109:119:124”3535”053”994”283”62”8416”815”442”507”1929”212213422114251811”6314”3813”5912”3111”6811”9323”2117”2113”34120”1110:1210:1310:1411:1512:1512:1613:1614:1614:1715:1716:171”562”631”762”3914”5016”091”757”006”258”641”2702129111555115”7413”3111”

26、2515”3816”7817”7315”8414”2215”3316”3415”7817:1717:1817:1918:1918:2018:212”0119”626”7230”477”042”111174185215”0220”3117”1825”3518”24比賽用時：單場時間不過20分鐘，每分平均用時220秒每隊擊球拍數(shù)：017拍 間歇時間：920秒 總結(jié)：通過對羽毛球女子雙打的比賽分析，單場比賽用時和單打比賽用時差不多，也不過20分鐘。并且每分用時平均不過20秒，每隊每分擊球數(shù)也平均不過10拍，所以無氧代謝占主導(dǎo)地位。同樣，在女子雙打比賽中，也是以進攻為主，技術(shù)風(fēng)格同樣是“快、準(zhǔn)、狠、活

27、”。雙打于單打不同之處在于，雙打還需要兩名雙打隊員的相符配合和站位，但因技術(shù)和能力的差異，兩名雙打隊員在場上多是前場后場分工明確，隊員大范圍跑動相對于單打比賽相對于要少一些。由于雙打的比賽節(jié)奏，球速比單打快，所以雙打比賽對運動員在反應(yīng)和技術(shù)方面要求更高一些。3.1.3比賽分析結(jié)論1. 比賽時間，21分制比賽比15分制比賽時間大大縮短。2. 比賽戰(zhàn)術(shù)，主要以進攻為主，突出“快”的技術(shù)風(fēng)格。3.員供能，有氧代謝能力要求降低，無氧代謝能力要求更高。 3.2. 15分制規(guī)則和新規(guī)則下耐力訓(xùn)練方法比較與分析表6 15分制比賽時的耐力訓(xùn)練方法與21分制比賽時的耐力訓(xùn)練方法比較2004年冬訓(xùn)耐力訓(xùn)練方法長跑

28、： 1200米*2、4000米、5000米綜合跑：并步向前半蹲移動+側(cè)身交叉步+被動蹬跨+后場步伐+快速蹬跳+高抬腿往返跑：35塊場地寬度距離的往返跑 速度耐力：300米*4（56”以內(nèi)） 400米*3（118”以內(nèi)）2006年5月11月耐力訓(xùn)練方法綜合跑：并步向前半蹲移動+側(cè)身交叉步+被動蹬跨+后場步伐+快速蹬跳+高抬腿往返跑：35塊場地長度距離的往返跑、往返跑接力長跑： 800米*4 、1200米*2、4000米、4800米速度耐力：200米*2 、300米*2 、400米*1變速跑：100米沖刺+100米慢跑、150米沖刺+50米慢跑越野跑：跑公園、長江大橋 如表6所示，長跑和越野跑屬于

29、有氧供能訓(xùn)練，綜合跑屬于步伐和有氧供能訓(xùn)練，往返跑、變速跑屬于ATP和糖酵解供能訓(xùn)練，速度耐力訓(xùn)練是糖酵解和乳酸供能訓(xùn)練。 在15分制比賽的時候，有比賽時間較長。在當(dāng)時的規(guī)則下，有氧代謝能力是保證比賽得以長時間驚進行的物質(zhì)保證，無氧代謝能力是保證運動員進行高強度運動的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以訓(xùn)練內(nèi)容主要是長時間大強度活動，主要是以增強糖酵解供能為主。長跑只是作為一般有氧耐力訓(xùn)練手段，比重只占四分之一。2006年2月1日全面實行21分每球得分制。在針對21分制的耐力訓(xùn)練方法中舊規(guī)則時的訓(xùn)練方法沒有刪減，而是增加了新的訓(xùn)練內(nèi)容，在有長跑中加進800米跑、速度耐力訓(xùn)練加入了200米跑，另外訓(xùn)練方法還加入了變速

30、跑。由此看來新規(guī)則后的耐力訓(xùn)練方法在短時間高強度的訓(xùn)練上比重加大。3.2.3耐力訓(xùn)練結(jié)論1. 訓(xùn)練內(nèi)容，教練員認(rèn)識到新規(guī)則對耐力訓(xùn)練的影響，在以往的耐力訓(xùn)練中加入了一些以無氧代謝為主的無氧耐力訓(xùn)練。2. 訓(xùn)練方法，主要以跑為主，與羽毛球相關(guān)的步伐也穿插其中，不過比重很小。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論1. 羽毛球運動供能，有氧供能能力是基礎(chǔ)，無氧供能能力是制勝的關(guān)鍵，ATP和糖酵解供能系統(tǒng)對21分制羽毛球比賽的影響越來越大。2. 羽毛球技戰(zhàn)術(shù)，以進攻為主，“快、狠、準(zhǔn)、活”的技術(shù)風(fēng)格。3. 羽毛球耐力訓(xùn)練，有氧耐力訓(xùn)練的比重大，無氧耐力訓(xùn)練比重相對要小。但對于15分制時，現(xiàn)在的無氧耐力訓(xùn)練要更突出一些

