2019年初中心理健康校本教材(共16頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心理健康教育（七年級(jí)） 小貼士（學(xué)校歷史簡(jiǎn)介）： 呼和浩特市土默特學(xué)校是一所具有光榮傳統(tǒng)的民族類學(xué)校。在不同的歷史時(shí)期,學(xué)校的師生都站在時(shí)代發(fā)展潮流的最前列,取得了令人稱頌的業(yè)績(jī),涌現(xiàn)出了一批又一批的杰出人物,特別是在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和解放戰(zhàn)爭(zhēng)階段,因而,它被贊譽(yù)為“內(nèi)蒙古革命的搖籃”。土默特學(xué)校又是一所具有悠久歷史的學(xué)校,它創(chuàng)建于清朝雍正二年(公元1724年),距今已有280多年。在艱難曲折的發(fā)展里程中,學(xué)校經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的清王朝的封建統(tǒng)治和資產(chǎn)階級(jí)民主革命的短暫時(shí)光,也經(jīng)歷了波瀾壯闊的新民主革命的洗禮,特別是在社會(huì)主義革命和社會(huì)主義建設(shè)的偉大進(jìn)程中,學(xué)校得到了不斷發(fā)展,日臻完

2、善。我們已經(jīng)光榮地成為了土默特學(xué)校的一員，應(yīng)該繼承學(xué)校的光榮傳統(tǒng)，以一名合格的中學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)來嚴(yán)格要求自己，努力學(xué)習(xí)，成為一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人才。 目錄 第一章 適應(yīng)新環(huán)境第二章 珍愛我們的生命 第三章 如何建立良好的宿舍人際關(guān)系第四章 培養(yǎng)自信心第五章 輕輕松松上考場(chǎng)第六章 做一個(gè)受歡迎的人第七章 成功的關(guān)鍵第一章 適應(yīng)新環(huán)境從小學(xué)進(jìn)入中學(xué),學(xué)生不僅要面臨學(xué)習(xí)環(huán)境?學(xué)習(xí)任務(wù)與內(nèi)容的變化,還要面臨人際關(guān)系的重新建構(gòu)和適應(yīng)新的文化環(huán)境?面對(duì)一個(gè)全新的環(huán)境,新生往往會(huì)感到陌生與茫然,心理上沒有安全感,甚至?xí)a(chǎn)生焦慮?每個(gè)新生都將有一段調(diào)整自己原有的認(rèn)識(shí)與行為的過程,這就是中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)? 寫一下自己有哪

3、些方面的不適應(yīng)吧 初中生主要的心理不適應(yīng)表現(xiàn) （一）生活環(huán)境的不適應(yīng)小學(xué)生一般都是就近入學(xué),在家吃住,生活上許多事情都由父母照顧?有些小學(xué)生甚至由家人接送上下學(xué),由家人整理書包?進(jìn)入初中后,學(xué)生一般要到離家較遠(yuǎn)的學(xué)校上學(xué),甚至有的還住校 ,生活上的事情開始需要自理?學(xué)校及家庭都對(duì)中學(xué)生提出了獨(dú)立的要求,而剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生,往往大部分都面臨著依賴性與獨(dú)立性的心理沖突? （二）人際環(huán)境的不適應(yīng)在中學(xué)這個(gè)新的環(huán)境中,同學(xué)之間的關(guān)系更加復(fù)雜?多樣?面對(duì)新的陌生的同學(xué),如何與他們相處,如何融入新的班集體,如何克服自己的孤獨(dú)感,是剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生遇到的很棘手的問題。與小學(xué)生不同,他們不再依賴?yán)蠋熍c父母

4、,交友心理特別強(qiáng)烈,他們害怕不合群、被孤立?一些學(xué)生在小學(xué)是班上的佼佼者,心理上有優(yōu)越感,而在初中這個(gè)新的團(tuán)體中,個(gè)人的優(yōu)勢(shì)降低,這種落差使他們產(chǎn)生失落感?自卑感? （三）學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)初中的課程門類繁多,內(nèi)容有深度,作業(yè)量較大,老師對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求較高,一些學(xué)生出現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng),學(xué)習(xí)成績(jī)開始下降,出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮? 討論：我們應(yīng)該如何解決這些不適應(yīng)？活動(dòng)：認(rèn)識(shí)新同學(xué) 1.活動(dòng)目的：為學(xué)生提供交流的機(jī)會(huì),促使全班同學(xué)在入學(xué)后盡快互相認(rèn)識(shí)與了解,加深學(xué)生彼此間的情感,促進(jìn)學(xué)生對(duì)班級(jí)的歸屬感? 2.活動(dòng)步驟： (1)個(gè)人名片 每位學(xué)生制作一張個(gè)人名片掛在胸前,名片上寫清自己的姓名?年齡?愛

5、好等? 全班學(xué)生隨意走動(dòng),互相觀看名片的同時(shí),與其他同學(xué)任意交換名片，并與交換名片的同學(xué)自由交談? (2)找伙伴 教師將全班同學(xué)隨機(jī)分成幾個(gè)小組,每組8-10人?按小組數(shù)剪幾個(gè)“心”型紙片,再把每個(gè)“心”型紙片按小組人數(shù)隨意剪成幾塊,每一塊都寫上一位學(xué)生的姓名? 教師把紙片發(fā)給大家,要求學(xué)生按照紙片的形狀尋找自己所在的小組,直到小組的成員聚齊為止? 小組成員互相介紹自己的姓名?家庭住址?原來所在的小學(xué)?自己的興趣愛好等? 教師收回“心”型紙片,將其多次打亂順序讓學(xué)生抽取,尋找他們的小組,以增加學(xué)生認(rèn)識(shí)新同學(xué)的機(jī)會(huì)? ？(3)采訪新同學(xué) 教師將全班同學(xué)隨機(jī)分成若干小組，由教師先采訪一位某小組成員

