體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)技能匯總題庫四

1、-鍛煉方法一選擇題1. 神經(jīng)癥患者最好參加（ A ）鍛煉活動(dòng)。A. 集體性B.個(gè)人C.競爭性2 .運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般為每日或者隔日1 次，或者每周至少不少于4 次，間隔時(shí)間不宜超過（A ）天。A.3天B.5天C.6天3 .肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以（ A ）為主。A. 耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)4 .人體的發(fā)展遵循著（C ）的生物學(xué)規(guī)律。A .周期性B.全面發(fā)展C.用進(jìn)廢退5 .中國特色的養(yǎng)身之道把（A ）作為人身之三寶。A. 精、氣，神B.陰，陽，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑6 .康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要控制患處功能活動(dòng)的質(zhì)和量，以局部活動(dòng)后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練

2、習(xí)后（B ），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時(shí)B.24小時(shí)C.36小時(shí)7 .力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)素質(zhì)總稱為（A ）。A. 身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)8. 個(gè)體在整個(gè)鍛煉期間的心率是最大心率的 6090%之間，每次活動(dòng) 20-30 分鐘，每周（ C ）次，才有利于心理健康。A.2次B.2次或 2 次以上C.3次或 3 次以上9. 從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（C ）增大，提高氧耐力水平。A. 每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量10. （ B ）的體育活動(dòng)能取得較好的心理效應(yīng)。A. 大強(qiáng)度B.中等強(qiáng)度C.小強(qiáng)度11 .愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能強(qiáng)，能把身體的（C ）降到最小限度。

3、-A. 疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象12 .（ C ）是指頭腦中形成的身體圖象。A. 身體幻想B.身體想象C.身體表象13 .寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（A ）的方法。A. 鼻子呼 . 吸氣B.嘴巴吸氣 , 鼻子呼氣C .均勻的嘴巴呼吸氣14. （ B ）周的體育活動(dòng)是取得心理效果最適宜的持續(xù)時(shí)間。A.4B.8 10C.10 1215. 速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的： ( A )A 、前半部分B、任何時(shí)間C、中間部分16. 運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補(bǔ)充（ C ），同時(shí)不要忘記補(bǔ)充足夠的水分。A. 脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.糖類和蛋白質(zhì)17 .為避免或減輕肌肉酸

4、痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做（C ）或按摩。A. 熱身活動(dòng)B.調(diào)整呼吸的活動(dòng)C.放松肌肉的活動(dòng)18. 汗液中主要的電解質(zhì)是（ A ）。A.鈉和氯離子B.鉀和鈣C.氧和氫離子19 .（ C ）是減肥治療中最為積極理想的方案。A.控制飲食B.大量運(yùn)動(dòng)C.控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合20 .平時(shí)的體育鍛煉中我們通常進(jìn)行的是以（B ）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。A.等長性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)21 .發(fā)展速度素質(zhì)時(shí)，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B ）。A.動(dòng)作速度B.位移速度C.反應(yīng)速度22. 健身鍛煉是屬于 （ C ）鍛煉的范疇。A. 力量耐力B .有氧耐力C.速度耐力23. 最大力量練習(xí)

5、時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（ B ）。A.50% 60%B.80% 95%C.75% 90%24.決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（C ）。-A. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間25. 對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（C ）。A.運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度26. 體育鍛煉者在鍛煉過程中， 從主、客觀兩方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評(píng)定的方法是（ C ）。A. 全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督27. 以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。 ( B )A. 大重量的極限力量練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長距離的跳躍練習(xí)28. 人類形態(tài)學(xué)把（

6、 C ）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。A. 身高B.胸圍C.體重29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。A. 絕對(duì)力量B.最小力量C.速度力量30. 追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（ C ）重量而重復(fù)次數(shù)在 712 次的練習(xí)。A. 較小或中等B.超大C.極限31. 耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（ A ）。A；正比B；不等C；對(duì)等32. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過程，這個(gè)過程是通過（ B ）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)33. 武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過（C

7、 ）體現(xiàn)。A；套路運(yùn)動(dòng)B；搏斗運(yùn)動(dòng)C；武術(shù)功法和技法34. 長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（ B ）毫米。35. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在（ C ）以上，否則，會(huì)影響夜間的休息。A；15 分鐘B；1 小時(shí)C；2 小時(shí)36、體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（A ）等。-A.日光B.下雨C.刮風(fēng)37. 根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（B ）為鍛煉周期。A；一個(gè)月B；一學(xué)期C；全學(xué)年38堅(jiān)持有氧鍛煉可以增強(qiáng)人們的心肺耐力，促進(jìn)人的身體健康， 下列屬于有氧練習(xí)的是（ C ）拳擊慢跑跳高舉重游泳跳繩騎自行車ABC39

