開學心理小調(diào)節(jié)

1、2021/8/612021/8/62 假期即將結(jié)束，學習生活從假期即將結(jié)束，學習生活從新開始。面對新開始。面對“開學開學”的事實，很的事實，很多學生整天嚷著頭痛、心慌、渾身多學生整天嚷著頭痛、心慌、渾身難受，令家長緊張萬分。而去醫(yī)院難受，令家長緊張萬分。而去醫(yī)院檢查又查不出什么毛病的結(jié)果，令檢查又查不出什么毛病的結(jié)果，令家長們越發(fā)無所適從。其實這樣的家長們越發(fā)無所適從。其實這樣的學生大多是因假期里過度的閑適誘學生大多是因假期里過度的閑適誘發(fā)的發(fā)的“開學恐懼癥開學恐懼癥”對即將到對即將到來的學習生活充滿緊張、憂慮，以來的學習生活充滿緊張、憂慮，以致產(chǎn)生厭學的不良心理。致產(chǎn)生厭學的不良心理。 20

2、21/8/63狀況一：整日沉溺網(wǎng)絡(luò)而對新學期緊張學習產(chǎn)生恐懼病癥：“小網(wǎng)蟲”們平時上學沒有太多的時間玩，一放寒假他們的心就像脫了韁的野馬。天天流連在網(wǎng)上東逛西逛，餓了就吃，累了就睡，醒來又繼續(xù)投入“戰(zhàn)斗”。要開學時過慣了“晝伏夜出”生活的網(wǎng)蟲才發(fā)現(xiàn)寒假作業(yè)也還是空白一片片！一提開學他們最自然的反應(yīng)當然是“我不想回學校！”、“我不想去上學。”診斷：這些學生的病因在于寒假里玩昏頭了，無憂無慮的日子和想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，以致造成對開學存在懼怕、抵觸心理。建議：對這種情況家長可讓孩子在開學前摸擬一下正常的學習生活，從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整。如果孩子一時無法習慣，家長應(yīng)予以

3、適應(yīng)監(jiān)督，讓他們盡快地把心理狀態(tài)調(diào)整到學習上來，以適應(yīng)即將到來的新學期的生活和學習。2021/8/64狀況二：害怕考試，導致凌晨才能入睡病癥：很多學生面對考試及其成績無比緊張，更為此擔心極了。假期里吃不好睡不香，整天憂心忡忡。臨近開學更是天天晚上在床上攤煎餅似地翻來翻去，常常要折騰到兩三點鐘才能入睡“就要開學了，考試又要開始了！”診斷：這種情況屬于精神壓力過大造成的失眠。建議：考試是對學習成果的驗收，學校在開學時就對學生進行驗收考試，目的一是督促學生在放假初制定好計劃，在假期里適當休息，正常學習；另外有益于老師們了解孩子假期的學習狀況，做到心中有數(shù)，有效地開展教學。對此一方面學生應(yīng)積極的調(diào)整心

4、態(tài)，不要僅僅著眼于分數(shù)，還要看到分數(shù)背后的啟示。同時家長也應(yīng)該與孩子多交流，幫助他們釋放壓力。家長還要注意的是，孩子開學考試后不要急于追問分數(shù)，否則容易給孩子造成壓力，使他感到被孤立而更加沮喪。另一方面應(yīng)該借助一些“物理療法”，比如聽一些舒緩的輕音樂，在睡前喝一杯溫牛奶等等。如果情況還得不到改變，則應(yīng)及時治療?！揪C述】要正式進入新學期了，學生應(yīng)抓緊調(diào)整作息時間，分析新學期的學習特點作出新的學習計劃。家長可以提前對孩子進行“心理按摩”，幫助孩子“收心”，順利投入新階段的學習狀態(tài)。2021/8/65一、開學有壓力更有樂趣雖然還沒玩夠假期就結(jié)束了，生活又將恢復到高強度、快節(jié)奏的學習生活中去，但是開學

