北京體育大學考研運動生理學講義(基礎(chǔ)篇)

1、第一講：緒論一、生命的基本特征1、新陳代謝新陳代謝是生物體自我更新的最基本的生命活動過程。新陳代謝包括兩個方面：同化作用和異化作用。同化作用就是生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機體自身物質(zhì)的過程。異化作用正好與其相反，生物體不斷地將自身物質(zhì)進行分解，并把所分解的產(chǎn)物排出體外，同時釋放出能量供機體生命活動需要的過程。在這兩個過程中不僅有物質(zhì)的代謝也伴隨著能量的代謝，這兩種代謝活動是同時進行的。新陳代謝是生命活動的最基本特征。2、興奮性在生物體內(nèi)可興奮組織具有感受刺激、產(chǎn)生興奮的特性稱為興奮性。而把能引起可興奮組織產(chǎn)生興奮的各種環(huán)境變化稱為刺激。神經(jīng)、肌肉和腺體等組織受刺激

2、后，能迅速地產(chǎn)生可傳布的動作電位，即發(fā)生興奮，這些組織被稱為可興奮組織。在生理學中將這些可興奮組織接受刺激后所產(chǎn)生的生物電反應過程及表現(xiàn)稱為興奮?？膳d奮組織有兩種生理狀態(tài)：興奮、抑制。3、應激性機體或一切活體組織對周圍環(huán)境變化具有發(fā)生反應的能力和特性稱為應激性。應激性表現(xiàn)形式是多樣的，既可是生物電活動，也可以是細胞的代謝變化。而興奮性則指生物電活動的過程。因此興奮性的組織一定具有應激性，而具有應激性的組織不一定具有興奮性。4、適應性生物體長期生存在某一特定的生活環(huán)境中，在客觀環(huán)境的影響下可以逐漸形成一種與環(huán)境相適應的、適合自身生存的反應模式。生物體所具有的這種適應環(huán)境的能力稱為適應性。5、生殖

3、生物體的生命是有限的，必須通過生殖過程進行自我復制和繁殖，使生命過程得到延續(xù)。二、人體生理機能的調(diào)節(jié)1、什么是穩(wěn)態(tài)？細胞要生存就必須有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，然而，內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)不是絕對靜止不變的，而是各種物質(zhì)在不斷轉(zhuǎn)換中達到相對平衡狀態(tài)，即動態(tài)平衡，這種動態(tài)平衡稱為穩(wěn)態(tài)。2、人體三大生理機能調(diào)節(jié)機制（1）神經(jīng)調(diào)節(jié)指在神經(jīng)活動的直接參與下所實現(xiàn)的生理機能調(diào)節(jié)過程，是人體最重要的調(diào)節(jié)方式。神經(jīng)調(diào)節(jié)的基本方式是反射。（2）體液調(diào)節(jié)人體血液和其他體液中某些化學物質(zhì)，如內(nèi)分泌腺所分泌的激素，以及某些組織細胞所產(chǎn)生的某些化學物質(zhì)或代謝產(chǎn)物，可借助于血液循環(huán)的運輸，到達全身或某一器官和組織，從而引起某些特殊的

4、生理反應。這種調(diào)節(jié)過程是通過體液來實現(xiàn)的，因而稱為體液調(diào)節(jié)。（3）自身調(diào)節(jié)自身調(diào)節(jié)是指組織和細胞在不依賴于外來神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)情況下，自身對刺激發(fā)生的適應性反應過程。3、生物節(jié)律生物體在維持生命活動過程中，除了需要進行神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)外，各種生理功能活動會按一定的時間順序發(fā)生周期性變化，這種生理機能活動的周期性變化稱為生物節(jié)律。三、當前運動生理學的研究熱點1、最大攝氧量的研究2、對氧債學說的再認識3、關(guān)于個體乳酸閾的研究4、關(guān)于運動性疲勞的研究5、關(guān)于運動對自由基代謝影響的研究6、運動對骨骼肌收縮蛋白機構(gòu)和代謝的研究7、關(guān)于肌纖維類型的研究8、運動對心臟功能影響的研究9、運動與控制體

5、重10、運動與免疫機能四、章節(jié)考點：1、 生命活動的基本特征？2、 運動生理學研究熱點？第二講：第一章 骨骼肌機能一、肌纖維結(jié)構(gòu)肌細胞（又稱肌纖維）是肌肉的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。每條肌纖維外面包裹著一層薄膜稱為肌內(nèi)膜。許多肌纖維聚集在一起被肌束膜包裹著。而每一塊肌肉的外面又覆蓋著肌外膜。肌纖維由肌原纖維構(gòu)成，肌原纖維又有粗、細兩種肌絲排列而成。（如圖） 細肌絲 粗肌絲二、肌管系統(tǒng)肌原纖維間的小管系統(tǒng)。橫小管：肌細胞膜延伸入肌細胞內(nèi)部的小管，與肌纖維走向垂直?？v小管：圍繞肌纖維形成網(wǎng)狀，與肌纖維走向平行，又稱肌質(zhì)網(wǎng)在橫管處膨大，形成終池，內(nèi)貯鈣離子。 三聯(lián)管：兩側(cè)終池與橫管合稱。互不相通。三、肌絲

6、分子組成粗肌絲：肌球蛋白細肌絲：肌動蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白。四、靜息電位和動作電位1、靜息電位：細胞處于安靜狀態(tài)時，細胞膜內(nèi)外所存在的電位差稱為靜息電位。靜息電位為膜外正電位，膜內(nèi)負電位。產(chǎn)生原理：由于細胞內(nèi)外離子濃度不均和細胞膜對各種離子的通透具有選擇性導致K離子外流引起外正內(nèi)負的靜息電位。3、 動作電位：可興奮細胞興奮時，細胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴布的電位變化稱為動作電位。動作電位的產(chǎn)生原理：細胞膜受刺激，膜上鈉離子通道被激活而開放，Na離子順濃度梯度大量內(nèi)流，導致細胞內(nèi)正電荷增加，進而出現(xiàn)內(nèi)正外負的現(xiàn)象。五、肌電骨骼肌興奮時，由于肌纖維動作電位的傳導和擴布而發(fā)生的電位變化稱為肌電。肌電圖：用適