6、,然后由這位成員采訪另一位成員,如此反復(fù)進(jìn)行,直到小組成員都被訪問到為止?訪問內(nèi)容主要是姓名?興趣愛好等個(gè)人基本信息? 自由采訪?學(xué)生打破小組限制,隨意采訪班里的某個(gè)學(xué)生。 (4)讀寫姓名 每位學(xué)生都寫出班里同學(xué)的姓名? 小組討論容易寫錯(cuò)或讀錯(cuò)的學(xué)生姓名? 各小組派代表在全班交流?游戲：大風(fēng)吹方法： 1. 全班同學(xué)圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人站在圈中央。 2. 主持人開始說：大風(fēng)吹！大家問：吹什么？主持人說：吹.有穿鞋子的人。則凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另換位置，主持人會(huì)搶到一位置，使得一位同學(xué)沒有位置成為新主持人，以此類推。備注：可吹之條件：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒

7、有指甲的人、穿X顏色衣服的人總結(jié)：同學(xué)之間應(yīng)該多進(jìn)行交流，以正面的眼光看待他人，以確保有良好的人際關(guān)系；同時(shí)，也要以正面的態(tài)度看待自己，能自知、自尊和自我悅納。寫一寫：初中生涯規(guī)劃書1.自我優(yōu)勢(shì)盤點(diǎn)2.自我劣勢(shì)盤點(diǎn)3.360°評(píng)價(jià)（自我評(píng)價(jià)、老師的評(píng)價(jià)、父母的評(píng)價(jià)和他人的評(píng)價(jià)）4.理想與目標(biāo)設(shè)計(jì)規(guī)劃5.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟和途徑初中生涯規(guī)劃書 第二章 珍愛我們的生命 生命對(duì)于每個(gè)人來說只有一次，那么我們應(yīng)該如何對(duì)待它？生命隨時(shí)都有可能受到傷害：各種事故，自然災(zāi)害，人為傷害 當(dāng)我們的生命受到戚脅時(shí)，怎么辦呢?僅僅有求生的意志，行嗎? 那還需要什么? 如果你處在下列危險(xiǎn)情境中，體會(huì)采取何種求生

8、方法？1你所在的教室突然著火了：2你遇到了歹徒；3你家里突然煤氣泄漏；無論遇到什么緊急情況，首先要沉著冷靜，不要慌張。采取的方法要科學(xué)，同時(shí)請(qǐng)記住三個(gè)電話：119、120、ll0 珍惜生命，永不放棄生的希望，這是對(duì)自己、對(duì)親人、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。因?yàn)椋恳粋€(gè)生命的誕生都會(huì)給許多人帶來快樂和幸福。因此，我們要：（1）學(xué)會(huì)判斷緊急情況；提高在緊急情況下自我保護(hù)的能力。（2）懂得生命的珍貴，知道一些常用的求生、救生（自救、求救、救人）方法，認(rèn)識(shí)一些常見的逃生標(biāo)志。 同學(xué)們要時(shí)刻牢記：一是無論何時(shí)都不輕言放棄自己或他人的生命，要勇于承受挫折，要勇敢、堅(jiān)強(qiáng)。二是對(duì)生命抱以肯定、尊重、悅納的態(tài)度。三是不

9、斷延伸生命的價(jià)值，努力突破自我，不斷實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升?；顒?dòng)： 一、創(chuàng)設(shè)氛圍，游戲體驗(yàn)“逃生現(xiàn)場(chǎng)”在5月12日14時(shí)28分四川汶川地區(qū)發(fā)生了里氏8、0級(jí)的特大地震災(zāi)害。在這次地震中，有的學(xué)校、班級(jí)無一人傷亡，而有的學(xué)校、班級(jí)傷亡卻相當(dāng)嚴(yán)重。這是為什么呢？原因固然很多，但這與地震現(xiàn)場(chǎng)老師指揮是否得力，同學(xué)們配合是否密切有很大關(guān)系。下面就通過游戲“逃生現(xiàn)場(chǎng)”，親身體驗(yàn)一下當(dāng)時(shí)的情景。 1、游戲規(guī)則：（1）把參加游戲的同學(xué)分成兩個(gè)小組，每組大約十人左右。（2）學(xué)生圍成圓形場(chǎng)地作為地震現(xiàn)場(chǎng)。兩個(gè)同學(xué)站起，中間60公分間隙作為逃生之門。（3）找出一個(gè)同學(xué)作計(jì)時(shí)員。（4）教師喊開始，學(xué)生開始逃生。（5）所

10、用時(shí)間短者為勝。2、學(xué)生進(jìn)行游戲活動(dòng)。二、認(rèn)識(shí)合作（圖片討論）同樣的情況下逃生，為什么兩個(gè)小組用的時(shí)間會(huì)不一樣呢？小組成員之間只有精誠(chéng)合作，互相配合，才能在最短的時(shí)間內(nèi)，大家都得以逃生。同學(xué)們想一想，平時(shí)，還有哪些活動(dòng)需要大家互相合作才能成功？ 當(dāng)自己的生命受到威脅時(shí)，我們不輕言放棄；當(dāng)自己的生命遭遇困境時(shí)，我們要勇敢面對(duì)；當(dāng)他人的生命遭遇威脅時(shí)，盡可能伸出援助之手；當(dāng)生命不再完美時(shí)，依然肯定、悅納生命：珍愛我們的生命!想一想 寫一寫：以后我們應(yīng)該如何珍愛我們的生命生命如火苗，你珍愛它，它會(huì)更旺盛，你吹滅它，它將無法再生。 第三章 如何建立良好的宿舍人際關(guān)系 小麗的困惑：“我最近和宿舍里的同學(xué)