8、. 在安排有氧鍛煉時(shí)，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（C ）A每周 12 次B 每周 23 次C每周 35 次40如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動(dòng)，可以選擇下列哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（B ）A 乒乓球B圍棋C撲克41為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。 請問，關(guān)于各種健身器材的用途以下說法不正確的是（ C ）A 天梯、單杠有助于增強(qiáng)上肢力量B 平衡木、梅花樁能增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力C 健騎機(jī)、漫步機(jī)可以增強(qiáng)腰腹肌力量。42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時(shí)機(jī)（C )A 、飯后B、饑餓C、精力充沛43、 行為矯正活動(dòng)必須在特定的環(huán)境下進(jìn)行。這一環(huán)境又稱矯

9、正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、（ C ）、矯正時(shí)機(jī)組成。A 、矯正手段B、矯正地點(diǎn)C、矯正場所44、 構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方的要素不包括以下哪個(gè)( A )A 、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C、運(yùn)動(dòng)時(shí)間45. ( A ）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。46. 為了達(dá)到體育鍛煉的目的， 提高鍛煉的效果， 在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有 . （C ）等原則。A. 適宜性原則B.科學(xué)性量原則C.自覺積極性原則-47.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（C ）等原則。A. 大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則B.對(duì)抗性原則C.循序漸進(jìn)原則48. 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的主要因素是（ B）。49. 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注

10、意（ A ）。A. 合理安排的鍛煉間隔時(shí)間B. 只要有時(shí)間就要鍛煉C. 一次鍛煉后要休息幾天50. 以下 正確的體育鍛煉方法包括（ C ）等。A. 技術(shù)鍛煉法B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法C.重復(fù)鍛煉法51. 正確的體育鍛煉方法包括（ C ）等。A. 集體鍛煉法B.個(gè)人鍛煉法C.連續(xù)鍛煉法52. 負(fù)重鍛煉法是使用（B ）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體、 增強(qiáng)體力的方法。53. 學(xué)校學(xué)生通過國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備的素質(zhì)有（A ）等。54. 學(xué)校學(xué)生通過國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)需要具備的素質(zhì)有（A ）等。A. 耐力B.免疫力C.營養(yǎng)均衡55. 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出來的一種能力， 這種能力按肌肉收縮的形式可分

11、為（ C ）。A. 絕對(duì)力量B.相對(duì)力量C.靜力性力量56. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（ A ）。A. 循環(huán)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)57. 日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病的方法， 按波長劃分，日光可分為（ A ）和可見光。A. 紅外線B.X射線C.熱光波58. 按空氣的溫度可把空氣浴分為（ A ）等 3 種。A. 熱空氣浴B. 涼空氣浴 C. 桑拿D.冷空氣浴-59、運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)速度障礙時(shí)，可選用的訓(xùn)練手段是：( A )A 、牽引跑B、逆風(fēng)跑C、負(fù)重跑60. 4 周散步健身法是美國的達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊·約翰遜博士設(shè)計(jì)的一個(gè)為期 4 周的散步方案， 每

12、周的散步計(jì)劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。 第一周和第二周的目標(biāo)是（ A ）。A. 消除壓力B.加強(qiáng)力量C.心臟健康61、安排每周鍛煉計(jì)劃時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每周( A）次為宜。A 、1-2B、 2-3C、3-462、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量， 一般可采用心率百分法， 即采用使心率升高到本人最高心率的（ C ) 強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。A 、 60-70%B、 80-90%C、70-85%63、 體育鍛煉具有（ B ）等特點(diǎn)。A. 增強(qiáng)肌肉力量B.具有廣泛的群眾性C.預(yù)防疾病64、連續(xù)鍛煉時(shí)間的長短，要根據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效范圍而確定，通常認(rèn)為在140次 / 分左右心率下連續(xù)鍛煉 ( B ) ，可使機(jī)體