7、當?shù)姆椒▽⒐趋兰∨d奮時發(fā)生的電位變化引導、放大并記錄所得到的圖形稱為肌電圖。六、肌絲滑行學說和肌纖維興奮收縮耦聯(lián)1、肌絲滑行學說認為：肌肉的縮短是由于肌小節(jié)中細肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。2、肌纖維的興奮收縮耦聯(lián)通常把以肌細胞膜的電位變化為特征的興奮過程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過程之間的中介過程稱為興奮收縮耦聯(lián)。主要包括以下三個主要步驟：（1）興奮通過橫小管系統(tǒng)傳導到肌細胞內(nèi)部橫小管是肌細胞膜的延續(xù)，動作電位可沿著肌細胞膜傳導到橫小管，并深入到三聯(lián)管結(jié)構(gòu)。（2）三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞橫小管上的動作電位可引起與其鄰近的終池膜及肌質(zhì)網(wǎng)膜上的大量Ca離子通道開放，鈣離子順著濃度梯度從肌質(zhì)網(wǎng)內(nèi)流入胞漿

8、，肌漿中鈣離子濃度升高后，鈣離子與肌鈣蛋白亞單位結(jié)合，導致一系列蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，最終導致肌絲滑行。（3）肌質(zhì)網(wǎng)對鈣離子的再回收肌漿中鈣離子升高刺激肌質(zhì)網(wǎng)膜上的鈣泵，鈣泵將肌漿中鈣離子轉(zhuǎn)運到肌質(zhì)網(wǎng)中貯存，從而使鈣離子與肌鈣蛋白亞單位分離，最終引起肌肉舒張。七、骨骼肌的特性及收縮形式1、骨骼肌的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性（溫度越高粘滯性越低）2、骨骼肌興奮滿足的條件：刺激強度、刺激的作用時間、刺激強度變化率3、骨骼肌的收縮形式（1）向心收縮：肌肉收縮時，長度縮短的收縮。（2）等長收縮：肌肉在收縮時其長度不變的收縮。（3）離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。（4）等動收縮：在整個

9、關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度，且肌肉收縮時產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮。研究表明：離心收縮引起的肌肉酸痛最顯著，等長次之，向心收縮最不明顯。4、 絕對力量和相對力量絕對力量：一塊肌肉做最大收縮時所產(chǎn)生的張力為該肌肉的絕對肌力。相對力量：指肌肉單位橫斷面積所具有的肌力。5、運動單位：一個a運動神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的最基本的肌肉收縮單位稱為運動單位。6、運動單位的募集：參與活動的運動單位數(shù)目與興奮頻率的結(jié)合稱為運動單位的募集。八、肌纖維類型與運動能力1、肌纖維主要分為：快肌和慢肌 按色澤也可分為：紅肌和白肌2、不同肌纖維形態(tài)結(jié)構(gòu)、機能及代謝特征 特征類型形態(tài)結(jié)構(gòu)生理學特征代謝特征

10、收縮速度肌肉力量疲勞程度快肌纖維直徑大收縮蛋白多肌漿網(wǎng)發(fā)達運動神經(jīng)元大傳導速度快快大易疲勞無氧代謝能力高無氧代謝有關(guān)的酶活性大慢肌纖維毛細血管網(wǎng)豐富肌紅蛋白多線粒體大且多運動神經(jīng)元小傳導速度慢慢小不易疲勞有氧代謝能力高有氧代謝酶活性大氧化脂肪能力強3、肌纖維類型與運動項目研究發(fā)現(xiàn)，運動員的肌纖維組成具有項目特點。參加時間短、強度大的項目的運動員，其骨骼肌中快肌纖維百分比較從事耐力運動項目的運動員和一般人高，而從事耐力項目的運動員的慢肌纖維百分比卻高于非耐力項目運動員和一般人，既需要耐力又需要速度的項目，其快慢肌纖維的百分比相當。4、訓練對肌纖維的影響（1）肌纖維選擇性肥大研究發(fā)現(xiàn)，從事速度力量

11、型的訓練會使快肌纖維選擇性肥大，而從事耐力型的訓練會使慢肌纖維選擇性肥大，既需要速度力量又需要耐力的訓練項目會使快慢肌都出現(xiàn)肥大。（2）酶活性改變訓練會使肌纖維中有關(guān)酶的活性選擇性增強。研究表明，耐力項目訓練會使肌細胞中與有氧代謝有關(guān)的酶活性增強，而力量速度訓練會使肌細胞中與無氧代謝有關(guān)的酶活性增強。章節(jié)考點：1、 骨骼肌纖維的收縮原理（肌絲滑行學說解釋）？2、 試述興奮收縮耦聯(lián)機制？3、 試述不同肌纖維類型的特征及代謝特點？4、 訓練對肌纖維的影響？第三講：血液一、內(nèi)環(huán)境和內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的生理意義1、內(nèi)環(huán)境：為了區(qū)別人體生存的外界環(huán)境，把細胞外液稱為機體的內(nèi)環(huán)境。2、內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性：人體

