賽前心理訓練對拳擊競賽的影響畢業(yè)論文.doc

1、.吉林體育學院學士學位畢 業(yè) 論 文 題 目：賽前心理訓練對拳擊競賽的影響 屆 班：2007屆 1班專 業(yè)：運動訓練 專 項：拳擊學 號： 姓 名： 指導教師： 職 稱：副教授吉林體育學院教務處制賽前心理訓練對拳擊競賽的影響所屬院校：吉林體育學院 專 業(yè)：運動訓練學生姓名： 指導教師： 摘要：本文采用文獻資料法、觀察法、問卷調(diào)查法，通過對吉林體育學院北亞拳擊基地拳擊隊、哈爾濱體校拳擊隊共一百名名運動員進行了賽前心理狀態(tài)的調(diào)查研究，結(jié)果表明運動員賽前心理狀態(tài)直接影響著比賽成績。通過模擬賽場訓練、表象訓練、調(diào)節(jié)訓練、心理疏導等，可以有效的緩解心理壓力，并能很好的轉(zhuǎn)移運動員的注意力，從而達到放松的效

2、果，同時可以提高運動員的自信心與承受競賽壓力的能力，解決過度興奮的問題，最終提高訓練和比賽能力。關鍵詞：拳擊運動員 拳擊競賽 影響In boxing competition pre-contest psychological trainingSubordinate colleges：Jilin sports institute Specially industry：Sports trainingThe student's name： teachers： Abstract: This paper used the literature material law, observation

3、and mathematic statistics, through to jilin sports institute nacs boxing base boxing team, ningbo women's team, Harbin boxing team a hundred schools athlete the pre-match psychological condition investigation and study, the results showed that the pre-match psychological state directly affect th

4、e match result. Through the simulation game training, imaginary training, adjust training, psychological counseling, etc., can effectively alleviate psychological pressure, and can be a very good transfer athletes, so as to achieve the attention of relaxed effect, and can improve the athlete's s

5、elf-confidence and inherit competition pressure ability, solve the problem, oeractiity eventually improve the training and competition ability.Keywords: boxer boxing competition influence前言拳擊運動員因為各種心理問題，導致競賽中很難發(fā)揮出理想的競技水平，更是取得優(yōu)異成績的最大阻礙。林宇峰在閩西職業(yè)大學學報發(fā)表了運動員賽前心理狀態(tài)分析探討，文中提到了運動員的心理狀態(tài)對競賽起到了重要的影響。劉易斯曾這樣發(fā)表過自己

6、的理論“平時主要是身體上的準備，比賽前是百分之九十心理上的準備?！币Ψ逶谥袊w育科技中發(fā)表了對影響拳擊運動員賽前心理狀態(tài)因素的研究中提到“國內(nèi)低水平的運動員在比賽時心理因素占百分之二十，技術因素占百分之八十；而對高水平運動員來講，則心理因素占百分之八十，技術因素占百分之二十。”本文針對拳擊運動員賽前失眠、焦慮、煩躁、易怒、失落、亢奮等因素而導致的拳擊運動員賽前心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，通過模擬賽場訓練、表象訓練、調(diào)節(jié)訓練等方法，減少和緩解拳擊運動員賽前不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，最終提高比賽成績。1 研究方法1.1 研究對象吉林體學院競技教育二系北亞拳擊隊68人，其中年齡在1923歲之間，女生7人，男生61人，

7、體重5081公斤之間，訓練年限19年，其中13年為最多。哈爾濱體校32人，其中年齡在1418歲之間，女生4人，男生28人，體重在5081公斤之間，訓練年齡15年之間，其中12年為最多。1.2 研究方法1.2.1文獻資料法通過吉林省圖書館、長春市圖書館、吉林體育學院圖書館和互聯(lián)網(wǎng)等途徑搜集關于賽前心理狀態(tài)有關方面的資料。1.2.2 觀察法通過觀察吉林體學院競技教育二系北亞拳擊隊、哈爾濱體校運動員的日常訓練和比賽情況進一步了解拳擊運動員的賽前心理狀態(tài)。1.2.3 問卷調(diào)查法根據(jù)本文的需要，設計并制定了調(diào)查問卷。2 研究結(jié)果2.1 模擬賽場訓練對拳擊運動員效果觀察在比賽前部分拳擊運動員會發(fā)生失眠、多