11、鬧了矛盾,我很誠(chéng)意的問她們我有什么做錯(cuò)的地方,向她們道歉,她們也不理我,而且開始孤立我,其實(shí)某些方面我是知道的,我比較愛學(xué)習(xí),而她們則不太喜歡,希望大家可以告訴我怎么做 ”?？梢哉f,宿舍關(guān)系是我們中學(xué)階段最基本的人際關(guān)系,宿舍也是我們?nèi)粘Ｗ罨镜幕顒?dòng)單位。住集體宿舍，與宿舍成員搞好關(guān)系是非常重要的。關(guān)系融洽，心情舒暢,這不僅有利于我們學(xué)習(xí)，也有利于我們的身心健康。如果關(guān)系不和諧，就會(huì)給我們的生活涂上一層陰影，甚至帶來一系列負(fù)面影響。那么，怎樣才能處理好宿舍關(guān)系呢？如果你能掌握以下八點(diǎn)，一定能收到良好的效果。1.與舍友統(tǒng)一作息一個(gè)宿舍一般都有三四個(gè)或五六個(gè)同學(xué)，有的甚至還會(huì)更多，所以大家最好把作

12、息時(shí)間統(tǒng)一。只有大家協(xié)調(diào)一致、共同遵守，才能減少爭(zhēng)執(zhí)，消除摩擦，維持正常的生活秩序。如果你晚上睡得很遲，等宿舍成員都睡了，才洗漱睡覺，這樣就容易驚醒其他人，影響了別人休息。久而久之，你就會(huì)引起舍友們的厭惡。 因此，宿舍的全體成員應(yīng)當(dāng)盡量統(tǒng)一起居時(shí)間，減小作息差距。如果真有特殊情況，需要早起或者晚睡的同學(xué)也應(yīng)盡量減少聲響和燈光對(duì)舍友們的影響。 2.不搞“小團(tuán)體” 在宿舍，應(yīng)當(dāng)以平等的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火熱，而對(duì)另一部分人疏遠(yuǎn)不理。有些同學(xué)喜歡與宿舍之中的某一個(gè)十分親近，平時(shí)，總是同一個(gè)人說悄悄話，無論做什么事都和他（她）在一起，這樣就容易引起宿舍其他成員的不悅，認(rèn)為你

13、是不屑與之交往。結(jié)果，你們之間的關(guān)系也許不錯(cuò)，但卻疏遠(yuǎn)了其他人，這就不利于建立和諧的宿舍關(guān)系。所以，在宿舍里，我們對(duì)每個(gè)人都要盡量保持平衡，平等對(duì)待，不搞“小團(tuán)體”。 3.不觸犯舍友的隱私 每個(gè)人都有自己的小秘密，也都有好奇心，但對(duì)于舍友的隱私，我們不要想方設(shè)法去探求。對(duì)方把一個(gè)領(lǐng)域化為隱私，對(duì)這個(gè)領(lǐng)域就會(huì)很敏感，任何試圖闖入這個(gè)領(lǐng)域的談話和行為都是不受歡迎的。尤為注意的是，未經(jīng)得舍友同意，切不可擅自亂翻其衣物。另外，同住一個(gè)宿舍，有時(shí)難免會(huì)知道舍友的某些隱私，我們一定要守口如瓶，告訴他人不僅是對(duì)舍友的不尊重，也是不道德的。以上幾個(gè)方面，我們要切實(shí)做到，否則觸怒舍友，發(fā)生"干戈之爭(zhēng)&

14、quot;就在所難免了。 4.積極參加集體活動(dòng) 宿舍內(nèi)部的活動(dòng)不單純是一個(gè)活動(dòng)，更是舍友之間聯(lián)絡(luò)感情、加深感情的重要形式，應(yīng)該積極參與配合。千萬不要幼稚地把集體活動(dòng)當(dāng)作純粹的費(fèi)財(cái)費(fèi)力的無聊之舉，表現(xiàn)出一副不屑為伍的樣子。其實(shí)，那都是感情投資，不可或缺。舍友們決定一起做什么，我們要尊重他們的選擇。如果確實(shí)不能參加，可以把自己的想法和意見提出來，不要勉強(qiáng)參與反倒讓舍友覺得你在應(yīng)付了事，更不要一口回絕而掃了舍友們的興致。 可以說，宿舍集體活動(dòng)的有無和多少，從一個(gè)側(cè)面也反映了這個(gè)宿舍的團(tuán)結(jié)程度。如果這樣的活動(dòng)你總不參加，就會(huì)顯得你不合群了。 5.別人有困難要幫,自己有事也要求 良好的人際關(guān)系是以互相幫