12、的外界環(huán)境經(jīng)常變化，而內(nèi)環(huán)境變化甚小，這是由于人體內(nèi)有多種調(diào)節(jié)機制，使內(nèi)環(huán)境理化因素的變動不超出正常生理范圍，以保持動態(tài)平衡，這一生理現(xiàn)象稱為內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性。3、內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的意義內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定，細胞新陳代謝才能正常進行，才有可能保持細胞的正常興奮性和各器官正常的機能活動。所以內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定是機體正常生命活動的必須條件。4、血液的功能（1）維持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定作用（2）運輸作用（3）調(diào)節(jié)作用（4）防御和保護作用5、滲透和滲透壓滲透：水分子通過半透膜向溶液擴散的現(xiàn)象稱為滲透現(xiàn)象，簡稱滲透。滲透壓：溶液促使膜外水分子向內(nèi)滲透的力量即為滲透壓。6、緩沖對：血液中還有數(shù)對具有抗酸和抗堿作用的物

13、質(zhì)。稱為緩沖對。最主要的緩沖對：NaHCO3/H2CO3 7、運動對紅細胞的影響（1）運動對紅細胞數(shù)量的影響一次性運動對紅細胞數(shù)量的影響：一般認為，短時間大強度快速運動比進行長時間耐力運動紅細胞增加的更明顯。同樣時間的運動中，運動量越大，紅細胞增加越多。運動后即可觀察到紅細胞數(shù)目增多主要是由于血液重新分布的變化所引起。但也有人認為是由于貯血庫釋放較濃的血液進入循環(huán)系統(tǒng)造成。運動后1-2個小時紅細胞數(shù)量即可恢復到正常水平。長期運動訓練對紅細胞數(shù)量的影響：經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓練，尤其是耐力訓練的運動員在安靜時，其紅細胞數(shù)量并不比一般人高，有的甚至低于正常值。這是由于運動員訓練造成血容量增加主要是以血漿

14、量增加為主，而紅細胞有降低趨勢，這主要是為了降低血液的粘滯性，使血流更加暢通。（2）運動對紅細胞壓積的影響紅細胞壓積即紅細胞比容，是指紅細胞在全血中所占的容積百分比。在一定條件下，紅細胞壓積是影響血液粘滯性的主要因素。運動訓練會造成紅細胞數(shù)量降低，而血漿量會增加，所以運動訓練會導致紅細胞壓積降低。（3）運動對紅細胞流變性的影響經(jīng)過系統(tǒng)訓練的運動員安靜時紅細胞的變形能力增強，增加了紅細胞膜的彈性，使其在血管中流動更加流暢。8、評定血紅蛋白（Hb）指標應注意的幾個問題：（1）冬訓期間和女運動員月經(jīng)期間評價標準應略低。（2）運動員血紅蛋白含量存在個體差異。（3）同一運動隊個體差異較大時應值得注意。（

15、4）運動員大運動量后的調(diào)整期，血紅蛋白含量是由低到高恢復的。（5）血紅蛋白指標主要用于評定某個訓練周期或階段。（6）血紅蛋白指標主要針對有氧工作為主的項目。9、運動員血液特征和生理意義特征：（1）纖維蛋白溶解作用增強（2）血容量增加（3）紅細胞變形能力增加（4）血粘度下降生理意義（1） 血容量增加更有利于增大運動時的心輸出量，對于提高總體運動能力尤其是有氧耐力意義重大。（2） 運動員血粘滯性下降，血容量增加，這有利于減少血流阻力，加快血流速度，使營養(yǎng)物質(zhì)、激素等運輸及代謝物排出更迅速，也有利于體溫調(diào)節(jié)和大強度運動時散熱，使足夠多的血量流到皮膚。（3） 降低因運動時血漿水分轉(zhuǎn)移、丟失而造成的血液

16、過分濃縮的程度。（4） 血漿清蛋白濃度升高，有利于運載脂肪酸供能。章節(jié)考點：1、 試述運動對紅細胞的影響？2、 應用血紅蛋白指標應注意的問題？3、 運動員血液的特征及生理意義？第四講：循環(huán)機能一、心臟的功能1、心動周期：心房或心室每收縮和舒張一次，稱為一個心動周期。2、心臟泵功能評定（1）心輸出量心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動脈的血量。每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量稱為每搏輸出量。射血分數(shù)：每搏輸出量占心室舒張末期的容積百分比，稱為射血分數(shù)。心指數(shù)：以每一平方米體表面積計算的心輸出量，稱為心指數(shù)。心輸出量的影響因素：（一）心率和每搏輸出量（二）心肌收縮力（三）靜脈回流血（2）心

17、臟做功（3）心臟泵功能的貯備3、心電圖：用引導電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來的心臟電變化曲線稱為心電圖。二、血管結(jié)構(gòu)和功能1、血壓：指血管內(nèi)的血液對單位面積血管壁的側(cè)壓力。2、微循環(huán)：是指微動脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。三、心血管活動的調(diào)節(jié)1、減壓反射當動脈血壓升高時，頸動脈竇和主動脈弓的傳入沖動分別經(jīng)竇神經(jīng)和迷走神經(jīng)進入延髓后，一方面使心迷走中樞的活動加強，另一方面又使心交感神經(jīng)中樞和交感縮血管中樞活動減弱。這些中樞通過改變心迷走神經(jīng)、心交感神經(jīng)和交感縮血管神經(jīng)的興奮性來調(diào)節(jié)心臟和血管的活動，其總的效果是使心臟的活動不致過強，血管外周阻力不致過高，從而使動脈血壓保持在較低的水平上，因此這

18、種壓力感受性反射又稱為減壓反射。2、化學感受性反射當血液缺氧、二氧化碳過多或H離子濃度升高時，可刺激頸動脈體和主動脈體的化學感受器，使其興奮，沖動沿著竇神經(jīng)和迷走神經(jīng)傳入延髓，一方面刺激呼吸中樞，引起呼吸加強，另一方面也刺激心血管中樞，使心率加快、心輸出量增加、腦和心臟的血流量增加，而腹腔內(nèi)臟和腎臟的血流量減少。3、本體感受性反射骨骼肌的肌纖維、肌腱和關(guān)節(jié)囊中有本體感受器。肌肉收縮時，這些感受器受到刺激，反射性的引起心率加快，血壓升高。四、運動對心血管的影響1、竇性心動徐緩運動訓練，特別是耐力訓練可使安靜時心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運動員安靜時心率可低至4060次/分這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩。這

