預(yù)防疲勞與健康學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1第一頁，共39頁。消耗，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)消耗，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸、二氧化碳等疲勞毒素等積乳酸、二氧化碳等疲勞毒素等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生生(chnshng)疲勞感。當(dāng)經(jīng)過疲勞感。當(dāng)經(jīng)過有效的休息調(diào)整和合理的營養(yǎng)補(bǔ)有效的休息調(diào)整和合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞充，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便自然消除。便自然消除。第1頁/共39頁第二頁，共39頁?；顒?dòng)能力，不能及時(shí)從體內(nèi)排出，活動(dòng)能力，不能及時(shí)從體內(nèi)排出，進(jìn)入血液并運(yùn)行全身，就產(chǎn)生體進(jìn)入血液并運(yùn)行全身，就產(chǎn)生體力疲勞。力疲勞

2、。n體力疲勞一般表現(xiàn)為四肢乏力、體力疲勞一般表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉肌肉(jru)酸痛、關(guān)節(jié)屈伸障礙酸痛、關(guān)節(jié)屈伸障礙或有牽引性疼痛等或有牽引性疼痛等第2頁/共39頁第三頁，共39頁。n腦力疲勞一般表現(xiàn)腦力疲勞一般表現(xiàn)(bioxin)為為頭暈、沒有精神、注意力不集頭暈、沒有精神、注意力不集中、反應(yīng)減慢、煩躁不安，健中、反應(yīng)減慢、煩躁不安，健忘失眠等。忘失眠等。第3頁/共39頁第四頁，共39頁?；畹煤芾?，是這些人常說的話?；畹煤芾郏沁@些人常說的話。n有人提出：心理疲勞的人不是不有人提出：心理疲勞的人不是不能做，而是不愿意做，是因壓力能做，而是不愿意做，是因壓力過大產(chǎn)生的消極心理狀態(tài)。這種過大產(chǎn)生的

3、消極心理狀態(tài)。這種疲勞需要進(jìn)行必要疲勞需要進(jìn)行必要(byo)的心理的心理調(diào)節(jié)才能緩解。調(diào)節(jié)才能緩解。第4頁/共39頁第五頁，共39頁。勞的勞的“癥狀癥狀”不很突出和典型，不很突出和典型，易被忽視。易被忽視。第5頁/共39頁第六頁，共39頁。息和飲食營養(yǎng)，遵守生活規(guī)律勞息和飲食營養(yǎng)，遵守生活規(guī)律勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捙c娛樂，逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捙c娛樂，保持精神愉快，戒除吸煙、酗酒保持精神愉快，戒除吸煙、酗酒以及熬夜等不良習(xí)慣等，都會(huì)逐以及熬夜等不良習(xí)慣等，都會(huì)逐漸消除。心理性疲勞，消除稍慢漸消除。心理性疲勞，消除稍慢些，如果精神愉快，則可加快消些，如果精神愉快，則可加快消除的速度。除的速度。

4、第6頁/共39頁第七頁，共39頁。深層疲勞表現(xiàn)為食欲消失、徹夜深層疲勞表現(xiàn)為食欲消失、徹夜不眠、煩躁不安等。不眠、煩躁不安等。n心血管系統(tǒng)疲勞表現(xiàn)為心慌、心心血管系統(tǒng)疲勞表現(xiàn)為心慌、心悸、胸悶、胸痛，部分人會(huì)出現(xiàn)悸、胸悶、胸痛，部分人會(huì)出現(xiàn)心心律不齊。心心律不齊。n骨骼肌肉系統(tǒng)疲勞表現(xiàn)為肌肉酸骨骼肌肉系統(tǒng)疲勞表現(xiàn)為肌肉酸痛、四肢無力、動(dòng)作遲緩，反應(yīng)痛、四肢無力、動(dòng)作遲緩，反應(yīng)(fnyng)遲鈍。遲鈍。第7頁/共39頁第八頁，共39頁。n可出現(xiàn)，消除慢，一般的休息往可出現(xiàn)，消除慢，一般的休息往往不能奏效。往不能奏效。n3、病理性疲勞伴有疾病特有癥狀、病理性疲勞伴有疾病特有癥狀n例如同時(shí)有食欲不振