15、助為前提的。當(dāng)舍友遇到困難，我們應(yīng)該主動(dòng)伸出援助之手，這自不必說。那么，當(dāng)我們有事時(shí)，是否宜向舍友求助呢？答案是肯定的。因?yàn)橛袝r(shí)求助反而能表明你對(duì)別人的信任，能夠融洽關(guān)系，加深感情。其實(shí)，求助舍友，只要講究分寸，不使人家為難，都是可以的。 6.不拒絕零食和宴請(qǐng) 舍友買回零食到宿舍，分給你時(shí)，不要推，不要以為吃別人的難為情而拒絕。有時(shí)，舍友還會(huì)因過生日或其他事請(qǐng)你吃飯，你也應(yīng)欣然前往。即使沒有錢“回請(qǐng)”他，也無關(guān)甚要，因?yàn)榛コ瓴粌H僅體現(xiàn)在物質(zhì)上，它更體現(xiàn)在心理上。你接受別人的邀請(qǐng)，從某種意義上說，也是給別人面子。倘若不論零食或宴請(qǐng)，你都一概拒絕，時(shí)日一久，別人難免會(huì)認(rèn)為你清高傲慢，就會(huì)對(duì)你“敬而

16、遠(yuǎn)之”了。 7.不逞一時(shí)口舌之快 “臥談會(huì)”是宿舍的一個(gè)必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。舍友們互說見聞，發(fā)表意見，本來是件很愉快的事，但也往往會(huì)因小事而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，“臥談會(huì)”就變成了“口舌大戰(zhàn)”。有些人喜歡說別人的笑話，討別人的便宜，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃虧而告終；有些人喜歡爭(zhēng)辯，試圖通過說服對(duì)方顯示自己的能耐，讓舍友“尊重”自己；有些人害怕被人看不起，就故意在“臥談會(huì)”中唱反調(diào)，甚至揭人之短，對(duì)他人進(jìn)行人身攻擊這種喜歡逞一時(shí)口快，在嘴巴上占便宜的人實(shí)際上是非常愚蠢的，給別人的感覺是太好勝了，難以合作。你不尊重別人，別人也不會(huì)尊重你。你夸夸其談，想處處表現(xiàn)得比別人聰明，最后也只會(huì)引起別人的反感。8.完成

17、該做的雜務(wù) 宿舍每位成員該做的雜務(wù)，不僅僅指做好自己一個(gè)人的事，也包括做好集體的事。有些人在家懶惰成性，所有的事都指望家人打理，住集體宿舍難免惡習(xí)畢露：開水從來不打，每天喝別人的；衣物不注重整理，亂仍一氣；對(duì)宿舍的公共衛(wèi)生更是不聞不問，掃地、擦門窗等事都指望舍友來完成擁有良好的宿舍環(huán)境是宿舍的每個(gè)人共同努力的結(jié)果，我們都應(yīng)該為宿舍的整潔衛(wèi)生作出貢獻(xiàn)。 （圖片想一想）以上八點(diǎn)，雖都為日常生活中的小事，倘若我們能夠注意，對(duì)我們處理好宿舍關(guān)系能夠起到事半功倍的作用。想一想，你做到了多少？活動(dòng)：圖畫接力賽1.準(zhǔn)備：以寢室為單位，組成一個(gè)小組，每組一張圖畫紙，一套水彩筆，時(shí)間45分鐘（具體時(shí)間由人數(shù)而定

18、）。2.操作：指導(dǎo)教師介紹游戲規(guī)則，根據(jù)所規(guī)定的題材（如：美好的明天，成長(zhǎng)的我們等等），各組在限定的時(shí)間里，通過討論，發(fā)揮各自的想象力，輪流接力將圖畫完成。要求每位成員都必須動(dòng)手，每人限畫5分鐘，時(shí)間一到就換人接著畫，成員之間可以提供意見，直到最后一位成員畫完，圖畫必須是團(tuán)體合作的結(jié)果。成員之間如果各執(zhí)己見，不能充分討論協(xié)商，就會(huì)由于意見不集中而耽誤時(shí)間，無法順利完成任務(wù)。相反，如果成員協(xié)商充分，意見集中，作品不僅有創(chuàng)意、有特色，而且所花時(shí)間少。同學(xué)們通過此活動(dòng)，可以學(xué)到在團(tuán)體內(nèi)如何溝通，怎樣合作。最后，張貼各組的作品，每組派一個(gè)代表對(duì)圖畫進(jìn)行解說，然后，根據(jù)各組的合作程度、圖畫的新穎度、解說

19、的水平等方面進(jìn)行評(píng)比，宣布比賽結(jié)果。 3.總結(jié)：只有團(tuán)結(jié)合作才能讓宿舍的氛圍更加親切，更加和諧，才能取得好的成績(jī)。第四章 培養(yǎng)自信心一、了解自卑心理 對(duì)話：甲：“你怎么不去參加辯論比賽？乙：“我口才很差的,我怎么能行呢?”自卑心理就是還沒有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，它對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有很大的危害。二、自卑的危害l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。 2、自卑心理一般以自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。三、消除自卑、培養(yǎng)自信 （）了解自卑產(chǎn)生的原因（圖片讀一讀）有人用一只玻璃瓶裝了

20、一只跳蚤，蓋上蓋子，跳蚤跳過幾次，每次都撞到了玻璃蓋上，結(jié)果，它調(diào)整了自己跳的高度，再打開蓋子時(shí)，就總是跳玻璃瓶那么高了，我不知道是應(yīng)該稱贊它聰明呢，還是應(yīng)該為它感到悲哀。它能調(diào)節(jié)自己跳的高度，可從此就失去了一份自由。 產(chǎn)生自卑的原因： l、自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。 2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國(guó)心理學(xué)家對(duì)20萬人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)

