疫情防控心理健康知識系列之一——正確做好復學前心理準備.doc

1、疫情防控心理健康知識系列之一正確做好復學前心理準備掃碼得更多疫情防控心理健康知識系列之正確做好復學前的心理準備突如其來的疫情使學生們的假期一下子延長了，這就使得返校復學后的學習節(jié)奏勢必會安排得比以往更緊湊，孩子需要及早進入狀態(tài)。當前，全國疫情防控形勢積極向好的態(tài)勢正在拓展，春季學期適當延期開學，家長如何幫助孩子建立“心理緩沖期”，有效避免復學后的“假期綜合征”，為正式返校復學做好過渡很關鍵。首先，家長要先穩(wěn)定自己的情緒，給孩子創(chuàng)設一個安全的心理氛圍。中等強度的動機水平，有利于防控風險與放松心態(tài)的平衡。作為家長要做到對疫情有一個合理的認知，既不能毫不在乎，也不能過分恐慌，要把對疫情的重視和自我防

2、護意識控制在一個較為適中的動機水平上。家庭內部要適度談論疫情相關信息，不能避而不談，但要把談論重點轉移到對于個人防護的重視上。家長可以通過個人示范、游戲競賽、適度獎勵等強化的方式，幫助孩子形成正確的衛(wèi)生習慣。關于返校復學，家長可以和孩子一起搜集權威的數字與圖表，讓孩子了解到疫情防控工作逐步向好的趨勢，了解到未來即將返校復學的客觀性是建立在疫情得到有效控制的基礎上的，使孩子通過自主發(fā)現與探究自然接受這一過程，為返校復學創(chuàng)設安全的心理基礎。其次，家長可以利用“情緒ABC”，引導孩子建立返校復學的理性認知。由于我們常有的一些不合理信念使我們產生情緒困擾，其中A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事

3、件產生的一些信念，C表示產生的情緒和行為的結果。按照這一理論，如何引導孩子理性看待返校復學行動，是做好心理準備的關鍵。積極的學校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關系，以及集體學習中自我效能感的實現，都是居家學習中所不具備的。相對自由寬松的居家學習，可能會使一些低年級學生出現不想開學的情緒。此時，作為家長，可以主動和孩子聊聊學校、老師、同學，鼓勵學生主動與老師和同學們加強聯絡，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動尋找判斷學校學習相比較于居家學習的好處，引導孩子在對比中體會到居家學習所不具備的“良好體驗”，從而增進孩子與學校之間的心理聯結，幫助孩子樹立關于返校開學的理性信念。第三，家長可以給孩子

4、講述抗疫中的科技新聞和人物故事，激發(fā)孩子內部學習動機。無論居家學習還是返校開學，是否具備較強的學習動機，都是影響孩子學業(yè)情緒與學習效果的主要因素，在各種類型的學習動機中，又以內部動機最為持久和有效。在抗擊新冠肺炎疫情這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，涌現了很多英雄人物，他們運用自己的專業(yè)知識奮戰(zhàn)在一線，以“大愛大德大情懷”保護著群眾的健康。作為家長，要善于抓住這個有利時機，給孩子講一些抗疫工作中高精尖科技成果的運用，講一些各行各業(yè)工作者夜以繼日的奮斗故事，講一些抗疫英雄的成長歷程，激發(fā)孩子的“愛國情”“強國志”，幫助孩子正確樹立遠大理想，并以此激發(fā)孩子持久的內部學習動機。進而，家長可以引導孩子將“遠景性目

5、標”與“近期性目標”相結合，不僅可以做好返校復學前的心理準備，也可以幫助孩子更好應對返校復學后可能帶來的階段性學習壓力。第四，家長要正確識別孩子的心理狀態(tài)，及時加以合理干預。在當前陸續(xù)的復工復產中，成年人尚且會出現一定程度的緊張、焦慮等情緒反應。對于未成年學生來講，由于信息獲取方式單一、尚未形成較為成熟的抽象邏輯思維與自我同一性，出現一定程度的應激反應也是在所難免。作為家長，我們更要學會正確識別孩子的心理狀態(tài)。在與孩子提及準備開學的相關話題時，如果孩子表現出較平時一般狀態(tài)非常大的情緒變化，具有明顯超過現實情境意義的抗拒、焦慮、驚恐等反應，或者因面臨即將開學的壓力而產生睡眠嚴重失調、食欲明顯下降、注意力無法集中等反常行為，家長一定要耐心與孩子溝通，不要過分責備，并及時尋求適宜的專業(yè)心理干預。此外，家長也要及早幫孩子做好作息時間的調整，盡可能將孩子在家的作