5、、惡心、尿例如同時(shí)有食欲不振、惡心、尿黃、肝區(qū)疼痛等癥狀可能是病毒黃、肝區(qū)疼痛等癥狀可能是病毒性肝炎；同時(shí)有低熱、盜汗、干性肝炎；同時(shí)有低熱、盜汗、干咳、消瘦等癥狀可能是肺結(jié)核。咳、消瘦等癥狀可能是肺結(jié)核。第8頁/共39頁第九頁，共39頁。減少，會(huì)使癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)大大減少，會(huì)使癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)大大增加。增加。n過度勞累會(huì)使身體的自主神經(jīng)系過度勞累會(huì)使身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致(dozh)全身的應(yīng)激狀態(tài)，全身的應(yīng)激狀態(tài)，從而引發(fā)疾

6、病甚至發(fā)生從而引發(fā)疾病甚至發(fā)生“過勞過勞死死”。第9頁/共39頁第十頁，共39頁。n事實(shí)上，事實(shí)上，CFS就是深度的疲勞，就是深度的疲勞，是在極度疲勞作用下導(dǎo)致的一是在極度疲勞作用下導(dǎo)致的一組心身障礙。組心身障礙。nCFS作為一種慢性疾病，病人長作為一種慢性疾病，病人長期處于疾病的痛苦之中，易合期處于疾病的痛苦之中，易合并心理問題。并心理問題。第10頁/共39頁第十一頁，共39頁。第11頁/共39頁第十二頁，共39頁。保證有質(zhì)量保證有質(zhì)量(zhling)的睡眠均有的睡眠均有助于及時(shí)消除疲勞。助于及時(shí)消除疲勞。第12頁/共39頁第十三頁，共39頁。生病，而人一旦生病，生物鐘也生病，而人一旦生病，

7、生物鐘也會(huì)會(huì)“失靈失靈”。n遵守合理的作息制度能夠保證勞遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結(jié)合，使各種活動(dòng)按一定順序逸結(jié)合，使各種活動(dòng)按一定順序有規(guī)律地進(jìn)行，能有效地節(jié)省大有規(guī)律地進(jìn)行，能有效地節(jié)省大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能損耗，提高學(xué)腦神經(jīng)細(xì)胞的功能損耗，提高學(xué)習(xí)能力和工作效率，有利于預(yù)防習(xí)能力和工作效率，有利于預(yù)防疲勞，提高機(jī)體的抵抗力。疲勞，提高機(jī)體的抵抗力。第13頁/共39頁第十四頁，共39頁?，F(xiàn)困倦、頭痛等，影響學(xué)習(xí)工作現(xiàn)困倦、頭痛等，影響學(xué)習(xí)工作效果。效果。n休息、活動(dòng)和睡眠雖然會(huì)占去一休息、活動(dòng)和睡眠雖然會(huì)占去一定的時(shí)間，但卻能保證頭腦的清定的時(shí)間，但卻能保證頭腦的清醒和精力的充沛。醒和精力

8、的充沛。第14頁/共39頁第十五頁，共39頁。第15頁/共39頁第十六頁，共39頁。第16頁/共39頁第十七頁，共39頁。n應(yīng)根據(jù)具體情況安排不同形式應(yīng)根據(jù)具體情況安排不同形式的休息消除疲勞。的休息消除疲勞。n每一個(gè)每一個(gè)(y )人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，忙里偷閑聽聽音樂，跳舞、活，忙里偷閑聽聽音樂，跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。的精神良藥。第17頁/共39頁第十八頁，共39頁。n如果睡醒后感到頭腦請(qǐng)醒，精如果睡醒后感到頭腦請(qǐng)醒，精力充沛，周