21、出來的智力和能力有較大的差異，這并非是由天賦的差別造成的，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、 機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。 （二）訓(xùn)練活動(dòng)活動(dòng)一：目光炯炯要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍。繼續(xù)對(duì)視，輪流請(qǐng)求對(duì)方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對(duì)方，對(duì)方則反復(fù)拒絕。注意體會(huì)感受。討論提綱：1、說優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺有什么不

22、同？ 2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？ 3、拒絕別人時(shí)有何感受？ 4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對(duì)待別人？ 活動(dòng)二：優(yōu)點(diǎn)轟炸 要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論提綱 l、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？ 3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？ （三）培養(yǎng)自信的方法 1、不要過分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。 2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。 “將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出

23、來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人?！绷_伯特?安東尼集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車時(shí)，如果看見路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特?安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。同時(shí)，我們?cè)谂囵B(yǎng)優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候也一定要克服一下自己的缺點(diǎn)。值得注意的是，在克服缺點(diǎn)、消除自卑、

24、培養(yǎng)自信的過程中，會(huì)遇到很多的困難，這就需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。 四、課后活動(dòng) 列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭(zhēng)取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。第五章 輕輕松松上考場(chǎng) 當(dāng)前，素質(zhì)教育的觀念已經(jīng)深入人心，但一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題是：衡量學(xué)生的手段仍然是考試。學(xué)習(xí)和考試是兩碼事，一個(gè)是獲得知識(shí)的問題，另一個(gè)是表達(dá)、運(yùn)用知識(shí)的問題，一個(gè)是內(nèi)化的過程，一個(gè)是外顯的過程。有的學(xué)生他們具備完成考試題目的能力，但是考試成績(jī)卻往往不盡如人意，本來能夠及格的，可是卻沒有及格，本來能考的很好，可是總在六七十分徘徊，有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)平平，一到考試卻能考出令人意外的成績(jī)，并不是掌握了相

25、應(yīng)的知識(shí)就一定能考出好成績(jī)。所以，學(xué)生必須懂得如何在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，如何將平時(shí)所學(xué)的知識(shí)充分表達(dá)出來。一、測(cè)一測(cè) 學(xué)生要考試就跟士兵打仗一樣，是天經(jīng)地義的，可即使平時(shí)成績(jī)很好的同學(xué)在進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，都遇到過心慌、臉上發(fā)熱、渾身出汗和題筆忘字等情況。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在考試前和考試時(shí)表現(xiàn)出一定的緊張和亢奮，是一種正常的心理現(xiàn)象。但過分的焦慮對(duì)考試和身心健康都是極為不利的，結(jié)果反而影響了學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。請(qǐng)你對(duì)下面各題做出“是”與“否”的選擇。 是否1你希望不用參加考試就能取得成功。 2考試時(shí)你常會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)答題毫無幫助的想法。 3重大考試前，你根本不想吃東西。 4你感到父母、同學(xué)等都希望你在考試

26、中取得成功。 5面臨必須參加的重大考試，你會(huì)緊張的睡不好。 6如果考得不好，人們將對(duì)你的能力產(chǎn)生懷疑。 7你似乎從來沒有對(duì)考試進(jìn)行過充分的準(zhǔn)備。 8考試前，你總覺得胃不舒服，感到缺乏信心。 9考試中的噪音會(huì)使你煩惱。 10你擔(dān)心考砸了別人會(huì)瞧不起自己。 總分 說明：各題答“是”計(jì)1分，答“否”計(jì)“0”分，各題得分相加。得分超過5分者說明有考試焦慮現(xiàn)象。二、考試焦慮原因分析為什么會(huì)產(chǎn)生考試焦慮呢？（1）自己的壓力：想考出好成績(jī)，但平時(shí)不用功，沒有打好基礎(chǔ)，只是到了考試才臨時(shí)抱佛腳，因此心理沒底。（2）家長(zhǎng)的壓力：怕自己考不出好成績(jī)，受家長(zhǎng)的責(zé)罵，甚至挨打，懼怕考試。（3）教師與同學(xué)的壓力：怕自己

27、考試失敗，受老師或同學(xué)們的譏笑，怕丟面子，怕別人會(huì)瞧不起自己。其實(shí)，只要我們認(rèn)真想一想就知道，這些想法都是不合理的。如果我們懷著注定要失敗，注定要受到別人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考試，我們?cè)趺茨懿槐粐樀?？怎么能不緊張？實(shí)際上這些想法都是我們自己編出來嚇唬自己的，作為一次考試，大家要理解它的作用。（圖片）考試的真正作用有哪些？ （1）可以進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)習(xí)；（2）有利于教師改進(jìn)活動(dòng)；（3）可以使家長(zhǎng)了解你的學(xué)習(xí)狀況。三、緩解考試焦慮的方法首先，我們要明確“一份耕耘，一份收獲”的道理，平時(shí)努力學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備工作，考試時(shí)才會(huì)胸有成竹。其次，要樹立信心，戰(zhàn)勝消極意識(shí)?？荚嚽跋胂胱约壕?/p>

