中醫(yī)藥養(yǎng)生知識

1、中醫(yī)藥養(yǎng)生知識中醫(yī)藥養(yǎng)生知識1、調(diào)理心態(tài)：中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī) 病因?qū)W說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺， 恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。 在正常范圍內(nèi)的情志變動是屬生理的：一般不會致病 ；但過度地情志 改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭 暈，性情急躁等；思慮過度可以傷脾，證見胃脫脹痛、食欲不振、暖 氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強(qiáng)，讓人一步有 何仿，萬里長城今還在，不見當(dāng)年秦始皇”。這就教導(dǎo)人們要以“忍為貴、和為貴、平為?！钡暮椭C作風(fēng)。“能忍自安、知足常 樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負(fù)

2、我心”。天天自念這些名言，保 持自己心態(tài)平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老， 三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現(xiàn)象，保持樂觀情緒， 能有效提高身體質(zhì)量。2、飲食養(yǎng)生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實， 人是不應(yīng)該得病的，為什么？人就和一臺機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運轉(zhuǎn) 就會正常，保養(yǎng)的不好就會得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原 因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不 良的生活方式。2、營養(yǎng)不均衡，包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和 維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯 的目的是什么？從養(yǎng)生講，第一，維持生命；

3、第二，預(yù)防疾?。坏谌?， 治療疾病。古人有一米度三關(guān)，中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留下 一個治病五步曲；第一步食療，就是要我們吃好。根據(jù)中醫(yī)的五臟配 五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍(lán)色的，肺吃白色的，腎吃 黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜 辣，腎喜咸。也就是說應(yīng)該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么 ？因 為它養(yǎng)肝、養(yǎng)血，能軟化血管。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病 之源”，中醫(yī)學(xué)“氣為血帥，氣行血亦行”。為什么呢 ？原因是人活 著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會 產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又

4、沒有及時清理垃圾，血液的流速就 會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發(fā)高血壓病，腦梗，心 梗等疾病。血管堵了，怎么辦？需要疏通。血管堵塞、中醫(yī)叫血瘀， 西醫(yī)叫自由基太多，預(yù)防學(xué)和營養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然 界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是 礦物質(zhì)。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好， 水果連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補 足維生素。另外有報導(dǎo)生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去， 僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊 或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一 個功能，能治便秘，效果很

5、明顯。總之飲食方面要注意食物多樣化 飲食不節(jié)。飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現(xiàn) 什么現(xiàn)象？從中醫(yī)角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就 變細(xì)了、塌陷了，骨頭越來越小了 ？骨頭一小，人的個頭就越來越矮 了，所以人上了歲數(shù)，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣 還能預(yù)防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來 ？主要是牛奶、豆類。關(guān) 于喝牛奶和豆?jié){問題，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)是如果沒有高血壓、高血脂還是喝 鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆?jié){好。這樣我們 應(yīng)形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。3、運動養(yǎng)生：中醫(yī)的養(yǎng)生體育，是動靜結(jié)合，意念思想相隨， 它不只是要求有形體動作

6、，更重要的是思想集中，思想意念一致， 適量的有氧運動，可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，不得病，還可以治病，這是 中醫(yī)養(yǎng)生之道。中醫(yī)的運動養(yǎng)生方法很多，不可能盡述。常按摩經(jīng) 絡(luò)穴位，如百會、太陽、風(fēng)池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合 谷穴、列缺穴等等也能促進(jìn)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能。養(yǎng)生運動注意勿躁勿 懈，貴在堅持，每日應(yīng)以室外活動為主、室內(nèi)活動為輔，以便充分 利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動?；顒拥捻椖亢瓦\動量，可根據(jù)自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之 以恒。4、起居養(yǎng)生：根據(jù)自己的性格習(xí)慣、愛好和身體的具體情況來 選擇自己的生活起居。“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，是古 人的健康長壽經(jīng)驗。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生物學(xué)觀點來看，它是符合科學(xué) 道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢 ？消除疲勞保大腦，養(yǎng) 足精神防衰老，夜晚睡眠保質(zhì)量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起， 每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后