籃球訓(xùn)練中損傷原因分析與預(yù)防

1、題i: 籃球訓(xùn)練中損傷原因分析與預(yù)防姓 名：廖 青學(xué) 校：城北學(xué)校電 話：中文摘要3英文摘要4前言6一、籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的主要原因6（一）思想認(rèn)識(shí)問(wèn)題6（二）缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織6（三）運(yùn)動(dòng)量安排不合理，疲勞運(yùn)動(dòng)7（四）違反體育衛(wèi)生原則7（五）教學(xué)、訓(xùn)練、比賽組織安排方面的問(wèn)題8二、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施9（一）思想上重視9（二）合理安排教學(xué)和訓(xùn)練9（三）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)9（四）加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練9（五）自我監(jiān)督和臨場(chǎng)處理的知識(shí)和教育9三、康復(fù)及治療方法（一）按摩療法10（二）運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法10結(jié)論11參考文獻(xiàn)12籃球訓(xùn)練中損傷原因分析與預(yù)防廖青【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)從1 8 9 1年發(fā)展至今，

2、已有一百多年的歷史。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)從五 十年代開(kāi)始的重視高度，逐漸發(fā)展到高度與速度并齊：身體與技術(shù)相結(jié)合；到進(jìn)攻、防守， 籃板球三者并重，智力、意志與技術(shù)相統(tǒng)一的高強(qiáng)度現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代籃球比賽在時(shí)間和空 間上的爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具 備隨機(jī)應(yīng)變的能力。如突然變向、突然改變速度、急停起跳等動(dòng)作。而籃球運(yùn)動(dòng)即需耍的這 些跑、跳、快速起動(dòng)或急停，很容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷。如膝關(guān)節(jié)在各種情況下迅速起動(dòng) 或制動(dòng)，關(guān)節(jié)處于半屈位，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度超過(guò)了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷時(shí)，常會(huì)使膝關(guān)節(jié)局部負(fù) 荷過(guò)大而導(dǎo)致受傷。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，不僅直接影響到運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)

3、揮，而 且可能會(huì)限制運(yùn)動(dòng)壽命。隨著籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗的加強(qiáng)，比賽和訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種損傷的程 度也加強(qiáng)，如不采取措施進(jìn)行預(yù)防，這將會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展產(chǎn)生阻礙作用?；@球運(yùn)動(dòng)一 直是最普及、最具吸引力的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目z-o由于籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)生率 較高，嚴(yán)重困擾著運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練與比賽，甚至造成殘疾，縮短了運(yùn)動(dòng)壽命。因此，了解 籃球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及原因，提高傷病治愈率，己成為一個(gè)緊迫的科學(xué)任務(wù)。為了研究青少年 籃球運(yùn)動(dòng)損傷情況，探索籃球運(yùn)動(dòng)的損傷原因，尋找預(yù)防措施以便減少損傷的發(fā)生。我們參 加體育籃球鍛煉和訓(xùn)練是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地 為建設(shè)社會(huì)主義祖國(guó)服務(wù)

4、。因此，積極預(yù)防籃球訓(xùn)練損傷對(duì)廣泛推廣籃球體育活動(dòng)，體育教 學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義?！娟P(guān)鍵詞】籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防abstractbasketball development from 1891 to the present, has more than and 100 years of history the characteristics of the modern basketball movement from the beginning of 50s attaches great importanee to develop gradually to the height and

5、speed, and qi: body combined with technology; to both offensive and defensive rebounds, three, high strength of moder n sports intelligence, will and the unity of tech no logy. the modern basketball game for more time and space on more in tense, which requires athletes not only to master the technic

6、al coordination and diversity, but also need to have the ability to. such as sudden change, sudden change of speed, emergency stop and other movements. the basketball game that requires these running, jumping, fast start or emergency stop, it is easy to lead to a variety of sports injury. in a varie

7、ty of cases, such as the knee joint in a rapid start or brake, the joint is in a position, when the amount of exercise or intensity over the knee load, often make the knee joint local load is too large and lead to injury. sports injury is not only a direct impact on the level of exercise, but also m