31、。4.2建議1. 應(yīng)尋求運動員速度、耐力和機體能量代謝的最佳結(jié)合點，以使我們訓(xùn)練計劃的制定、落實，更具科學(xué)性、合理性。2. 短時間、高強度、結(jié)合技術(shù)動作的間歇練習(xí)法作為發(fā)展羽毛球速度耐力的手段較為合理。3. 在采用間歇訓(xùn)練時，必須抓住短時間、高強度，多組數(shù)，即要求短時間的高強度訓(xùn)練與間歇進行交替。4. 培養(yǎng)運動員在體內(nèi)存在一定乳酸的情況下繼續(xù)進行高強度運動的能力，使運動員機體能更好的適應(yīng)連續(xù)活動的運動需要。5.訓(xùn)練中采取的訓(xùn)練方式應(yīng)與實際羽毛球機能相一致，使速度耐力能更好的符合羽毛球?qū)嶋H運動的需要，從而才能達到本質(zhì)上提高運動員速度耐力的效果。5致謝謝體能教研室李春雷老師的細(xì)心指導(dǎo)和幫助；同時也

32、感謝湖北羽毛球女子二隊王佐教練的大力支持。6參考文獻1史文清.論21分制對羽毛球比賽及訓(xùn)練的影響J. 遼寧體育科技, 2007, 29(3A)：73-74.2費瑛.淺析羽毛球21分賽制對比賽的影響J. 遼寧體育科技, 2006, 28(6A)：64-69.3蔡文皓.羽毛球新規(guī)則的影響及其對策J. 科技教育創(chuàng)新, 2006，23A：21-321-4.4 程勇民、金花. 羽毛球體能訓(xùn)練中血乳酸指標(biāo)的價值研究J. 湖北體育科技, 2000, 3A：34-365 程勇民、林建成 、鄭寶君等. 對羽毛球項目若干體能訓(xùn)練原理的理論探討及訓(xùn)練模式研究J.福建體育科技，2000，19（1A）：15-20.6

33、王桂忠,羽毛球運動員的速度耐力訓(xùn)練淺探J. 韶關(guān)大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.1994,15(4A)：75-777 李莉,間歇訓(xùn)練法在高校羽毛球隊訓(xùn)練中的應(yīng)用研究J. 體育科技.2008,29(1A)：65-678 張洪寶，能聊代謝分析在羽毛球訓(xùn)練中的運用J.南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2003，2（1A）：56-579 陳釗輝、朱性民,羽毛球運動員的專項速度訓(xùn)練方法J. 體育科技文獻通報, 2006,14(6A)：30-34西安體育學(xué)院本科畢業(yè)論文任務(wù)書院系:運動訓(xùn)練系 年級：08級2班學(xué)號：080202072 日期：2012年 3月6日學(xué)生姓名劉建文專 業(yè)運動訓(xùn)練執(zhí)行任務(wù)書的起止日期2011

34、年10月起至2012年5月止指導(dǎo)教師席海龍職 稱副教授隸屬教研室足球教研室論 文選 題題 目關(guān)于新規(guī)則下羽毛球項目耐力訓(xùn)練方法探討來 源教師科研題（）教師自擬題( ) 學(xué)生自擬題（）師生共擬題（）主要內(nèi)容 了解現(xiàn)在羽毛球耐力訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練情況，根據(jù)運動員的個人特點來改進耐力訓(xùn)練計劃和方式，使耐力訓(xùn)練更加貼切運動員的需要和技術(shù)特點，使運動員對耐力訓(xùn)練不再抵觸?；疽?.選題依據(jù)要說明對論文所涉及的問題，前人的研究情況及其與本文的關(guān)系，本文研究的意義、目的和范圍。2.研究內(nèi)容要闡明論文所要研究的主要內(nèi)容和預(yù)期結(jié)果，以把握論文研究方向。3.正文是畢業(yè)論文的核心，要實事求是，準(zhǔn)確無疑，層次清晰，合