5、又能和同學在一起生活、學習，又可以參加各種社會實踐活動啦！所以對開學充滿期待的情緒是每名學生應(yīng)該持有的積極態(tài)度。2021/8/66二、做好開學心理準備二、做好開學心理準備開學在即，作為學生應(yīng)當在心理上做好迎接新學期開學在即，作為學生應(yīng)當在心理上做好迎接新學期的思想準備，要盡量地憧憬開學的種種愉快，要以積極的思想準備，要盡量地憧憬開學的種種愉快，要以積極的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)，即使適當?shù)嘏d奮一點也沒有壞處。對的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)，即使適當?shù)嘏d奮一點也沒有壞處。對于那些害怕開學、害怕學校生活的孩子而言，家長們應(yīng)于那些害怕開學、害怕學校生活的孩子而言，家長們應(yīng)當適度地引導孩子排除心理障礙，并培養(yǎng)其獨立、自覺當適度

6、地引導孩子排除心理障礙，并培養(yǎng)其獨立、自覺獲取信息和知識的智能，對周圍世界具有強烈的求知欲，獲取信息和知識的智能，對周圍世界具有強烈的求知欲，有敏銳、深刻的認識能力；同時也要教導孩子要善于協(xié)有敏銳、深刻的認識能力；同時也要教導孩子要善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，培育健康的競爭心理，具有耐受挫折、承調(diào)人際關(guān)系，培育健康的競爭心理，具有耐受挫折、承受失敗的良好心理素質(zhì)。受失敗的良好心理素質(zhì)。2021/8/67三、家長的心理教育和引導很重要三、家長的心理教育和引導很重要幫助孩子健康快樂的成長，家長的心理教育和引導尤為重幫助孩子健康快樂的成長，家長的心理教育和引導尤為重要。由于孩子處于未成熟期，心理上很容易走入自

7、己無意中產(chǎn)要。由于孩子處于未成熟期，心理上很容易走入自己無意中產(chǎn)生的誤區(qū)，導致壓抑或其它心理疾病癥狀。所以家長們應(yīng)當盡生的誤區(qū)，導致壓抑或其它心理疾病癥狀。所以家長們應(yīng)當盡量做到：量做到：1 1、應(yīng)當時刻關(guān)心孩子們細微的心理變化，經(jīng)常和孩子溝通，、應(yīng)當時刻關(guān)心孩子們細微的心理變化，經(jīng)常和孩子溝通，了解孩子的想法并適當引導。了解孩子的想法并適當引導。2 2、家長要了解孩子的種種心理需求，在適當?shù)臅r候給予孩、家長要了解孩子的種種心理需求，在適當?shù)臅r候給予孩子以鼓勵和贊揚，對他提出的正當要求盡可能地接受并幫助解子以鼓勵和贊揚，對他提出的正當要求盡可能地接受并幫助解決；如果孩子在日常生活中老是有失敗的

8、感受，他就會變得灰決；如果孩子在日常生活中老是有失敗的感受，他就會變得灰心喪氣。心喪氣。因此家長一方面應(yīng)注意提出的要求不宜過高，以免超出孩因此家長一方面應(yīng)注意提出的要求不宜過高，以免超出孩子的能力限度而使他受挫；另一方面，在提要求時要考慮孩子子的能力限度而使他受挫；另一方面，在提要求時要考慮孩子的特點，使他能夠在某一方面取得進步成績，并享受到由此帶的特點，使他能夠在某一方面取得進步成績，并享受到由此帶來的樂趣。來的樂趣。3 3、孩子對歸屬集體的需要也是很重要的。孩子往往喜歡和、孩子對歸屬集體的需要也是很重要的。孩子往往喜歡和朋友一起玩，一起學習，在集體中得到快樂。如果長時間獨處，朋友一起玩，一

