中醫(yī)體質(zhì)分類+判定自測(cè)表+特征+調(diào)理

1、中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)表中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)自測(cè)使用說(shuō)明計(jì)分方法與評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：每條題目下設(shè)5級(jí)答案，由無(wú)到有的傾向性給出1-5分的分值（其中標(biāo)有的條目為逆向計(jì)分項(xiàng)目），以單選方式選擇，然后對(duì)每類的原始分采用簡(jiǎn)單求和法,原始分?jǐn)?shù)各條題目分支的累加和。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4） ×100平和體質(zhì)與偏頗體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)為：體質(zhì)類型條件判定結(jié)果平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分60分是其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均30分轉(zhuǎn)化分60分基本是其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均40分不滿足上述條件者否偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分40分是轉(zhuǎn)化分30-39分傾向是轉(zhuǎn)化分30分否中醫(yī)體質(zhì)自測(cè)結(jié)果1. 您的體質(zhì)類型是2. 您的體質(zhì)類型傾向是3.

2、 您的體質(zhì)類型容易出現(xiàn)癥狀，請(qǐng)注意調(diào)整方面陽(yáng)虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您手腳發(fā)涼嗎?12345(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？12345(3)您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？12345(4)您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？12345(5)您比別人容易患感冒嗎？12345(6)您吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服或者怕吃(喝)涼東西嗎？12345(7)您受涼或吃(喝)涼的東西后，容易腹瀉(拉肚子)嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否陰虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(

3、根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您感到手腳心發(fā)熱嗎?12345(2)您感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱嗎？12345(3)您皮肢或口唇干嗎？12345(4)您口唇的顏色比一般人紅嗎？12345(5)您容易便秘或大便干燥嗎？12345(6)您面部?jī)娠E潮紅或偏紅嗎？12345(7)您感到眼睛干澀嗎？12345(8)您感到口干咽燥、總想喝水嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否氣虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您容易疲乏嗎?12345(2)您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？12345(3)您容易心慌嗎

4、？12345(4)您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？12345(5)您比別人容易患感冒嗎？12345(6)您喜歡安靜、懶得說(shuō)話嗎？12345(7)您說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？12345(8)您活動(dòng)量稍在太容易出虛汗嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否痰濕質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您感到胸悶或腹部脹滿嗎?12345(2)您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？12345(3)您腹部肥滿松軟嗎？12345(4)您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？12345(5)您上眼瞼比別人腫(上眼瞼有輕微隆起現(xiàn)象)嗎？12345(6)您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎？

5、12345(7)您平時(shí)痰多，特別咽喉部總感到有痰堵著嗎？12345(8)您活動(dòng)量稍在太容易出虛汗嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否濕熱質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎?12345(2)您容易生痤瘡或瘡癤嗎？12345(3)您感到口苦或嘴里有異味嗎？12345(4)您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺(jué)嗎？12345(5)您小便明尿道有發(fā)熱感、尿色濃(深)嗎？12345(6)您帶下色黃(白帶顏色發(fā)黃)嗎？(限女性回答)12345(7)您的陰囊部位潮濕嗎？(陰男性回答)12345判斷結(jié)果：是

6、 傾向是 否血瘀質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您的皮膚在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑(皮下出血)嗎?12345(2)您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎？12345(3)您身體上哪里疼痛嗎？12345(4)您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？12345(5)您容易有黑眼圈嗎？12345(6)您容易忘事(健忘)嗎？12345(7)您口唇顏色偏黯嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否氣郁質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您感到悶悶不樂(lè)、情結(jié)低沉嗎?12345(2)您容易精

7、神緊張、焦慮不安嗎？12345(3)您多愁善感、感情脆弱嗎？12345(4)您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？12345(5)您脅肋部或乳房脹痛嗎？12345(6)您無(wú)緣無(wú)故嘆氣嗎？12345(7)您咽喉部有異物感,且吐之不出、咽之不下嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否特稟質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您沒(méi)有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎?12345(2)您沒(méi)有感冒時(shí)也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？12345(3)您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？12345(4)您容易過(guò)敏(對(duì)藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)

8、)嗎？12345(5)您的皮膚容易起蕁麻疹(風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩)嗎？12345(6)您的皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)過(guò)紫癜(紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑)嗎？12345(7)您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？12345判斷結(jié)果：是 傾向是 否平和質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺(jué)，回答以下問(wèn)題沒(méi)有(根本不)很少(有一點(diǎn))有時(shí)(有些)經(jīng)常(相當(dāng))總是(非常)(1)您精力充沛嗎?12345(2)您容易疲乏嗎？54321(3)您說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？54321(4)您感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉嗎？54321(5)您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等)嗎？54321(6)您能適應(yīng)外界自然和社會(huì)環(huán)境的變化嗎？12345(7

9、)您容易失眠嗎？54321(8)您容易忘事(健忘)嗎？54321判斷結(jié)果：是 傾向是 否 注：2009年中國(guó)中醫(yī)出版社出版了中醫(yī)體質(zhì)分類和判定(ZYYXH_T157-2009)，書(shū)中從中醫(yī)的角度把人的體質(zhì)分成九種類型，分別為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。各種體質(zhì)的特征和調(diào)理建議：一、陰虛體質(zhì)。怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽(yáng)亢重。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等

10、。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些太極這類的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。二、陽(yáng)虛體質(zhì)。形體虛胖，面白，無(wú)論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：陽(yáng)虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽(yáng)氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在

11、上午的九至十點(diǎn)，下午的三至四點(diǎn)曬背，蒸發(fā)陽(yáng)氣。利用太陽(yáng)的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。三、痰濕體質(zhì)。形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。要少食多餐，多運(yùn)動(dòng)，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。四、血瘀體質(zhì)。面色灰暗，口唇色暗，眼眶

12、發(fā)黑。刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開(kāi)。如工作上有壓力了，就愛(ài)自暴自棄。調(diào)養(yǎng)方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。要多做促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如搓后腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，并泡腳等。以上為四種常見(jiàn)體質(zhì)。五、氣郁體質(zhì)。多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒

13、神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。六、氣虛體質(zhì)。說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。七、濕熱體質(zhì)。臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。精神狀態(tài)要遵守恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。八、平和體質(zhì)?！吧眢w倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人