35、乎邏輯，簡練可讀。4.討論部分需要對研究結(jié)果進行解釋和評價，是論文的核心。討論主要包括：研究結(jié)果是否支持研究假設(shè)，研究結(jié)果的理論意義和實際意義，研究中存在的問題和局限，今后研究的理論性建議和方法學(xué)建議。5.結(jié)論是論文正文的精華，結(jié)論要寫得扼要簡明，精練完整，準(zhǔn)確恰當(dāng)，不可含糊其詞，模棱兩可，應(yīng)具有簡潔性、客觀性和概括性。6.參考文獻按在正文中出現(xiàn)的先后次序列表于文后。重要文獻資料1史文清.論21分制對羽毛球比賽及訓(xùn)練的影響J. 遼寧體育科技, 2007, 29(3A)：73-74.2費瑛.淺析羽毛球21分賽制對比賽的影響J. 遼寧體育科技, 2006, 28(6A)：64-69.3蔡文皓.羽毛

36、球新規(guī)則的影響及其對策J. 科技教育創(chuàng)新, 2006，23A：21-321-4.4 程勇民、金花. 羽毛球體能訓(xùn)練中血乳酸指標(biāo)的價值研究J. 湖北體育科技, 2000, 3A：34-365 程勇民、林建成 、鄭寶君等. 對羽毛球項目若干體能訓(xùn)練原理的理論探討及訓(xùn)練模式研究J.福建體育科技，2000，19（1A）：15-20.6 王桂忠,羽毛球運動員的速度耐力訓(xùn)練淺探J. 韶關(guān)大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.1994,15(4A)：75-777 李莉,間歇訓(xùn)練法在高校羽毛球隊訓(xùn)練中的應(yīng)用研究J. 體育科技.2008，29（1A）：65-678 張洪寶，能聊代謝分析在羽毛球訓(xùn)練中的運用J.南京體育學(xué)院學(xué)報

37、（自然科學(xué)版），2003，2（1A）：56-579 陳釗輝、朱性民,羽毛球運動員的專項速度訓(xùn)練方法J. 體育科技文獻通報, 2006,14(6A)：30-34論文進度安排12009年5月-6月 查閱文獻，撰寫文獻綜述，完成開題報告。22009年11月-12月向研究對象進行數(shù)據(jù)測量，對所選研究對象得到的數(shù)據(jù)進行分析，進行總結(jié)。32010年1月-2月 完成論文初稿的撰寫。42010年3月-4月 通過指導(dǎo)老師指導(dǎo)修改論文、定稿。52010年5月參加論文答辯指導(dǎo)教師（簽名）： 年 月 日教研室主任（簽名）：年 月 日西安體育學(xué)院本科生畢業(yè)論文開題報告院系:運動訓(xùn)練系 年級:08級 班級:2班 學(xué)號：0

38、80202072填表日期：2012年12月24日學(xué) 生姓 名劉建文性別男出 生年 月1989,9專 業(yè)運動訓(xùn)練指 導(dǎo)教 師席海龍性別男職 稱副教授隸 屬教研室足球教研室論 文題目關(guān)于新規(guī)則下羽毛球項目耐力訓(xùn)練方法探討選題依據(jù)：（包括目的、意義、國內(nèi)外研究的有關(guān)情況）羽毛球項目的能量代謝早在60年代就有文獻報導(dǎo)，認(rèn)為羽毛球項目是以有氧為主。后來有研究認(rèn)為磷酸原供能系統(tǒng)和有氧供能系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)，糖酵解供能系統(tǒng)的作用不大。最近有人提出不能低估糖酵解供能系統(tǒng)對羽毛球運動能力的影響。這一觀點，據(jù)調(diào)查，51.61%的教練員認(rèn)為是有氧代謝能力是第一位，34.48%的教練員認(rèn)為是有氧代謝和無氧代謝能力一樣重要，12.91%的教練員認(rèn)為無氧代謝是第一位。在15分搶發(fā)球權(quán)得分制的規(guī)則時，由于羽毛球比賽特點是有氧與無氧交替進行，要求運動員具備一定的抗乳酸能力，以保證供氧不足的情況下仍能保持較長時間的快速運動，基于這一點，就要在提高速度的同時進行速度耐力訓(xùn)練，所以在耐力訓(xùn)練多用爬山，沖山坡，變速跑等訓(xùn)練方法。2006年全面試行了21分每球得分制。這一改革舉措縮短了比賽時間，使比賽節(jié)奏明顯加快，也減少了運動員的身體損耗，降低了損傷的發(fā)病率，大大延長了運動員的運動壽命。在新規(guī)則之下，更突出了無氧供能的優(yōu)勢，運動員無氧代謝能力對比賽制勝起主導(dǎo)作用。這與我國以“快”字當(dāng)