網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用研究

1、    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用研究    張博摘 要： 本文對(duì)青少年身心發(fā)展特點(diǎn)及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行闡述，并分析了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身心素質(zhì)的促進(jìn)作用，為青少年進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論參考。關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；青少年；身心素質(zhì)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始普及，各地興起了“網(wǎng)球熱”，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)講究的是智慧、禮儀、高雅，是運(yùn)動(dòng)與美完美的結(jié)合，是頗具影響力和吸引力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此對(duì)心理健康有著積極的影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)和緩解因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)與沉重而造成的心理壓力有著非常良好的效果，對(duì)于青少年的身心健康的改善起到了非常重要的作用。1.青少年身心發(fā)展特

2、點(diǎn)12 歲 18 歲之間是青少年階段，同時(shí)也是一個(gè)非常特殊時(shí)期，這段時(shí)間從生理發(fā)育上來(lái)說(shuō)，是青少年體格、體力、肌肉、心理健康成長(zhǎng)的最佳時(shí)期。從心理學(xué)上講，則是相對(duì)穩(wěn)定的重要階段，變化急劇，有著叛逆心理，可造性非常大，也是塑造健康心理的關(guān)鍵階段。其特殊性主要是在二者中間所表現(xiàn)出來(lái)的差異，身體成長(zhǎng)發(fā)育是以生理上的變化為基礎(chǔ)，主要是身體的發(fā)展過(guò)程。2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)2.1精準(zhǔn)的跑動(dòng)路線網(wǎng)球的擊球除了非常規(guī)擊球外，總應(yīng)該在球員身體的左前方、右前方或前上方的某一點(diǎn)進(jìn)行。 精確的跑動(dòng)路線會(huì)把球員帶到人與球、場(chǎng)地三者合理的位置關(guān)系中，便于球員在理想的擊球點(diǎn)上很舒服地發(fā)力擊球。 相反， 跑動(dòng)路線不合理易出現(xiàn)

3、人與球左右距離太近或太遠(yuǎn)的情況。太近了，球拍擠壓身體非常別扭；太遠(yuǎn)了，會(huì)伸出去夠著打球，全身的力量傳遞不上。2.2多變的步法和手法網(wǎng)球的移動(dòng)步法和擊球手法有很多種。步法包含分腿墊步、交叉步、墊步、跑步、跨步等。 分腿墊步是移動(dòng)之前必須要做的步法，它可以提高移動(dòng)速度和身體的協(xié)調(diào)性，使球員移動(dòng)更加順暢；其他步法組合要根據(jù)球與人的位置關(guān)系而定。 擊球手法包含平擊球、旋擊球、削球、截?fù)羟?、放小球、挑高球、高壓球手法等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是三小球中唯一需要在運(yùn)動(dòng)中用兩只手同時(shí)拿球拍的項(xiàng)目，目的是讓輔助手幫助持拍手變換握拍方式，從而根據(jù)來(lái)球情況和擊球戰(zhàn)術(shù)意圖及時(shí)變換擊球手法。2.3由內(nèi)而外的發(fā)力網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)力的最大

4、特征是要?jiǎng)佑萌砀噙\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力，而且要由下而上、 由內(nèi)而外有順序地進(jìn)行。在羽毛球和乒乓球擊球過(guò)程中，球員在合理的位置上不需要?jiǎng)佑锰嗟倪\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)就可以擊球了，而網(wǎng)球的每次擊球都需要球員移動(dòng)到位，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，由蹬地開(kāi)始，再轉(zhuǎn)胯送肩。抽球時(shí)先甩手臂，最后才能甩手腕；其他擊球方式要向前送肩和手臂，而且動(dòng)作不能僵硬。最常見(jiàn)現(xiàn)象是很多練習(xí)者忽略“內(nèi)在”肢體用力而直接用“外在”小臂和手腕進(jìn)行發(fā)力擊球，導(dǎo)致?lián)舨坏角蚝蛽舫龊鷣y飛舞的球，有一種欲速則不達(dá)的意味在其中。動(dòng)平衡是網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的核心，是依據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在特性和運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理架構(gòu)身體動(dòng)作的過(guò)程。頭部的穩(wěn)定、兩肩和兩手臂的平衡以及兩腿的開(kāi)立屈膝站位是網(wǎng)

