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文檔簡介

1、n從此以後，紀(jì)政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進(jìn)辦公室，但為保護(hù)膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機(jī)，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，她說?！咀叱鼋】祦碜叱鼋】祦怼縩桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護(hù)士，她的雙親都在五十多歲時死於癌癥，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參

2、加一項健康講座，主講的運動生理學(xué)家提到，運動尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習(xí)慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習(xí)到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。健走是我的生命，有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活?！窘∽弑苊庵靖谓∽弑苊庵靖巍縩研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】n多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進(jìn)自尊、自信與樂觀。n以往交通不發(fā)達(dá)的年代，每人每天約可以走上3 萬步，健步如飛是健康象徵，可是當(dāng)今能做到的人少之又少n簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養(yǎng)生運動。規(guī)律且持續(xù)的健走，就好像存入生命銀行的健康生活儲金，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的

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