多球訓練對提高少兒乒乓球技術水平的研究--畢業(yè)論文

1、本科畢業(yè)論文·多球訓練對提高少兒乒乓球技術水平的研究摘 要乒乓球多球訓練是在上個世紀六十年代初期，我國推行“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)”大運動量訓練方針中誕生并首先采用的，后來被推廣世界各國。多球訓練它已成為乒乓球訓練中不可缺少的一部分，它可以彌補單球訓練中來回少，間隙大等弱點，提高了練習效率，便于強化各種高難戰(zhàn)術更為教練員超前設計一流優(yōu)秀運動員提供行之有效的途徑。乒乓球多球訓練是實踐中總結出來的方法。它可以連續(xù)不斷的供給不同落點、不同旋轉、不同速度、不同力量的球，同時加大訓練的密度和強度，提高訓練量和效果。也適應不同水平運動員的訓練并解決人多臺少的實際問題，對基層體育訓練隊，訓練少兒乒

2、乓球選手是較好的手段和方法，對培養(yǎng)少兒的心里素質(zhì)有很大的益處，激發(fā)了少兒對乒乓球這項運動訓練的興趣。 關鍵詞：多球訓練 少兒 乒乓球 技術水平Abstract Training in Table Tennis in the early sixties of last century, China's implementation of the "difficult and, strictly, starting from the actual combat," High Intensity Training principles and first used in

3、the birth and later to promote the world. Multi-ball training has become a table tennis training an integral part of, it can fill the little back and forth Shan Qiu training, clearance Tai and other weaknesses, Tigao the practice efficiency, facilitate the strengthening of various tactics of high Na

4、n Geng Wei Yun Dongyuan excellent coaches ahead of Shejiyiliu provide an effective way. Tennis ball training is more than sum up the practice of the method.It can be a continuous supply of different placement and different spin, different speeds, different power ball, while increasing the density an

5、d intensity of training, improve training capacity and effectiveness. Also adapt to different levels of athletes who train and solve the practical problems of multiple small, grass-roots sports training team, training is a good Table Tennis player means and methods of cultivating the mind of the qua

6、lity of the children is very useful, stimulated Children of the sport of table tennis training interest.Key words:More technical, level, Table Tennis, ball training目 錄1乒乓球多球訓練法的產(chǎn)生和特點1.1 多球訓練法是一種運動訓練方法1.2 乒乓球多球訓練法的特點1.3 少兒乒乓球多球訓練的特點2多球訓練的意義及利弊關系2.1多球訓練的意義2.2多球訓練充分節(jié)約時間2.3多球訓練能夠適應不同水平的少兒訓練2.4多球訓練能培養(yǎng)少兒良

7、好的心理素質(zhì)2.5多球訓練與單球訓練相比多球訓練存在的缺點3 多球訓練法在實際訓練中的應用3.1 粗略掌握動作階段3.2 改進與提高動作階段3.3 動作的鞏固與運用自如階段5少兒乒乓球多球訓練應注意的問題1乒乓球多球訓練法的產(chǎn)生和特點1.1多球訓練法是一種運動訓練方法 是指球類運動項目中一種利用多球進行技術、戰(zhàn)術訓練的方法。乒乓球多球訓練法是中國乒乓球隊吸收 20 世紀 60 年代日本女排教練大松博文的一種訓練方法 ,結合中國乒乓球技術訓練的一種創(chuàng)新。少兒乒乓球運動員的培養(yǎng)關系到我國乒乓球事業(yè)能否可持續(xù)發(fā)展的重要一環(huán) ,多球訓練法不僅對少兒階段乒乓技術學習 ,戰(zhàn)術、步法等學習起到良好教學訓練作

8、用 ,而且對少兒時期運動員身體、心理、意志品質(zhì)、動作技能形成起到積極作用。目前 ,該法已發(fā)展成為我國乒乓界一種較為科學化的訓練方法。能增加課堂練習的密度和提高訓練課的強度、難度 ,提高訓練課的質(zhì)量。少兒時期的主要任務是打好技術、戰(zhàn)術的基礎 ,培養(yǎng)后備人才和體育骨干。合理運用多球訓練法 ,將有助于少兒技、戰(zhàn)術的學習 ,也能促進少兒身體素質(zhì)的全面發(fā)展。1.2 乒乓球多球訓練法的特點1.2.1 有利于動作表象和運動知覺的形成 在多球訓練中 ,教練員或教師可以利用語言提示或評價的方式對運動員的動作或正在學習的技能進行指導或者調(diào)節(jié) ,可以使運動員快速建立動作表象和運動知覺。1.2.2 有利于動力定型的形