19、是由于控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強，而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。竇性心動徐緩是可逆的，優(yōu)秀運動員停訓多年后，心率會恢復或接近正常值。2、運動性心臟增大研究發(fā)現(xiàn)，運動訓練可使心臟增大，運動性心臟增大與病理性心臟增大在功能上有極顯著的差別。病理性增大的心臟松弛、射血功能弱、心力貯備低、心肌纖維內(nèi)ATP酶活性低、不能承受重體力負荷。而運動性心臟增大，外形豐實、收縮力強、心力貯備高、其重量一般不超過500克。因此，運動性心臟增大是對長期運動負荷的良好適應。近年研究發(fā)現(xiàn)，以力量性運動為主的項目運動員心臟增大以心室壁增厚為主，而耐力性項目運動員心臟增大以心室腔增大為主。3、心血管機能改善經(jīng)過訓練的運動員

20、心臟每搏輸出量增加，這是心臟對運動訓練的適應性反應。此外經(jīng)過訓練的心肌微細結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高，心肌肌漿網(wǎng)Ca離子的貯存、釋放和攝取能力提高，線粒體與細胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠脈供血良好，心肌收縮力增加。有訓練者在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。五、測定脈搏和血壓在運動實踐中的意義1、脈搏：動脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發(fā)生的規(guī)律性搏動。在正常情況下，脈搏頻率和心率是一致的，所以運動實踐中常用測量脈搏來代替心率的測定。2、基礎(chǔ)心率：清晨起床前靜臥時的心率為基礎(chǔ)心率。 安靜心率：是指空腹不運動狀態(tài)下的心率。3、測定脈搏和血壓在運動實踐中的意義

21、：測定脈搏：（1）評定心臟功能及身體機能狀況通過定量負荷或最大強度負荷試驗，比較負荷前后心率的變化及運動后心率恢復過程，可以對心臟功能及身體機能狀況作出恰當?shù)呐袛?。目前常用的定量負荷試驗有?lián)合機能負荷試驗及臺階試驗。（2）控制運動強度運動中的吸氧量是運動負荷對機體刺激的綜合反應，目前在運動生理學中廣泛使用吸氧量來表示運動強度。但最近研究發(fā)現(xiàn)，心率和吸氧量及最大吸氧量呈線性相關(guān)，并發(fā)現(xiàn)最大心率百分比和最大吸氧量百分比也呈線性相關(guān)，這就為使用心率控制運動強度奠定了基礎(chǔ)。測定血壓（1）清晨臥床時血壓和一般安靜時血壓較為穩(wěn)定，測定清晨臥床時的血壓和一般安靜時的血壓對評定訓練程度和運動疲勞程度有重要參考

22、價值。（2）測定定量負荷前后血壓及心率的升降幅度及恢復狀況可檢查心血管系統(tǒng)功能并區(qū)別其機能反應類型，從而對心血管機能做出恰當?shù)呐袛?。?）運動訓練時，可根據(jù)血壓變化了解心血管機能對運動負荷的適應情況?？键c：1、何為減壓反射？2、運動對心血管系統(tǒng)的影響？3、測定心率和血壓在運動實踐中的意義？第五講 呼吸機能1、 潮氣量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的氣量稱為潮氣量。2、 肺活量：最大深吸氣后，再做最大呼氣時所呼出的氣量。3、 肺通氣量：單位時間內(nèi)吸入或呼出的氣量稱為肺通氣量。4、 每分通氣量：每分鐘內(nèi)吸入或呼出的氣量稱為每分通氣量。5、 肺泡通氣量：指每分鐘吸入肺泡的實際能與血液進行氣體交換的有效

23、通氣量。6、 肺通氣機能的指標（1） 肺活量（2） 連續(xù)肺活量連續(xù)的測五次肺活量，根據(jù)五次所測數(shù)值的變化趨勢，判斷呼吸肌的機能能力。（3） 時間肺活量在最大吸氣后，以最快速度進行最大呼氣，記錄在一定時間內(nèi)所能呼出的氣量，稱為時間肺活量。（4） 最大通氣量以適宜的呼吸頻率和呼吸深度進行呼吸時所測得的每分通氣量，稱為最大通氣量。7、 影響換氣的因素（1） 氣體的分子量和溶解度氣體擴散速度與分子量的平方根成反比，與溶解度成正比。（2） 呼吸膜呼吸膜的厚度、面積及通透性都會影響肺換氣的效率。（3） 通氣/血流比值每分鐘肺泡通氣量和每分鐘肺毛細血管血流量之間的比值稱為通氣/血流比值。（4） 局部器官血流

24、量組織器官血流量大，有利于組織進行氣體交換。8、 血紅蛋白的氧含量：每100ml血液中血紅蛋白實際與氧氣結(jié)合的量。9、 氧離曲線氧離曲線或稱為氧合血紅蛋白解離曲線，是表示氧分壓與血紅蛋白結(jié)合氧氣量關(guān)系或氧分壓與氧飽和度關(guān)系的曲線。氧離曲線反映了血紅蛋白與氧氣結(jié)合量是隨氧分壓的高低而變化，這條曲線呈“s”形。（如圖） 血氧飽和度 氧分壓 10、影響氧離曲線的主要因素（1）溫度溫度升高，血紅蛋白和氧的親和力降低。氧解離曲線會發(fā)生右移。反之亦然。（2）血液的PH值血液的PH值降低，血紅蛋白和氧的親和力下降。氧解離曲線右移，反之亦然。（3）二氧化碳的含量血液中二氧化碳含量增大，血紅蛋白和氧的親和力下降