8、夢、焦慮、煩躁不安、緊張等，導致這種情況的原因是因為比賽前的壓力過大和緊張的賽前訓練有直接關系，個別女性運動員賽前還會出現(xiàn)短期間的抑郁、焦慮、閉經(jīng)等情況。拳擊運動員，一天幾個小時都在刻苦訓練。長期間的大負荷的訓練，精神壓力處在高度緊張狀態(tài)。本文通過模擬賽場訓練使部分運動員提高承受競賽壓力的能力。 利用模擬賽場訓練的方法：播放比賽前的背景音樂；如宣告員對賽場以及運動員的介紹；運動員上場比賽；中場休息；裁判員宣布勝方比賽結(jié)束。開始模仿比賽訓練。從開始到結(jié)束比賽所有的流程都做一遍，讓運動員提前感受比賽。到真正的比賽時候不感到壓抑，加強承受競賽壓力的能力。表1 是否經(jīng)常進行模擬訓練(北亞68人,哈體3

9、2人,總?cè)藬?shù)100人) 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比是 40 20 60%不是 28 12 40% 調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果表明有60%的拳擊運動員經(jīng)常做模擬訓練，這部分拳擊運動員重視心理訓練。有40%的運動員逃避模擬訓練，這部分拳擊運動員覺得這種訓練不重要，這部分拳擊運動員缺乏對模擬訓練的重視。缺乏心理訓練的認識。表2感覺模擬訓練是否對專項競賽有幫助(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人) 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比有 45 20 65%沒有 20 5 25%有一點 3 7 10% 以上數(shù)據(jù)表明模擬賽場訓練能夠有效提高拳擊運動員的承受競賽壓力的能力。有65%的拳擊運動員感覺模擬訓練對專項競賽有幫

10、助，這部分拳擊運動員接受能力比較強，特別重視訓練的每一個環(huán)節(jié)，包括心理訓練。有25%的拳擊運動員覺得模擬訓練對專項競賽沒有幫助，這部分拳擊運動員比較現(xiàn)實。有10%的拳擊運動員覺得有一點幫助，這部分拳擊運動員訓練年限比較短，不是很重視心理訓練。2.2 表象訓練對拳擊運動員的效果觀察通過調(diào)查研究表明部分運動員缺乏自信心，對比賽產(chǎn)生恐懼心里，本文通過表象訓練提高運動員的自信心?？梢曰叵胍郧俺晒Φ谋荣?，或回想成功的表演。表3 是否經(jīng)常表象訓練(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人) 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比是 48 22 70%不是 20 10 30% 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有70%的拳擊運動員經(jīng)常做

11、表象訓練，這部分拳擊運動員比較念舊，有30%的拳擊運動員不經(jīng)常做表象訓練，這部分拳擊運動員認為一場比賽的結(jié)束是另一場比賽的開始，回想過去是沒有價值的。表4 感覺表象訓練是否對專項競賽有幫助(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人)調(diào)查對象 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比 有 54 19 73%沒有 3 4 7%有一點 11 9 20% 研究數(shù)據(jù)結(jié)果表明有73%的拳擊運動員感覺表象訓練是對拳擊競賽有幫助的，這部分拳擊運動員認為訓練就有幫助。有7%的拳擊運動員覺得表象訓練沒有幫助，這部分拳擊運動員很少回憶過去。有20%的拳擊運動員覺得有一點幫助，這部分拳擊運動員對表象訓練還不是很理解。2.3 心理