9、成 多球訓練練習密度高、強度大、運動員興奮性較高 ,更加容易建立起鞏固的動力定型。1.2.3 有利于形成正確的心理傾向 多球訓練可以使運動員將注意力集中到技術動作上 ,可以更快的掌握技術動作的要領。隨著練習次數(shù)的增多和正確動作的建立 ,可以逐步提高運動員的擊球命中率。1.2.4 有利于提高運動員的反應速度 多球訓練可以提供不同速度、不同落點的球 ,加上大運動量的訓練 ,可以迅速提高運動員的反映速度。1.2.5 有利于培養(yǎng)運動員的意志力 在多球訓練中 ,生理負荷很容易達到或者超過運動員自身所能承受的極限 ,運動員必須克服由于大運動量帶來的各種不適 ,這有利于鍛煉運動員的意志。1.3 少兒乒乓球多

10、球訓練的特點 乒乓球多球訓練是從教學實踐中總結出來的運動訓練方法。它可以連續(xù)不斷的供給不同落點、速度、旋轉的球 ,同時在很大程度上提高了訓練量和訓練效果。是基層乒乓球訓練隊進行少兒乒乓球運動員培養(yǎng)的一種較好的手段和方法 ,少兒乒乓球多球訓練具備以下兩個特點:1.3.1 可有效減少訓練時間的浪費、提高訓練效率和效果 少兒在剛開始進行乒乓球訓練時 ,受該年齡段生理條件的制約 ,普遍存在動作不協(xié)調(diào)及對控制能力較差等問題 ,所以無論是技術動作還是擊球的手感都存在許多問題?？疾炱陂g作者對訓練時間在半年以內(nèi)的少兒進行觀察 ,并在他們進行基本技術練習時做過統(tǒng)計 ,結果表明在單球練習時由于失誤率高 ,學員接近

11、 50%的時間都是在撿球 ,訓練時間大量流失。再對運用多球訓練法訓練時進行統(tǒng)計 ,發(fā)現(xiàn)由于單位時間內(nèi)擊球次數(shù)增多和運動興奮時間增長 ,學員的實際訓練時間增加了 30%左右。這樣就提高了訓練的效率和效果。1.3.2 便于對不同水平的少兒乒乓球運動員進行訓練 在進行單球練習時由于少兒技術水平的差異 ,往往難以安排訓練內(nèi)容。多球訓練能適應不同水平的少兒進行訓練 ,對水平較高的隊員在訓練時采用難度高的方法和手段 ,如在供球的落點、旋轉、球速、長短等方面進行變化;對水平較低的隊員 ,方法和手段可簡單些 ,如固定供球的旋轉、速度、落點等 ,從而達到了訓練課的要求 ,提高訓練效果。2多球訓練的意義及利弊關系

12、2.1多球訓練的意義 乒乓球多球訓練是在上個世紀六十年代初期，我國推行“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)”大運動量訓練方針中誕生并首先采用的，后來被推廣世界各國。多球訓練它已成為乒乓球訓練中不可缺少的一部分，它可以彌補單球訓練中來回少，間隙大等弱點，提高了練習效率，便于強化各種高難戰(zhàn)術更為教練員超前設計一流優(yōu)秀運動員提供行之有效的途徑。乒乓球多球訓練是實踐中總結出來的方法。它可以連續(xù)不斷的供給不同落點、不同旋轉、不同速度、不同力量的球，同時加大訓練的密度和強度，提高訓練量和效果。也適應不同水平運動員的訓練并解決人多臺少的實際問題，對基層體育訓練隊，訓練少兒乒乓球選手是較好的手段和方法，對培養(yǎng)少兒的心里素

13、質(zhì)有很大的益處，激發(fā)了少兒對乒乓球這項運動訓練的興趣。2.2多球訓練充分節(jié)約時間 少兒在開始乒乓球訓練時，無論是擊球動作還是手上的感覺都存在很多問題，少兒時期這個年齡段的孩子，對乒乓球的控制能力較差，通過對重慶涪陵體育場乒乓球培訓中心（大約30名隊員）考察一個月，并做過簡單的統(tǒng)計，對訓練半年以上的少兒進行正手攻球練習，如果是單純練習大約有60%的時間是用在撿球上。因為他們攻球的成功率很低，這無疑是一個巨大的浪費。而多球訓練恰恰可以使單位時間內(nèi)的擊球次數(shù)增多、而且充分調(diào)動了少兒的運動興奮性，完全符合少兒訓練心理喝生理特點?？梢允姑總€隊員都有很長的時間來練習，節(jié)約時間，使浪費的時間得以充分利用，能