28、竟害怕什么，自己的這些害怕有沒有道理？問一問自己最壞的可能是什么？自己能否接受？其實(shí)，老師、家長(zhǎng)和同學(xué)都不會(huì)以一次考試來衡量你。某一次考試的成績(jī)并不是衡量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是掌握真正的知識(shí)。只要我們盡了最大的努力，就無所謂失敗。最后，在考前要注意休息和鍛煉，避免過度疲勞造成食欲不振、失眠等。同學(xué)們?cè)诔霈F(xiàn)考試焦慮時(shí)，可以進(jìn)行積極的自我暗示以抵消消極意識(shí)。如：在心理想一想，平時(shí)我已經(jīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)了，并且學(xué)得還不錯(cuò)，只要正常發(fā)揮，絕對(duì)沒有問題，用不著擔(dān)心，或做題時(shí)先易后難，盡量仔細(xì)地做每一道題，注意檢查?；顒?dòng)：模仿一次考試，：“鈴鈴鈴、鈴鈴鈴”考試開始了，同學(xué)們做呀！做呀！，突然出現(xiàn)一道較難的題目，這時(shí)該

29、怎么辦？誰能把你得想法告訴大家？這里有甲乙兩位考生，他們?cè)谂龅诫y題時(shí)的一些想法和做法，請(qǐng)仔細(xì)看看：甲：這道題我難，別人也難，所以別慌，讓我再想一想，既然一時(shí)想不出，先做后面會(huì)做的題目，回頭再來做吧。（情緒表現(xiàn)鎮(zhèn)定，從容不迫）一半多時(shí)間過去了，會(huì)做的題目都會(huì)做起來，正在仔細(xì)分析難題乙：真該死，這道題我怎么做不出來，萬一做不出來怎么辦？不行，一定得想出來。（急躁、冒汗、理不出頭緒）一半多時(shí)間過去了，“啃骨頭”，后面還有好多題目沒做好，正心慌意亂中考試即將結(jié)束同學(xué)們，你們會(huì)選擇誰的做法？總之，只要我們改變對(duì)考試結(jié)果所抱的不合理化的態(tài)度，我們就一定能戰(zhàn)勝考試焦慮，輕輕松松地走出考場(chǎng)。 下面給同學(xué)們介紹

30、幾種自我調(diào)節(jié)的方法，當(dāng)你在考試前或考試時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張，可以用來讓自己放松應(yīng)考： 要在安靜的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，光線不要太亮，盡量減少無關(guān)的刺激。首先大家找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)：1）肌肉放松放松的順序：手臂部 頭部 軀干部 腿部（也可改變順序）手臂部：伸出右手，握緊拳，使勁兒握，就好像要握碎什么東西一樣，注意手臂緊張的感覺堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下好，放松感到手臂很放松了；伸出左手（同前）雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。頭部：皺起前額部肌肉；皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向后咧，鼓起兩腮，似在痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。軀干部位：聳起雙肩；挺起胸部；拱起背部；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。腿部：

31、伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿。2）想象放松：放音樂，并配以言語解說，語言要盡量舒緩。（一般是想象大?；虿菰b于內(nèi)蒙古學(xué)生對(duì)大海比較陌生，建議想象草地。）指導(dǎo)語：我靜靜的躺在草地上，天氣很晴朗，太陽暖暖的照在我的身上，我全身感到無比的舒適。四周靜悄悄的，只是偶爾傳來幾聲牛羊的叫聲，眼前的草很綠，像一張綠色的地毯，一直伸向天邊，和如洗的碧空練成一片。四周如此安靜，我的心胸如這廣闊的草地和無垠的藍(lán)天一樣開闊，我感覺放松，放松，從未有過的放松，我和天地融成了一片，我感覺放松，放松，放松練一練：選擇一種自己喜歡的方式進(jìn)行自我放松。第六章 做一個(gè)受歡迎的人愛因斯坦曾說，世間最美

32、好的東西莫過于有幾個(gè)頭腦心地都很正直、嚴(yán)正的朋友。下面請(qǐng)同學(xué)們做一下心理測(cè)試： “你是一個(gè)受歡迎的人嗎？”1、別人和我打招呼時(shí)我能立即應(yīng)答。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有2、我的要求遭到別人拒絕時(shí)，我能原諒對(duì)方。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有3、我和別人交往時(shí)能常常面帶笑容。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有4、我看到別人有煩惱時(shí)，能同情和安慰他。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有5、別人發(fā)言時(shí)我不打岔。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有6、我不嫉妒別人的才能。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有7、我有困難時(shí)能向朋友求助。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有8、我能接受別人善意的勸告。（

33、 ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有9、我喜歡參加團(tuán)體游戲。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有10、我能保守別人的秘密。（ ）A、經(jīng)常 B、有時(shí) C、沒有積分方法：凡選A者得2分，選B者得1分，選C者得0分。如果你的得分在15-20分之間，你是一個(gè)很受別人歡迎的人；如果你的得分在6-14分之間，意味著你的社交能力還可以；倘若得分低于5分，說明你是一個(gè)不太受歡迎的人。如果你是受歡迎的人，祝賀你，并希望你永遠(yuǎn)如此。如果你的結(jié)果不那么令人高興，趕快行動(dòng)！同學(xué)們統(tǒng)計(jì)自己的得分，并根據(jù)答案對(duì)自己的交友情況進(jìn)行總結(jié)：1、朋友們之所以把我當(dāng)做他們的朋友是因?yàn)椋?） 2） 3） 2、但我也有一些不如人的地方：1）

34、 2） 3） 我要去做：我要成為一個(gè)擁有 的人。為了達(dá)到我的目標(biāo)，我必須去做：第一步： 第二步： 第三步： 第四步： 第五步： 世上沒有天生的外交家，人的交往能力往往是在后天慢慢形成和發(fā)展起來的。同學(xué)們?cè)诮挥阎谐霈F(xiàn)的問題，是可以通過努力改變的，而且大家也完全具備這種能力。那么如何去改變呢？一起進(jìn)行下面的游戲吧。游戲： 游戲1：串名字游戲。同學(xué)們圍成一圈，任意提名一位同學(xué)做自我介紹，包括姓名、家庭住址，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是*后面的*，第三名學(xué)員說：我是*后面的*的后面的*，以此類推。最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、家庭住址復(fù)述一遍。游戲2：現(xiàn)“泰坦尼克號(hào)”沉船事件重演，船

