武術-武術的基本功

1、    課的結(jié)構(gòu)    教學內(nèi)容   組織與教法  運動量 教學方法 組織方法  次數(shù) 時間   準    備    部    分            準  

2、  備    部    分                 準    備    部    分               

3、;   準    備    部    分                   基  本  部  分           

4、 基  本  部  分             基  本  部  分        基 本 部 分     結(jié) 束 部 分  &#

5、160;    一；熱身跑繞田徑場跑一圈           二 ； 徒手操1 頭頸運動4x8拍            預備姿勢；雙腳開立與肩同寬，雙手叉腰，身體保持正直1-2拍向前、3-4拍向后、5-6拍向左、7-8拍向右（1-4個八拍相同）2、擴胸振臂運動 4x8拍     

6、       預備姿勢；雙腳開立與肩同寬1-2兩臂屈肘胸前平舉,掌心向下,擴胸振臂兩拍.3-4兩臂側(cè)平舉,掌心向上,擴胸振臂兩拍. 5-6左臂上舉,右臂下舉,掌心向前,振臂兩拍.7-8右臂上舉,左臂下舉,掌心向前,振臂兩拍. 3、體轉(zhuǎn)運動 4x8拍            預備姿勢；腳開立雙與肩同寬、雙手胸前平舉、1-2 5-6拍手臂胸前自然彎曲,身體向左轉(zhuǎn).3-4 7-8拍手臂胸前自然彎曲,身體向

7、右轉(zhuǎn)  4、腹背運動 4x8拍             預備姿勢；雙腳開立與肩同寬1-2 5-6拍兩腳分立,兩臂上舉振動兩拍.3-4 7-8拍體前屈,手臂下垂觸腳面振動兩拍  5、弓步壓腿 4x8拍              前兩八拍)1-8上體直立,向前出左腳成左弓步,上下振動壓腿,一拍

8、一動.(后兩八拍)向后轉(zhuǎn)180度成右弓步,上下振動壓腿,一拍一動.  6、仆部壓腿 4x8拍              (前兩八拍)1-8上體直立,左腿屈膝,身體重心在左腿上,呈右側(cè)弓步壓腿,一拍一動.(后兩八拍)移動重心至右腿,右腿屈膝,呈右弓步壓腿, 一拍一動.   7、腕踝運動4x8拍          

9、;   (前兩八拍)1-8兩手掌合并,十指交叉,做腕關節(jié)轉(zhuǎn)動.同時左腳腳尖著地,提踵踝關節(jié)實行逆時針轉(zhuǎn)動(后兩八拍)兩手動作不變,換右腳轉(zhuǎn) 一；介紹武術的基本知識1禮儀與精神2基本技術3女子防身術        二；學習武術基本功1手型 拳         四指并攏握拳、拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)、拳握緊拳面平、直腕 掌    

10、;      五指并攏伸直、拇指彎曲緊扣于虎口出 2步型弓步         向前跨一步成弓步，后退繃直成一條直線、挺胸、塌腰、 馬步         雙腳平行開立，自己腳長3倍左右、屈膝半蹲、大腿成水平腳尖正對前方、腳尖內(nèi)扣   三；學習五步拳前3個動作弓步?jīng)_拳    

11、;        向左邁出一步，成弓步；左腳同時左手向左平摟并收回腰間抱拳，右拳向前沖拳成平拳。目視前方。動作要求；重心移至前腿,前后成一條直線,挺胸,塌腰  難點；拳成平拳,出現(xiàn)同手同腳      彈踢（腿）沖拳:              重心前移，右腿向前彈踢；同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右

12、拳收回腰間。眼視前方。 動作要求;挺胸,塌腰,彈腿繃腳背  難點;拳成平拳,重心降在立足腿上    馬步架打:          右腳落地向左轉(zhuǎn)體90o，兩腿下蹲成馬步；同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右沖拳成平拳。頭部右轉(zhuǎn)，目視右前 動作要求;大腿成水平,腳尖內(nèi)扣,全腳著點,重心降于兩腿之間 難點;兩腳距離過大或過小,彎腰屈膝      &#

