調(diào)控消極情緒-放飛快樂心情ppt資料講解

1、調(diào)控消極情緒-放飛快樂心情ppt 小活動(dòng)小活動(dòng) 閉上眼睛，深呼吸。吸閉上眼睛，深呼吸。吸氣，氣，心中默念心中默念1、2、3；呼呼氣，心中默念氣，心中默念1、2、3。然。然后重復(fù)后重復(fù)4次。次。 積極情緒的作用積極情緒的作用：對(duì)智力的正常發(fā)揮，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)和身心健康起著積極作用。 消極情緒的危害：消極情緒的危害：消極情緒調(diào)控不好會(huì)損害我們的身心健康，還會(huì)破壞我們與他人的良好關(guān)系，強(qiáng)烈的情緒能夠使人失去控制，釀成災(zāi)禍！情緒的作用情緒的作用小組討論：小組討論： 如何調(diào)節(jié)情緒如何調(diào)節(jié)情緒場(chǎng)景場(chǎng)景1：校運(yùn)動(dòng)會(huì)，你參加的跳高比賽馬上就要開始了。場(chǎng)景場(chǎng)景2：平時(shí)上課開小差，不好好聽課，回答問題鬧出不少笑話

2、。場(chǎng)景場(chǎng)景3：因?yàn)橐淮握`會(huì)，被最好的朋友誤解。他和你見面形同陌路，還不斷揭你老底。場(chǎng)景4：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場(chǎng)景5：期中考試，你很努力，然而考試成績(jī)卻不盡人意。針對(duì)下面場(chǎng)景，你會(huì)有怎樣的情緒針對(duì)下面場(chǎng)景，你會(huì)有怎樣的情緒反應(yīng)？你會(huì)怎樣處理你的情緒？反應(yīng)？你會(huì)怎樣處理你的情緒？你說我說出謀劃策出謀劃策 ： 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？方法一：轉(zhuǎn)移注意力方法一：轉(zhuǎn)移注意力方法二：合理宣泄：方法二：合理宣泄： 適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)；向他人傾訴；參適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)；向他人傾訴；參 加有氧運(yùn)動(dòng)；呼吸法；自我暗示法加有氧運(yùn)動(dòng)；呼吸法；

3、自我暗示法方法三：理智控制法：方法三：理智控制法： 心理換位；樹立目標(biāo)；自我激勵(lì)；心理換位；樹立目標(biāo)；自我激勵(lì)； 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！可以笑一笑可以笑一笑，暗示一下自己，暗示一下自己：“適度的適度的緊張有利于自我發(fā)揮。緊張有利于自我發(fā)揮。”再深呼吸（要平緩）再深呼吸（要平緩）再放松眉頭再放松眉頭放松

4、肩膀（沉肩）放松肩膀（沉肩）拍拍拍拍手。還不行就盯一個(gè)比自己緊張的同學(xué)看平手。還不行就盯一個(gè)比自己緊張的同學(xué)看平衡自己。衡自己。 (自我暗示法自我暗示法)（轉(zhuǎn)移注意力）（呼（轉(zhuǎn)移注意力）（呼吸法）吸法） 演講比賽緊張?jiān)趺崔k？學(xué)以致用可以笑一笑可以笑一笑，向父母解釋一下回來晚的，向父母解釋一下回來晚的原因，并說以后會(huì)注意的，暗示一下自己原因，并說以后會(huì)注意的，暗示一下自己：“父母是關(guān)心我。父母是關(guān)心我?！?(自我暗示法自我暗示法)再說：爸再說：爸爸媽媽沒事我去做作業(yè)了。爸媽媽沒事我去做作業(yè)了。 （轉(zhuǎn)移注意力）（轉(zhuǎn)移注意力）你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？ 學(xué)以致用鞏固提升鞏固提

5、升1、疊紙飛機(jī)（不用署名）；、疊紙飛機(jī)（不用署名）；2、飛機(jī)兩翼上分別寫上你煩惱的一件事和你、飛機(jī)兩翼上分別寫上你煩惱的一件事和你 快樂的一件事；快樂的一件事；3、寫上你打算用哪種情緒控制法來調(diào)節(jié)你的、寫上你打算用哪種情緒控制法來調(diào)節(jié)你的 不良情緒；不良情緒；4、課后（放學(xué)回去）放飛紙飛機(jī)。、課后（放學(xué)回去）放飛紙飛機(jī)。 假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤慨不要憂郁，也不要憤慨 不順心的時(shí)候，暫且容忍不順心的時(shí)候，暫且容忍 相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。 普希金普希金老師寄語 同學(xué)們，我們應(yīng)盡量做到開心、快樂、樂觀積極的面對(duì)生活中的一切，把自己好的情緒表現(xiàn)出來，不好的情緒也找個(gè)合適的地方宣泄出來，但切記不要傷害到其他人和你自己！我們學(xué)這節(jié)課不需要記住一些理論性的東西和掌握一些心理學(xué)的大道理，而是要學(xué)會(huì)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒，怎樣幫助身邊的人，怎樣給身邊的人帶來快樂，怎樣調(diào)節(jié)并有助于自身的發(fā)展才是最好的！ 讓我們放下情