25、，氧離曲線右移，反之亦然。11、氧利用率：每100ml動脈血流經(jīng)組織時所釋放的氧氣占動脈血氧含量的百分數(shù)，稱為氧利用率。12、氧脈搏：心臟每次搏動輸出的血量所攝取的氧量，稱為氧脈搏。13、肺牽張反射：由肺擴張或縮小引起吸氣抑制或興奮的反射，稱為牽張反射。14、化學感受器：指能接受化學物質(zhì)刺激的感受器。15、二氧化碳、H離子和氧氣對呼吸的影響（1）二氧化碳對呼吸的調(diào)節(jié)二氧化碳對呼吸有很強的刺激作用，它是維持正常呼吸的最重要生理性刺激。二氧化碳對呼吸的刺激作用是通過兩條途徑實現(xiàn)的：一、 刺激外周化學感受器，沖動傳入延髓呼吸中樞，使其興奮，反射性加深加快呼吸。二、 通過刺激中樞化學感受器，再經(jīng)神經(jīng)聯(lián)

26、系興奮傳至延髓呼吸中樞，使呼吸加深加快。這一條途徑是起主要作用。（2）H離子對呼吸的調(diào)節(jié)動脈血中H離子濃度增加，呼吸加深加快；H離子降低，呼吸受到抑制，肺通氣量減少。H離子對呼吸的調(diào)節(jié)也是通過刺激外周及中樞化學感受器而實現(xiàn)的，但由于H離子不易通過血腦屏障，限制了血液H離子升高對中樞化學感受器的作用。所以血液H離子增加時，是以刺激外周化學感受器為主。（3）氧氣濃度對呼吸的調(diào)節(jié)吸入氣體中氧氣濃度降低，肺泡、動脈血中氧氣也隨之降低，導致呼吸加深加快，肺通氣量增加，這是通過刺激外周化學感受器實現(xiàn)的。低氧對中樞化學感受器不起反射性調(diào)節(jié)呼吸的作用。16、運動時呼吸如何與技術(shù)動作相適應（1）呼吸形式與技術(shù)動

27、作的配合呼吸的主要形式有胸式呼吸和腹式呼吸。運動時采取任何形式的呼吸，應根據(jù)有利于技術(shù)動作的運用而又不妨礙正常的呼吸為原則，靈活轉(zhuǎn)換。（2）呼吸時相與技術(shù)動作的配合通常非周期性運動要特別注意呼吸的時相，應以人體關(guān)節(jié)運動的解剖學特征與技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)特點為轉(zhuǎn)移。（3）呼吸節(jié)奏與技術(shù)動作的配合周期性的運動采用富有節(jié)奏的、混合型的呼吸將會使運動更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運動成績。17憋氣的利與弊（1） 憋氣對運動的好處：憋氣時可反射性的引起肌肉張力的增加，如人的臂力和握力在憋氣時最大，呼氣時次之，吸氣時最小。其次可為有關(guān)的運動環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件。（2） 憋氣的不良影響長時間憋氣會壓迫胸腔

28、，使胸腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞及視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴和眼黑等感覺，影響和干擾運動的正常進行。其次，憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓驟減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過度伸展，心輸出量大增，血壓也驟升，這對心力儲備差者十分不利，特別是兒童和老年人。（3） 合理運用憋氣的方法首先，憋氣前的吸氣不要太深，結(jié)束憋氣時，為避免胸內(nèi)壓驟減，使胸內(nèi)壓有一個緩沖、逐漸變小的過程，呼出的氣應慢慢的呼出來。其次憋氣應應用于決勝的關(guān)鍵時刻，不必每一個動作，每一個過程都做憋氣。考點：1、 氧離曲線的生理意義

29、是什么？哪些因素影響氧離曲線？2、 運動時如何讓技術(shù)動作與呼吸相適應？3、 憋氣的利與弊？應如何合理運用憋氣？第六講：物質(zhì)與能量代謝1、 三大能源物質(zhì)：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)糖在氧化時所需的氧少于脂肪和蛋白質(zhì)，因而成為人體最經(jīng)濟的能源。2、 運動對消化和吸收機能的影響肌肉運動可以促使骨骼肌血管擴張、血流量增加，內(nèi)臟血管收縮、血流量減少的效應，導致胃腸道血流量明顯減少，消化腺分泌消化液量下降，運動應激亦可致胃腸道機械運動減弱，使消化能力受到抑制。為了解決運動與消化機能的矛盾，一定要注意運動與進餐之間的間隔時間。3、 主要能源物質(zhì)在體內(nèi)的代謝（一）糖代謝（1）人體的糖貯備及其供能形式人體內(nèi)主要的糖類是

30、糖原及葡萄糖，食物中的糖類經(jīng)過消化吸收后一部分隨著血液運輸?shù)郊∪馓幒铣杉√窃A存起來；一部分則直接被組織氧化利用，另一部分則維持血液中葡萄糖的濃度。（2）糖在體內(nèi)的分解代謝糖在體內(nèi)分解主要有兩種途徑：一是在不要氧的情況下進行無氧酵解，另一是在耗氧的情況下進行有氧氧化。無氧糖酵解是指在人體組織中，不需要耗氧而分解成乳酸，并釋放能量。經(jīng)酵解產(chǎn)生的乳酸可經(jīng)過進一步氧化分解生成水和二氧化碳。有氧氧化糖原或葡萄糖在耗氧的條件下徹底氧化，產(chǎn)生二氧化碳和水的過程，稱為有氧氧化。（3）運動與補糖運動員在運動訓練及比賽中，能量消耗較多，因此，應注意補糖，以保持運動能力，提高訓練效果及比賽成績。補糖時間與補糖量一