12、疏導對拳擊運動員的效果觀察 調(diào)查研究結(jié)果表明部分新運動員上臺后腦袋一片空白，在經(jīng)受重擊后不知道還手造成了嚴重后果，也有的老運動員出現(xiàn)這種情況，原因多種多樣。但這些都是可以通過賽前心里疏導提高心里素質(zhì)與緩解緊張情緒，請教練及時關注。部分運動員在比賽中遭受過重擊心理有陰影，需要教練員做心理疏導，因為運動員信任教練員比隊里的心理醫(yī)生更多些，所以教練員做心理輔導效果會更好些，有部分運動員在訓練時候受到運動損傷所以需要教練員的心理輔導。有部分運動員剛剛參加比賽，沒有比賽經(jīng)驗需要教練員的心理疏導。教練員需要給運動員，定下長遠的發(fā)展目標與發(fā)展方向，正確的面對成長中每一步的問題，克服每一個階段的苦難，勇敢的前

13、行。因此每個隊員都需要教練員不同程度的心理疏導。表5心理疏導有效率的調(diào)查(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人)心理疏導的方式 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比通過醫(yī)生進行心理疏導效果明顯 5 4 9% 通過教練進行心理疏導效果明顯 54 26 80%通過隊長進行心理疏導效果明顯 5 1 6%通過隊員進行心理疏導效果明顯 4 1 5%通過對100名拳擊運動員的調(diào)查研究后數(shù)據(jù)表明大部分運動員心理疏導是明顯的，僅有部分拳擊運動員效果并不明顯因為這部分的獨立性比較強，習慣了任何問題都是自己解決的。通過隊醫(yī)的給拳擊運動員做心理疏導后，有9%的拳擊運動員效果明顯，這部分拳擊運動員屬于是自來熟的那種，雖然

14、占人數(shù)比較少，但是減輕了這部分拳擊運動員的心理負擔。通過教練員給拳擊運動員做心理疏導后，有80%的拳擊運動員效果明顯，這部分拳擊運動員比較聽話，疏導后不良情緒驅(qū)散的很快，為這部分拳擊運動員減輕了精神壓力。通過隊長給拳擊運動員做心理疏導后，有6%的拳擊運動員效果明顯，這部分拳擊運動員平時人際關系很好，生活上與訓練上遇見困難都會說出來。通過隊員給隊員做心理疏導后，研究結(jié)果表明僅有5%的拳擊運動員性格比較孤僻，隊醫(yī)、教練員、隊長做心理疏導后效果始終處于不明顯狀態(tài)，本文采用隊員給隊員做心理疏導，讓關系比較好的隊員幫助這部分孤僻的拳擊運動員度過賽前不安的情緒，效果非常好。2.4 調(diào)節(jié)訓練對拳擊運動員效果

15、觀察本文采用呼吸調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)、表情調(diào)節(jié)、鼓勵調(diào)節(jié)。通過生活的各種調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)自我暗示自我控制加強拳擊運動員的抗干擾能力，同時也加強了拳擊運動員自我約束的能力。爭取調(diào)節(jié)成最佳比賽狀態(tài)解決過度于興奮的問題，從而提高承受競賽壓力的能力。本文通過調(diào)節(jié)訓練使拳擊運動員調(diào)節(jié)出平常心來應對比賽，打拳是幾年的事情做人是一輩子的事情，堅定不移的走下去是這幾年該做的事情，不少優(yōu)秀運動員長說的一句話就是，打道不能打的時候！其實一場比賽決定不了什么，正是這一場又一場的比賽積累下來的經(jīng)驗，也是拳擊運動員未來成功的籌碼。表6 調(diào)節(jié)訓效果調(diào)查(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人)調(diào)查對象 北亞拳

16、擊隊 體校拳擊隊 百分比呼吸調(diào)節(jié)效果明顯 7 2 9% 暗示調(diào)節(jié)效果明顯 16 6 22% 顏色調(diào)節(jié)效果明顯 7 5 12% 活動調(diào)節(jié)效果明顯 11 6 17% 表情調(diào)節(jié)效果明顯 7 4 11% 鼓勵調(diào)節(jié)效果明顯 20 9 29% 通過對呼吸調(diào)節(jié)訓練后有9%的拳擊運動員效果明顯能夠減輕緊張情緒。這部分拳擊運動員易歡、易喜、易怒、易悲。也許上一分鐘還流著眼淚擦干眼淚就露出笑容。通過對暗示調(diào)節(jié)有22%的拳擊運動員提高了應對比賽的信心。這部分拳擊運動員缺乏自信心。通過顏色調(diào)節(jié)訓練后有12%的拳擊運動員效果明顯，這部分拳擊運動員接受新事物的能力強，什么都愿意嘗試。通過活動調(diào)節(jié)后有17%的拳擊運動員效果