14、更好的改進和提高動作的質(zhì)量。2.3 多球訓練能適應不同水平的少兒訓練 多球訓練能夠適應不同水平的少兒訓練，在單球練習中，由于少兒技術水平的差異，使教練難以安排訓練內(nèi)容。如果按技術水平分組，技術差的隊員在訓練中往往練不起來，如果采用混編的訓練，卻又影響水平高一些的少兒進步。而多球訓練可以幫助不同水平的運動員進行訓練，水平高一些的隊員在訓練時的方法和手段采用難度高一些的，如在落點變化、旋轉的變化、球速的變化等等；而水平低一些的隊員，方法和手段可以簡單一些，隊員擊球容易一些等，從而達到訓練課的要求，提高了訓練效果。2.4多球訓練能培養(yǎng)少兒良好的心理素質(zhì)乒乓球運動需要良好的心理素質(zhì)，這不但表現(xiàn)在比賽中

15、，而且也便現(xiàn)在訓練中和平時的生活當中。心理素質(zhì)的訓練在比賽中是不可缺少的重要組成部分。例如：隊員在模仿練習時，動作很準確，但在進行但求訓練時就產(chǎn)生了變形，心理緊張造成課動作上的緊張，產(chǎn)生了副作用影響訓練效果。如果是進行多球的訓練，教師的講解和耐心的指導同時樹立了少兒的信心，一個失誤，下一個再來反復多做，最后達到動力定型使少兒能盡快的掌握技術動作。所以多球訓練，是少兒訓練從泛化階段盡快的過度到動力定型階段行之有效的訓練方法與手段。從而激發(fā)少兒的學習興趣，培養(yǎng)少兒頑強的戰(zhàn)斗意識使心理素質(zhì)得到了不同程度的提高。 2.5多球訓練與單球訓練相比多球訓練存在的缺點 多球訓練與單球訓練相比，多球訓練也存在著

16、諸多缺點：首先練多球總是缺乏一種實戰(zhàn)的感覺，受訓者感受不到來自對手的刺激，其興奮和緊張程度有不及；其次，無論供球者使出百般變化，受訓者的的判斷都容易得多；再者受訓者的動作緊湊程度、移動和還原等往往得不到應有的重視；最后，攻球的次數(shù)和難度掌握不好，易使受訓者動作僵硬。只會招架、不懂腦筋、缺乏主變意識。因此多球訓練不能代替單球的訓練戰(zhàn)術，更不能代替比賽。如何揚長避短充分發(fā)揮多球訓練的作用，作為教練員在實踐中要多深思。3多球訓練法在實際訓練中的應用 運動訓練學中將動作技能的形成劃分為 3 個階段:粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段、動作的鞏固與運用自如階段。在這 3 個階段中少兒的身體素質(zhì)與動作技

17、能掌握程度存在差異 ,因此我們將通過對每個階段少兒的生理特點與動作技能掌握程度的分析 ,提出各階段中適合少兒乒乓球訓練的多球訓練方法 ,從而進一步探討多球訓練法在少兒乒乓球訓練過程中的具體運用。3.1粗略掌握動作階段3.1.1少兒在粗略掌握動作階段的特點 由于少兒剛開始接觸乒乓球運動 ,大腦皮層興奮過程擴散 ,內(nèi)抑制不夠 ,還未形成正確的運動知覺和動作表象 ,因此在動作學習過程中表現(xiàn)出緊張、不協(xié)調(diào)、控制力差等問題。3.1.2粗略掌握動作階段所采用的多球訓練方法 根據(jù)該階段特點 ,建議運用持續(xù)多球訓練法進行入門教學。 持續(xù)多球訓練法是一種訓練時間相對較長 ,訓練負荷相對較小 ,訓練過程不中斷的多

18、球訓練方法。 主要功能:使少兒在持續(xù)穩(wěn)定的負荷下動作技能產(chǎn)生適應性變化 ,目的是建立正確的動作概念和動作方法 ,便于運動技術技巧化 ,并使內(nèi)臟器官產(chǎn)生運動性肥大 ,以滿足運動的需要 ,為少兒有效提高有氧代謝能力和無氧工作強度奠定基礎。3.1.3粗略掌握動作階段多球訓練方法的應用 (1) 該階段是乒乓球運動的入門階段 ,應以掌握基本的單項技術練習為主。供球時應采用中時持續(xù)多球訓練法 ,適當控制運動負荷。 (2) 由于少兒剛開始接觸乒乓球 ,還沒建立起正確的運動知覺和動作表象 ,所以教練員供球時要注意降低練習的難度 ,控制好節(jié)奏 ,采取定點、定性、定線的供球方法。 (3)這個時期的少兒理解能力不強