5、球運(yùn)動(dòng)平衡的基本構(gòu)成要素，球員在運(yùn)動(dòng)中要時(shí)刻控制這幾大要素。最典型的例子是發(fā)球，球員在發(fā)球時(shí)要抬頭看到球拍與球碰撞后才可以低頭和屈體，這樣做的目的是建立一個(gè)穩(wěn)定的頭部，來(lái)引領(lǐng)身體盡可能舒展向上進(jìn)行擊球?？梢?jiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)肢體平衡要求是相當(dāng)高的。2.5特有的網(wǎng)球禮儀無(wú)論是在球場(chǎng)內(nèi)還是在球場(chǎng)外，良好的儀態(tài)和得體的禮節(jié)是一個(gè)網(wǎng)球愛(ài)好者好品行、高素質(zhì)的表現(xiàn)。比如日常練球中，當(dāng)你的球滾入鄰場(chǎng)而鄰場(chǎng)的球員正在練球時(shí)，請(qǐng)耐心等待別人一輪擊球結(jié)束。當(dāng)自己球下網(wǎng)或出界時(shí)應(yīng)與對(duì)手說(shuō)聲“對(duì)不起”因?yàn)樵谀闶ヒ淮尉毩?xí)機(jī)會(huì)的同時(shí)，對(duì)手也失去了一次練習(xí)機(jī)會(huì)；作為觀眾，在球員進(jìn)行比賽過(guò)程中，不能發(fā)出聲響，也不要隨意走動(dòng)，以免干

6、預(yù)球員的注意力而影響擊球。在球員得分時(shí)，對(duì)精彩的回合應(yīng)給以鼓掌和喝彩。3. 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年身體素質(zhì)的促進(jìn)作用3.1提高青少年的速度素質(zhì)青少年的身體素質(zhì)由速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等所成的。速度是人在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作的快慢程度，體現(xiàn)了人反應(yīng)的靈敏程度和人移動(dòng)的快慢。網(wǎng)球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以鍛煉青少年的反應(yīng)與移動(dòng)速度。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有很多特點(diǎn)，比如：在打球的過(guò)程中，球傳送的速度很快而且變化也很快，青少年在接球打球的過(guò)程中，也要不斷的提升速度、變化動(dòng)作，這樣才能連續(xù)打球。在練習(xí)過(guò)程中，青少年不知不覺(jué)中提高了運(yùn)動(dòng)的速度，并且加強(qiáng)了身體素質(zhì)。3.2提高青少年的力量素質(zhì)網(wǎng)球的球與拍都比較重，這就要求擊球有力，

7、只有強(qiáng)有力的擊球才能保證球的速度。有力的擊球就需要練習(xí)者的力量素質(zhì)來(lái)做基礎(chǔ)，這也是為什么身材高大的運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球運(yùn)中具有先天的優(yōu)勢(shì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的特點(diǎn)是對(duì)于力量耐力的要求高，因?yàn)閾羟蚴沁B續(xù)的，有時(shí)是十幾拍甚至幾十拍的高速擊球，沒(méi)有力量耐力是難以支持的。經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，在力量素質(zhì)面主要是提高人體的速度力量和力量耐力。青少年的力量普遍是不如成年人的，但是經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)青少年的力量素質(zhì)能得到很大程度的提高。3.3提高青少年的柔韌性網(wǎng)球活動(dòng)可以使關(guān)節(jié)周?chē)M織的功能增強(qiáng)，肌肉溫度升高新陳代謝增強(qiáng)，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸性，使柔韌性得以提高。溫度是影響柔韌性的主要原因，當(dāng)外溫度較低時(shí)，人