9、起學習，在集體中得到快樂。如果長時間獨處，孩子的情緒就會受到壓抑產(chǎn)生抑郁情緒。家長應(yīng)該設(shè)法為孩子孩子的情緒就會受到壓抑產(chǎn)生抑郁情緒。家長應(yīng)該設(shè)法為孩子創(chuàng)造與同伴共同學習和娛樂的機會。創(chuàng)造與同伴共同學習和娛樂的機會。4 4、孩子學什么、怎么學，玩什么、怎樣玩等不要由家長硬、孩子學什么、怎么學，玩什么、怎樣玩等不要由家長硬性規(guī)定，家長應(yīng)明智地激發(fā)孩子開動腦筋去想去做，并讓他在性規(guī)定，家長應(yīng)明智地激發(fā)孩子開動腦筋去想去做，并讓他在自我評價中增強責任感。自我評價中增強責任感。2021/8/68寒假期間習慣晚睡晚起，到了開學要每天早起，那可是一件很痛苦的寒假期間習慣晚睡晚起，到了開學要每天早起，那可是一

10、件很痛苦的事情。所以開學前一周，我們要開始將暑假的作息時間逐漸調(diào)整為開事情。所以開學前一周，我們要開始將暑假的作息時間逐漸調(diào)整為開學的作息時間。學的作息時間。小學生的自制能力往往比較弱，一到假期容易出現(xiàn)過度閑暇和放小學生的自制能力往往比較弱，一到假期容易出現(xiàn)過度閑暇和放松的狀態(tài)，導致生物鐘被打亂，作息時間變得無規(guī)律。松的狀態(tài)，導致生物鐘被打亂，作息時間變得無規(guī)律。有的家長比較具有前瞻性，在假期，就讓孩子的生活有規(guī)律，不有的家長比較具有前瞻性，在假期，就讓孩子的生活有規(guī)律，不能天天晚睡，每天早起刷牙能天天晚睡，每天早起刷牙 洗臉，早晨做點兒洗臉，早晨做點兒運動，九點半開始寫作業(yè)，活動活動，下午學

11、習等。但也有的家長在運動，九點半開始寫作業(yè)，活動活動，下午學習等。但也有的家長在假期放任孩子睡懶覺，開學第一周就得硬著頭皮作調(diào)整了，不過這時假期放任孩子睡懶覺，開學第一周就得硬著頭皮作調(diào)整了，不過這時孩子容易迷迷糊糊、聽課狀態(tài)不好。孩子容易迷迷糊糊、聽課狀態(tài)不好。家長應(yīng)該這樣做幫助孩子調(diào)整生物鐘：家長應(yīng)該這樣做幫助孩子調(diào)整生物鐘：1 1、至少提前一周開始幫助孩子調(diào)整狀態(tài)；、至少提前一周開始幫助孩子調(diào)整狀態(tài)；2 2、監(jiān)督孩子按照上學時的作息時間，盡量按時起床、睡覺和用、監(jiān)督孩子按照上學時的作息時間，盡量按時起床、睡覺和用餐；餐；3 3、幫助孩子合理安排看電視、打游戲等玩耍時間、幫助孩子合理安排看

12、電視、打游戲等玩耍時間2021/8/69寒假里，不少孩子的心都玩寒假里，不少孩子的心都玩“野野”了，新學期無法了，新學期無法進入正常的學習狀態(tài)。開學頭幾天到一周內(nèi)，孩子進入正常的學習狀態(tài)。開學頭幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是精神，思想老是“開小差開小差”，還回味著過年時的趣，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分糟糕。事，課堂效果十分糟糕。寒假是以學習為輔，休息、娛樂、放松、旅游寒假是以學習為輔，休息、娛樂、放松、旅游等休