8、ay limit the movement life of each athlete with the strengthening of the basketball game, competition and training in the exte nt of the emerge nee of a variety of damage is also stren gthe ned, such as not to take measures to prevent, this will have a role in the development of basketball. basketba

9、ll has always been one of the most popular and most attractive sports programs. due to the characteristics of basketball, the injury rate of athletes is higher, which seriously puzzles the normal training and competition, even cause disability, shorten the life of the sport. therefore, to understand

10、 the characteristics and causes of basketball injury, improve the cure rate of injury, has become an urge nt scientific task .in order to study the damage of youth basketball, explore the reasons for the damage of basketball, looking for preventive measures to reduce the occurrence of damage we take

11、 part in sports basketball training and training in order to enhance physical fitness, enhance physical and mental health, promote moral, intellectual and physical development, and better serve the construction of socialist motherland therefore, it is very important to prevent the injury of basketba

12、ll training actively, and to promote the basketball sports activities.key words： basketball training, sports injuries, prevention我們的前人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的各種損傷及原因，預(yù)防提出了一系列的理論，例如美 國(guó)國(guó)家電子計(jì)算機(jī)創(chuàng)傷監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的調(diào)查報(bào)告，籃球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷大多集中于這幾個(gè)部分：踝關(guān)節(jié) 創(chuàng)傷(34. 4%)手指關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(18%) o膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷(8.4%),面部創(chuàng)傷(7. 3%),本文在前人理論 的基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)本校男子籃球隊(duì)學(xué)生在訓(xùn)練，比賽中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查和訪

13、問(wèn)，對(duì) 籃球傷害事故進(jìn)行了調(diào)查研究，提出對(duì)損傷的原因及預(yù)防方面的一些意見(jiàn)和看法，希望在籃 球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有所幫助和啟發(fā)。一、籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的主要原因1、思想認(rèn)識(shí)問(wèn)題教師、學(xué)生對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，多有片面的認(rèn)識(shí)或缺乏防傷觀念。在 教學(xué)和訓(xùn)練中，不能積極地采取有效的防傷措施。一些年輕運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，比賽臨場(chǎng) 產(chǎn)生猶豫不決或過(guò)分緊張的心理狀態(tài)，這些也常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。極個(gè)別思想意識(shí)不好的學(xué) ?；蜻\(yùn)動(dòng)員，缺乏體育道德，在教學(xué)和訓(xùn)練中有意傷害對(duì)方或動(dòng)作粗暴而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā) 生。2、缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織組織渙散、混亂是籃球訓(xùn)練中損傷比例偏高的主耍原因之一。籃球運(yùn)

14、動(dòng)不同于其它運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目，它對(duì)動(dòng)作的熟練程度要求較高，特別是在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，如杲教師放任自流，課堂 紀(jì)律、秩序很差，對(duì)練習(xí)的項(xiàng)目，人數(shù)沒(méi)有統(tǒng)籌安排；教師缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的指 導(dǎo)；造成某一項(xiàng)目練習(xí)或人多擁擠，而場(chǎng)面混亂或缺乏保護(hù)措施，或動(dòng)作較為隨意，不規(guī)范 動(dòng)作泛濫，運(yùn)動(dòng)損傷更是在所難免。3、運(yùn)動(dòng)量安排不合理，疲勞運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理，非但不能迅速提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，反而常會(huì) 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。究其原因：第一，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者增加過(guò)急的訓(xùn)練，以致超過(guò)了人體器官組織的承受能力，在 這種情況下進(jìn)行訓(xùn)練，人體組織結(jié)構(gòu)，或因過(guò)度摩擦擠壓，或因過(guò)度牽扯、拉張，引起微細(xì) 損傷的