8、體必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高肌肉溫度，而增加柔韌性。當(dāng)外界溫度高時(shí)，應(yīng)排除汗液降低溫度，以免肌肉過(guò)早的出現(xiàn)疲勞而降低關(guān)節(jié)的柔韌性。在外界環(huán)境一定的情況下，青少年在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)溫度升高了，身體柔韌性就會(huì)得到提高。網(wǎng)球活動(dòng)還可以提高青少年腕、肩、腰、等部位的柔韌性。4.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年心理素質(zhì)的促進(jìn)作用4.1增強(qiáng)自信心根據(jù)資料顯示，83.3%的青少年存在缺乏自信心、自卑的心理；66.9%的青少年存在膽小、害羞的心理；62%的青少年存在著不善于交往、孤僻、內(nèi)向等心理障礙。這些非常不利于青少年的心理健康。通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。能讓練習(xí)者提高判斷力、意志力及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并且豐富的網(wǎng)球技巧能讓

9、青少年在運(yùn)動(dòng)中得到樂(lè)趣，釋放壓力，增強(qiáng)自信心。從中也能學(xué)會(huì)思考，不懼困難，提升意志品質(zhì)。4.2培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)一個(gè)行為舉止有禮節(jié)、有涵養(yǎng)的球員深受歡迎。球技提升需要日積月累的磨練，循環(huán)反復(fù)練習(xí)，過(guò)程中需要虛心請(qǐng)教他人，發(fā)現(xiàn)他人長(zhǎng)處來(lái)提升自身不足并不斷練習(xí)加以改正。因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌的性格及沉穩(wěn)的心態(tài)，一定要抱有克服困難時(shí)的非凡勇氣、不驕不躁、沉著冷靜，才能取得卓越進(jìn)步。4.3建立穩(wěn)定的心態(tài)在逐漸掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特性的過(guò)程中，青少年球員同時(shí)經(jīng)歷著心態(tài)調(diào)整過(guò)程與建立穩(wěn)定心態(tài)的過(guò)程。通過(guò)不斷的心態(tài)調(diào)整， 逐漸建立起穩(wěn)定的做事心態(tài)。 特有網(wǎng)球禮儀的熏陶， 使青少年球員變得謙虛大度。他們會(huì)正

10、確看待事物的發(fā)展，既寬待別人也善待自己，情緒不會(huì)輕易變化起伏。對(duì)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的深入理解，青少年球員會(huì)循著科學(xué)的適合自己的網(wǎng)球技術(shù)方向反復(fù)練習(xí)，在不斷的糾錯(cuò)中，形成自己的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。與對(duì)手對(duì)攻時(shí)，有了相對(duì)固定的技術(shù)動(dòng)作，競(jìng)技狀態(tài)自然會(huì)穩(wěn)定很多。青少年球員在網(wǎng)球場(chǎng)上建立起的強(qiáng)大自信，會(huì)幫助他們頂住各種壓力，從而很快地調(diào)整好做事心態(tài)。4.4提高人際交往能力網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)良好的學(xué)習(xí)平臺(tái)，在比賽過(guò)程中不僅僅是用技巧，應(yīng)體現(xiàn)出靈活的應(yīng)變能力?？紤]如何將自己所掌握的技術(shù)與拿手的打法靈活地用到比賽中去，如何在比賽中放寬視野、隨機(jī)應(yīng)變、掌控全局，都是提高能力的最佳時(shí)機(jī)。通過(guò)學(xué)習(xí)交流，逐步掌握知識(shí)、技能、情感、態(tài)度和行為，激勵(lì)他們?nèi)ヅc更優(yōu)秀的對(duì)手進(jìn)行比賽，達(dá)到自我提升的目的。在這個(gè)切磋交流的過(guò)程中，有效的提高了自身的人際交往能力，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心與意志力，學(xué)習(xí)他人長(zhǎng)處，形成良好的人際關(guān)系氛圍。參考文獻(xiàn)1 宋強(qiáng).網(wǎng)球全能技術(shù)圖解m.北京：京體育大學(xué)出版社，2003.2 曹