31、般認為，運動前3-4小時補糖可以增加運動開始時肌糖原的貯量，運動前5分鐘內(nèi)或運動開始時補糖效果較理想。運動前或賽前補糖可采用稍高濃度的溶液，服用量40-50克糖。運動中或賽中補糖應采取較低濃度的糖溶液，有規(guī)律地間歇補糖，每20分鐘給糖15-20克糖。補糖種類補糖應以低聚糖補充效果最佳，因此補糖時應合理搭配，注意膳食中保持足夠量的淀粉。（二）脂肪代謝（1）脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸，然后再分解氧化生成二氧化碳和水，同時，釋放出大量能量，用以合成ATP。（2）脂肪代謝與運動減肥減肥的兩種方式：一是參加運動，二是控制食物的攝取量。研究表明運動加節(jié)食在減少體脂重量的同時，亦增加了瘦體重。

32、運動形式一般采用動力型、大肌肉群參與的有氧運動，如跑步、游泳等。運動減肥不僅能達到減體脂的目的，同時還有助于增強心血管系統(tǒng)機能及呼吸系統(tǒng)的機能能力，提高肌肉代謝能力，增強體質(zhì)，促進健康。4、能量代謝4.1基礎(chǔ)代謝：指基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。所為基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體處在清醒、安靜、空腹、室溫在20-25條件下。4.2基礎(chǔ)代謝率：是指單位時間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，即在基礎(chǔ)狀態(tài)下，單位時間內(nèi)的能量代謝，這種能量代謝是維持最基本生命活動所需的最低限度的能量。4.3食物熱價：1g食物完全氧化分解所釋放的熱量稱為食物熱價。4.4氧熱價：各種能源物質(zhì)在體內(nèi)氧化分解時，每消耗1升氧氣所產(chǎn)生的熱量稱為該物質(zhì)的氧熱價。4.5呼

33、吸商：各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時所產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的容積之比稱為呼吸商。4.6代謝當量：運動時的耗氧量與安靜時耗氧量的比值稱為代謝當量。4.7影響能量代謝的因素（1）肌肉活動肌肉活動對能量代謝的影響最為顯著。任何輕微的活動均可提高代謝率。運動中機體耗氧量增加，消耗能量增多，產(chǎn)熱量增加，因而能量代謝率增高。（2）情緒影響人在平靜的思考問題時，能量代謝所受的影響并不大，產(chǎn)熱量略有增加，一般不超過4，但在情緒緊張如煩惱、恐懼或情緒激動時，產(chǎn)熱量增加。這由于伴隨著情緒變化出現(xiàn)了無意識的肌肉緊張及刺激代謝的激素釋放增多等原因。（3）食物的特殊動力作用安靜狀態(tài)下攝入食物后，人體釋放的熱量比食物本身氧化

34、后所產(chǎn)生的熱量要多，食物使機體產(chǎn)生額外熱量的現(xiàn)象稱為食物的特殊動力作用。（4）環(huán)境溫度人體安靜時的能量代謝在20-30環(huán)境中最穩(wěn)定。當溫度達到30-45時，由于體內(nèi)化學反應加速、呼吸循環(huán)功能增強等因素的作用，使得代謝率增加。5、人體運動時的能量供應與消耗5.1骨骼肌收縮的直接能源ATP肌肉活動的直接能源物質(zhì)是三磷酸腺苷，即ATP。事實上，人體各種生理活動所需的能量，基本都是由ATP供給。5.2三個能源系統(tǒng)的特征人體在各種運動中所需的能量分別由三種不同的能源系統(tǒng)供給，即磷酸原系統(tǒng)、酵解能系統(tǒng)和氧化能系統(tǒng)。（1）磷酸原系統(tǒng)又稱ATP-CP系統(tǒng)，肌肉在運動時，ATP直接分解供能。ATP在肌肉中貯存量

35、很少，磷酸原在運動中的可用量只有1左右。磷酸原系統(tǒng)作為極量運動的能源，雖維持運動的時間僅為6-8秒，但卻是不可替代的快速能源。運動訓練中及恢復期，既應設(shè)法提高肌肉內(nèi)磷酸原的貯備 量，又要重視提高ATP再合成的速率。（2）酵解能系統(tǒng)又稱乳酸能系統(tǒng)，是運動中骨骼肌糖原或葡萄糖在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量供肌肉利用的能源系統(tǒng)。一般認為，在極量強度運動的開始階段，該系統(tǒng)即可參與供能，在運動30s左右供能速率達最大。酵解能系統(tǒng)與磷酸原系統(tǒng)共同為短時間高強度無氧運動提供能量。中距離跑等運動持續(xù)時間在2分鐘左右的項目，主要由酵解能系統(tǒng)功能；而籃球、足球等非周期性項目在運動中加速、沖刺時的能量亦由磷酸

36、原及酵解能系統(tǒng)提供。（3）氧化能系統(tǒng)氧化能系統(tǒng)又稱有氧能系統(tǒng)。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)在氧供充足時，可以氧化分解提供大量能量。該能源系統(tǒng)以糖和脂肪為主，盡管該系統(tǒng)輸出功率較低，但是其貯備量豐富，維持運動的時間較長，成為長時間運動的主要能源。5.3運動時間與最大輸出功率及能源系統(tǒng)圖最大輸出功率12001000 磷酸原系統(tǒng)800600 酵解能系統(tǒng) 氧化能系統(tǒng)4002000 運動時間 0.25 0.5 1 5 10 30 60 1205.4能源系統(tǒng)與運動能力（1）不同運動項目的能量供應速度力量性項目，如100米、鉛球、跳遠，要求快速高輸出功率的能供，磷酸原系統(tǒng)為首選能源，但酵解能系統(tǒng)在運動中仍占一定的比例