13、160;一、放松練習1調(diào)整呼吸2按摩放松二、課后小結(jié)三、布置課后練習四、師生再見五、指導老師點評、                        教法；結(jié)合口令、教師帶領學生實行   要求； 隊列保持整齊、按口令指揮實行     教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著

14、教師的節(jié)奏一起做        要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做        要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性   教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做        

15、要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性 教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做        要求1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性 教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做          要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性 教法；1教師正面

16、示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做          要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性  教法；1教師正面示范2口令指揮、學生跟著教師的節(jié)奏一起做        要求；1動作節(jié)奏要適中2講解清楚示范規(guī)范3口令富有激情，充分調(diào)動學生積極性 教法；講解       要求；講解

17、清楚、簡潔、易懂   教法；1正面示范、講解動作要領2學生模仿練習         要求；動作講解清楚、示范到位   教法；1正面示范、講解動作要領2學生模仿練習      要求；動作講解清楚、示范到位   教法；1正面示范、講解動作要領2學生模仿練習      要求；動作講解清楚、示范到位

18、0;  教法；1正面示范、講解動作要領2學生模仿練習       要求；動作講解清楚、示范到位     教法；1先示范后講解與邊講解邊示范相結(jié)合  2實行慢動作練習，教師在前面帶做    3按動作要求，教師帶做，學生實行完整練習 4學生自我練習，教師巡回指導并即時糾錯要求；動作示范標準、有力、控制準確讓學生產(chǎn)生想學的意愿    教法；1先示范后講解

19、與邊講解邊示范相結(jié)合  2實行慢動作練習，教師在前面帶做    3按動作要求，教師帶做，學生實行完整練習 4學生自我練習，教師巡回指導并即時糾錯要求；動作示范標準、有力、控制準確讓學生產(chǎn)生想學的意愿    教法；1先示范后講解與邊講解邊示范相結(jié)合 2實行慢動作練習，教師在前面帶做 3按動作要求，教師帶做，學生實行完整練習 4學生自我練習，教師巡回指導并即時糾錯 要求；動作示范標準、有力、控制準確讓學生產(chǎn)生想學的意愿  

20、0;   教法;1教師口令指揮2動作示范3學生模仿練習    要求:1、按要求認真完成2、學生完全放松，發(fā)揚互助精神      組織；     要求；1組織紀律性強2認真練習聽從口令動作整齊、到位3精神飽滿、表現(xiàn)積極  組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X &

21、#160;       要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊  組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X        要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊     組織；學生成體操隊形 X X X X X X X 

22、;X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X        要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊    組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X        要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊&#

23、160;  組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X           要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊   組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X  

24、;        要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊    組織；學生成體操隊形 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X       要求；1學生跟上動作節(jié)奏，積極認真2動作到位、準確、整齊    組織； X X X X X X X X X

25、X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X    要求；認真聽講    組織；學生分開站立、教師位于中間講解、示范 X X X X X X X X X X X X X X   X X X X X X X  X X X X X X X     要求；體現(xiàn)出武術的精、氣、神  組織；學生分開站立、教師位于中間講解、示范 X X X X X X X X X X X X

26、 X X   X X X X X X X  X X X X X X X 要求；認真聽講、并練習   組織；學生分開站立、教師位于中間講解、示范 X X X X X X X X X X X X X X   X X X X X X X  X X X X X X X 要求；認真聽講、并練習  組織；學生分開站立、教師位于中間講解、示范 X X X X X X X X X X X X X X   X X X X X X X  

27、;X X X X X X X 要求；認真聽講、并練習     組織；學生成體操隊形、教師站于學生前方 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X              要求；認真聽講、觀察并練習      組織；學生成體操隊形、教師站于學生左前

28、方 X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X              要求；認真聽講、觀察并練習      組織；學生成體操隊形、教師站與學生身后X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X X X X X X X X   

29、         要求；認真聽講、觀察并練習        組織； X X X X X X X X X X X X X X  X X X X X X X  X X X X X X X    要求；認真練習聽從口令動作整齊、到位             

30、;               1   次                                &#

31、160; 1     次                                       1     次&#

32、160;                                 1     次            

33、;                            2 | 3 次                  &

34、#160;                                                 &

35、#160;                                                 &

36、#160;                    1  次  3 分 鐘            10   分  鐘     

37、60;                                                 

38、60;                                                        &#