心理疏導的10個小方法

1、10種自我心理疏導的方法我們的大部分問題源自于我們的內心，它們不是由于事故、霉運、或他人引起的， 是我們孱弱的思維習慣制造了問題。以下 10個方法將有助于你遠離那些困擾你 的問題：1 .不要過早下結論。追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。 其一，人們假定他們知道將要發(fā)生什么，于是他們反而開始把注意力和行動放在 他們的假設上了。人類是憋足的預言家，人類的大部分假設都是錯誤的，錯誤的 假設導致了錯誤的行動。其二，人們扮演“讀心者”，他們假設知道他人為什么 要干這個事情或他人在想些什么-又錯了，大錯特錯。比起其他任何方式，大 部分的人際關系因這種典型的愚蠢方式而破壞掉較多。（不要追求居于

2、你的假設基礎上的結果，往往這是你的自以為是）2 .不要小題大做。大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相 應的反應。小題大做的習慣讓人們感到憂慮，不是因為不存在的事物就是因為不 值得一提的小事。為什么人們要這樣？也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一 些。不管理由是什么，小題大做是愚蠢且具有破壞性的。（不要把事情看的太重）3 .不要制造規(guī)則。大部分那些你所遵循的“應該如何如何”之類的規(guī)矩幾乎 都是沒有必要的。它們對你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負罪感。什么意思？當你往身上套那些想象的規(guī)則時，你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。 當你試圖把這些向他人推行時，你讓你自身變成了暴君，一只

3、聒噪的蟬，一個偽 善的老頑固。（不要給自己或他人強加枷鎖）4 .避免僵化地或貼標簽式地看待人和事。你使用的話語能夠影響你的情緒， 消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。 把事物放進預置的類別里，隱藏他們的真 實意思，你的思維會變得漫無目的。不要貼標簽，看看會發(fā)生什么，你會為你所 發(fā)現(xiàn)的大吃一驚。（不要先入為主，避免一成不變）5 .別做完美主義者。生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分時候，剛剛好 意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作，你有可能永遠找不到。 同時，他人并沒有看起來那么好。追尋完美的人際關系，你有可能終生孤獨。完 美主義是一種精神毒瘤，它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追

4、尋你無法到 達的目標。（有些遺憾的人生才是完整的，因為沒有人可以完美）6 .不要過分放大。一兩次的挫折并不表示永遠的失敗，幾次的成功也不意味 著你是個天才。一個獨立事件-好的或壞的-或三四個事件并不代表一種持續(xù) 的趨勢。通常事物就是它們所存在的樣子，此外沒有其他了。（不要夸大成果， 不管是成果或者失?。? .不要自以為是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在 99%勺時間里并沒有 討論你、想念你或是關心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你，更不必說 談論你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都無關緊要。懷疑別人在談論你只會讓 你更痛苦。（不要太自我中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙）8 .不要

5、憑你的感覺行事。你如何想并不意味著事情就如你所想， 僅僅是因為 你感覺如此罷了，這并不會改變事實。大部分的時候，情緒意味著你累了、餓了、 郁悶了，此外沒有其他更深層處的意義了。 未來并不會因為你感覺良好或痛苦而 改變。感覺是可能是真的，但那不是真理。（感覺不是事實，不要太相信感覺， 經(jīng)驗有時候也會是絆腳石）9 .不要讓生活把你擊倒，繼續(xù)積極面對。如果你在生活中期盼厄運，你會常 常和它們邂逅。一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯臟的透鏡觀看世界， 你過分 聚焦在每個污穢的地方忽略了其他。當你開始尋找的時候，你驚奇地發(fā)現(xiàn)這些事 物并不是預先就存在的。換一種思維，如果你決定去尋找積極的事物，你也會發(fā) 現(xiàn)它們的。（既然消極和積極都是生活，為什么不積極面對，尋找方法呢）10 .不要沉湎過去。這是我最重要的建議：讓過去的成為過去，繼續(xù)前行。 這個世界上，人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