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掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常將雙手在一同摩擦搓手，主要有以下三個方面的益處：一是常在戶外任務的人，這么做可以預防凍瘡的發(fā)生。二是常搓雙手，能使手指更加靈敏自若，同時對大腦也有一定的保健作用。三是生活和任務于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。 先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再漸漸揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的覺得。 風池穴風池穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，非常酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。 足三里穴足三里穴 用一手食、中兩指，用力用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點住該穴，有酸脹感。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反響，然后使之有較重的酸脹反響，然后用指漸漸揉動數(shù)十次。再用另用指漸漸揉動數(shù)十次。再用另
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