13、閑活動為主，這本來是十分正常的，但孩子的等休閑活動為主，這本來是十分正常的，但孩子的自制力不強，興奮點不容易平復。據(jù)調(diào)查，只有自制力不強，興奮點不容易平復。據(jù)調(diào)查，只有20%20%25%25%的學生盼望開學，是覺著在家閑得無聊，的學生盼望開學，是覺著在家閑得無聊，而而75%75%80%80%的學生不想開學，害怕開學。覺得在家的學生不想開學，害怕開學。覺得在家自由，一想到開學后的學習壓力，就頭痛、失眠、自由，一想到開學后的學習壓力，就頭痛、失眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。焦慮，甚至嘔吐、惡心。2021/8/610一、調(diào)整作息時間的生物鐘，制定一張與學校生活同步的一、調(diào)整作息時間的生物鐘，制定一張與學

14、校生活同步的“安排表安排表”，讓孩子，讓孩子“倒時倒時差差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。 二、向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現(xiàn)身說法則更二、向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現(xiàn)身說法則更好。好。 三、耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。三、耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。 四、有意識地幫助孩子打點開學的四、有意識地幫助孩子打點開學的“行當行當”，一起檢查準備，共同創(chuàng)造求學氛圍。，一起檢查準備，共同創(chuàng)造求學氛圍。 文具：小心文具：小心“毒文具毒文具”害健康害健康新學期一到，孩子們自然喜歡買些新文具，但

15、有些可能損害孩子健康的新學期一到，孩子們自然喜歡買些新文具，但有些可能損害孩子健康的“毒文具毒文具”可可買不得。據(jù)悉，現(xiàn)在有不少學生使用涂改液替代橡皮，而據(jù)報道，一些劣質(zhì)涂改液中買不得。據(jù)悉，現(xiàn)在有不少學生使用涂改液替代橡皮，而據(jù)報道，一些劣質(zhì)涂改液中含有二氯甲烷、三氯乙烷等揮發(fā)性有機溶劑，人體吸入了這些物質(zhì)后，會出現(xiàn)頭暈目含有二氯甲烷、三氯乙烷等揮發(fā)性有機溶劑，人體吸入了這些物質(zhì)后，會出現(xiàn)頭暈目眩、倦怠乏力、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。醫(yī)學專家表示，非正規(guī)生產(chǎn)的文具中往眩、倦怠乏力、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。醫(yī)學專家表示，非正規(guī)生產(chǎn)的文具中往往含有芳香烴類化合物，這些有機溶劑散發(fā)出的香味并不是

16、天然香味，當人體吸入后往含有芳香烴類化合物，這些有機溶劑散發(fā)出的香味并不是天然香味，當人體吸入后會刺激呼吸道，降低免疫力，還會出現(xiàn)頭暈目眩、倦怠乏力、食欲不振、惡心嘔吐等會刺激呼吸道，降低免疫力，還會出現(xiàn)頭暈目眩、倦怠乏力、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，長期接觸還可能致癌。所以，父母在給孩子選文具時，應(yīng)挑選信譽較好的廠家癥狀，長期接觸還可能致癌。所以，父母在給孩子選文具時，應(yīng)挑選信譽較好的廠家的產(chǎn)品，而不要圖便宜，購買那些不法廠家用有毒原料制造的偽劣產(chǎn)品。的產(chǎn)品，而不要圖便宜，購買那些不法廠家用有毒原料制造的偽劣產(chǎn)品。 保?。赫{(diào)整飲食防疾病保?。赫{(diào)整飲食防疾病 開學正直夏秋交替之際，這本來就是個疾病多發(fā)時節(jié)，而學生在這個時候聚會，就更開學正直夏秋交替之際，這本來就是個疾病多發(fā)時節(jié)，而學生在這個時候聚會，就更得當心疾病的傳播了。市紅十字會醫(yī)院甘主任告訴記者，眼下正是感冒等呼吸道傳染得當心疾病的傳播了。市紅十字會醫(yī)院甘主任告訴記者，眼下正是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，很多孩子不注意保暖，加上天氣變化大，特別容易誘發(fā)性疾病的高發(fā)季節(jié)，很多孩子不注意保暖，加上天氣變化大，特別容易誘發(fā) 病毒病毒 性感冒等上呼吸道感染疾病。孩子屬于易感人群，抵抗力也較