17、明顯，這部分拳擊運動員屬于容易過度興奮或過度失落的拳擊運動員。通過表情調(diào)節(jié)后有11%的拳擊運動員效果明顯，這部分拳擊運動員容易得到滿足，同時也是比較好管理的拳擊運動員。通過暗示調(diào)節(jié)后有29%的拳擊運動員效果明顯，這部分運動員習慣了有人看管，需要教練員的關注。3分析3.1 緊張影響賽前心理狀態(tài) 通過對100名運動員進行調(diào)查，研究結(jié)果表明緊張影響賽前心理狀態(tài)，緊張的原因多種多樣通過調(diào)查問卷得知，年紀小的運動員會因為比賽經(jīng)驗的缺乏而造成緊張不安的情緒，年紀較大的運動員會因為比賽造成煩躁不安的情緒。表7 緊張原因的調(diào)查(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人)調(diào)查對象 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比想

18、贏怕輸 9 4 13%缺乏自信 21 9 30%壓力過大 19 9 28%煩躁不安 6 3 9%更換環(huán)境 6 2 8%體重超重 7 5 12%調(diào)查結(jié)果表明想贏怕輸心理的有13%運動員的年紀較大運動員多屬于優(yōu)秀的運動員，一場比賽可能決定著運動員的事業(yè)、前途、家庭、因為在這個競爭的社會中，教練員有責任了解和減輕拳擊運動員精神壓力。其中30%的運動員對自己缺乏信心，對自己不夠自信。其中有28%的運動員因比賽任務導致壓力過大。其中有9%的運動員因個人因素導致煩躁不安。其中有8%的運動員因更換環(huán)境而導致緊張雖然這部分運動員比較多但是有很多運動員三兩天就可以調(diào)整過來。其中有12%的拳擊運動員體重超重，降體

19、重導致緊張。以上是緊張影響心理狀態(tài)的調(diào)查。3.2 焦慮影響賽前心理狀態(tài)通過對100名運動員進行調(diào)查，研究結(jié)果表明焦慮直接影響賽前心理狀態(tài)導致比賽成績不理想以下是調(diào)查運動員焦慮的原因。表8 焦慮原因的調(diào)查(北亞68人,哈體32人,總?cè)藬?shù)100人)調(diào)查對象 北亞拳擊隊 體校拳擊隊 百分比自身素質(zhì)較差 6 3 9%出現(xiàn)過度疲勞 10 6 16%輕度神志不安 2 2 4%臨場發(fā)揮不好 4 2 6%因降體重 12 2 14%失眠多夢 7 2 9%過度興奮 4 3 7%肌肉緊張 7 3 10%精神壓力 8 4 12%精神緊張 8 5 13%調(diào)查結(jié)果顯示有9%的運動員自身素質(zhì)較差，這部分運動員有自身傷病，有

20、的體質(zhì)較弱，還有極小的一部分是心理不夠自信導致的，由于長期的訓練擬補自身素質(zhì)較差，這極小一部分運動員只要克服心理問題就可以解決了。其中有16%的運動員賽前恢復不理想出現(xiàn)過度疲勞。其中有4%的運動員因長期失眠導致輕度致神志不安。其中有6%的運動員臨場發(fā)揮不好，由于注意力不集中導致臨場發(fā)揮不好。調(diào)查結(jié)果表明有14%的拳擊運動員因降體重導致情緒焦慮，這部分運動員是因為自控能力較差。其中有9%的運動員失眠，這部分運動員是因為壓力過大而導致的。其中有7%的運動員興奮過度后產(chǎn)生焦慮情緒。其中有10%的運動員出現(xiàn)肌肉緊張現(xiàn)象，是因為訓練后放松訓練不夠?qū)е?，可以解決這個問題。其中有12%精神壓力過大導致焦慮情