13、的各個(gè)部位都長時(shí)間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。A 、10-20 分鐘B、 20-30 分鐘C、30-40 分鐘65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于 ( A ) 。A 、發(fā)展力量B、增加肌肉圍度C、減肥66、發(fā)展最大力量用能重復(fù)13 次阻力進(jìn)行 （ C ） 組練習(xí)，組間休息13分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。A 、12B、23C、3567. 健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá) ( B ) 步，步幅在 40-50 厘米。A 、110 120 步B、125130 步C、 130140 步68、采用四周散步健身時(shí)，散步距離在32004000m，速度為每 3035m/min

14、，每周 4-5 次的鍛煉目標(biāo)是 ( A )A 、控制體重B、消減壓力C、使心臟健康69、慢跑能消除種名為 ( C )的應(yīng)激激素。-A 、胰島素B、生長素C、兒荼酚胺70、 下列（ A ）是體育鍛煉固有的特點(diǎn)。A. 具有良好的習(xí)慣性B.全面增進(jìn)身體健康C.提高身體素質(zhì)71、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷的方法稱為( C ) 。A 、循環(huán)鍛煉法B、負(fù)重鍛煉法C、變換鍛煉法72、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，心跳和脈搏應(yīng)維持在( C ) 為宜。A 、120160次/ 分B、120170 次/ 分C 、130160次/ 分73、下列不屬于靜力性力量項(xiàng)目的是( B )。A、鞍馬B、游泳C、

15、舉重74、下列不屬于動(dòng)力性力量的項(xiàng)目是( C )。A、田徑B、游泳C、吊環(huán)75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是( C ) 。A、突出肌肉線條B、提高絕對(duì)力量C、增加肌肉圍度76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的( A ）。A、減肥B、突出肌肉線條C、增加肌肉圍度77、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動(dòng)作來增加負(fù)荷的方法叫（ B ) 。A、間歇鍛煉B、重復(fù)鍛煉C、連續(xù)鍛煉78、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過程中， 把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來降低負(fù)荷的方法叫( C ) 。A、負(fù)重鍛煉B、循環(huán)鍛煉C、間歇鍛煉79、下列屬格斗性體育類鍛煉項(xiàng)目的是：( A )

16、。A、拳擊B、騎自行車C、藝術(shù)體操80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項(xiàng)目的是：( C )。A、擊劍B、劃船C、太極拳81、( B ) 是針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育B、矯正體育C、康復(fù)體育82、( C ) 原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個(gè)部位各個(gè)器官的機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。A、從實(shí)際出發(fā)B、循環(huán)漸進(jìn)C、全面鍛煉-83、為了提高有機(jī)物對(duì)各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力， 增進(jìn)身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是( B )類。A 、健身運(yùn)動(dòng)B、自然力C、娛樂體育84、一般來講，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體是有好處的，適宜晚

17、飯后20 分鐘和臨睡前10 分鐘的活動(dòng)有（C ）。A. 籃球B.排球C.散步85、健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與( C ) 的乘積來表示。A：運(yùn)動(dòng)量；B：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；C：運(yùn)動(dòng)時(shí)間；86、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%75%，即心率在 ( C ) 之間。A：120 130 次/min ；B ：110 140 次/min ； C： 130 150 次/min ；87. 下午課外活動(dòng)一般在 4-6 時(shí)，是一天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合的運(yùn)動(dòng)包括（A ）等。A.打籃球B.散步C.打臺(tái)球88、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、 對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉 ( B )分鐘，課外活

18、動(dòng)4050 分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)1020 分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10 分鐘左右。A： 15；B： 20；C： 25；89、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在( A）次 /min 范圍內(nèi)鍛煉價(jià)值不大。A ：110 以下；B：120；C： 130；90、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行（C )min 的耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜的。A：10 40；B：15 50；C： 2060；91. 體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，主觀感覺主要看哪些方面（C ）A 一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺C.以上都對(duì)92. 對(duì)體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，測安靜時(shí)脈搏的方法是（A）A. 每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1 分鐘的脈搏

19、數(shù)B. 運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)，然后測1 分鐘的脈搏數(shù)C. 午睡醒來后，不起床仰臥測1 分鐘的脈搏數(shù)-93. 一般健身運(yùn)動(dòng)愛好者進(jìn)行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化范圍正確的是（ C）A. 收縮壓上升 1015mmHg，舒張壓下降 1015mmHgB 收縮壓下降 1015mmHg，舒張壓上升 1015mmHgC. 收縮壓上升 2025mmHg，舒張壓下降 510mmHg94. 殘障人參與體育鍛煉的主要作用是（ A ）。A克服心理障礙B恢復(fù)生理功能C 取得運(yùn)動(dòng)成績95. 下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血脂效果更好（B ）。A力量練習(xí)B有氧運(yùn)動(dòng)C 柔韌性練習(xí)96、采用間歇訓(xùn)練法時(shí)， 兩次組練習(xí)中間歇時(shí)間的依據(jù)時(shí)，開