15、積累。常見(jiàn)的慢性運(yùn)動(dòng)損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等等，都是由此而來(lái)。第二，隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽的高強(qiáng)度、高負(fù)荷，必然產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，并重視 其產(chǎn)生的原因和恢復(fù)機(jī)理的研究。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽，疲勞都是不可回避的。自19世紀(jì) 80年代以來(lái)，各國(guó)學(xué)者對(duì)疲勞的機(jī)理從生理，生化方而進(jìn)行了艱苦的探索和研究，1982年 在第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上，対疲勞的概念作了統(tǒng)一。將運(yùn)動(dòng)性疲勞定義為：“機(jī)體 不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”很多運(yùn)動(dòng)員常 常忽略了這一點(diǎn)，在人體機(jī)能疲勞的情況下，還要堅(jiān)持在場(chǎng)上訓(xùn)練，他們也許只認(rèn)為加大訓(xùn) 練的強(qiáng)度，會(huì)計(jì)自己的技術(shù)得到提高，但

16、他們沒(méi)有意識(shí)到，在機(jī)能疲勞的情況下訓(xùn)練，常常 會(huì)發(fā)生損傷的事故。人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在傷后、病后進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，容易發(fā) 生局部組織的疲勞。這是因?yàn)榧∪庠诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，分解產(chǎn)物，特別是乳酸大量的積聚在肌 肉內(nèi)，這不僅能使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢，而且也會(huì)影響肌肉的伸展性。 這些因素又常常使對(duì)抗肌群產(chǎn)生不協(xié)調(diào)，減低關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，喪失完成動(dòng)作所必須的靈活 性和速度，以致造成“失手”和摔倒而發(fā)生各種性質(zhì)的損傷，如急性關(guān)節(jié)扭傷、急性腰扭傷 等等。4、違反體育衛(wèi)生原則在訓(xùn)練和比賽中，違反體育衛(wèi)生原則常是造成運(yùn)動(dòng)損傷的另一類(lèi)重要原因，常見(jiàn)到的有 以下兒個(gè)方面：其一，沒(méi)有做

17、準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)不單單是提高肌肉的溫度，它的 生理作用在于，首先克服人體惰性，保證迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器 官都要進(jìn)行緊張的活動(dòng)。因此，在訓(xùn)練和比賽前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和內(nèi)臟器官積極 活動(dòng)起來(lái)。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)能提高關(guān)節(jié)囊及韌帶裝置的機(jī)能，使關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生適量的滑液，以 保證關(guān)節(jié)面的自由滑動(dòng)，減少他們z間的相互摩擦，以利肌肉活動(dòng)。最后，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以 使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的條件反射進(jìn)行“回憶”，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各器官、系統(tǒng)參 與活動(dòng)十分有利。其二，帶傷參加訓(xùn)練或比賽。損傷未愈，過(guò)早參加訓(xùn)練或比賽，會(huì)造成以下惡果：首先, 容易引起受傷部位的再度損傷，

18、這是因?yàn)椤罢！钡倪\(yùn)動(dòng)量對(duì)受傷部位來(lái)講，顯得負(fù)擔(dān)過(guò)重。 另外，新傷未愈的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，常常無(wú)意識(shí)地把負(fù)擔(dān)量轉(zhuǎn)放到健康的肢體上，以致健康 的肢體受傷。再者，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地避免使用未恢復(fù)的肢體，在完成技術(shù)動(dòng)作的 過(guò)程中，改變己形成的動(dòng)力定型，出現(xiàn)不合理的動(dòng)作而造成損傷。其三，反期的寒冷潮濕刺激也是引起損傷的一個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，經(jīng) 常穿著汗水濕透了的衣褲，有時(shí)為了方便，運(yùn)動(dòng)員還穿著這些汗?jié)竦囊卵澴陉帩癖鶝龅乃?泥地下休息，訓(xùn)練結(jié)束后，又不及時(shí)地更換衣服?？傊?，這種寒冷潮濕的刺激，不僅會(huì)降低 肌肉的工作能力，還容易引起運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、肌肉風(fēng)濕痛、周?chē)窠?jīng)炎等等。5、教