21、緒。其中有13%的運動員因精神緊張導致情緒焦慮。以上為導致情緒焦慮的原因。4 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論4.1.1 最佳的心理狀態(tài)，是長期間訓練與比賽的結(jié)果，能保持持久穩(wěn)定的心理狀態(tài)是取得好成績的必要條件。通過模擬賽場訓練、表象訓練、調(diào)節(jié)訓練、心理疏導等，能夠有效提高拳擊運動員承受競賽壓力的能力，有效緩解運動員賽前心理狀態(tài)的緊張情況，提高運動成績。4.1.2 通過對100名運動員調(diào)查研究表明讓教練員給運動員做心理疏導有效果率高達80%，研究證明教練員給運動員做心理疏導不會被運動員所排斥，可以通過教練員給運動員做心理疏導克服各種心理陰影從而取得較好成績。4.1.3 調(diào)查研究表明，拳擊運動員調(diào)節(jié)訓練，

22、后能夠有效的解決過渡興奮的問題，但大多數(shù)運動員碰到難以應付的心理以及生理上的問題，都是通過自我不斷調(diào)節(jié)解決，即便是心理醫(yī)生與醫(yī)生也只是起到一個指引的作用。通過調(diào)節(jié)訓練能夠提高抗干擾能力，解決過度興奮的問題。4.2 建議4.2.1 在運動員成長的過程中會發(fā)生各種各樣的問題，希望教練員重視每一個運動員在成長中每一個環(huán)節(jié)中出現(xiàn)的問題，教練員及時給運動員做心理疏導，讓運動員毫無阻礙的前進。本文通過調(diào)查研究表明教練員給運動員做心理疏導80%是有效的，本文建議教練員及時的給運動員做心理疏導，避免心理與生理上的傷痛造成心靈上的陰影。4.2.2 建議教練員給運動員做賽前心理指導，尤其是傷員。不能因為一場比賽而

23、斷送以后的運動生涯，拳擊運動員要有打持久戰(zhàn)的準備，因為拳擊運動員的運動生涯較長，隨著年紀的增長職業(yè)運動員一般能打到三十幾歲，機會有很多。通過教練員給運動員做心理疏導與運動員自我調(diào)節(jié)能夠讓我們的運動員少受一點不必要的運動損傷，使運動員發(fā)展的路更寬，更廣一些。比賽的成績不是最重要的，而每一場比賽運動員積累的是經(jīng)驗，就是這一場又一場的經(jīng)驗，積累起來才是運動員成功的籌碼。所以在每一場重要的比賽教練員給運動員做心理疏導是必要的。參考文獻：1唐光大.女子拳擊運動員賽前心理狀態(tài)調(diào)查分析J.搏擊武術科學,2009;6(08):92-94.2唐翠霞.談運動員的賽前心理準備J.文教資料,2006;(14):196

24、-197.3遲騁.對拳擊運動員賽前心理特征及心理訓練的淺析J. 科技資訊 ,2007;(6):212. 4徐海峰，卜憲貴，張震等.女子拳擊運動員的個性心理特征J.山東體育科技,2007;29(02):91-93.5馬小賓.淺談少年運動員賽前心理狀態(tài)與比賽成績的關系J.四川體育科學,2009;(1):51-53.6黃榮.賽前心理狀態(tài)與比賽表現(xiàn)的關系J.體育研究考試周刊,2007;(8):116.7魏高峽.對賽前心理狀態(tài)相關研究的思考J.體育學刊,2007;(8):101-105.8趙勇.淺談拳擊運動員賽前心理機能的調(diào)適J.科技資訊,2006;(27):194.9江濤.拳擊運動員賽前心理訓練的探討J.少年體育訓練,2007;(06):39.10遲騁，周云峰.拳擊運動員賽前心理特征及心理訓練淺析J.科技資訊,2007;(06):141.11翟麗娟，呂中凡. 國外運動心理學應用領域探析J.吉林體育學院學報,2009;(02):93.調(diào)查問卷您好：為了更好的完成運動員的比賽任務，請您如實填寫，本次調(diào)查為不記名調(diào)查，請在“”打“”。1、是否經(jīng)常進行模擬訓練請在您所選