37、，總體而言以磷酸原為主，酵解能為輔。長時間耐力運動項目，如馬拉松、山地自行車、游泳、競走等項目以有氧氧化供能為主，但糖酵解仍占一定的比例。而且隨著訓練水平的提高耐力項目運動員酵解能系統(tǒng)所占比例將進一步增加，有利于途中的加速和沖刺。（各種項目主要供能系統(tǒng)詳見書164頁）（2）運動中能源物質(zhì)的動員就人體三大能源物質(zhì)在運動中的利用速率來比較，糖的利用速率最快，是一種非常經(jīng)濟的能源。一般運動開始時首先分解肌糖原，隨著運動時間的延長，由于骨骼肌、大腦等組織大量氧化分解利用血糖，致使血糖水平降低，肝糖原于是分解補充血糖，其分解速率比安靜時大5倍。脂肪在安靜時即為主要供能物質(zhì)，在運動達30分鐘左右時，其輸出

38、功率達到最大。脂肪的分解利用對氧的供應有嚴格的要求，因而通常在長時間運動中，當肌糖原大量消耗接近枯竭且氧供應充足時才大量動用。蛋白質(zhì)在運動中作為能源物質(zhì)供能時，通常發(fā)生在30分鐘以上的耐力項目。隨著運動水平的提高，可以產(chǎn)生肌糖原及蛋白質(zhì)的節(jié)省化現(xiàn)象。（3）健身運動的能量供應健身運動的形式多種多樣，運動強度均比較低，運動持續(xù)時間比較長，因而動用的能源物質(zhì)與運動特點相適應。研究表明，運動強度低于50最大攝氧量時，脂肪氧化分解成為主要能源，血漿中游離的脂肪酸更新速度最快，當運動強度加強時超過50最大攝氧量時，糖的分解顯著加強。健身運動的強度基本處于50-70最大攝氧量范圍內(nèi)，而且較理想的運動時間應在

39、30分鐘到1小時，由于運動可大量分解利用脂肪作為能源，因此，這也是為何健身運動在增強體質(zhì)的同時亦能產(chǎn)生減肥的效果原因所在。6、服習：人體對高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應到適應的生理過程，稱為對氣候的服習?？键c1、試述人體的三大供能系統(tǒng)及其供能特點？2、如何健身運動才更有效的起到減肥效果？3、影響能量代謝的因素？4、運動前后運動員應如何補糖更有效？第七講：運動對腎臟機能的影響1、運動性蛋白尿正常人在運動后出現(xiàn)的一過性蛋白尿稱為運動性蛋白尿。運動可使運動員尿中的蛋白質(zhì)含量升高，監(jiān)測運動性蛋白尿可以用作：（1） 評定運動量和負荷強度（2） 觀察機體對負荷量的適應能力（3） 評價運動員訓練水平關(guān)于運動

40、性蛋白尿的產(chǎn)生原因，一般公認是由于運動負荷使腎小球濾過膜的通透性改變而引起。運功性蛋白尿運動員經(jīng)過休息不需治療即可自行消失。2、運動性血尿正常人在運動后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運動性血尿。運動性血尿的形成原因：由于運動時腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，造成腎血管收縮，腎血流量減少，出現(xiàn)暫時性腎臟缺血、缺氧和血管壁的營養(yǎng)障礙，從而使腎的通透性提高，使原來不能通過濾過魔的紅細胞也發(fā)生外溢，形成運動性血尿。另外，運動時腎臟受到擠壓、打擊，腎臟下垂，造成腎靜脈壓力增高，也能導致紅細胞滲出，產(chǎn)生血尿。也有研究表明，運動引起的自由基含量增加也可以造成運動性血尿。過度訓練和高原訓練也容易造

41、成運動性血尿。運動性血尿出現(xiàn)在激烈運動之后，人并無其它癥狀和不適，血尿一般持續(xù)時間不超過3天，最長不超過7天。章節(jié)考點：1、什么是運動性蛋白尿？什么是運動性血尿？它們的形成原因？2、監(jiān)測運動性蛋白尿的作用？第八講：內(nèi)分泌機能1、內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)是由內(nèi)分泌腺和分散存在于某些組織器官中的內(nèi)分泌細胞組成的一個體內(nèi)信息傳遞系統(tǒng)，它與神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系，相互配合，共同調(diào)節(jié)機體的各種功能活動，維持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定。內(nèi)分泌與外分泌相比，分泌與作用過程顯著不同。外分泌腺的分泌物，一般會通過一條專用管道運輸?shù)阶饔貌课弧６鴥?nèi)分泌腺分泌的激素直接進入血液或淋巴液中，而后運送至全身各處，由于這種方式未借助導管的輸送

42、作用，故將其稱為內(nèi)分泌。鑒于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用需要通過體液的傳遞才能完成，因此，一般也將內(nèi)分泌調(diào)節(jié)稱作體液調(diào)節(jié)。2、激素由內(nèi)分泌腺或散在的內(nèi)分泌細胞分泌的、經(jīng)體液運輸?shù)侥称鞴倩蚪M織而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)稱為激素。激素的主要生理效應：（1） 激活酶系統(tǒng)（2） 改變細胞膜的通透性（3） 引起肌肉收縮或放松（4） 刺激蛋白質(zhì)的合成（5） 引起細胞分泌激素的特征：（1） 生物信息傳遞（2） 相對特異性（3） 高效能生物放大（4）拮抗與協(xié)同作用3、主要激素生理作用（1）生長素促進機體的生長促進蛋白質(zhì)的合成，抑制其分解刺激胰島素分泌，加強糖的利用有利于脂肪的分解利用（2）甲狀腺激素促進體內(nèi)