35、上有以下幾個(gè)人：優(yōu)秀教師，12歲的少女，患病的老人，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，優(yōu)秀警察，孕婦，流行歌手。以上的人都想自己能生存下來，但遺憾的是，救生船只能救出他們中的四個(gè)，也就是說將有三人面臨死亡。此刻，你的選擇是什么？要求學(xué)生以小組為單位，通過討論得出統(tǒng)一的答案，學(xué)生在討論的過程中，將會(huì)產(chǎn)生多種感想，討論后，讓學(xué)生進(jìn)行“老實(shí)說”：在剛才討論的過程中，當(dāng)你的想法得到別人的理解時(shí)，你是否感到很開心？反之，當(dāng)你自己怎么也不能得到別人的理解時(shí)，你是否感到很無奈？當(dāng)你自己怎么也不能接受別人的見解時(shí)，你的心情如何？面對(duì)這種情況，你打算怎么做？其實(shí)游戲中的每一個(gè)人都有其生存的價(jià)值，只是由于我們每個(gè)人的價(jià)值觀不同，而導(dǎo)致

36、有不同的選擇而已。面臨這種情況，我們只有相互尊重，相互寬容，才會(huì)擁有更多的朋友，才會(huì)讓自己活得更健康美好。發(fā)展真摯的友情正如培植樹木一樣，必須要真誠(chéng)、熱情和寬容，只有這樣，我們的友誼之樹才會(huì)茁壯成長(zhǎng)。交友的成功往往掌握在坦誠(chéng)、尊重、主動(dòng)、奉獻(xiàn)、容納、理解、明辨是非、黑白分明的人的手中；而交友的失敗往往在于他的虛偽、假意、等待、被動(dòng)、計(jì)較、小氣、縱容和包庇。同學(xué)們一起讀一讀下面的小詩，或許對(duì)你會(huì)有啟發(fā)哦。寬容土地寬容了種子，擁有了收獲；大海寬讓了講和，擁有了浩瀚；天空寬容了云霞，擁有了神采；人生寬容了遺憾，擁有了未來。學(xué)會(huì)了有勇氣承受自己的成功和失敗，我們就擁有了接受挑戰(zhàn)的勇氣和膽量；學(xué)會(huì)了交友

37、四大秘訣，我們就擁有了接受挑戰(zhàn)的可能。不過，要想真正地體驗(yàn)最后的成功，還需要我們的行動(dòng)?！靶膭?dòng)不如行動(dòng)”，你們準(zhǔn)備好了嗎？有人說“千里難尋的是朋友，千金難買的是友情”，但愿真摯的友情永遠(yuǎn)伴在我們左右，愿大家的友誼地久天長(zhǎng)！ 第七章 成功的關(guān)鍵成功是大家所追求的東西，大家現(xiàn)在每天勤奮學(xué)習(xí)，是為了取得優(yōu)異的成績(jī)，有了優(yōu)異的成績(jī)就能上你們理想中的大學(xué)，進(jìn)而能有份好的工作，之后可以有個(gè)溫馨的家，快樂幸福的生活。所有這一切都是為了我們能有個(gè)好的人生、成功的人生。那么，打開成功之門的鑰匙是什么呢？這就是我們今天所要討論的內(nèi)容了。現(xiàn)在我們來拿成功的第一把鑰匙，也是最重要的一把鑰匙-環(huán)境你要很快樂的話,你要和

38、快樂的人在一起，你要健康和健康的人在一起克林頓大家都知道吧？美國(guó)克林頓在17歲的時(shí)候遇到肯尼迪總統(tǒng)，后來決定當(dāng)總統(tǒng)，可是克林頓在還沒有見到肯尼迪總統(tǒng)之前，克林頓是讀音樂系，吹薩克斯管的，遇到一個(gè)不同的人，結(jié)果克林頓開始做政治家，我設(shè)想一下，如果當(dāng)時(shí)克林頓遇到的不是克林頓，而是貓王的話結(jié)論：環(huán)境可以激起我們的意愿，意愿就把我們帶到第二把鑰匙面前強(qiáng)烈的企圖心企圖心不是教出來的，是慢慢培養(yǎng)起來的，怎么培養(yǎng)？ 永遠(yuǎn)要跟比你更成功的人在一起。他才有辦法激起你強(qiáng)烈的企圖心。如果在你的朋友當(dāng)中，你一定要是最爛的那一位，在你的朋友當(dāng)中，你老是老大的那一位，你都交錯(cuò)朋友了，因?yàn)闆]有人可以讓你更上一層樓了，因?yàn)槟?/p>

