


下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、可用文檔任憑編輯游泳教程 怎么學(xué)游泳 學(xué)習(xí)游泳的步驟游泳教程【劃水和呼吸技術(shù)】 劃水和呼吸技術(shù)包括劃水技術(shù)、兩臂協(xié)作和劃水與呼吸協(xié)作等。 (一) 劃水技術(shù) 劃水技術(shù)包括水下劃水和空中移臂等。 1.水下劃水 水下劃水的動(dòng)作方法(見(jiàn)下圖)是: (1)手入水的位置在身體中線與肩的延長(zhǎng)線之間,以大拇指引領(lǐng)斜插入水,掌心向外; 我 (2)入水后手臂向前下伸展,開(kāi)放腋窩,使手掌和前臂向后對(duì)準(zhǔn)水,手臂像抱住一只圓捅一樣袍住水,這個(gè)階段稱為向下劃水和抱水; (3)抱水后,肘關(guān)節(jié)越來(lái)越彎曲,手臂向內(nèi)、向后、向上沿一個(gè)虛擬的對(duì)角線方向劃水,直到前臂與身體成直角,且上臂與前臂也成直角,這個(gè)階段稱為向內(nèi)劃水; (4)
2、向內(nèi)劃水結(jié)束后,手臂轉(zhuǎn)變劃水方向,向上、向外、向后沿虛擬對(duì)角線劃水,這個(gè)階段稱為向上劃水; (5)在手接近大腿時(shí),隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng),肩已經(jīng)提出水面隨后手掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn),掌心朝大腿,手像從褲袋里掏出那樣以小拇指引領(lǐng)輕松出水; (6)劃水過(guò)程中手掌并非始終向后,而是隨著劃水方向的變化而變化著,手入水后向下劃水,抱水時(shí)通過(guò)屈肘、屈腕動(dòng)作使掌心向后下方; (7)向內(nèi)劃水時(shí)掌心向內(nèi)上方,向上劃水時(shí)掌心向后上方; (8)由于身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng),手臂劃水的軌跡也非直接向后,而是在三維平面內(nèi)呈曲線結(jié)構(gòu); (9)劃水速度在各個(gè)階段也不盡相同,要漸漸加快,世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員向下劃水的速度約為2米/秒,向內(nèi)劃水的速度約為3-4
3、米/秒,而向上劃水的速度可達(dá)到5-6米/秒。 2.空中移臂 空中移臂的動(dòng)作方法是: (1)出水后身體在轉(zhuǎn)動(dòng)作用下接近側(cè)臥位,空中移臂可以輕松、自然地完成,直到手再次入水; (2)空中移臂最佳狀態(tài)是高肘屈臂,可以想象肘關(guān)節(jié)上系了一根繩子,繩子向上拉,肘關(guān)節(jié)被提起。 從側(cè)面看,自由泳的劃水動(dòng)作好像像船槳一樣,只是在一個(gè)平面內(nèi)向后劃動(dòng)。其實(shí)不然,手臂在向后劃的同時(shí),還經(jīng)受了向外、向下、向內(nèi)和向上的三維運(yùn)動(dòng),手的劃水路線類似s'外形。 (二) 兩臂協(xié)作 依據(jù)兩手的位置關(guān)系,兩臂協(xié)作有三種基本形式,即前交叉、中交叉和后交叉。前交叉陰力小,簡(jiǎn)潔把握,但推動(dòng)力不均勻;后交叉陰力大,破壞身體平衡,不提倡;中交叉介于二者之間。 (三) 劃水與呼吸協(xié)作 劃水與呼吸協(xié)作的動(dòng)作方法是: (2)以向右側(cè)轉(zhuǎn)頭吸氣為例,右手入水后吐氣,右手一邊劃水,身體一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),手臂向上劃水接近出水時(shí),身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度最大,頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng); (2)此時(shí)
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 礦山充填工藝的流體力學(xué)模型與優(yōu)化研究
- 核心素養(yǎng)導(dǎo)向下的翻轉(zhuǎn)課堂在高中生物教學(xué)中的實(shí)踐與探索
- 金融風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)教育
- 醫(yī)院物料配送管理制度
- 醫(yī)療單位票據(jù)管理制度
- 加強(qiáng)住宿學(xué)生管理制度
- 基層領(lǐng)導(dǎo)薪酬管理制度
- 基地采收控制管理制度
- 工程安全管理管理制度
- 宿舍桌面電源管理制度
- 植筋錨固深度計(jì)算表格
- 醫(yī)療器械設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)到生產(chǎn)轉(zhuǎn)化
- 上海初級(jí)第二學(xué)期六年級(jí)地理期末考試卷
- 中國(guó)結(jié)算第二場(chǎng)結(jié)算綜合業(yè)務(wù)綜合業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)
- 保護(hù)眼睛家長(zhǎng)進(jìn)課堂
- 畫法幾何與陰影透視練習(xí)冊(cè)答案
- 質(zhì)量控制計(jì)劃(CP)
- 九年級(jí)古文翻譯習(xí)題
- 石油安全經(jīng)驗(yàn)分享
- 關(guān)稅系統(tǒng)崗位練兵業(yè)務(wù)知識(shí)測(cè)試題庫(kù)(綜合知識(shí))附答案
- SB/T 10438.3-2009攝影業(yè)服務(wù)規(guī)范第3部分:照片輸出服務(wù)規(guī)范
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論