9、身舒適，則可以認(rèn)力充沛，周身舒適，則可以認(rèn)為睡夠了。反之，如果醒來感為睡夠了。反之，如果醒來感到頭昏腦脹、萎靡乏力，周身到頭昏腦脹、萎靡乏力，周身不適，則可能還沒睡夠。可能不適，則可能還沒睡夠。可能存在失眠問題。存在失眠問題。第18頁/共39頁第十九頁，共39頁。緒不穩(wěn)、注意力渙散、心悸乏力緒不穩(wěn)、注意力渙散、心悸乏力等癥狀，需要采取適當(dāng)?shù)拇胧┘m等癥狀，需要采取適當(dāng)?shù)拇胧┘m正。正。第19頁/共39頁第二十頁，共39頁。郁等心理問題。郁等心理問題。n個(gè)體行為原因個(gè)體行為原因(yunyn):生活生活無規(guī)律，睡覺前激烈運(yùn)動(dòng)，飲用無規(guī)律，睡覺前激烈運(yùn)動(dòng)，飲用咖啡、濃茶，以及應(yīng)用某些有興咖啡、濃茶，以及

10、應(yīng)用某些有興奮作用的藥物等均可引起失眠，奮作用的藥物等均可引起失眠，經(jīng)常服用安眠藥物者，突然停藥，經(jīng)常服用安眠藥物者，突然停藥，也可反跳引起失眠。也可反跳引起失眠。第20頁/共39頁第二十一頁，共39頁。醫(yī)生醫(yī)生(yshng)指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安眠藥。有助于打破造成失眠靜安眠藥。有助于打破造成失眠的不良循環(huán)，的不良循環(huán)，n各種措施中，應(yīng)以生活調(diào)節(jié)為主，各種措施中，應(yīng)以生活調(diào)節(jié)為主，使用藥物只能作為輔助手段。使用藥物只能作為輔助手段。第21頁/共39頁第二十二頁，共39頁。動(dòng)動(dòng)(hu dng)的人能減少的人能減少27的的死亡風(fēng)險(xiǎn)；平均每天運(yùn)動(dòng)死亡風(fēng)險(xiǎn)；平均每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，小時(shí)，可

11、延長兩小時(shí)以上的生命。可延長兩小時(shí)以上的生命。第22頁/共39頁第二十三頁，共39頁。第23頁/共39頁第二十四頁，共39頁。第24頁/共39頁第二十五頁，共39頁。n人們發(fā)現(xiàn)在新的歷史條件下，古人們發(fā)現(xiàn)在新的歷史條件下，古老的傳染病一個(gè)個(gè)死灰復(fù)燃，新老的傳染病一個(gè)個(gè)死灰復(fù)燃，新的傳染病又接踵而至。艾滋病、的傳染病又接踵而至。艾滋病、埃博拉病毒、西尼羅病毒，瘋牛埃博拉病毒、西尼羅病毒，瘋牛病、禽流感不斷在人類社會(huì)造成病、禽流感不斷在人類社會(huì)造成大范圍恐慌和社會(huì)問題。大范圍恐慌和社會(huì)問題。第25頁/共39頁第二十六頁，共39頁。侵熱帶雨林、生產(chǎn)流通環(huán)節(jié)混亂、侵熱帶雨林、生產(chǎn)流通環(huán)節(jié)混亂、不衛(wèi)生的

12、生活習(xí)慣、環(huán)球旅行的不衛(wèi)生的生活習(xí)慣、環(huán)球旅行的便利便利等等大大小小的因素，等等大大小小的因素，給各種病毒提供了可乘之機(jī)，更給各種病毒提供了可乘之機(jī)，更增加了傳染病在世界范圍內(nèi)傳播增加了傳染病在世界范圍內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)和速度。的機(jī)會(huì)和速度。第26頁/共39頁第二十七頁，共39頁。然會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從然會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而也給傳染病流行提供了可乘而也給傳染病流行提供了可乘之機(jī)。之機(jī)。n面對(duì)新的形勢(shì)，我們要提高全面對(duì)新的形勢(shì)，我們要提高全民的健康衛(wèi)生意識(shí)和知識(shí)水平，民的健康衛(wèi)生意識(shí)和知識(shí)水平，對(duì)傳染病有全新的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)傳染病有全新的理解和認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自我安全的觀念，建立全增強(qiáng)自我安全的觀

