三伏天養(yǎng)生保健知識(shí)

1、三伏天養(yǎng)生保健知識(shí)2017年三伏天養(yǎng)生保健知識(shí)三伏天養(yǎng)生知識(shí)【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5 克、熱開(kāi)水1000mlo2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放 到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶 葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約 15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經(jīng)濟(jì)最健康 的飲料，既消脂又潤(rùn)肺?！敬看诳照{(diào)房記得多添衣三伏天是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的 '上班

2、族們需應(yīng)對(duì)的是冰火兩重天。目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易 讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收 縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位 置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長(zhǎng)袖衣服，遮擋住風(fēng)直 吹的位置?！緞?dòng)】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)天氣太熱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗，但不運(yùn)動(dòng)更覺(jué)得身體乏困, 怎么辦?醫(yī)生建議，三伏天可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但需注意的是, 游泳后不要對(duì)著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn) 行。在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示， 跑步機(jī)并不適合在三伏

3、天使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言，三伏天適合 做些較靜的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，而且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，空氣較 為悶濁?！踞t(yī)】頸椎病也可貼天灸治療天灸己有不少忠實(shí)粉絲，但每每貼藥之時(shí)，多是老人小孩。一來(lái) 這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對(duì)呼吸道 系統(tǒng)疾病有效。實(shí)際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸 潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰 肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。三伏天養(yǎng)生小常識(shí)1、忌受熱后快速冷卻。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是 開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體 內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還

4、會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不 足，使人頭暈?zāi)垦！?、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度 為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所 接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午 4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外岀，一定要做好防護(hù)工作， 如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。5、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中 暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。6、不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選 擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。7、多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后 不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解 質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。8、不宜過(guò)量飲灑。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕 熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲口灑，更會(huì)助 熱生濕，無(wú)異于火上澆油。9、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大, 應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代 謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高； 新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至9