39、已經(jīng)是你這個(gè)圈的TOP，最頂端的一位。假如你覺得你個(gè)人的企圖心不夠旺盛，你覺得有無力感，動(dòng)不起來，那么就是你的朋友有問題了，當(dāng)一個(gè)人越來越成功，你看到他的朋友一直在換，你就知道他越成功了。假如你認(rèn)為你是很成功的人，那你的朋友都必須是成功的人，成功會(huì)吸引成功。因?yàn)榻裉斓男袆?dòng)決定明日的結(jié)果，今日要有更好的行動(dòng)，明天才有更好的結(jié)果。怎么樣才會(huì)有更好的行動(dòng)，就是跟成功者在一起，成功者激發(fā)你的企圖心。大家都希望成功，成功也有大有小，我們?nèi)绾蝸頎?zhēng)取更大的成功呢？那就要靠這第三把鑰匙了態(tài)度好的事情發(fā)生時(shí)，態(tài)度好，大家都做得到，壞的事情發(fā)生的時(shí)候，依然有好的態(tài)度，這個(gè)時(shí)候才決定你成功與否，每一次失敗都讓你更接

40、近成功。開始了不要退卻，除非你發(fā)現(xiàn)，它完全違反了你的方向，這個(gè)時(shí)候你才可以轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換不是放棄，假如這是你的目標(biāo)，請(qǐng)你不要放棄。 怎么樣擁有良好的態(tài)度，怎么樣面對(duì)困境不怕挫折？把你和成功的人放在一起，你發(fā)現(xiàn)他失敗的次數(shù)比你多，你就會(huì)得到莫大的鼓勵(lì)。所以還是環(huán)境最重要。我們上學(xué)第一天父母就叮囑我們學(xué)習(xí)要認(rèn)真，要努力。成功也一樣。認(rèn)不認(rèn)真不是自己說了算的，要與別人比較過后才知道的。當(dāng)你沒有這個(gè)環(huán)境，你不知道人家是怎么努力，你就不清楚，當(dāng)你不清楚的時(shí)候，你就誤以為你很努力，自以為一定會(huì)成功。努力一陣子就不會(huì)辛苦一輩子，幾年的努力，換來一輩子的幸福快樂，我覺得蠻值得的。人說成功很辛苦，那么失敗很快樂很輕

41、松嗎？應(yīng)該是不會(huì)吧！拳王阿拉只失敗過兩次，因?yàn)樵谶@兩次比賽之前，他說萬一我輸了怎么辦，結(jié)果他真的輸了。然后，我們就找到了第6把鑰匙積極的自我暗示因?yàn)榘凳臼怯绊憹撘庾R(shí)的一種最有效的方式。它超出人們自身的控制能力，指導(dǎo)著人們的心理、行為。暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學(xué)家普拉諾夫認(rèn)為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發(fā)生變化。自我暗示，不斷告訴自己我是最優(yōu)秀的，最棒的，最努力的，最好的，我一定會(huì)成功，冠軍一定是我，成功一定屬于我，我是快樂的人，我很健康，我每天感覺很好，所有好的事情都發(fā)生在我的身上。在此基礎(chǔ)上全力拼搏

42、，不達(dá)成目標(biāo)絕不罷休。 不是每一個(gè)相信的人都會(huì)成為冠軍，但是最相信的人通常都是冠軍知識(shí)就是力量，知識(shí)也是成功的關(guān)鍵知識(shí)一個(gè)好的籃球運(yùn)動(dòng)員他需要精通哪些技巧。一投籃是最基本的，二是運(yùn)球，三是防守、攔板球、發(fā)球、三分線、體能。假如一個(gè)選手只會(huì)運(yùn)球其余都不會(huì)，那算什么選手。一個(gè)好的選手需要具備所有的條件。成功也需要具備所有的條件，只要有條件不符合，你成功的機(jī)會(huì)會(huì)減少。那么對(duì)成功來說需要哪些知識(shí)呢？對(duì)成功而言有哪些知識(shí)比較重要？1是目標(biāo)設(shè)定；2時(shí)間管理；3行動(dòng)力；4情緒控制；5領(lǐng)導(dǎo)力；6自信心；7堅(jiān)持度；當(dāng)你有了成功的環(huán)境、100的意愿、好的態(tài)度、認(rèn)真的做事、不斷告訴自己說：“我是最棒的”、有了必要的

43、知識(shí)基礎(chǔ)然后就需要我們的行動(dòng)了，以最短的時(shí)間采取最大量的行動(dòng)最后我們來拿成功的最后一把鑰匙永遠(yuǎn)以別人的利益先著想不知道大家知不知道這個(gè)故事:晚上提著燈籠走路的盲人的故事 ，自己不需要燈光照明，但是別人需要?？紤]事情時(shí)，多為別人想想，你會(huì)得到意想不到的結(jié)果。不信？你就聽聽這個(gè)故事： 有一對(duì)善良的夫婦在路邊開了一家小雜貨店，開業(yè)后，這對(duì)夫婦并不是著急賺大把大把的鈔票，而是在店前寫出了“天長(zhǎng)路遠(yuǎn)，本店免費(fèi)供君飲水”的招牌。過往的行人看到此牌，就停下腳步到店里喝水，人們喝完了水，出于感激，便從店里買上點(diǎn)東西帶走。這樣，雜貨店一天天繁榮起來，很快便發(fā)展成了一個(gè)百貨商店。 總結(jié)：歸根結(jié)底環(huán)境最重要，有了環(huán)境，加上自己的努力，付諸行動(dòng)，成功就會(huì)漸漸向我們走來，當(dāng)然還要考慮別人的利益。希望我講的對(duì)你們有用，最后希望你們天天開心，事事成功！第八課 勇于承擔(dān)責(zé)任 在家庭，在學(xué)校，在班級(jí)，我們對(duì)哪些事情負(fù)有責(zé)任？也就是說，哪些事情是由我們獨(dú)立決定，獨(dú)立承擔(dān)的？1、小品表演：