43、糖和脂肪的分解影響腦和長骨的生長發(fā)育提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性使心跳加快、加強、心輸出量增大，外周血管擴張。（3）腎上腺腎上腺皮質(zhì)腎上腺皮質(zhì)分泌的糖皮質(zhì)激素能促使肝糖原的合成，有利于糖原的貯存，同時有抗胰島素的作用，使外周組織對糖的攝取和利用減少，因而使血糖濃度升高。此外還能促進蛋白質(zhì)的合成，抑制其分解。又可促進脂肪的分解，使血中游離的脂肪酸濃度增加。在維持機體對有害物質(zhì)的抵抗（應激反應）也起到很大作用。皮質(zhì)醇也能增強骨髓的造血功能。應激反應：當機體突然受到創(chuàng)傷、手術(shù)、冷凍、饑餓、疼痛、感染、驚恐和劇烈運動等不同的刺激時，均可出現(xiàn)血中促腎上腺皮質(zhì)激素和糖皮質(zhì)激素的大量分泌，這一現(xiàn)象稱為應激反應。

44、腎上腺髓質(zhì)腎上腺髓質(zhì)能分泌和貯存腎上腺素和去甲腎上腺素，二者統(tǒng)稱為兒茶酚胺。其主要生理功能如下表：器官腎上腺素去甲腎上腺素心臟心率加快，收縮力明顯增強，心輸出量增加心率減慢血管皮膚、胃腸、腎血管收縮；冠狀動脈、骨骼肌血管舒張冠狀動脈舒張，其他血管均收縮血壓上升明顯上升支氣管平滑肌舒張稍舒張代謝增強稍增強（4）胰島素促進全身組織對葡萄糖的利用，并使葡萄糖合成糖原，并且抑制糖原分解，因而能使血糖降低。胰島素還能促進脂肪和蛋白質(zhì)的合成，并且抑制它們的分解。因此，對機體的生長來說，胰島素是必不可少的激素。（5）胰高血糖素胰高血糖素的作用和胰島素完全相反，一方面促進糖原、脂肪、蛋白質(zhì)的分解，另一方面抑制

45、它們的合成。因此胰高血糖素具有升血糖的作用。4、人體內(nèi)分泌功能軸4.1內(nèi)分泌功能軸：內(nèi)分泌腺通常并非單獨起調(diào)節(jié)作用，而是以“一條線”發(fā)揮作用，即下位內(nèi)分泌腺分泌激素支配靶器官，中位內(nèi)分泌腺分泌“促激素”支配下位內(nèi)分泌腺，同時又受控于上位內(nèi)分泌腺所分泌的“釋放激素或釋放抑制激素”，最后，上位內(nèi)分泌腺受控于大腦皮質(zhì)。內(nèi)分泌這種以“一條線”發(fā)揮作用的方式，被稱為內(nèi)分泌功能軸。4.2人體三大內(nèi)分泌功能軸（1）下丘腦垂體腎上腺軸以運動為例簡述這條功能軸的作用過程。身體運動會刺激大腦皮質(zhì)，在大腦皮質(zhì)作用下，下丘腦會加強對促腎上腺激素釋放激素的分泌活動，并作用于腺垂體，加強腺垂體釋放促腎上腺皮質(zhì)激素，腺垂體

46、所釋放的促腎上腺皮質(zhì)激素作用于腎上腺皮質(zhì)，會加強腎上腺皮質(zhì)釋放腎上腺皮質(zhì)激素，最后，腎上腺皮質(zhì)激素作用于有關(guān)靶器官、靶組織或靶細胞，通過增強能量代謝等反應，對運動產(chǎn)生應激。可以根據(jù)圖來記憶：腺垂體下丘腦大腦皮質(zhì)身體運動 刺激 刺激 促腎上腺激素釋放激素 促腎上腺皮質(zhì)激素腎上腺皮質(zhì)靶器官、細胞或組織 腎上腺皮質(zhì)激素 （2）下丘腦垂體甲狀腺軸在大腦皮質(zhì)的作用下，下丘腦分泌促甲狀腺素釋放激素作用于腺垂體，加強了腺垂體釋放促甲狀腺素，腺垂體所釋放的促甲狀腺素作用于甲狀腺，會加強甲狀腺釋放甲狀腺素，最后甲狀腺素作用于靶器官、靶組織或靶細胞，增強其代謝活動。（3）下丘腦垂體性腺軸在大腦皮質(zhì)的作用下，下丘腦

47、分泌促性腺激素釋放激素作用于腺垂體，加強了腺垂體釋放促性腺激素，腺垂體所釋放的促性腺激素作用于性腺，會加強性激素的分泌活動，最后，性激素作用于不同的靶器官和靶組織，引起不同的生理效應。5、興奮劑興奮劑是指國際體育組織規(guī)定的禁用藥物和方法的統(tǒng)稱。常見的興奮劑有利尿劑、麻醉劑、刺激劑、以及肽類激素等。禁用方法常見的有血液冷凍回輸、尿樣篡改、比賽間輸濃氧等。章節(jié)考點：1、試述人體三大內(nèi)分泌功能軸及其作用原理？第九講：感覺與神經(jīng)機能1、感受器：指分布在體表或組織內(nèi)部的一些專門感受機體內(nèi)、外環(huán)境改變的結(jié)構(gòu)或裝置。2、視力：是指眼對物體細微結(jié)構(gòu)的分辨能力3、視野：單眼不動注視正前方一點時，該眼所能看到的空間范圍稱為視野。4、位覺：身體進行各種變速運動時引起的前庭器官中的位覺感受器興奮并產(chǎn)生的感覺。5、前庭反射和前庭機能穩(wěn)定性前庭反射是指前庭器官受到刺激產(chǎn)生興奮后，除引起一定位置覺改變以外，還能引起骨骼肌緊張性改變、眼震顫及植物性功能改變。例如眩暈、惡心、嘔吐和各種姿勢反射等。刺激前庭感受器而引起的機體各種前庭反應的程度，稱為前庭功能穩(wěn)定性。前庭功能穩(wěn)定性好的人，在