20、始下一次練習(xí)時(shí)每分鐘心律應(yīng)降為： ( B )A 、100 次左右B、120 次左右C、 150 次左右97、長時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下的供能：( C )A 、無氧磷酸原供能系統(tǒng)B、無氧糖酵解供能系統(tǒng)C 、無氧有氧混合供能系統(tǒng)98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于： ( A )A 、全身周期性練習(xí)B、局部周期性練習(xí)C、全身混合性練習(xí)99、下列選項(xiàng)中，屬于發(fā)展靈敏性的手段：( B )A 、俯臥撐B、雙搖跳繩100、排球運(yùn)動(dòng)員大力發(fā)球中的擊球動(dòng)作是一種A 、最大力量B、力量耐力C( C )C、負(fù)重蹲起、快速力量101 、發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用：( C )A 、持續(xù)訓(xùn)練法B、間歇訓(xùn)練法C、變換訓(xùn)練法二

21、判斷題1、早晨運(yùn)動(dòng)，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)植物還未進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳較多。（ ）2、上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的最適宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。（ × ）3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210 減年齡來估算每分-鐘的最高心率。（ × ）4、決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大少的主要因素是“量”和“強(qiáng)度”。（ ）5、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動(dòng)作來增加負(fù)荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。（ × ）6、為一般人增強(qiáng)體質(zhì)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，應(yīng)該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負(fù)荷。（ ）7、靜力性力量是指肌肉作擴(kuò)張收縮時(shí)產(chǎn)生的力量

22、。（ × ）8、耐力練習(xí)一般主要采用長時(shí)間持續(xù)低負(fù)荷的方法，強(qiáng)度在中等水平。（ ）9、健步行走的最佳時(shí)間是早晨或傍晚。（ ）10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。（ × ）11、體育鍛煉是維持加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老、促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段。（ ）12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。（ × ）13、自然力鍛煉不適合老年人。 （ × ）14、格斗性體育是指那些掌握和運(yùn)用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。（ ）15、每周鍛煉計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷每周 2-3 次為宜。（

23、× ）16、下午課外活動(dòng)可進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)量以不過分疲勞， 不影響晚上的活動(dòng)為宜。（ ）17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。（ ）18、體育鍛煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會(huì)損害健康。（ ）19、人體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化，都是通過肌肉活動(dòng)進(jìn)行短時(shí)間的強(qiáng)化來實(shí)現(xiàn)的。（ × ）20、人體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一個(gè)緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。（ × ）-21、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體的健康。 （ ）22、身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過程中

24、所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機(jī)體能力。（ ）23、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過程中， 為了保持有價(jià)值的負(fù)荷量而不間斷地連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方法叫重復(fù)鍛煉。（ × ）24、負(fù)重鍛煉法， 既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體， 又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。 （ ）25、動(dòng)力性力量是指肌肉作等長收縮時(shí)產(chǎn)生的力量。（ × ）26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（ × ）27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條的效果。（ ）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（ ）29、女子進(jìn)

25、入青春期，柔韌素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（ × ）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)不用部位的練習(xí)要交替進(jìn)行， 練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、 后振踢，先主動(dòng)、后被動(dòng)，由小到大，由弱到強(qiáng)。 （ ）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)（ ）32、人體共有 206 塊骨頭，其中有 1/3 在兩只腳上（× ）33、矯正體育是指針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。（ ）34、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過程中， 把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來降低負(fù)荷的方法，叫間歇鍛煉。（ ）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時(shí)表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按

26、肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。 （ × ）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（ × ）37、耐力練習(xí)中，對(duì)青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160 次 /min 為宜。（ ）-38、體育鍛煉的特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（ ）39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\(yùn)動(dòng)類。 （ × ）40、每天下午 4 時(shí)至 6 時(shí)，是一天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 （ ）41、堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。 ( )42、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。(× )43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)

27、展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。 ( )44、自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地， 后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r(shí)，要注意做好落地后的緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。( )45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。( ×)46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。( )47、進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔2 3 分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。( )48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。( )49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。( )50、適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。( )51、同一個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。( × )52、晨間鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對(duì)機(jī)體有良好影響。( × )53、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。(×