19、 ,模仿能力較好 ,教練員在訓練時要注意講解與示范相結合 ,突出多球練習的重點 ,使少兒明確學習方向。(4)適當采用競賽或游戲方法進行多球訓練 ,以提高少兒的練習興趣 ,調(diào)動其訓練積極性。 (5) 要注意及時、準確地對少兒技術動作的學習情況進行檢查與評定 ,采取正誤對比的方法 ,以鼓勵為主。 (6) 要善于預防和發(fā)現(xiàn)錯誤動作 ,采取有效措施及時糾正 ,以便少兒更好的學習和建立正確的動作動力定型。3.2改進與提高動作階段3.2.1少兒在改進與提高動作階段的特點 改進與提高動作階段少兒大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段 ,興奮相對集中 ,內(nèi)抑制逐步發(fā)展鞏固 ,并初步建立起動力定型 ,因而能較熟練地

20、完成技術動作。3.2.2改進與提高動作階段所采用的多球訓練方法 根據(jù)本階段的特點應采用變換多球訓練法進一步提高少兒技術動作。 變換多球訓練法是對訓練的負荷、內(nèi)容、形式等因素進行變換 ,以提高運動員訓練的積極性、趣味性、實戰(zhàn)性的訓練方法。 主要功能:有助于適應現(xiàn)代比賽的環(huán)境。變換多球訓練法包括負荷變換、內(nèi)容變換、形式變換等訓練方法。 負荷變換訓練法的特點:根據(jù)乒乓球運動員的能量代謝特點 ,有針對性、系統(tǒng)性的變換負荷強度和負荷量 ,使運動員最大限度地提高無氧和有氧工作強度。內(nèi)容變換訓練法的特點:以乒乓球運動的技術種類、動作結構、戰(zhàn)術形式、競賽規(guī)則等因素為依據(jù) ,合理變換單個技術、串聯(lián)技術、個人戰(zhàn)術

21、、集體戰(zhàn)術的內(nèi)容 ,使運動員最大限度地適應比賽變化的需要。形式變換訓練法的特點:以比賽環(huán)境、場地、設施、運動特點等因素為依據(jù) ,合理變換訓練形式 ,使運動員在多種練習形式下高質(zhì)量地掌握同一訓練內(nèi)容。3.2.3改進與提高階段多球訓練法的運用 (1) 該階段少兒初步形成動力定型 ,可以較熟練的完成技術動作 ,多球訓練時在保證單個技術動作質(zhì)量的前提下可適當?shù)丶哟筮\動量。逐步加大練習的難度。例如:增加供球組數(shù)或縮短每組練習間隔時間 ,在技術動作能較準確地完成的情況下 ,增加供球難度 ,即供球速度、落點、節(jié)奏等方面都有所變化。(2) 該階段少兒動作技能較前一階段有較大進步 ,在訓練內(nèi)容上可以根據(jù)少兒運動

22、員的實際身體素質(zhì)及技術水平逐步變換多球訓練內(nèi)容 ,避免訓練內(nèi)容與實際情況脫節(jié)。(3) 在訓練形式上 ,仍以競賽性和趣味性為主 ,在難度上比上一階段要有所提高 ,目的是使少兒在游戲競賽的同時完成某項訓練 ,這樣在提高少兒運動員求勝心理的同時也提高了多球訓練質(zhì)量和少兒技術水平。3.3動作的鞏固與運用自如階段3.3.1少兒在動作鞏固與運用自如階段的特點 動作鞏固與運用自如階段的特點是少兒運動員大腦皮層興奮過程高度集中 ,內(nèi)抑制相當牢固 ,形成了牢固的動力定型。能夠非常準確、熟練地完成動作 ,并且可以把所學的動作技能靈活運用 ,達到了自動化的程度。3.3.2動作鞏固與運用自如階段所采用的多球訓練方法根據(jù)該階段少兒運動員的特點應采用持續(xù)與變換相結合的訓練方法 ,目的是進一步改進和提高技術動作的細節(jié)嚴格要求動作技能的完整性和連貫性 ,打好扎實的基本功和結合性技、戰(zhàn)術。3.3.3動作鞏固與運用自如階段多球訓練方法的運用(1) 為了改進少兒運動員的技術細節(jié) ,應先采取持續(xù)多球訓練法 ,有規(guī)律、有節(jié)奏的反復練習 ,使之達到鞏固動力定型 ,提高動作質(zhì)量的目的。(2)在少兒運動員技術動作完成較好的情況下 ,應以變換多球訓練法為主。例如:全臺不定點供球 ,要求少兒在極短的時間內(nèi)準確判斷 ,移動到位并合理的運用所掌握的技術。從而提高運動員在復雜的情況下靈活運用所掌握的動作