13、念，建立全民預(yù)防意識(shí)，防止疾病的傳播。民預(yù)防意識(shí)，防止疾病的傳播。第27頁/共39頁第二十八頁，共39頁。了許多人的生命；了許多人的生命；19811981年美國年美國首先發(fā)現(xiàn)首先發(fā)現(xiàn)5 5名艾滋病患者，到名艾滋病患者，到19851985年中國境內(nèi)就發(fā)現(xiàn)了第一年中國境內(nèi)就發(fā)現(xiàn)了第一例旅游輸入性艾滋病例旅游輸入性艾滋病第28頁/共39頁第二十九頁，共39頁。著先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)同樣可以產(chǎn)著先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)同樣可以產(chǎn)生導(dǎo)致新的烈性傳染病的新病生導(dǎo)致新的烈性傳染病的新病原微生物，甚至還可以成為致原微生物，甚至還可以成為致命的生物武器。命的生物武器。第29頁/共39頁第三十頁，共39頁。n射器注射毒品會(huì)導(dǎo)致性

14、病、艾射器注射毒品會(huì)導(dǎo)致性病、艾滋病、乙型肝炎等傳染病；滋病、乙型肝炎等傳染病；n夏天睡覺不用蚊帳，被蚊子叮夏天睡覺不用蚊帳，被蚊子叮咬，可能引發(fā)瘧疾、乙型腦炎咬，可能引發(fā)瘧疾、乙型腦炎等傳染病。等傳染病。第30頁/共39頁第三十一頁，共39頁。n可能將顧客頭上的真菌帶到自可能將顧客頭上的真菌帶到自己的指甲縫、或梳子中，如果己的指甲縫、或梳子中，如果不及時(shí)不及時(shí)(jsh)(jsh)消毒，就可能將消毒，就可能將真菌帶給下一位洗頭的人，就真菌帶給下一位洗頭的人，就很有可能傳染頭癬。很有可能傳染頭癬。第31頁/共39頁第三十二頁，共39頁。倒，或病人隨地大小便，就會(huì)污倒，或病人隨地大小便，就會(huì)污染周

15、圍的土壤、水和植物，特別染周圍的土壤、水和植物，特別是被雨水沖刷后，可能污染水源。是被雨水沖刷后，可能污染水源。將會(huì)造成暴發(fā)流行將會(huì)造成暴發(fā)流行(lixng)(lixng)的的嚴(yán)重后果。嚴(yán)重后果。n其他不良衛(wèi)生習(xí)慣，如亂倒垃圾、其他不良衛(wèi)生習(xí)慣，如亂倒垃圾、亂潑污水等行為，都可通過污染亂潑污水等行為，都可通過污染周圍環(huán)境而危害人的健康。周圍環(huán)境而危害人的健康。第32頁/共39頁第三十三頁，共39頁。變，要提倡分餐制或采用變，要提倡分餐制或采用“公公筷公勺筷公勺”的方式來就餐，這樣，的方式來就餐，這樣，就可以防止就餐過程中餐飲者就可以防止就餐過程中餐飲者的的“口水交換口水交換”，阻止疾病相，阻止疾病相互傳染。互傳染。第33頁/共39頁第三十四頁，共39頁。也不容易消化吸收。蔬菜、水也不容易消化吸收。蔬菜、水果生吃，它們所含的維生素等果生吃，它們所含的維生素等不容易被破壞，但一定要洗干不容易被破壞，但一定要洗干凈。凈。 現(xiàn)在的蔬菜、水果多含有現(xiàn)在的蔬菜、水果多含有農(nóng)藥。農(nóng)藥。第34頁/共39頁第三十五頁，共39頁。妊娠早、中期感染，可引起流妊娠早、中期感染，可引起流產(chǎn)或胎兒畸形。晚期感染可引產(chǎn)或胎兒畸形。晚期感染可引起早產(chǎn)、死胎。孕婦自身感染起早產(chǎn)、死胎。孕婦自身感染弓形體病，經(jīng)胎盤使胎兒宮內(nèi)弓形體病，經(jīng)胎盤使胎兒宮內(nèi)