19、學(xué)、訓(xùn)練、比賽組織安排方面的問(wèn)題此項(xiàng)原因中包括是否遵循了教學(xué)、訓(xùn)練的原則，以及教學(xué)和訓(xùn)練、比賽的組織方法是否 合理兩個(gè)方面的問(wèn)題。前者是指教學(xué)、訓(xùn)練中是否遵循了系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性和個(gè)別對(duì)待原 則；后者則應(yīng)注意的是重大比賽前運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行必要的身體健康檢查，比賽中要遵守比賽規(guī) 則，嚴(yán)禁動(dòng)作粗野，教學(xué)和訓(xùn)練中要嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍，禁止相互打鬧逗笑。二、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施如何避免或減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷呢？我認(rèn)為應(yīng)采取以下的措施：1、思想上重視加強(qiáng)安全組織性紀(jì)律性的教育，加強(qiáng)防傷觀念，思想上不能麻痹大意，應(yīng)有計(jì)劃地進(jìn)行 體育鍛煉，不能急于求成，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。通過(guò)各種形式進(jìn)行安全教育，告訴

20、學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷的可能性和危害性，充分認(rèn)識(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重性。2、合理安排教學(xué)和訓(xùn)練在教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平，充分了解教材中 重點(diǎn)、難點(diǎn)，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握，哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，做到心屮有數(shù)，事先做 好預(yù)防的準(zhǔn)備。3、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)教育學(xué)生認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，常握一般準(zhǔn)備活動(dòng)的合理方法，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備 活動(dòng)的良好習(xí)慣。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有一定的針對(duì)性，應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練的內(nèi)容而定，準(zhǔn)備活動(dòng)最 后部分的內(nèi)容，與主教材的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對(duì)主教材活動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位的內(nèi)容，要 特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)已受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心。在教學(xué)的開(kāi)始階段可以分成不

21、同 小組，由教師或體育骨干帶隊(duì)集體做準(zhǔn)備活動(dòng)，并注意手段的多樣化，在教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，自 己應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容有針對(duì)性的做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。4、加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練加強(qiáng)易受傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極 手段。如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。5、自我監(jiān)督和臨場(chǎng)處理的知識(shí)和教育讓學(xué)生了解基本的體育衛(wèi)生知識(shí)、學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，與體育教師或醫(yī)務(wù)人員配合，及時(shí)反饋運(yùn)動(dòng)后身體，特別是運(yùn)動(dòng)器官局部的不良反應(yīng)，合理提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，可減少因身體 狀況不佳和局部負(fù)荷過(guò)量引起的運(yùn)動(dòng)損傷。三、康復(fù)及治療方法1 .按摩療法按摩是一種外治法，它在中醫(yī)基礎(chǔ)理論

22、指導(dǎo)下，根據(jù)整體觀念和辨證施治與辨病施治的 原則，通過(guò)手法作用于體表的一定穴位或部位，改變或調(diào)節(jié)機(jī)體的生理、病理狀況，達(dá)到治 療疾病的日的推拿治療軟組織損傷，其作用及原理如下：（1）止痛；（2）消腫（消除炎 癥介質(zhì)；降低局部滲透壓；加速淋巴、靜脈回流）；（3）活血化瘀（促進(jìn)血液流動(dòng)；擴(kuò)張 小血管管徑，降低血流阻力；促進(jìn)血管網(wǎng)的建立）；（4）解除肌肉痙攣；（5）解除粘連 （解除神經(jīng)血管朿卡壓；擴(kuò)大關(guān)節(jié)囊容積；促使肌肉、肌腱問(wèn)的相互滑動(dòng)；延長(zhǎng)攣縮組織）； （6）理筋整復(fù)。2運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法損傷后的功能鍛煉一般在傷后i-2周內(nèi)開(kāi)始，功能鍛煉可以促使受傷部位較快康復(fù)， 通過(guò)肌肉有節(jié)律收縮與舒張活動(dòng)可以改善受傷部位的血液循環(huán)